Бег – отличная разминка перед силовой тренировкой. именно поэтому он в объе...

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Tanyel 13.12.11

БЕГ – ОТЛИЧНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКОЙ. ИМЕННО ПОЭТОМУ ОН В ОБЪЕ...

описание

Бег – отличная разминка перед силовой тренировкой. Именно поэтому он в объеме 10 минут показан перед занятием в тренажерном зале. Но должна признаться, что часто, стоя на беговой дорожке, чувствую некую нерациональност этого процесса. Ведь пробежаться можно совершенно безвозмездно по стадиону, а за такое удовольствие необходимо платить, да еще и тратить электроэнергию на работу тренажера. Итак, если вас так же, как и меня привлекает бег трусцой, то логичным будет вопрос, с чего же начать подобные тренировки. Для начала выберите место для будущих пробежек. Если вас мало мотивируют однообразные круги по стадиону, то выбирайте маршрут по пересеченной местности. Обязательно возьмите с собой часы. Если вы любите слушать плеер, то захватите с собой подборку любимых музыкальных композиций, при этом приоритет отдавайте динамичной зажигательной музыке. Для первой пробежки будет достаточно 5 минут.

вес, спорт

вес: 65.60 кг.
рост: 1.64 м.
имт: 24
жир: 9.8 кг

грудь: 91.00 см.
талия: 76.00 см.
бедра: 98.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: -17.5, неделя: +1.7, месяц: +1.7, итог: -0.7
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +7.8

комментарии: +46, просмотры: +232

начало

«« 1 2 3 4 »»

tanyel 16.12.11 20:24

»

ответ для: люблю Медведева

Привет!
люблю медведева 15.12.11 17:27

»

П Р И В Е Т !
tanyel 14.12.11 12:08

»

ответ для: Ольчик,

Спасибо!
ольчик, 14.12.11 11:55

»

Десяточка в дневничок!
_______
Проголосуйте за меня, пожалуйста, в конкурсе “Снегурочка 2012“ https://www.galya.ru...
ольчик, 14.12.11 11:55

»

Отличного настроения!
_______
Проголосуйте за меня, пожалуйста, в конкурсе “Снегурочка 2012“ https://www.galya.ru...
ольчик, 14.12.11 11:55

»

Приветик!
_______
Проголосуйте за меня, пожалуйста, в конкурсе “Снегурочка 2012“ https://www.galya.ru...
tanyel 14.12.11 11:28

»

ответ для: ЛyчшeЧeмAнгeл

Спасибо!
tanyel 14.12.11 11:24

»

ответ для: Иланка

Спасибо!
лyчшeчeмaнгeл 14.12.11 11:09

»

Десяточка в поддержку!
лyчшeчeмaнгeл 14.12.11 11:09

»

Отлично провести день!
лyчшeчeмaнгeл 14.12.11 11:08

»

Приветик дорогая!
tanyel 14.12.11 08:22

»

ответ для: Kvas

Спасибо!

начало

«« 1 2 3 4 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
ЯРыба@ 14.08 03:21	доброе утро, девочки!сегодня солнечно! еду по ограниченому на даный»	+11
Тили 15.08 07:24	15 августа 2025 года, пятница. (7:16)»	+2
Ш@хиризада 14.08 10:00	сегодня думала поедем на море , но не получится заболела»	+5
13th Month 14.08 10:08	продолжаю отдыхать. на рутину забила конечно, но частично, не делаю только»	+5
OLIVOCHKA) 14.08 06:16	всем доброго утра! время шесть утра, солнышко светит, ни намёка на дождик.»	+8
Svetlanka_ 14.08 08:35	привет, девочки ну что я могу сказать. вчера взвесилась замеры не»	+10
Альбинка19 07.08 04:46	доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе»	+33
Альбинка19 12.08 09:07	привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона»	+7
Тили 14.08 06:35	14 августа 2025 года. (6:26) медовый спас.»	+16
Шмидт 14.08 12:08	пошла глазюки накрашу и пора везти ольгу к логопеду. грустно, что так»	+3
Le_nusik_r 14.08 06:55	не буду участвовать больше в дуэли, думала меня это больше смотивирует,»	+3
Шмидт 13.08 16:30	решили не заморачиваться и на ужин приготовить купленые хинкали. вобще»	+8
Шмидт 14.08 07:40	курица — мясной продукт, который гармонично сочетается со всеми овощами»	+4
Шмидт 14.08 07:45	доброго времени суток, пошла варить манку, уж очень мелкая просит, а потом»	+2
ЯРыба@ 13.08 07:33	добрый день, мои хорошие!сегодня у нас и тепло и солнечно. это наверное»	+8
OLIVOCHKA) 13.08 06:42	всем доброго утра, утрений кофе перед работой - это вместо тёплой воды!»	+8
OLIVOCHKA) 12.08 13:03	первый рабочий день. ну, ничего так, жить можно.скоро домой пойду, работаю»	+2
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+5
Ш@хиризада 12.08 10:59	12.08.2025»	+1
Тили 13.08 05:36	13 августа 2025 года, среда. (5:29)»	+8
Шмидт 13.08 07:32	каждое утро роза просила: «будьте так добры, позаботьтесь обо мне». за»	+4
13th Month 13.08 11:00	выходные, видимо все же устала, потому что встала буквально на 15 мин,»	+2
zglechi53b 12.08 12:40	12.08.2025»	+2
МиссКантен 13.08 07:50	весов нет зато маникюрчик и педикюрчик веселенький»	+1
Шмидт 12.08 12:20	денёк сегодня какой-то страный, у меня чёткое ощущение, что я что-то»	+4
Тили 10.08 05:48	10 августа 2025 года, воскресенье. (5:40)»	+19

Шмидт 13.08 07:29	секретные материалы the x files•»	+2
opss 11.08 22:00	добрый вечер.день прошел нормально,работа.к омегу по рекомендаци терапевта,»	+3
Тили 12.08 06:31	12 августа 2025 года, вторник. (6:31=6:18-25-38)»	+10
ЯРыба@ 12.08 01:54	доброе утро, дорогие мои!потягушки. вчера легла спать по плану и рано.»	+4
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+14
OLIVOCHKA) 09.08 13:32	вчера ко мне снова приехала с оркестром. поклеили обои на одну стену,»	+7
Le_nusik_r 12.08 07:48	ниче нового, стоим.»	+1
Шмидт 12.08 11:40	сегодня так пасмурно, что никуда идти не хочется, но надо на почту, решить»	+2
Шмидт 11.08 15:23	сегодня на танцы со старшей, жаль, что вести будет не иван, но как есть,»	+4
Шмидт 12.08 11:37	сегодня так легко совсем по мелочи готовлю, типа потушить капустку, пожарить»	+2
Ш@хиризада 11.08 18:41	добрый вечер , прекрасного настроения . сегодня приходила проверяющая»	+4
Ш@хиризада 10.08 19:47	добрый вечер , потихоньку уже ночью становится прохладно , последний месяц»	+2
Тили 11.08 05:59	1 августа 2025 года, понедельник. (5:46)»	+5
Мисс Мэри 11.08 05:58	1.08.2025 как давно я тут была.»	+3
Ш@хиризада 03.08 06:24	у нас радость мы вчера купили новый диван ,»	+9
OLIVOCHKA) 11.08 15:12	всем доброго дня! столько хочется расказать,но не буду ,пока сама еще»	+3
Шмидт 11.08 08:13	здравствуйте, сегодня у меня вечером должны быть танцы, а до этого буду,»	+2
13th Month 09.08 14:59	я уже дома, щас немного отдохну, победаю, и надо сходить глянуть обои»	+17
13th Month 11.08 13:06	ну что, второй рабочий, полет нормальный. людей не много, от нечего делать»	+6
Svetlanka_ 05.08 08:31	привет всем! раслабилась я совсем за лето. набрала вес(»	+15
OLIVOCHKA) 10.08 12:05	всем привет! ночи стали прохладные, даже я, любящая прохладу,распахнутое»	+12
Шмидт 09.08 09:48	на диету смысла нет садиться, от настоящих осетинских пирогов я точно»	+13
Шмидт 11.08 08:10	краб йети, таитийская бородавчатая рыба клоун и синий дракон»	+4
Le_nusik_r 11.08 06:14	вчера пришли гости и пришлось перекусить в 18-0, блин)»	+1
ЯРыба@ 11.08 02:58	доброе утро!зарядка, так как утреня прохлада бодрит очень очень-очень.»	+4

топ темы »» новые темы»
	удалила зуб мудрости. могут ли теперь нижние зубы раздвинуться и стать»	20
	у кого есть помощницы по хозяйству, своих родственников берете или по »	13
	узнала,что муж знакомой снимает женщин таких!»	9
	почему многие говорят, что я выгляжу молодо? разве 24 - это старая? он»	4
	про идиотскую историю или как я вляпалась в смолу на пляже»	4
	вы можете отказаться от мучного на неделю? я - нет »	20
	серая мышка - кто для вас»	2
	как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст»	19
	а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии? »	10
	как вам меган маркл? нравится или бесит ее поведение?»	6

	почему у женщин такое недоверие к своим мужчинам? зачем нужна финансов»	8
	вы носите халат после душа? »	11
	подруга говорит не в кого влюбиться, а меня окружают альфачи, я в трои»	5
	в вашей квартире есть кладовка или гардеробная? считаете ли это роскош»	18
	большинству нужен официальный брак, но не нужны деньги мужчины. в чём »	31
	стали бы вы встречаться с мужчиной? женат, говорит жена ему уже приела»	23
	устаете ли вы от работы? какой у вас график? остаются ли силы и время »	19
	каким персонажем из кино вы бы стали, если бы у вас была такая возможн»	5
	если бы подросток не хотел ходить ни на какие секции, стали бы настаив»	11
	как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? »	26
	такова история как бы поступили ? оформление не официальное и тд... от»	4
	вы часто жалеете о своём прошлом? о чём конкретно? что хотели бы в нём»	13
	сколько лет дадите? »	18
	другая встречаюсь с парнем 2.5 года. сначала познакомилась с его колле»	2
	как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпа»	10
	где вы обычно покупаете сумочки? »	13
	если человек долго не может выбрать коктейль в баре, он не решительный»	6
	у вас в холодильнике каждый день есть приготовленная еда? я готовлю на»	28
	бенджамин баттон вышел из-под пера фицжеральда. я в шоке, честно»	4
	сексуален ли для вас мужчина, который нянчится с ребенком? »	20
	какой комплимент вы слышите чаще всего? »	17
	что бы вы выбрали: плоскую попу и идеальную грудь или идеальную попу и»	12
	какой цвет помады и текстуру используете на работу, в офис, деловую вс»	12
	можете прислать фото сумочки, с которой вы были на последней ночной пр»	3
	пишите свои имена! я не знаю имен половины участниц и поэтому хотелось»	57
	вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные бук»	14
	вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании? »	23
	согласились бы сняться обнажённой в клипе у известного певца и целоват»	12
	нашла фотки с мая. была маленькая вылазка »	6
	случалось ли у вас когда нибудь что просто расходились пути с близким »	18
	кто практиковал, какие у вас были последствия?»	14
	кто самая закомплексованная участница или участник? а у вас есть компл»	26
	у вас были странные желания в быту? я мечтала выкупить комнату у сосед»	11
	у кого из участниц судя по темам и комментариям есть писательский тала»	36
	какая участница и в какой ситуации падала на ваших глазах в грязь лицо»	17
	любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете? »	78
	как относитесь, когда детей называют также, как родителей? отсутствие »	25
	вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую »	9
	пользуетесь спреем для тела? какой нравится?»	1
	кто из участниц бегает за вами и выпрыгивает из штанов в погоне?»	28
	кто вы по теории типажей дэвида кибби?»	33
	вы используете какие-нибудь косметические средства с экзотическими зап»	15
	муж хочет, чтобы я поехала с ним на рыбалку, когда приедет моя мама!»	39
	у какой из участниц данного форума наиболее привлекательная фигура? »	13
	супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая. »	13
	у нас на улице так свежо, в футболке и не проедешься уже. неужели это »	24
	как вам такой сыр? добавляете его в салаты? в какие? »	27
	что это может быть? вышла из душа и у меня сейчас левый глаз очень сил»	33
	когда вы в последний раз гуляли ночью, какой образ у вас был? »	6
	отношения приходят в жизнь сами, когда не ждёшь? или надо искать и к н»	4
	можно ли оставаться лёгкой и кокетливой, уставая на работе и имея забо»	2
	в школе какое у вас было прозвище и почему? »	34
	в теле какой участницы вы бы хотели очутиться, чтобы прожить один из е»	19
	какой ваш любимый цвет? »	15
	что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю »	47
	какая вероятность того, что кто-то, родившейся до 1900 года, сейчас жи»	4
	как думаете, у кого из участниц самый лёгкий характер? кто самый уживч»	20
	вас когда-нибудь в ссоре бросал обручальное кольцо муж? говорил: подаю»	15
	темы какой участницы самые скучные? »	27
	давайте вспомним лучшие и красивейшие свидания нашей жизни. как они пр»
	какая из участниц сайта самая самоуверенная? или 2-3 самых самоуверенн»	2
	как вы боретесь с медведкой? она сьела всю мою картошку, за компанию с»	8
	как вы думаете, как жир покидает ваше тело когда вы худеете? »	9
	какой ваш любимый продукт? не блюдо »	11
	вы пьете кофе на ночь? после него хорошо засыпаете? »	17
	как относитесь к женщинам, которых обеспечивают мужчины? завидуете, го»	29
	мама постоянно пишет и выносит мозг, а я работаю, мне некогда слушать!»	24
	в каком возрасте у вас был первый такой интим?»	47
	на какие кружки, секции ваши дети будут ходить в школе? сейчас кружки »	5
	если я звоню и нет гудков вообще, это означает, что я в чёрном списке »	7
	почему многие женщины считают, что мужчина ничего не должен? мужчина т»	87
	у вас было, что вам нравились сразу несколько мужчин одинаково сильно?»	8
	вы обращались за помощью к детскому психологу? в каких ситуациях? помо»	10
	как начать отказываться от таких заманчивых предложений? »	35
	уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак? уч»	17
	какой самый большой перерыв был между работами? что делали? занимались»	12
	почему арендодатели не хотят возвращать залог? »	3
	как часто вы обращаетесь за помощью к психологу или относитесь к нему »	11
	кто был в такой ситуации? у меня выгорание. приходишь домой и желание »	5
	какой вариант зорро вам больше нравится? »	6
	какой ваш любимый фильм детства? у меня - вожди атлантиды. »	11
	у меня были скучные темы? »	15
	как мою зависимость назвать? в рестики и клубы хожу не за едой, а за д»	28
	у вас имеется нижнее белье с интересным принтом? у меня одни - трусы с»	13
	поздние девственницы, не жалеете, что так поздно потеряли ее? я жалею!»	22
	какой тип фигуры будет? может быть песочные часы? »	41
	девственницы 20+, не жалеете об упущенном времени? у меня первый раз б»	26
	почему в фильмах, где основная идея - принятие себя, героиню в конце п»	19
	как заставить себя готовить? зависимость от доставки еды - в месяц 60 »	17
	кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник. »	7

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»