начало

• «   donna_loka 15.07.14 14:06

  »
  ответ для: tereza30

  tereza30 писал(а): Если честно, то у меня по диете надо было вечером съесть 2 котлеты Вот и съела... Я ведь поздно прихожу - некогда разносолы готовить!

  
  ааа, так всё таки сьела две катлеты ....(я так смотрю на тебя с прищуром)....так так....Олесь, да много это для ужина, мно-го, я с таким ужином (а у меня такие бывают) потом 2-3 дня урезаю себя в питании или вообще потом собраться долго не могу....две котлеты, колбаса, сок и от помидор тоже особо не худеют.....короче надо тебе что-то менять, если хочешь сдвинутся с этого веса....ну что ты не можешь купить котлеты из индюшки вместо котлет из свинины? Или набор каких-то овощей для сковороды, которые готовятся 7 минут.
• «   tereza30 15.07.14 14:06

  »
  ответ для: Donna_Loka

  Donna_Loka писал(а): Олесь, а что именно ты делаешь на тренировках и сколько по времени? и еще интересно , ты занимаешься в зале без перерыва или делаешь подходы,а между ними отдыхаешЬ?

  Больше всего люблю групповые тренировки. Поскольку занимаюсь уже давно, то хожу к самому сложному тренеру - у нее без подготовки никто не выдерживает. обычно получается кардио (или степ или босу или интервалка) и часто остаюсь на вторую - силовую. Там с утяжелителями. Чаще со штангами. В последнее время нагрузка чувствуется только с весом 15 кг. Упражнения на все группы мышц с повторами не менее 40 раз в различных темпах.
• «   donna_loka 15.07.14 14:01

  »
  ответ для: tereza30

  Олесь, а что именно ты делаешь на тренировках и сколько по времени? и еще интересно , ты занимаешься в зале без перерыва или делаешь подходы,а между ними отдыхаешЬ?
• «   tereza30 15.07.14 13:58

  »
  ответ для: Donna_Loka

  Donna_Loka писал(а): да, ты права...многовато..вообще обычно в домашней котлете из свинины около 450 калорий на 100 грамм, а в покупной не знаю...наверное меньше, ведь они туда добавляют всякую сою и т.п. Вообще в свинине 390 ккал, если без прослоек сала. Даже не знаю , Олеся, но если бы я сьела и кусочек колбасы и котлету на ночь и даже на пару, я бы прибавила 1 кило однозначно, свой организм я знаю. Может есть мясное утром, а рыбу оставить на ночь? В последнее время я вообще стараюсь не есть свинину, хоты ая ее очень люблю, покупаю больше изделий из индюшки и курицы , ну и рыбу.

  Если честно, то
  у меня по диете надо было вечером съесть 2 котлеты Вот и съела...Рыбу дома не готовлю. Ем в кафе. Я ведь поздно прихожу - некогда разносолы готовить!
• «   donna_loka 15.07.14 13:54

  »
  ответ для: tereza30

  tereza30 писал(а): Согласна что котлета может понянуть на 200-300 ккал. Тогда калораж 1200... При моем образе жизни минимум вообще должен быть 1600...без тренировок

  котлета даже покупная менее 300 ккал не будет, так как в чистом мясе без сала 400 ккал. Пусть в ней добавлена соя, лук например...ну что там еще, но ведь основа - это мясо....или нет?
• «   donna_loka 15.07.14 13:51

  »
  ответ для: tereza30

  tereza30 писал(а): Спасибо. Меня в этом подсчете смущает котлета. Неужели она тянет на 600 ккал? Сахар я не кладу ни в кофе ни в чай... Хлеб не ем.

  да, ты права...многовато..вообще обычно в домашней котлете из свинины около 450 калорий на 100 грамм, а в покупной не знаю...наверное меньше, ведь они туда добавляют всякую сою и т.п. Вообще в свинине 390 ккал, если без прослоек сала. Даже не знаю , Олеся, но если бы я сьела и кусочек колбасы и котлету на ночь и даже на пару, я бы прибавила 1 кило однозначно, свой организм я знаю. Может есть мясное утром, а рыбу оставить на ночь? В последнее время я вообще стараюсь не есть свинину, хоты ая ее очень люблю, покупаю больше изделий из индюшки и курицы , ну и рыбу.
• «   tereza30 15.07.14 13:43

  »
  ответ для: Donna_Loka

  Согласна что котлета может понянуть на 200-300 ккал. Тогда калораж 1200... При моем образе жизни минимум вообще должен быть 1600...без тренировок
• «   tereza30 15.07.14 13:40

  »
  ответ для: Donna_Loka

  Donna_Loka писал(а): Олесь, смотри, я подсчитала твой рацион и выходит почти 1500 ккал, и это я не считаю сахар в чай и кофе, потому что не знаю кладешь ли ты его и не учитываю растительное масло, ни хлеб.

  
  Спасибо.
  Меня в этом подсчете смущает котлета. Неужели она тянет на 600 ккал?
  Сахар я не кладу ни в кофе ни в чай... Хлеб не ем.
• «   donna_loka 15.07.14 13:35

  »
  Олесь, смотри, я подсчитала твой рацион и выходит почти 1500 ккал, и это я не считаю сахар в чай и кофе, потому что не знаю кладешь ли ты его и не учитываю растительное масло, ни хлеб.
• «   tereza30 15.07.14 13:19

  »
  ответ для: Donna_Loka

  Donna_Loka писал(а): Олесечка, сок и диеты - это две вещи несовместимые. Я тебе могу сказать из опыта, как-то раз сделала разгрузку на соке с мякотью, пила только сок в течении дня и на следующий день не сбросила ни грамма. Особенно не надо его пить вечером. От свинины в любом виде отказаться. Если ешь колбасу, то лучше уж колбасу из индюшки. Если уж сильно хочется сока, то разбавляй его водой 50/50.

  Согласна на неизменение веса... из-за полстакана сока и кусочка колбасы 50 г вечером... но не +900 г! И это я ходила недосытая весь день.
• «   tereza30 15.07.14 13:17

  »
  ответ для: Donna_Loka

  Donna_Loka писал(а): А, вообще твое замечание по поводу взаимоотношение веса и просыпания абсолютно верно. Потому я люблю есть не позже 7 , потому что на утро просыпаюсь легко и выспавшаяся. Но к сожалению на практике не всегда могу соблюдать этот режим. Поев в 9 вечера по любому утром не могу открыть глаза.

  К сожалению в 19 не получается поесть. Только в 14.00, а в следующий раз только вечер после 21. Ну может небольшой перекус в 17
• «   donna_loka 15.07.14 13:10

  »
  А, вообще твое замечание по поводу взаимоотношение веса и просыпания абсолютно верно. Потому я люблю есть не позже 7 , потому что на утро просыпаюсь легко и выспавшаяся. Но к сожалению на практике не всегда могу соблюдать этот режим. Поев в 9 вечера по любому утром не могу открыть глаза.

начало