Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 02.12.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

вес, спорт

вес: 94.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 31
жир: 28.3 кг

грудь: 110.00 см.
талия: 110.00 см.
бедра: 110.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +12694, просмотры: +22016

начало

«« 259..264 265 266 267 268 269 270 271..276 »»

« *вэл♥ 15.12.13 19:22

»

Удачи тебе
« *вэл♥ 15.12.13 19:21

»

Как дела?
« *вэл♥ 15.12.13 19:21

»

привет
« leziza 15.12.13 19:10

»

Прискакала к тебе в гости!
« leziza 15.12.13 19:10

»

Заждалась меня?
« leziza 15.12.13 19:10

»

Привет тебе!
« jealousy 15.12.13 19:08

»

Удачи тебе
« jealousy 15.12.13 19:08

»

Привет
« vedira 15.12.13 19:03

»

Удачи тебе
_______
Относись к людям так,как ты хочешь чтобы относились к тебе.Будет желание-забегай. https://www.galya.ru...
« vedira 15.12.13 19:02

»

Забежала поддержать!
_______
Относись к людям так,как ты хочешь чтобы относились к тебе.Будет желание-забегай. https://www.galya.ru...
« vedira 15.12.13 19:02

»

Приветик!
_______
О тносись к людям так,как ты хочешь чтобы относились к тебе.Будет желание-забегай. https://www.galya.ru...
« **verunchik** 15.12.13 19:00

»

мой голосок дневничку!
_______
ЖИЗНЬ - это то, что с вами случается как раз тогда, когда у вас совсем другие планы. Д.Леннон

начало

«« 259..264 265 266 267 268 269 270 271..276 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Тили 23.08 06:42	23 августа 2025 года, субота. (6:34) новолуние.»	+2
Шмидт 18.08 05:03	всё, девочки, уже в суботу всё раскажу. сейчас совсем нет времени, чтобы»	+7
Тили 18.08 05:33	18 августа 2025 года, понедельник. (5:26)»	+13
OLIVOCHKA) 18.08 11:50	всем привет!еду на работу во вторую смену. поставили на групу. это мне»	+15
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+17
OLIVOCHKA) 07.08 15:34	сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и»	+22
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+11
ЯРыба@ 22.08 11:56	утро пятницы началось прекрасно и прекрасно продолжается!сегодня даже»	+2
КрЫлоФей 22.08 18:36	потихоньку, помаленьку.главное - не вернуть»	+1
Тили 22.08 03:39	2 августа 2025 года, пятница. (3:25)»	+1
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+38
ЯРыба@ 21.08 04:04	доброе утро, красотки любимые!вчера у меня все шло по плану, хорошо и»	+2
OченьBезуч 19.08 09:08	всё вчера выдержала.»	+17
Тили 21.08 07:03	21 августа 2025 года, четверг. (7:02)»	+1
Ш@хиризада 18.08 21:47	прекрасного настроения . сегодня ходила в банк приложение поменять , туда»	+8
Svetlanka_ 14.08 08:35	привет, девочки ну что я могу сказать. вчера взвесилась замеры не»	+17
Тили 20.08 05:42	20 августа 2025 года, среда. (5:34)»	+4
Альбинка19 20.08 04:26	доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,»	+4
Ш@хиризада 17.08 23:20	прекрасно день прошёл , зелные помидоры заквасила ,потом с мужем детство»	+5
OченьBезуч 20.08 09:35	вчера опять всё выдержала.»	+4
MamaKamill 20.08 06:05	ограничиваю углеводы, исключила сладкое,день третий»	+1
ЯРыба@ 20.08 03:18	всем привет! вчера такой день по самочувствию полностью провальный был.не»	+2
Тили 13.08 05:36	13 августа 2025 года, среда. (5:29)»	+9
628jpcrj1t 19.08 14:04	19.08.2025»	+1
Татушыч 18.08 08:39	18.08.2025»	+2
Тили 19.08 06:07	19 августа 2025 года, вторник. (5:56)»	+1

OченьBезуч 18.08 09:20	всё, берусь за себя!»	+3
ЯРыба@ 18.08 03:23	доброго всем дня, мои дорогие! как всегда, понедельник, и я еду на работу.ночью»	+6
13th Month 18.08 09:22	уже на работе. опять нет сил и в башке вата. а еще до кучи решила слезть»	+1
Шмидт 18.08 04:55	понятия не имею, что буду сегодня есть. с утра перед самолётом гречку»	+3
Le_nusik_r 18.08 07:53	так.по тихонечку, но после 6 работа работает, есть отвесик»	+1
ЯРыба@ 17.08 07:20	доброе утро мои куколки мои красавицы! как у вас дела? как воскресенье»	+11
Шмидт 18.08 04:58	пошла одеваться, краситься и девочек моих заплетать. спала сегодня очень»	+2
Альбинка19 12.08 09:07	привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона»	+10
opss 17.08 16:31	с 28.07.25 - 3 недели выполняю упражнения на я тазовое дно. пропустила»	+2
Шмидт 17.08 19:57	всё, скоро спать, появлюсь, скоре всего, теперь только в суботу. в остальное»	+2
Шмидт 17.08 10:09	совсем скоро уже будем на эльбрусе. сегодня собираем чемодан. вчера немного»	+14
13th Month 17.08 12:11	утро началось с истерики и вынесения мозга всем домашним. наехала ни за»	+18
Шмидт 17.08 10:12	сегодня особо разготавливать не будем, но и смысла нет чистить холодильник,»	+5
ЯРыба@ 15.08 11:37	15.08.2025 я переживаю за зуб мудрости.»	+6
ЯРыба@ 15.08 03:59	девочки привет!хорошего дня! что- то все меньше и меньше собщений»	+10
Тили 17.08 05:36	17 августа 2025 года, воскресенье. (5:28)»	+5
Шмидт 15.08 16:45	снова немного обленились и решили отварить хинкали, не очень вкусные,»	+3
Шмидт 16.08 10:48	смертельный номер - едем одевать детей к школе - терпеть этого не могу.»	+5
Шмидт 16.08 10:59	со спортом пока только дома, нет времени и сил доехать до тренажёрки.»	+6
Шмидт 16.08 10:55	если не станет солнца, какой будет температура на земле? солнце - источник»	+3
opss 11.08 22:00	добрый вечер.день прошел нормально,работа.к омегу по рекомендаци терапевта,»	+5
katya_zlay 15.08 21:42	15.08.2025 10 день»	+2
ЯРыба@ 16.08 13:33	всем привет! и дела и отдых все в перемешку.иной раз думаю, вот так и»	+1

топ темы »» новые темы»
	как часто муж дарит вам цветы? сколько лет вы в браке? »	5
	интересно вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы? если он например»	6
	у кого варикоз, реально ли его полностью вылечить? замучили уже отеки »	4
	парень считает меня страшной? сказал, что девушка выглядит на 19, а я »	12
	вы моете голову, когда болеете либо ждёте пока выздоровеете, если дома»	11
	такая жизнь. впереди была понятная ложь, а позади непонятная правда.зн»	10
	вы бы занервничали? мужу звонит коллега поболтать в выходные. »	10
	ощущается уже осень? какая у вас сейчас погода? »	7
	кто самая милая участница? »	4
	сегодня прям пожалела, как никогда. такого мужчину красивого видела, а»	5

	часто возникает желание смотреть на картины? что больше нравится? »	4
	как бороться с хулиганами на детской площадке? постоянно обзываются, п»	4
	как вы готовите суп харчо? любите его? »	4
	кто чем занимается и как зapaбатывает? после долгого декрета мозг не в»	6
	как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не »	44
	ребенок 2,5 года идет в сад в сентябре. уже можно покупать смарт-часы?»	4
	как вам такие образы? нравятся? »	7
	женат? сказал, что на месяц уедет по работе куда-то и связи там практи»	10
	бесит! мать скупает барахло из телемагазинов. как перестать с этого бе»	17
	как ужиться с соседями снизу? жалуются по каждому шороху! »	5
	вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась. »	29
	знаете людей, которые набирали вес от приема гормонов? им удалось поху»	5
	вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они п»	25
	бывший муж называет меня жуликом, но конкретных примеров не приводит! »	13
	на вашей территории жили когда-нибудь мужчины? »	30
	можно ли фен направлять в корни внутрь?»	7
	писать ли первой парню с сз после свидания? в конце свидания сказал: н»	1
	к какому врачу лучше обратиться? усталость, сонливость, слабость, нет »	2
	как думаете, любит ли меня парень? отвезет в путешествие, дарил цветоч»	23
	как бы вы восприняли слова коллеги, что если он поменяет работу, не бу»	5
	у вас в городе проводится акция ночь кино? можно посмотреть бесплатное»	2
	это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы. »	22
	без какого кухонного гаджета вы не можете обойтись? »	11
	вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал! »	45
	при каких случаях стоит звонить в опеку? у нас соседка хочет звонить и»	13
	сколько раз и в месяц, и в неделю ходите в салон красоты? »	23
	кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем»	3
	как по-вашему кто и что должен делать по дому? как у вас? нашли компро»	7
	чем будете себя радовать осенью? у меня уже осеннее настроение. »	7
	муж подруги говорил неуважительно о моём муже! высказали бы ему или по»	16
	почему над одиночеством смеются? шла по улице, слышу такое. »	12
	если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или »	57
	если бы мужчина разведется, но всё отдаст бывшей, продолжили бы с знак»	35
	химия между людьми всегда взаимная? »	9
	в чем выгода выходить замуж или жить вместе? это сплошные убытки во вс»	70
	мне пойдёт такая чёлка или нет? будет ли лучше? или оставить как есть?»	16
	тоже чувствуете по энергетике, когда люди любят друг друга? чувствую п»	5
	если цистит был единожды, то после уже очень легко снова заболеть? »	11
	покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к чем»	6
	у кого есть в ванной зеркало косметическое? с подсветкой? какой масшта»
	как вам культ бывших в последние годы? воспевают в песнях, прям мода н»	8
	вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало. »	14
	девочки, я спать, завтра зайду, всем добрых снов. какие планы на выход»	3
	если бы ваш мужчина ударил вас заслуженно, то за что бы это могло быть»	15
	ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн»	50
	кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ста»	28
	что кушали сегодня за весь день? я бутерброд с рыбой, макароны с печен»	8
	вам от цистита быстро помогло это?»	5
	никак не могу уговорить парня на сочи! он не любит море у него морская»	58
	если девушка не быстро соглашается на интим, у мужчины пропадает интер»	8
	зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать е»	43
	как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 к»	72
	вы покупали себе обновки одежды во время беременности? где можно приба»	9
	мужчина помешан на клубах, ещё и меня туда отправляет. стоит продолжат»	12
	отпустили бы свою дочку 16 лет после 9 класса учиться в колледж в моск»	23
	как убедить ребенка ходить в сад? боюсь, будут истерики, муж, конечно,»	10
	вот все и выяснилось. девочкам с сайта большое спасибо за поддержку!»	14
	вам нравятся такие тарелки? в магазине увидела, стоят недорого. или он»	19
	вы добавляли бывших в чёрный список? »	21
	как вам такие образы? стиль? »	9
	это ваш типаж мужчины? затащили бы в постель? актер дэниэл крейг. »	55
	у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале вызыва»	23
	как бы вы отреагировали, если в салоне красоты при вас начали сориться»	13
	не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный во»	188
	опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на любителя»	21
	как пережить выгорание на работе? было ли у вас такое, что вы бросали »	35
	вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлич»	81
	фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты? »	7
	вы встречали мужчин, которым нравится такая грудь? или вам самим нрави»	15
	почему мои мужья идут у меня на поводу и готовы реализовывать мои план»	37
	вам было бы стыдно жить на обеспечении у двух мужчин, один из которых »	12
	что вы отвечали на вопрос: почему вы ушли с прошлой работы? »	12
	комментарии какой участницы вам смешнее всего читать? »	36
	когда приезжают к вам в гости дети родственников, чем угощаете? что го»	9
	белая ворона - это как? знаете таких женщин? почему их считаете таковы»	5
	у вас были ситуации с автоподставами? что делать кроме как быть осторо»	6
	тот чудик, который ночью не дозвонился до меня, в итоге приехал ко мне»	14
	смотрите чего-нибудь? я тут стала смотреть сериал - первый брак джордж»	17
	почему после слов человека хочется улыбаться? у кого также, почему так»	1
	видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом! »	14
	почему много мужиков инфантилов? не хотят брать ответственность, думаю»	14
	как считаете, какая у меня самооценка: заниженная, завышенная, абсолют»	9
	что с мужчинами на сз? полное отсутствие заинтересованности во встреча»	10
	много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с бол»	15
	вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте? »	17
	какие джеггинсы заказать? носить буду с курткой авиатор, дубленкой и с»	17
	кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?»	11
	вам нравятся туфли на таком каблуке? мне кажется смешно смотрится »	14
	кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак подобрат»	9
	что у вас на обед пятницы? у меня необычный: шашлык, шампиньоны, сок а»	15

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»