Рацион питания для похудения первое, что нужно сделать человеку, который решил

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 14.11.13

РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПЕРВОЕ, ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ ЧЕЛОВЕКУ, КОТОРЫЙ РЕШИЛ

описание

Рацион питания для похудения Первое, что нужно сделать человеку, который решил похудеть – пересмотреть свой рацион и режим питания. Садиться на экстремально строгие и жесткие диеты смысла нет: вы лишь вгоните свой организм в состояние стресса, вылезти из которого ему будет ещё труднее. А вот приверженность принципам здорового питания – это на всю жизнь, и хотя результаты будут заметны не сразу, но рано или поздно вы навсегда избавитесь от страданий по поводу лишнего веса. У вас его просто не будет: организм, пребывая в гармонии, не будет видеть надобности для откладывания «запасов», которые приводят в уныние представительни прекрасной половины человечества. Итак, первое и самое главное: питаться часто и понемногу (идеально – пять раз в день). Главная ошибка – наедаться «впрок» и вообще съедать больше, чем нам реально необходимо. В этом смысле обед в компании друзей с неспешно беседой

вес, спорт

вес: 94.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 31
жир: 28.3 кг

грудь: 110.00 см.
талия: 110.00 см.
бедра: 110.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +5362, просмотры: +8837

начало

«« 67..72 73 74 75 76 77 78 79..84 »»

« фиф@ 26.11.13 13:33

»

привет от фифки
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« анютины гл@зки 26.11.13 13:27

»

как дела?
_______
Всё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣
« анютины гл@зки 26.11.13 13:27

»

пришла в гости!
_______
Всё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣
« анютины гл@зки 26.11.13 13:26

»

а вот и я!
_______
Всё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣
« ялка500 26.11.13 12:39

»

Жду в гости!
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 26.11.13 12:39

»

Удачки тебе!
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 26.11.13 12:38

»

приветик
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« jeniulka 26.11.13 12:37

»

Забегай в гости!
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« jeniulka 26.11.13 12:36

»

Как настроение?
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« jeniulka 26.11.13 12:36

»

привет
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« говорун 26.11.13 11:51

»

хорошего настроения
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« говорун 26.11.13 11:51

»

забежала с поддержкой
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!

начало

«« 67..72 73 74 75 76 77 78 79..84 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 12.08 12:20	денёк сегодня какой-то страный, у меня чёткое ощущение, что я что-то»	+2
ЯРыба@ 12.08 01:54	доброе утро, дорогие мои!потягушки. вчера легла спать по плану и рано.»	+4
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+14
OLIVOCHKA) 09.08 13:32	вчера ко мне снова приехала с оркестром. поклеили обои на одну стену,»	+7
Тили 12.08 06:31	12 августа 2025 года, вторник. (6:31=6:18-25-38)»	+6
Le_nusik_r 12.08 07:48	ниче нового, стоим.»	+1
Шмидт 12.08 11:40	сегодня так пасмурно, что никуда идти не хочется, но надо на почту, решить»	+2
Шмидт 11.08 15:23	сегодня на танцы со старшей, жаль, что вести будет не иван, но как есть,»	+4
Шмидт 12.08 11:37	сегодня так легко совсем по мелочи готовлю, типа потушить капустку, пожарить»	+2
Ш@хиризада 11.08 18:41	добрый вечер , прекрасного настроения . сегодня приходила проверяющая»	+4
Ш@хиризада 10.08 19:47	добрый вечер , потихоньку уже ночью становится прохладно , последний месяц»	+2
Альбинка19 12.08 09:07	привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона»	+1
Тили 11.08 05:59	1 августа 2025 года, понедельник. (5:46)»	+5
opss 11.08 22:00	добрый вечер.день прошел нормально,работа.к омегу по рекомендаци терапевта,»	+2
Мисс Мэри 11.08 05:58	1.08.2025 как давно я тут была.»	+3
Ш@хиризада 03.08 06:24	у нас радость мы вчера купили новый диван ,»	+9
OLIVOCHKA) 11.08 15:12	всем доброго дня! столько хочется расказать,но не буду ,пока сама еще»	+3
Альбинка19 07.08 04:46	доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе»	+31
Шмидт 11.08 08:13	здравствуйте, сегодня у меня вечером должны быть танцы, а до этого буду,»	+2
13th Month 09.08 14:59	я уже дома, щас немного отдохну, победаю, и надо сходить глянуть обои»	+17
13th Month 11.08 13:06	ну что, второй рабочий, полет нормальный. людей не много, от нечего делать»	+6
Svetlanka_ 05.08 08:31	привет всем! раслабилась я совсем за лето. набрала вес(»	+15
OLIVOCHKA) 10.08 12:05	всем привет! ночи стали прохладные, даже я, любящая прохладу,распахнутое»	+12
Шмидт 09.08 09:48	на диету смысла нет садиться, от настоящих осетинских пирогов я точно»	+13
Шмидт 11.08 08:10	краб йети, таитийская бородавчатая рыба клоун и синий дракон»	+4
Le_nusik_r 11.08 06:14	вчера пришли гости и пришлось перекусить в 18-0, блин)»	+1

ЯРыба@ 11.08 02:58	доброе утро!зарядка, так как утреня прохлада бодрит очень очень-очень.»	+4
Шмидт 10.08 19:24	меня очень радует сегодняшний день, я так погрузилась в книгу с головой,»	+2
ЯРыба@ 07.08 03:22	с сегодняшнего дня приучаю себя к режиму по новому. подъем на 15 минут»	+22
Тили 03.08 06:03	03 августа 2025 года, воскресенье. (5:5)»	+14
Тили 10.08 05:48	10 августа 2025 года, воскресенье. (5:40)»	+17
OLIVOCHKA) 07.08 15:34	сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и»	+20
ЯРыба@ 06.08 03:12	всем привет мои дорогие.как у вас дела?рано ли проснулись?что вкусного»	+18
Альбинка19 04.08 04:31	доброе утро, мои дорогие! вот и началась полноценая моя рабочая неделя»	+31
OLIVOCHKA) 01.08 16:29	всем привет! сегодня в 3 часа ночи я уже грузила в машину сноху с детьми.»	+37
ЯРыба@ 03.08 15:41	чем заняться в выходной?»	+25
ЯРыба@ 09.08 06:43	доброе утро, девочки!сегодня денёк неплохо начинается, и сухо и тепло.воду»	+12
Шмидт 08.08 07:38	прохладно по ночам стало, нараспашку уже окна не держим, уже на форточку,правда»	+8
opss 10.08 18:32	добрый день всем. сегодня была уборка по плану. муж готовит. сегодня 4й»	+1
Шмидт 10.08 09:02	сегодня будет день с мелкой. на следующей неделе уже прощаемся с садиком,»	+6
13th Month 10.08 08:00	выхи опять промелькнули не заметила, сегодня уже на работку. постриглась»	+4
Шмидт 09.08 09:40	мы вчера прикольно сошли с ума и взяли тур на эльбрус, ну не только, там»	+6
Шмидт 10.08 08:59	сегодня ничего готовить не надо, старших детей до вечера дома нет, а нам»	+2
Тили 09.08 04:05	09 августа 2025 года, субота. (4:05) полнолуние.»	+8
Шмидт 09.08 09:43	сегодня на завтрак гречка с морским окунем, на обед суп, яичница и лосось»	+3
Шмидт 08.08 16:12	прочитала яму куприна - мне вобще не понравилось. что автор хотел донести?»	+5
ЯРыба@ 04.08 03:34	доброе утро, мои красотки!еду на работу. сегодня я как даша путешественица,»	+34
ЯРыба@ 08.08 03:10	доброе солнечное утро!вечер прошел прекрасно.я готовила фаршированые»	+14
opss 07.08 19:45	делала сегодня ингаляци с беродуалом, после них прям дышиться легче.»	+1
13th Month 08.08 12:08	второй вых, я в деревне, красота. лето влажное, на участке колосится все»	+1
Le_nusik_r 08.08 08:42	всем привет! отвес 30 грам, рацион - ужин отдай врагу) то есть после»	+3

топ темы »» новые темы»
	кто бы из участниц мог быть блогером? на какую тему был блог? »	73
	тратите ли вы нервы на своей работе? или у вас абсолютно спокойная дея»	11
	какой бы участнице для отношений подошел бы кевин костнер? »	54
	вы бы согласились спать на полу, в угоду гостям? я бы нет. хотя гостей»	45
	кем работает ваш муж? вас устраивает его профессия? »	22
	какую бы участницу страстно поцеловал глен пауэл? »	11
	вы бы стали на моем месте жить вчетвером, как советует участник форума»	21
	кем вы хотели стать в детстве? »	31
	какие каверзные моменты были у вас с мужчинами? я была сверху и пустил»	24
	любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете? »	44

	как встретить парня с вахты? какой сюрприз приготовить? »	50
	вам по-человечески жалко моего бывшего мужа? или это его выбор и нечег»	28
	вы в вк добавляете в друзья всех желающих или нет? »	7
	знаете какие-нибудь некрасивые и смешные фамилии? »	29
	если бы вы снимали комнату в квартире, смогли бы жить с соседом мужчин»	15
	а вы чистоплотные? брезгливые? чем больше грязи - тем крепче иммунитет»	17
	разведенные, чувствуете свою бэушность? или штапм ничего не означает? »	26
	мыть у вас после каждого расчёсывания волосы на расческе ? после мытья»	1
	на сколько баллов оцениваете свою грамотность по шкале от 1 до 10? как»	30
	проверяли когда-нибудь парней? говорили, что больны, уезжаете, просили»	34
	к вам незаметно приставили в общественном транспорте? лезли куда не н»	18
	как отговорить подругу от работы сборщик грибов? весь день на ногах, д»	66
	в кексе вам нравится активность? придушить, постонать, пошлепать?»	22
	какие признаки самодостаточной женщины? »	4
	вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, ду»	25
	расстроитесь, что скоро исчезнут из магазов сникерсы, марсы, натсы, тв»	36
	вы бы развелись, если бы ваш муж временно устроился работать в интим п»	13
	как думаете, мужчина хочет встретиться? пишет после знакомства: привет»	25
	переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с удоволь»	22
	скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или неч»	27
	вы моете овощи и фрукты из магазина с моющими средствами? не могу есть»	17
	случалось ли у вас когда нибудь что просто расходились пути с близким »	17
	вы чувствуете приближение осени? больше всего не люблю это время года.»	30
	у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете? маск»	4
	вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?»	16
	вы используете какие-нибудь косметические средства с экзотическими зап»	10
	правда ли, что хорошие мужчины хотят видеть свою спутницу помоложе? »	9
	вам знакомо чувство зависти? чему завидовали? »	19
	вам нравится такая фигура? такая мужчинам нравится? женственная? »	7
	согласились бы жить на севере, где почти круглый год очень холодно? »	38
	вы покупаете овощи фрукты на улице? »	22
	какая ваша любимая песня энрике иглесиаса?»	3
	красивая казань! в самое сердечко! очень чистая, красивая, неожиданно »	87
	ставить ли прививку от клещевого энцефалита, если у меня простудное со»	40
	вам было неловко перед первым поцелуем или первым интимном? ступор, не»	21
	вы бы сочли за издевательство, если вы 171 ростом, а муж назвал вас ми»	19
	переехали бы жить в оренбург?»	30
	у вас когда-нибудь были мужчины, во время интима с которыми вы чуть не»	5
	нормально ли хранить год и более тесты на беременность положительные? »	34
	зима холода. у вас холодно? »	18
	было свидание с богатым мч. оплатил кофе, такси, подарил огромный буке»	46
	алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?»	56
	кто их знаменитых актёров или персонажей мне бы подошёл для отношений?»	19
	муж боится, что я от него уйду! почему? ведь я беспомощна без него »	22
	вы смотрели фильм последствия? мне понравился. »	3
	кто из актеров, певцов и других известных личностей мне бы подошел? »	10
	если полностью прервать общение, бывший муж быстро перестанет так себя»	22
	что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или пеленальны»	21
	обнаружил кусочек черной ткани и в ней три иглы. молния ударила в дере»	10
	согласны, что у этого певца отталкивающая мужская внешность? но харизм»	17
	я в 29 и я в 37. старше стала выглядеть? с волосами в 29 фото »	22
	мужчины каких профессий вас отталкивают? почему? »	32
	какие композиции этой певицы вы особенно цените? что именно вас в них »	34
	какой участнице подошёл бы ретт батлер из унесённых ветром для отношен»	10
	выйду ли замуж? напишите просто да или нет? »	16
	я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня »	21
	а я? скоро выйду замуж или нет? просто, да или нет? »	53
	что думаете о феминитивах? какие используете?»	47
	вы бы могли пойти на прием к гинекологу сразу после работы или длитель»	21
	завидую тем, кто не привязается к мужчинам. как забыть бывшего? »	140
	почему у детей не обнарудивают врожденные пороки сердца? узи, скрининг»	9
	для вас это скучный гардероб вещей? »	14
	кому из участниц для отношений подошёл бы этот персонаж? »	4
	когда сильно хочешь отношений, ничего не получается, а когда не хочешь»	4
	у нас отпуск подходит к концу. накупались, наплавались. как ваш отпуск»	37
	согласны, что в турецких сериалах много романтики и влечения у пар? си»	17
	справедливы ли такие комментарии про квартиру за 80 миллионов?»	91
	вы были одержимы мужчиной? »	58
	вы берёте трубки с незнакомых номеров? »	32
	как стать лучшей версией себя? перебор с нецензурной речью, как себя о»	18
	как бы вы поступили, если бы воспитывали не своего ребёнка? забрали бы»	44
	начальница накрутила нервы! я в положении! теперь вся на нервах. как б»	20
	вы вкусно готовите? вам нравится то, что вы сами готовите? »	48
	какое необычное блюдо вы готовили за последний месяц? »	13
	как думаете, почему поцелуй вырезали из фильма гордость и предубеждени»	14
	почему у женщин часто стала встречаться шизофрения? »	16
	фото пошлое, на ваш взгляд, или нет? »	45
	как денёк? у нас солнечно, но я уже дома после 4-часовой прогулки. ем »	19
	спать с мужем с презервативом стремно или норм?»	43
	парень критикует внешность и мать: мать ненормальная, поэтому и ты так»	29
	кому вы подарите дорогие, роскошные часы? папе или мужу? »	17
	кто-нибудь был в экспедиции на ледоколе в антарктиде или северном полю»	40
	как тут найти свою тему? »	1
	как вам такая гостиная? »	25
	плохое эмоциональное состояние после бега, у вас бывает такое? без бег»	14
	очень скучная основная цветовая гамма? »	13
	сосиски едят только маргиналы? »	39
	в каком возрасте купили ребенку первый смартфон? с интернетом, естеств»	16
	сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?»	39
	что скажите про такую разницу в росте? »	81

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»