начало

• татушка 1972 26.05.11 09:02

  »
  ответ для: Kally Nieh-ta

  я блин от воды так пухну,что глаз не видно
  нельзя мне столько пить
• kally nieh-ta 23.05.11 12:35

  »
  Воды пить надо много. На 70 кг веса где-то 2.5 литра в день. Через две недели вся отечность пройдет, при условии, если водный рацион будет соблюден (именно водный: чай-кофе не считаются). Половину чайной ложки соли (морской) с утра и запить двумя стаканами воды (натощак). Гадость редкостная, но жить можно. Вода не должна быть кипяченой! Покупайте в шестилитровых бутылках (вкусная - Архыз и Черноголовка).
  Голод хорошо заглушается чаем с молоком. Завариваю себе в термос и ношу с собой. То же самое вместо ужина: до 18-ти чай с молоком и все.
  Кстати, сахар совсем тоже желательно не исключать. Идеальное решение - ложка меда в день. И от голода помогает еще такая штука: лимонный сок заваривается кипятком, а потом в нем размешивается мед. Вкусно, витаминно и некалорийно =)
• динлинка 22.05.11 13:32

  »
  ответ для: Татушка 1972

  Небесная ласточк писал(а): соли полно в продуктах,поэтому мы не паримся даже сахар я не ем вообще мед люблю,кофе с молоком пью спасибо за советы и внимание к моей персоне

  не за что! обращайся
• татушка 1972 21.05.11 18:32

  »
  ответ для: ДинлинКа

  соли полно в продуктах,поэтому мы не паримся даже
  сахар я не ем вообще
  мед люблю,кофе с молоком пью
  спасибо за советы и внимание к моей персоне
• динлинка 21.05.11 07:40

  »
  ответ для: Татушка 1972

  Небесная ласточк писал(а): хлеб,газировки тоже исключила давно

  я тоже это не употребляю... хотя бывают срывы когда тянет на хлеб..
• динлинка 21.05.11 07:39

  »
  ответ для: Татушка 1972

  Небесная ласточк писал(а): соль,сахар не ем вообще уже 4 года овощи люблю,но ими не наешься,приходится есть чаще,а желудок от этого растягивается

  нет, но соль-то нужно по 5 гр в день - это около чайной ложки. Вредно совсем без соли. Я и сахар позволяю себе 1 чайную ложку в день в утренний кофе. Жареное надо совсем исключить. Можно только отварное. Я когда-то сидела на “модели тарелки“ - это берем тарелку плоскую средних размеров, делим ее мысленно на 4 части, потом заполняем 2 части - это овощи, одна часть - это мясо, и еще одна - крупы (гречка, рис - опять же отваренные на воде). Я все готовила на пароварке. Вес уходил, но мне надоело готовить отдельно для себя и отдельно для семьи, так что я решила заняться спортом. Если есть возможность, то попробуй. А еще кушать нужно не чаще чем через 3 часа, но не реже чем через 4. Если не получается, то можно перекусить фруктом или стаканом кисломолочного продукта. В общем это все теория... А на практике каждый ищет свое, но нужно прежде все попробовать.
• татушка 1972 20.05.11 20:17

  »
  ответ для: ДинлинКа

  хлеб,газировки тоже исключила давно
• татушка 1972 20.05.11 20:13

  »
  ответ для: ДинлинКа

  соль,сахар не ем вообще уже 4 года
  овощи люблю,но ими не наешься,приходится есть чаще,а желудок от этого растягивается
• динлинка 20.05.11 19:57

  »
  может быть побольше овощей включить в рацион... От хлеба отказаться тоже не плохо... и никакого сладкого - хотя сама без него не могу... Жую зефир - по штуке в день, говорят от него не толстеют.
• динлинка 20.05.11 19:56

  »
  ответ для: Татушка 1972

  Небесная ласточк писал(а): у меня вообще проблема с приемами пищи работаю по ночам,днем сплю просыпаюсь в 5 вечера,приходится есть на ночь,когда желудок не работает,а спит а не есть нельзя,физичиская работа без мяса никак,фрукты я не люблю,редко могу грейп поесть или груш

  мясо-то - это нормально, если не жирное, но опять же смотря сколько. А вообще наверное тяжело так работать... Даже не знаю что и посоветовать... Я вот наоборот стараюсь не есть на ночь... Но опять же я сплю ночью, а ты работаешь ккал тратишь...
• татушка 1972 20.05.11 19:52

  »
  ответ для: ДинлинКа

  у меня вообще проблема с приемами пищи
  работаю по ночам,днем сплю
  просыпаюсь в 5 вечера,приходится есть на ночь,когда желудок не работает,а спит
  а не есть нельзя,физичиская работа
  без мяса никак,фрукты я не люблю,редко могу грейп поесть или груш
• динлинка 20.05.11 19:49

  »
  А вообще что кушаешь? смотрю по ккал много так выходит... если без спорта то явно плюс будет..

начало