начало

• oченьbезучая 18.01.12 16:50
  ответ для: Наталия_Н

  Я пью два литра воды в день обязательно. Через час после еды и/или за полчаса до неё. Если пью чай/кофе/сок/молоко в приём пищи,то считаю его как полноценную порцию еды - 200 гр,а значит конкретно твёрдой пищи к нему будет у меня только 150 гр.
• наталия_н 18.01.12 16:36
  ответ для: OченьBезучая

  OченьBезучая писал(а): У меня сейчас 14:09 Как раз заступила в 14:00 во вторую смену. На полдник чай Матэ и пол круассана с куриным филе и помидором. На ужин кефир с отрубями и яблоко. А насчёт веса еды - это же после калорийности самое важное. А,может,даже и на первом месте по важности. Желудок же стягивается за счёт маленького объёма пищи.

  
  Понятно, буду знать, сколько у нас разница во времени)
  Приятного аппетита)
  Да благодаря дробному питанию он по-любому уменьшится... Вот клянусь никогда за весом пищи не следила , и желудок уменьшался сильно за счет ограниченной калорийности и дробного питания)
  Сейчас гляну в программку свою, она автоматом всё считает... так-с, что мы имеем-с...
  Кхм, все приемы пищи меньше 350-ти гр...
  Хотя... А ты воду-чай пьешь с приемом пищи или между?
• oченьbезучая 18.01.12 16:12
  ответ для: Наталия_Н

  У меня сейчас 14:09
  Как раз заступила в 14:00 во вторую смену.
  На полдник чай Матэ и пол круассана с куриным филе и помидором.
  На ужин кефир с отрубями и яблоко.
  А насчёт веса еды - это же после калорийности самое важное. А,может,даже и на первом месте по важности. Желудок же стягивается за счёт маленького объёма пищи.
• наталия_н 18.01.12 15:59
  ответ для: OченьBезучая

  OченьBезучая писал(а): А я экономлю только если вечером на праздник собираюсь. А так делю примерно поровну калорий на 6 приёмов пищи. И количество одинаковое примерно 300-350 гр. В день нужно съедать не более 1500 гр еды,это я хорошо знаю,но,к сожалению,пока не выполняю. у меня в основном каждый приём пищи всё же по 350 гр,итого в день 2100 гр. Но со временем буду уменьшать за счёт калорийности. Спортом да,не занимаюсь вообще. Только утром небольшая гимнастика,ходьба и иногда обруч. Так то вот. А это тебе

  
  Ух ты, ты ещё за весом еды следишь....)
  я даже не знаю, сколько ем)в граммах)
  у меня разные получаются приемы пищи... стараюсь делать одинаковые, а они, почему-то, заразы, разные
  Шпасибки за букет)
  у тебя сейчас сколько времени?
• oченьbезучая 18.01.12 13:48
  ответ для: Наталия_Н

  А я экономлю только если вечером на праздник собираюсь.
  А так делю примерно поровну калорий на 6 приёмов пищи.
  И количество одинаковое примерно 300-350 гр.
  В день нужно съедать не более 1500 гр еды,это я хорошо знаю,но,к сожалению,пока не выполняю. у меня в основном каждый приём пищи всё же по 350 гр,итого в день 2100 гр.
  Но со временем буду уменьшать за счёт калорийности.
  Спортом да,не занимаюсь вообще. Только утром небольшая гимнастика,ходьба и иногда обруч. Так то вот.
  А это тебе
• наталия_н 18.01.12 13:23
  ответ для: OченьBезучая

  OченьBезучая писал(а): Спасибо! Сегодня опять с новыми силами и боевым настроем! Завтра надеюсь на отвес. Калораж сегодня 1569 ккал. Жиров опят перебор,но хоть белки в норме,хотя по твоей системе всё равно недобор. Нужно 82,9001,5 = 124,35 а у меня сегодня только 78. Буду со второго месяца как то это обдумывать и менять.

  
  Инна, в принципе, если ты спортом особо не занимаешься, то и 82-83 гр белка в сутки - это нормально) Так что практически добираешь.
  Стройнеть-то точно будешь))))
  А я вот пообедала... вроде и съела так хорошо, и какое-то ощущение голода... такого не физического, а типа чего-то пожевать хочется)
  написала себе дела в тетерадку на такие случаи, пойду-ка их делать.
  впереди ещё 2-3 приема пищи, экономлю калораж)
  успехов тебе новых, воть тебе
• oченьbезучая 18.01.12 13:04
  ответ для: Наталия_Н

  Спасибо!
  Сегодня опять с новыми силами и боевым настроем!
  Завтра надеюсь на отвес.
  Калораж сегодня 1569 ккал.
  Жиров опят перебор,но хоть белки в норме,хотя по твоей системе всё равно недобор. Нужно 82,900*1,5 = 124,35
  а у меня сегодня только 78.
  Буду со второго месяца как то это обдумывать и менять.
• наталия_н 18.01.12 12:01
  Ничего страшного, идем дальше.
  Поздравляю, что привеса нет ))) И вкусно. и без вреда для фигуры получилось Прям мячта)

начало