Рацион питания для похудения первое, что нужно сделать человеку, который решил

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 14.11.13

РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПЕРВОЕ, ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ ЧЕЛОВЕКУ, КОТОРЫЙ РЕШИЛ

описание

Рацион питания для похудения Первое, что нужно сделать человеку, который решил похудеть – пересмотреть свой рацион и режим питания. Садиться на экстремально строгие и жесткие диеты смысла нет: вы лишь вгоните свой организм в состояние стресса, вылезти из которого ему будет ещё труднее. А вот приверженность принципам здорового питания – это на всю жизнь, и хотя результаты будут заметны не сразу, но рано или поздно вы навсегда избавитесь от страданий по поводу лишнего веса. У вас его просто не будет: организм, пребывая в гармонии, не будет видеть надобности для откладывания «запасов», которые приводят в уныние представительни прекрасной половины человечества. Итак, первое и самое главное: питаться часто и понемногу (идеально – пять раз в день). Главная ошибка – наедаться «впрок» и вообще съедать больше, чем нам реально необходимо. В этом смысле обед в компании друзей с неспешно беседой

вес, спорт

вес: 94.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 31
жир: 28.3 кг

грудь: 110.00 см.
талия: 110.00 см.
бедра: 110.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +5362, просмотры: +8922

начало

«« 151..156 157 158 159 160 161 162 163..168 »»

« olg@-m 23.11.13 14:43

»

ПРИВЕТИК!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« jeniulka 23.11.13 14:41

»

Забегай в гости!
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« jeniulka 23.11.13 14:41

»

Как настроение?
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« jeniulka 23.11.13 14:41

»

привет
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« ялка500 23.11.13 14:37

»

Жду в гости!
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 23.11.13 14:37

»

Удачки тебе!
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 23.11.13 14:36

»

приветик
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« фиф@ 23.11.13 14:34

»

отличного настроения
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« фиф@ 23.11.13 14:34

»

пришла с поддержкой
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« фиф@ 23.11.13 14:33

»

привет от фифки
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« анютины гл@зки 23.11.13 14:28

»

как дела?
_______
Всё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣
« анютины гл@зки 23.11.13 14:28

»

пришла в гости!
_______
Всё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣

начало

«« 151..156 157 158 159 160 161 162 163..168 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
ЯРыба@ 14.08 03:21	доброе утро, девочки!сегодня солнечно! еду по ограниченому на даный»	+11
Тили 15.08 07:24	15 августа 2025 года, пятница. (7:16)»	+2
Ш@хиризада 14.08 10:00	сегодня думала поедем на море , но не получится заболела»	+5
13th Month 14.08 10:08	продолжаю отдыхать. на рутину забила конечно, но частично, не делаю только»	+5
OLIVOCHKA) 14.08 06:16	всем доброго утра! время шесть утра, солнышко светит, ни намёка на дождик.»	+8
Svetlanka_ 14.08 08:35	привет, девочки ну что я могу сказать. вчера взвесилась замеры не»	+10
Альбинка19 07.08 04:46	доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе»	+33
Альбинка19 12.08 09:07	привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона»	+7
Тили 14.08 06:35	14 августа 2025 года. (6:26) медовый спас.»	+16
Шмидт 14.08 12:08	пошла глазюки накрашу и пора везти ольгу к логопеду. грустно, что так»	+3
Le_nusik_r 14.08 06:55	не буду участвовать больше в дуэли, думала меня это больше смотивирует,»	+3
Шмидт 13.08 16:30	решили не заморачиваться и на ужин приготовить купленые хинкали. вобще»	+8
Шмидт 14.08 07:40	курица — мясной продукт, который гармонично сочетается со всеми овощами»	+4
Шмидт 14.08 07:45	доброго времени суток, пошла варить манку, уж очень мелкая просит, а потом»	+2
ЯРыба@ 13.08 07:33	добрый день, мои хорошие!сегодня у нас и тепло и солнечно. это наверное»	+8
OLIVOCHKA) 13.08 06:42	всем доброго утра, утрений кофе перед работой - это вместо тёплой воды!»	+8
OLIVOCHKA) 12.08 13:03	первый рабочий день. ну, ничего так, жить можно.скоро домой пойду, работаю»	+2
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+5
Ш@хиризада 12.08 10:59	12.08.2025»	+1
Тили 13.08 05:36	13 августа 2025 года, среда. (5:29)»	+8
Шмидт 13.08 07:32	каждое утро роза просила: «будьте так добры, позаботьтесь обо мне». за»	+4
13th Month 13.08 11:00	выходные, видимо все же устала, потому что встала буквально на 15 мин,»	+2
zglechi53b 12.08 12:40	12.08.2025»	+2
МиссКантен 13.08 07:50	весов нет зато маникюрчик и педикюрчик веселенький»	+1
Шмидт 12.08 12:20	денёк сегодня какой-то страный, у меня чёткое ощущение, что я что-то»	+4
Тили 10.08 05:48	10 августа 2025 года, воскресенье. (5:40)»	+19

Шмидт 13.08 07:29	секретные материалы the x files•»	+2
opss 11.08 22:00	добрый вечер.день прошел нормально,работа.к омегу по рекомендаци терапевта,»	+3
Тили 12.08 06:31	12 августа 2025 года, вторник. (6:31=6:18-25-38)»	+10
ЯРыба@ 12.08 01:54	доброе утро, дорогие мои!потягушки. вчера легла спать по плану и рано.»	+4
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+14
OLIVOCHKA) 09.08 13:32	вчера ко мне снова приехала с оркестром. поклеили обои на одну стену,»	+7
Le_nusik_r 12.08 07:48	ниче нового, стоим.»	+1
Шмидт 12.08 11:40	сегодня так пасмурно, что никуда идти не хочется, но надо на почту, решить»	+2
Шмидт 11.08 15:23	сегодня на танцы со старшей, жаль, что вести будет не иван, но как есть,»	+4
Шмидт 12.08 11:37	сегодня так легко совсем по мелочи готовлю, типа потушить капустку, пожарить»	+2
Ш@хиризада 11.08 18:41	добрый вечер , прекрасного настроения . сегодня приходила проверяющая»	+4
Ш@хиризада 10.08 19:47	добрый вечер , потихоньку уже ночью становится прохладно , последний месяц»	+2
Тили 11.08 05:59	1 августа 2025 года, понедельник. (5:46)»	+5
Мисс Мэри 11.08 05:58	1.08.2025 как давно я тут была.»	+3
Ш@хиризада 03.08 06:24	у нас радость мы вчера купили новый диван ,»	+9
OLIVOCHKA) 11.08 15:12	всем доброго дня! столько хочется расказать,но не буду ,пока сама еще»	+3
Шмидт 11.08 08:13	здравствуйте, сегодня у меня вечером должны быть танцы, а до этого буду,»	+2
13th Month 09.08 14:59	я уже дома, щас немного отдохну, победаю, и надо сходить глянуть обои»	+17
13th Month 11.08 13:06	ну что, второй рабочий, полет нормальный. людей не много, от нечего делать»	+6
Svetlanka_ 05.08 08:31	привет всем! раслабилась я совсем за лето. набрала вес(»	+15
OLIVOCHKA) 10.08 12:05	всем привет! ночи стали прохладные, даже я, любящая прохладу,распахнутое»	+12
Шмидт 09.08 09:48	на диету смысла нет садиться, от настоящих осетинских пирогов я точно»	+13
Шмидт 11.08 08:10	краб йети, таитийская бородавчатая рыба клоун и синий дракон»	+4
Le_nusik_r 11.08 06:14	вчера пришли гости и пришлось перекусить в 18-0, блин)»	+1
ЯРыба@ 11.08 02:58	доброе утро!зарядка, так как утреня прохлада бодрит очень очень-очень.»	+4

топ темы »» новые темы»
	удалила зуб мудрости. могут ли теперь нижние зубы раздвинуться и стать»	20
	у кого есть помощницы по хозяйству, своих родственников берете или по »	13
	узнала,что муж знакомой снимает женщин таких!»	9
	почему многие говорят, что я выгляжу молодо? разве 24 - это старая? он»	4
	про идиотскую историю или как я вляпалась в смолу на пляже»	4
	вы можете отказаться от мучного на неделю? я - нет »	20
	серая мышка - кто для вас»	2
	как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст»	19
	а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии? »	10
	как вам меган маркл? нравится или бесит ее поведение?»	6

	почему у женщин такое недоверие к своим мужчинам? зачем нужна финансов»	8
	вы носите халат после душа? »	11
	подруга говорит не в кого влюбиться, а меня окружают альфачи, я в трои»	5
	в вашей квартире есть кладовка или гардеробная? считаете ли это роскош»	18
	большинству нужен официальный брак, но не нужны деньги мужчины. в чём »	31
	стали бы вы встречаться с мужчиной? женат, говорит жена ему уже приела»	23
	устаете ли вы от работы? какой у вас график? остаются ли силы и время »	19
	каким персонажем из кино вы бы стали, если бы у вас была такая возможн»	5
	если бы подросток не хотел ходить ни на какие секции, стали бы настаив»	11
	как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? »	26
	такова история как бы поступили ? оформление не официальное и тд... от»	4
	вы часто жалеете о своём прошлом? о чём конкретно? что хотели бы в нём»	13
	сколько лет дадите? »	18
	другая встречаюсь с парнем 2.5 года. сначала познакомилась с его колле»	2
	как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпа»	10
	где вы обычно покупаете сумочки? »	13
	если человек долго не может выбрать коктейль в баре, он не решительный»	6
	у вас в холодильнике каждый день есть приготовленная еда? я готовлю на»	28
	бенджамин баттон вышел из-под пера фицжеральда. я в шоке, честно»	4
	сексуален ли для вас мужчина, который нянчится с ребенком? »	20
	какой комплимент вы слышите чаще всего? »	17
	что бы вы выбрали: плоскую попу и идеальную грудь или идеальную попу и»	12
	какой цвет помады и текстуру используете на работу, в офис, деловую вс»	12
	можете прислать фото сумочки, с которой вы были на последней ночной пр»	3
	пишите свои имена! я не знаю имен половины участниц и поэтому хотелось»	57
	вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные бук»	14
	вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании? »	23
	согласились бы сняться обнажённой в клипе у известного певца и целоват»	12
	нашла фотки с мая. была маленькая вылазка »	6
	случалось ли у вас когда нибудь что просто расходились пути с близким »	18
	кто практиковал, какие у вас были последствия?»	14
	кто самая закомплексованная участница или участник? а у вас есть компл»	26
	у вас были странные желания в быту? я мечтала выкупить комнату у сосед»	11
	у кого из участниц судя по темам и комментариям есть писательский тала»	36
	какая участница и в какой ситуации падала на ваших глазах в грязь лицо»	17
	любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете? »	78
	как относитесь, когда детей называют также, как родителей? отсутствие »	25
	вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую »	9
	пользуетесь спреем для тела? какой нравится?»	1
	кто из участниц бегает за вами и выпрыгивает из штанов в погоне?»	28
	кто вы по теории типажей дэвида кибби?»	33
	вы используете какие-нибудь косметические средства с экзотическими зап»	15
	муж хочет, чтобы я поехала с ним на рыбалку, когда приедет моя мама!»	39
	у какой из участниц данного форума наиболее привлекательная фигура? »	13
	супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая. »	13
	у нас на улице так свежо, в футболке и не проедешься уже. неужели это »	24
	как вам такой сыр? добавляете его в салаты? в какие? »	27
	что это может быть? вышла из душа и у меня сейчас левый глаз очень сил»	33
	когда вы в последний раз гуляли ночью, какой образ у вас был? »	6
	отношения приходят в жизнь сами, когда не ждёшь? или надо искать и к н»	4
	можно ли оставаться лёгкой и кокетливой, уставая на работе и имея забо»	2
	в школе какое у вас было прозвище и почему? »	34
	в теле какой участницы вы бы хотели очутиться, чтобы прожить один из е»	19
	какой ваш любимый цвет? »	15
	что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю »	47
	какая вероятность того, что кто-то, родившейся до 1900 года, сейчас жи»	4
	как думаете, у кого из участниц самый лёгкий характер? кто самый уживч»	20
	вас когда-нибудь в ссоре бросал обручальное кольцо муж? говорил: подаю»	15
	темы какой участницы самые скучные? »	27
	давайте вспомним лучшие и красивейшие свидания нашей жизни. как они пр»
	какая из участниц сайта самая самоуверенная? или 2-3 самых самоуверенн»	2
	как вы боретесь с медведкой? она сьела всю мою картошку, за компанию с»	8
	как вы думаете, как жир покидает ваше тело когда вы худеете? »	9
	какой ваш любимый продукт? не блюдо »	11
	вы пьете кофе на ночь? после него хорошо засыпаете? »	17
	как относитесь к женщинам, которых обеспечивают мужчины? завидуете, го»	29
	мама постоянно пишет и выносит мозг, а я работаю, мне некогда слушать!»	24
	в каком возрасте у вас был первый такой интим?»	47
	на какие кружки, секции ваши дети будут ходить в школе? сейчас кружки »	5
	если я звоню и нет гудков вообще, это означает, что я в чёрном списке »	7
	почему многие женщины считают, что мужчина ничего не должен? мужчина т»	87
	у вас было, что вам нравились сразу несколько мужчин одинаково сильно?»	8
	вы обращались за помощью к детскому психологу? в каких ситуациях? помо»	10
	как начать отказываться от таких заманчивых предложений? »	35
	уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак? уч»	17
	какой самый большой перерыв был между работами? что делали? занимались»	12
	почему арендодатели не хотят возвращать залог? »	3
	как часто вы обращаетесь за помощью к психологу или относитесь к нему »	11
	кто был в такой ситуации? у меня выгорание. приходишь домой и желание »	5
	какой вариант зорро вам больше нравится? »	6
	какой ваш любимый фильм детства? у меня - вожди атлантиды. »	11
	у меня были скучные темы? »	15
	как мою зависимость назвать? в рестики и клубы хожу не за едой, а за д»	28
	у вас имеется нижнее белье с интересным принтом? у меня одни - трусы с»	13
	поздние девственницы, не жалеете, что так поздно потеряли ее? я жалею!»	22
	какой тип фигуры будет? может быть песочные часы? »	41
	девственницы 20+, не жалеете об упущенном времени? у меня первый раз б»	26
	почему в фильмах, где основная идея - принятие себя, героиню в конце п»	19
	как заставить себя готовить? зависимость от доставки еды - в месяц 60 »	17
	кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник. »	7

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»