| ||||||
| ||||||
|
вход
Tanyel
29.12.11
|
||||||
| ||||||
| Общее правило – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). Калории не считать, но и не объедаться. или чай Хлеб или бублик (не белые!) Творог или сыр или 2 яйца. Никаких мюслей и т.п. Перекус фрукта Обед или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины. Колбасы – забыть. Можно иногда куриные сосиски. На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку. Сала без хлеба В день – 1 столовую ложку оливкового масла. Перек (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема Ужин (желательно за 3-4 часа до сна). Салат или тушеные овощи (без картошки и морковки) Как и в обед – мясо или рыба Зеленый | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: -17.5, неделя: +1.7, месяц: +1.7, итог: -0.7 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +7.8 |
| комментарии: +48, просмотры: +309 |
начало
-
С наступающим Новым Годом!
-
с наступающим
-
10
-
Десяточка в поддержку!
-
Отлично провести день!
-
Приветик дорогая!
-
Десяточка в поддержку!
-
Отлично провести день!
-
Приветик дорогая!
-
д е с я т ь
-
Компания МТС досрочно начинает новогоднюю акцию Сеть занята. Участвуют все абоненты, причем абсолютно бесплатно и круглосуточно.
_______
Проголосу йте за меня, пожалуйста, в конкурсе “Снегурочка 2012“ https://www.galya.ru...
-
Отличного настроения!
_______
Проголосуйте за меня, пожалуйста, в конкурсе “Снегурочка 2012“ https://www.galya.ru...
вход
ура, снег!»
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- - 43 кг! из туши в стройное тело без целлюлита! история моего преображения! фото
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|