Гимнастика для ленивых совсем несложные упражнения для шеи можно проделыва...

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 16.06.12

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ СОВСЕМ НЕСЛОЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ МОЖНО ПРОДЕЛЫВА...

описание

Гимнастика для ленивых Совсем несложные упражнения для шеи можно проделывать утром перед завтраком, или сидя на рабочем месте. Каждое упражнение необходимо повторять 3-4 раза, постепенно увеличивая число повторений до 10-12 раз. 1. Сидя за столом, локти на стол, подпереть подбородок кулаками. Наклонить голову вперед, преодолевая сильное сопротивление рук и напрягая все мышцы шеи. 2. Наклонять голову влево и вправо “препятствуя“ движениям головы с помощью рук, прикладывая их к вискам. 3. Наклонять голову назад, оказывая сопротивление сцепленными на затылке руками. 4. Поворачивать голову влево и вправо, глядя через плечо назад. 5. Резко откинуть голову назад, приоткрыть рот. Напрягая мышцы подбородка с силой сомкнуть челюсти так, чтобы нижняя губа слегка прикрыла верхнюю. 6. Опустить уголки рта (маска «презрения») и напрячь мышцы шеи. 7. Вытянуть губы

вес, спорт

вес: 99.90 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 33
жир: 34.2 кг

грудь: 155.00 см.
талия: 155.00 см.
бедра: 155.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +20, просмотры: +82

начало

«« 1 2 »»

41ak0n2y7dyn 17.06.12 22:16

»

xxx: опиши себя
yyy: брюнетка
xxx: ага. а глаза?
yyy: есть

************************************** *****************
Поддержи в конкурсе! Заранее спасибо! https://www.galya.ru...
забегай в гости! https://www.galya.ru...
jana25 17.06.12 21:00

»

Хорошего вечера!
_______
П О М Н И ! Открытие холодильника после 18.00 превращает принцессу в ТЫКВУ!
jana25 17.06.12 21:00

»

ГОЛОСОК
_______
П О М Н И ! Открытие холодильника после 18.00 превращает принцессу в ТЫКВУ!
jana25 17.06.12 21:00

»

приветик
_______
П О М Н И ! Открытие холодильника после 18.00 превращает принцессу в ТЫКВУ!
я рисую лето! 17.06.12 15:34

»

Радостных событий тебе!
_______
Лучшее украшение жизни – хорошее настроение.
mellani 17.06.12 12:00

»

голосок
_______
Женщины могут все, только некоторые стесняются.
mellani 17.06.12 12:00

»

Желаю только позитива!!!
_______
Женщины могут все, только некоторые стесняются.
mellani 17.06.12 12:00

»

Приветик
_______
Женщины могут все, только некоторые стесняются.
0em3lhvqocfs 17.06.12 02:33

»

ЖЕЛАЮ ПРЕКРАСНО ПРОВЕСТИ ВЫХОДНЫЕ!+10
_______
Один видит в луже только лужу, а другой, глядя в лужу, видит звёзды.
анютины гл@зки 16.06.12 20:48

»

всего наилучшего! голосок+10
_______
Be the change you want to see in the world
♥Хочешь изменить мир-начни с себя ♥
джинн 16.06.12 19:09

»

Желаю хорошего настроения!
_______
Грех предаваться обжорству,когда есть другие грехи.
джинн 16.06.12 19:09

»

Зашла с поддержкой!
_______
Грех предаваться обжорству,когда есть другие грехи.

начало

«« 1 2 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
13th Month 14.08 10:08	продолжаю отдыхать. на рутину забила конечно, но частично, не делаю только»	+6
OLIVOCHKA) 14.08 06:16	всем доброго утра! время шесть утра, солнышко светит, ни намёка на дождик.»	+9
Тили 14.08 06:35	14 августа 2025 года. (6:26) медовый спас.»	+17
ЯРыба@ 15.08 11:37	15.08.2025 я переживаю за зуб мудрости.»	+3
ЯРыба@ 15.08 03:59	девочки привет!хорошего дня! что- то все меньше и меньше собщений»	+6
OLIVOCHKA) 15.08 07:38	всем доброго утра! еду на работу, так не привычно ездить так поздно. вчера»	+9
Шмидт 15.08 16:45	снова немного обленились и решили отварить хинкали, не очень вкусные,»	+1
Шмидт 15.08 08:26	сегодня прощаемся с садиком, но так как медсестра сегодня отсутствует,»	+12
13th Month 15.08 11:18	третий вых, верне осталось уже половина. ничего не делала, сплю и жру,»	+1
Тили 15.08 07:24	15 августа 2025 года, пятница. (7:16)»	+8
Альбинка19 12.08 09:07	привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона»	+8
Svetlanka_ 14.08 08:35	привет, девочки ну что я могу сказать. вчера взвесилась замеры не»	+12
Шмидт 15.08 08:21	вчера нашли лилин паспорт - написала в соцсети девушка, что он в каком-то»	+5
ЯРыба@ 14.08 03:21	доброе утро, девочки!сегодня солнечно! еду по ограниченому на даный»	+11
Ш@хиризада 14.08 10:00	сегодня думала поедем на море , но не получится заболела»	+5
Альбинка19 07.08 04:46	доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе»	+33
Шмидт 14.08 12:08	пошла глазюки накрашу и пора везти ольгу к логопеду. грустно, что так»	+3
Le_nusik_r 14.08 06:55	не буду участвовать больше в дуэли, думала меня это больше смотивирует,»	+3
Шмидт 13.08 16:30	решили не заморачиваться и на ужин приготовить купленые хинкали. вобще»	+8
Шмидт 14.08 07:40	курица — мясной продукт, который гармонично сочетается со всеми овощами»	+4
Шмидт 14.08 07:45	доброго времени суток, пошла варить манку, уж очень мелкая просит, а потом»	+2
ЯРыба@ 13.08 07:33	добрый день, мои хорошие!сегодня у нас и тепло и солнечно. это наверное»	+8
OLIVOCHKA) 13.08 06:42	всем доброго утра, утрений кофе перед работой - это вместо тёплой воды!»	+8
OLIVOCHKA) 12.08 13:03	первый рабочий день. ну, ничего так, жить можно.скоро домой пойду, работаю»	+2
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+5
Ш@хиризада 12.08 10:59	12.08.2025»	+1

Тили 13.08 05:36	13 августа 2025 года, среда. (5:29)»	+8
Шмидт 13.08 07:32	каждое утро роза просила: «будьте так добры, позаботьтесь обо мне». за»	+4
13th Month 13.08 11:00	выходные, видимо все же устала, потому что встала буквально на 15 мин,»	+2
zglechi53b 12.08 12:40	12.08.2025»	+2
МиссКантен 13.08 07:50	весов нет зато маникюрчик и педикюрчик веселенький»	+1
Шмидт 12.08 12:20	денёк сегодня какой-то страный, у меня чёткое ощущение, что я что-то»	+4
Тили 10.08 05:48	10 августа 2025 года, воскресенье. (5:40)»	+19
Шмидт 13.08 07:29	секретные материалы the x files•»	+2
opss 11.08 22:00	добрый вечер.день прошел нормально,работа.к омегу по рекомендаци терапевта,»	+3
Тили 12.08 06:31	12 августа 2025 года, вторник. (6:31=6:18-25-38)»	+10
ЯРыба@ 12.08 01:54	доброе утро, дорогие мои!потягушки. вчера легла спать по плану и рано.»	+4
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+14
OLIVOCHKA) 09.08 13:32	вчера ко мне снова приехала с оркестром. поклеили обои на одну стену,»	+7
Le_nusik_r 12.08 07:48	ниче нового, стоим.»	+1
Шмидт 12.08 11:40	сегодня так пасмурно, что никуда идти не хочется, но надо на почту, решить»	+2
Шмидт 11.08 15:23	сегодня на танцы со старшей, жаль, что вести будет не иван, но как есть,»	+4
Шмидт 12.08 11:37	сегодня так легко совсем по мелочи готовлю, типа потушить капустку, пожарить»	+2
Ш@хиризада 11.08 18:41	добрый вечер , прекрасного настроения . сегодня приходила проверяющая»	+4
Ш@хиризада 10.08 19:47	добрый вечер , потихоньку уже ночью становится прохладно , последний месяц»	+2
Тили 11.08 05:59	1 августа 2025 года, понедельник. (5:46)»	+5
Мисс Мэри 11.08 05:58	1.08.2025 как давно я тут была.»	+3
Ш@хиризада 03.08 06:24	у нас радость мы вчера купили новый диван ,»	+9
OLIVOCHKA) 11.08 15:12	всем доброго дня! столько хочется расказать,но не буду ,пока сама еще»	+3
Шмидт 11.08 08:13	здравствуйте, сегодня у меня вечером должны быть танцы, а до этого буду,»	+2
13th Month 09.08 14:59	я уже дома, щас немного отдохну, победаю, и надо сходить глянуть обои»	+17

топ темы »» новые темы»
	как вы реагируете если кто-то начал на вас кричать? я кричу в ответ, з»	10
	как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я »	39
	почему брезгливость к парням, особенно когда смотрю на рот. не хочу це»	7
	зарегалась на сз. написало много парней. сходила на свидание с парнем »	23
	на свадьбах, юбилеях, других праздниках ваш мужчина зажигательно танцу»	3
	вам смешно, когда собеседник начинает тыкать в конфликтной ситуации, х»	10
	как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? »	35
	стоит ли часть новогодних выходных перенести на май? или лучше сидеть »	14
	какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать. »	2
	вы рассказываете приятельницам важные события, когда ещё вилами по вод»	21

	моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли »	2
	у какого типа фигуры чаще всего покатые плечи? »	11
	очень понравившийся мужчина пришел на свидание с перегаром! прервали б»	12
	если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы »	68
	вы используете знания по психологии в построении собственных отношений»	14
	какой цвет помады и текстуру используете на работу, в офис, деловую вс»	23
	какая информация из детства у вас засела в голове? »	10
	кто в вашей паре более умненький? а кто более тупенький? почему? »	20
	бесят ли вас коллеги с гонором? игнорируете заносчивость или ставите н»	19
	вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку. »	26
	какая вероятность того, что кто-то, родившейся до 1900 года, сейчас жи»	13
	карандашик барышни!кто пользовался карандашом для глаз от yves saint l»
	если мужчину не возбуждает грудь, о чем это говорит? »	11
	вы носите халат после душа? »	25
	прокладки в сумочке носите в футляре или просто так кидаете? »	6
	почему о мужчинах-гинекологах всегда восторженные отзывы? »	12
	после переезда уже месяц просыпаюсь с утра с плохим настроением, какая»	2
	что приготовить на ужин из половины курицы бройлер, чтобы просто и вку»	16
	вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую »	28
	стало ли появляться сходство бусинки со мной? »	21
	как вам купальник? нравится? какой вариант лучше: с бретелями или без?»	12
	жить вместе хочет, а жениться нет. ваша реакция? »	16
	какая участница и в какой ситуации падала на ваших глазах в грязь лицо»	37
	почему у женщин такое недоверие к своим мужчинам? зачем нужна финансов»	26
	посоветуйте страшный-престрашный фильм, чтобы трепетать от ужаса! »	15
	у парня могут быть триггеры насчет женитьбы, если в прошлом он получал»
	стоит ли просить выдать зп? оформление неофициальное. отработала день.»	13
	серая мышка - кто это для вас? »	17
	правда, я доступная, глупая и без признаков интеллекта? »	18
	когда подействует золофт и тиаприд? назначил врач, пью второй день, не»	10
	с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я замужем, »	3
	парень слишком настойчив! вас это испугает? »	10
	что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или пеленальны»	32
	у вас были странные желания в быту? я мечтала выкупить комнату у сосед»	21
	как думаете, стоит ли мне расстаться с парнем? »	23
	какая черта мне присуща, если я зависима от постоянной езды на авто по»	13
	как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной! »	42
	узнала,что муж знакомой снимает женщин таких!»	15
	появилось пятно на платье! думала, что отстирается. но нет, пятно так »	7
	как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпа»	15
	какие курсы повышения квалификации выбрать? я психолог, образование вы»	10
	почему один мужчина быстро заводится и начинает орать, а другого вывес»	11
	вы хорошо знакомы с творчеством фицжеральда? там есть не про любовь-мо»	17
	муж много ест! а в последнее время подсел еще и на сладкое. не хочется»	53
	знаете случаи в реальной жизни, когда мужчина или женщина поднимали ру»	20
	как вам эта актриса? по каким фильмам её знаете? »	22
	как вам такой сыр? добавляете его в салаты? в какие? »	31
	замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные ил»	10
	нашла фотки с мая. была маленькая вылазка »	13
	на месте влюбленного парня побоялись бы ко мне подкатить? выгляжу высо»	30
	удалила зуб мудрости. могут ли теперь нижние зубы раздвинуться и стать»	28
	настойчивый парень не понимает слова: нет! что вы бы сделали? »	12
	я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чё»	17
	как мою зависимость назвать? в рестики и клубы хожу не за едой, а за д»	29
	кто красивее была памела андерсон или наталия орейро? »	21
	кто из девушек бибера нравится больше: бывшая селена гомес или настоящ»	33
	знаете такие случаи, когда уничтожали партнера морально?»	29
	стали бы вы встречаться с мужчиной? женат, говорит жена ему уже приела»	26
	какая актриса на ваш взгляд красивее? »	12
	какой ваш любимый цвет? »	17
	можно ли оставаться лёгкой и кокетливой, уставая на работе и имея забо»	7
	вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании? »	26
	сколько лет дадите? »	27
	кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник. »	11
	каким персонажем из кино вы бы стали, если бы у вас была такая возможн»	7
	как вам такая процедура? может кто-то делал? »	21
	мамы четырёхлеток, с какими трудностями в воспитании своих малышей вы »	3
	если человек долго не может выбрать коктейль в баре, он не решительный»	9
	как вы думаете, как жир покидает ваше тело когда вы худеете? »	12
	темы какой участницы самые скучные? »	28
	как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?»	67
	почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь б»	35
	какой ваш любимый продукт? не блюдо »	15
	сексуален ли для вас мужчина, который нянчится с ребенком? »	22
	какие композиции этой певицы вы особенно цените? что именно вас в них »	35
	какая из участниц сайта самая самоуверенная? или 2-3 самых самоуверенн»	4
	вы часто жалеете о своём прошлом? о чём конкретно? что хотели бы в нём»	15
	в вашей квартире есть кладовка или гардеробная? считаете ли это роскош»	19
	вы можете отказаться от мучного на неделю? я - нет »	22
	вы пьете кофе на ночь? после него хорошо засыпаете? »	21
	кто вы по теории типажей дэвида кибби?»	41
	как относитесь, когда детей называют также, как родителей? отсутствие »	27
	любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете? »	85
	большинству нужен официальный брак, но не нужны деньги мужчины. в чём »	37
	у кого из участниц судя по темам и комментариям есть писательский тала»	37
	почему многие говорят, что я выгляжу молодо? разве 24 - это старая? он»	7
	как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст»	22
	у кого есть помощницы по хозяйству, своих родственников берете или по »	16
	как вам меган маркл? нравится или бесит ее поведение? »	11
	пользуетесь спреем для тела? какой нравится? »	8

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»