Какого режима питания нужно придерживаться для того, чтобы похудеть ?если о...

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Т@нюшечк@ 21.01.11

КАКОГО РЕЖИМА ПИТАНИЯ НУЖНО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ ?ЕСЛИ О...

описание

КАКОГО РЕЖИМА ПИТАНИЯ НУЖНО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ ? Если обед принимается в установленный на работе перерыв, возможны два варианта ПРИЕМА ПИЩИ: ПЕРВЫЙ ВАРИАНТ. Завтр дома – 25% суточной калорийности. Обед на работе – 35%. Полдник дома по окончании работы 15%. Ужин (не позднее чем на 3 часа до сна) – 25%. ВТОРОЙ ВАРИАНТ. Завтр дома 30% суточной калорийности. Обед на работе 35%. Ужин дома 30% и небольшой прием пищи перед сном – 5% (кефир, компот, фрукты). Некоторые люди, привыкшие обедать дома, большую часть суточного рациона принимают после возвращения с работы. В таких случаях обычно первый завтрак составляет 20% суточного объема, второй завтрак в обеденный перерыв на работе – 25%, обед дома по возвращении с работы – 35% и ужин – 20%. Этот вариант режима питания имеет ряд недостатков с гигиенической точки зрения. Нерационален поздний обед

вес, спорт

вес: 62.30 кг.
рост: 1.60 м.
имт: 24
жир: 10.1 кг

грудь: 96.00 см.
талия: 78.00 см.
бедра: 100.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +8.2, месяц: +8.2, итог: -1.2
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +36

комментарии: +24, просмотры: +419

начало

«« 1 2 »»

т@нюшечк@ 23.01.11 22:52

»

ответ для: *AVERI*

П Р И В Е Т И К
СПАСИБО ЗА ГОЛОСОК
*averi* 23.01.11 21:35

»

приветик
хорошего вечера
_______
Таких, как я, немного: только я...
т@нюшечк@ 22.01.11 10:47

»

ответ для: I am WITCH

с п а с и б о
т@нюшечк@ 22.01.11 10:41

»

ответ для: Маркиза Ночи

с п а с и б о
т@нюшечк@ 22.01.11 10:35

»

ответ для: Мiss Di

с п а с и б о
т@нюшечк@ 22.01.11 10:30

»

ответ для: irby7tma67mv

п р и в е т и к
с п а с и б о
т@нюшечк@ 22.01.11 10:25

»

ответ для: jana25
т@нюшечк@ 22.01.11 10:24

»

ответ для: jana25

приветик
спасибо за поддержку
т@нюшечк@ 22.01.11 09:27

»

ответ для: Мил@020

приветик
спасибо за голосок
т@нюшечк@ 22.01.11 08:31

»

ответ для: on1hc1195ewt

с п а с и б о
on1hc1195ewt 22.01.11 01:16

»

Есть волшебная страна,
Лишь с луны она видна.
В той стране среди лесов
Живет эльф, хранитель снов.
Эльф на дудочке играет,
Сны, как бабочки, летают.
Вспомни самый лучший сон -
И к тебе вернется он!

ДЕСЯТОЧКА!
мил@020 21.01.11 20:51

»

Г О Л О С О К
_______
Забегаи на огонек https://www.galya.ru...

начало

«« 1 2 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
V_momente_ 29.06 06:22	доброе воскресное)»	+11
Альбинка19 30.06 04:41	доброе утро, мои дорогие! вот и осталась мне эту недельку отработать и»	+21
Svetlanka_ 27.06 10:53	привет всем! сейчас пойду шаги натопаю, потом за земляникой, а вечером»	+14
ЯРыба@ 29.06 12:55	всем приветики! в эти выходные дома. никуда не поехала.дома самое то.»	+9
ЯРыба@ 22.06 11:32	а можно и без мазика!»	+20
OLIVOCHKA) 19.06 08:01	всем доброго утра! мое утро началось в 6 утра,потом еще час не хотелось»	+24
ЯРыба@ 24.06 03:44	хороший сон!»	+19
ЯРыба@ 26.06 03:01	доброе утро!»	+19
Svetlanka_ 30.06 06:41	привет всем! вот и закончился отпуск, сегодня первый рабочий день, а»	+17
Тили 30.06 08:04	30 июня 2025 года, понедельник. (7:56)»	+19
Альбинка19 27.06 05:35	доброе утро, мои дорогие! что-то устала я уже, хочу в отпуск, на работе»	+36
Ш@хиризада 23.06 21:19	сегодня на море были как руслан радовался , накупался на бесился . домой»	+20
Ш@хиризада 20.06 23:34	добрый вечер , долго не заходила , не кода .сегодня поливала помидоры»	+13
OLIVOCHKA) 29.06 20:52	всем доброго вечера! я была на даче! наконец то! ходила в лес,но так как»	+5
katya_zlay 30.06 23:07	30.06.2025 54 день»	+5
13th Month 26.06 08:22	выхи. ближе к обеду еду в деревню. с утра собраться, еще сбегать кое-что»	+13
Шмидт 30.06 14:22	чёрную мою доченьку привезли домой, теперь моя душа точно спокойна. как»	+11
OченьBезуч 30.06 10:01	ну вот и завершилась одна из жизненых вех.»	+5
ЯРыба@ 27.06 03:21	доброе утро, девочки!вот и пятница наша любимая! путь дорога на работу.вчера»	+29
Шмидт 30.06 19:12	решили сегодня с мужем вечером раслабиться и выпить по бутылочке пивка.»	+6
V_momente_ 30.06 10:48	ну вот и заканчивается июнь»	+7
ЯРыба@ 30.06 03:14	добрый день, девочки!проснулись, потянулись, улыбнулись!это прекрасно.сегодня»	+12
OLIVOCHKA) 30.06 08:49	всем доброго утра! что то рано подскочила я сегодня,в 5 утра уже завтрак»	+8
Шмидт 22.06 08:50	пожарю сегодня камбалу. к ней картошечку сделаем или гречку. вечером провожаем»	+12
Шмидт 22.06 11:43	день жуткий, у меня просто истерика, которую я сейчас сдерживаю только»	+9
13th Month 30.06 10:39	второй день работы, чувствую себя почти здоровой, ну мокрая ток с ног»	+3

Еше 30.06 09:36	держусь на 90 калориях. похоже, с повышением жкх все будут стройными.»	+2
Шмидт 16.06 15:16	почти 5 лет, как мы перехали в москву. я ни разу не пожалела, даже»	+12
Шмидт 16.06 08:40	сегодня моему маленькому сыну уже 15 лет. обалдеть, лось выше меня ростом.»	+9
Шмидт 23.06 08:57	да, первый месяц лета прям какой-то не очень вышел - и по погоде, и по»	+7
Шмидт 30.06 14:19	дома еды шаром покати. надо будет что-то купить и приготовить. наверное,»	+2
Шмидт 29.06 13:45	всё, снова в новосибирске, ночью вылетаем в москву. счастье есть, я соскучилась»	+1
Шмидт 28.06 13:19	после такого марафона по городам сибири я скучаю по беларуси. там не надо»	+2
Шмидт 27.06 13:05	за поездки совсем не получилось почитать нормально. верне, даже ненормально»	+1
Шмидт 26.06 12:36	я вся в любви, были в гостях у моей подруги танечки. просто лучший день»	+2
Шмидт 25.06 12:10	и второй день у моих родителей тоже был просто обжорный. но удалось оформить»	+1
Шмидт 24.06 11:42	конечно же, родители пытаются закормить, а я не сопротивляюсь. на весах»	+1
Тили 19.06 05:44	19 июня 2025 года, четверг. (5:30)»	+24
Альбинка19 25.06 04:19	доброе утро, мои дорогие! сегодня у нас прям совсем прохладненько, всего»	+47
Тили 27.06 06:35	27 июня 2025 года, пятница. (6:29)»	+17
ЯРыба@ 25.06 08:11	привет всем!дата уже 25.06.2025 считается зеркальной.а в зеркальную дату»	+17
Аир 29.06 21:07	иногда они возвращаются.»	+1
OLIVOCHKA) 26.06 14:17	всем привет! погода,впрочем как все последне время,пасмурная,прок дождик.»	+18

топ темы »» новые темы»
	кого как зовут? просто интересно некоторых знаю конечно по именам, но »
	купила новые босоножки. зацените. норм педикюр без покрытия для босоно»	30
	как относитесь к откровенным фото в соцсетях? »	14
	у вас есть знакомые красавицы, которые хотели, но так и не встретили п»	10
	этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой? »	62
	у вас лицо длинное, такая стрижка вам пойдёт. вы бы оскорбились? устро»	25
	о чем вы разговариваете с мужиками? совершенно не умею общаться с ними»	25
	с чем связано то что некоторые женщины беременеют чуть ли не каждый го»
	какой цвет лучше? какой мне больше пойдет? »	11
	будете смеяться! хотела в одно заведение со знакомым сходить, а там ри»	8

	что у вас на завтрак? у меня - шакшука с жареным беконом и тостом. »	10
	почему могут отменить заказ в озоне? можно ли обратно с карты озон пер»	6
	парень прислал цветы! »	8
	что мешает вложиться в свою женщину? живет с серой мышью, денег жмотит»	35
	кому-нибудь удавалось пристроить взрослых животных? ищу новую семью дл»	23
	выложили бы такую фотку в соцсети? или слишком?»	22
	кто прав, я или муж? устроила вой, муж хочет второго ребенка после пог»	81
	вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально помогают? »	47
	кто-то лечил пародонтоз? в частной или государственной стоматологии? в»	10
	почему так? скучаю по школе несмотря на то, что была изгоем! »	12
	часто ли вы сталкиваетесь с игнором от мужчин, потому что вы женщина? »	7
	вы верите в астрологию? что можно предсказать события человеку, увидет»	10
	работа смм менеджером удалено, что думаете? у меня чувство подвоха. вы»
	у неё есть талия? »	3
	зачем участницы себе придумывают вымышленных мужей на сайте? »	89
	кто принимал противотревожное? 1700 на 20 дней это дорого? »	19
	у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все пе»	21
	почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и»	22
	вам в детстве родители давали деньги на карманные расходы? мне нет, но»	26
	вы бы поехали на попутках в город? расстояние 60 км. рискнули бы? »	27
	кто вы по теории кибби и есть ли среди нас настоящие классики? »
	квартиру бы в каком районе предпочли: хорошая инфраструктура, но жилье»	24
	у вас есть знакомые рыжие? какой у них характер? ожидания от поведения»	9
	все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся униж»	8
	кто самый популярный мужчина на гале? о ком больше всего тем и разгово»	16
	вам нравится её фигура? с помощью пластики сделала себе песочные часы»	6
	какая по цвету сумка вам больше нравится? снова вернулись в моду »	14
	выхухоль снялся в фотосессии и получил какую-то психическую травму. ст»	31
	какая ваша любимая песня из её репертуара? »	18
	нормально если человек скрывает 2 телефона? »	4
	как ваши родители отнеслись к выбору вашей будущей профессии? поддержа»	16
	вы хотели бы жить как эта певица? квартиры, раритетные и спортивные ав»	13
	считается ли этот сон плохим? побежала за умершим дедушкой и упрашивал»	4
	у ваших мам, бабушек были подобные сокровища? »	24
	как вам фото? атмосферное или нет?»	16
	что вам нравилось делать в детстве с родителями? мне нравилось как мам»	22
	почему я хочу уехать из города, в котором живу. ко мне алкаш пристал, »	41
	какой у вас характер? есть те, у кого капризный? мне 30 и могу заплака»	12
	зачем люди врут? попросила брата передать подарок для папы, а он сказа»	2
	гуляла сегодня так, сильно нелепый образ в целом? »	30
	хотите такую жаришку? вчера по новостям показывали что там творится »	42
	жена брата активно налаживает отношения с родственниками, словно вырос»	79
	вас раздражает когда очеловечивают животных и их приравнивание к людям»	55
	решилась на цветастый купальник, зацените. на загаре вообще отлично бу»	28
	поконфликтовали с родителями и меня пробило на слёзы. стали говорить, »	9
	женщины, которым 30 и больше, что вы чувствуете, когда наблюдаете за 2»	16
	если бы вам ежемесячно давалось 30 к на салоны, то на что бы тратили? »	24
	люди, украшающие своё тело тату и пирсингом, имеют ментальные проблемы»	17
	в диком ангеле нашла актрису ярче наталии орейро. как считаете? »	19
	где живёте? что жуёте? »	11
	я мать кукушка? на каждые сб и вс дети к свекрам. муж на удаленке и де»	42
	посоветуйте не дорогой отель в санкт-петербурге в спокойных тонах »	3
	гуляла с парнем две недели, но резко разонравился. нормально разойтись»	15
	стоит ли возвращаться к психотерапевту или лучше к психологу? у меня с»	1
	купила дом, но сосед устроил напротив дома автосервис, что с ним делат»	14
	скунс или выхухоль? у скунса мордочка милее, но что делать с вонью? »	15
	рискованная жизнь это про вас или вы осторожный человек? »	4
	ваш муж делится с вами своими проблемами и переживаниями или из него в»	3
	в вк какая-то психопатка увидела мою девичью фамилию и начала издевать»	33
	влезет ли чемодан размера l под нижнюю полку в купе? »	1
	как часто вы общаетесь с родителями? раз в день? пару раз в неделю? »	17
	у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за р»	28
	вы когда-нибудь устраивали детокс? сколько длилось?»	18
	какой вклад вы внесли в общество? я кому-то как пример постоять за себ»	29
	в чем секрет успеха этой певицы? умение доносить по особенному чувства»	20
	какую помощь вы себе оказывали в сложные периоды жизни? »	5
	чем вкусненьким баловали себя на обед? у меня шаурма и сочные абрикосы»	16
	посоветуйте кафе в спб, где недорого и вкусно кормят, и не маленькими »	4
	слышали про такой вид заработка? люди специально в группах ищут посылк»	14
	у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? ка»	5
	как вам такая фигура? »	24
	доброе утро. какие планы на день? »	14
	почему мне не попадаются мужчины со средним темпераментом? либо по 5 ч»	17
	есть здесь те, у кого тяжелый характер? как вы живёте? »	15
	как вам фото и очки? фотохром, на солнце темнеют. многие думают что ст»	19
	мне почти 30, а я всё ещё слишком инфантильная, нет зрелости, веду себ»	6
	поставить эту фотку на аватарку? как вам вообще? »	19
	у кого была миома, чем лечили? год назад удаляли полипы, но показывает»	3
	на концерт какой из этих певиц бы пошли? отказ не принимается! »	31
	мужчина овен, родившийся в год быка. что скажете? какой у него характе»	12
	после сильной тренировки плохое самочувствие, мрачное депрессивное сос»	5
	зачем её приглашают петь для выпускников? что за сюр, что подростки её»	39
	я сегодня все таки удалила платно зуб, заплатила 8 тысяч! остальные уд»	15
	почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так бо»	12
	подруга ответила смайлом, требует ли это ответа? это было вчера, стоит»	8
	кто пробовал эти средства? понимаю теперь почему все так восхищаются, »
	вы поздравляете племянников с днем рождения? пишите им поздравления че»	56
	когда человек больше любит животных, чем людей, это нормально? как счи»	22
	почему все турецкие актёры так хорошо играют? какой фильм не возьми. и»	15
	зачем папа постоянно спрашивает не звонил ли мне с вахты мой парень? »	22

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»