Привести мышцы груди в тонус дома -быстро. самое удобное для зарядки время

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 23.10.13

ПРИВЕСТИ МЫШЦЫ ГРУДИ В ТОНУС ДОМА -БЫСТРО. САМОЕ УДОБНОЕ ДЛЯ ЗАРЯДКИ ВРЕМЯ

описание

Привести мышцы груди в тонус дома -быстро. Самое удобное для зарядки время - между завтраком и обедом. Утром делать гимнастику не рекомендуется - мышцы еще не проснулись, они продолжают отдыхать. Вечером организм устал и не способен к результативной работе. При выполнении всех упражнений необходимо ощущать натяжение мышц, проходящих от шеи к груди. 1. Наклоны головы назад и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад и опущены вниз. 2. Прогибание туловища назад, голова, чуть склоненная к плечу, тянется к полу. 3. Медленно поднимать плечи к ушам и столь же медленно опускать их вниз. 4. Вытянуть напряженные руки в стороны, медленно поднимать их вверх и опускать вниз. 5. Воронкообразное вращение. Руки развести в стороны и интенсивно вращать ими. Максимальный диаметр круга, который описывают кисти во время движения, - 40-50 сантиметров. 6. Разведение вытянутых в сторону

вес, спорт

вес: 100.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 33
жир: 34.3 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +1901, просмотры: +3769

начало

«« 7..12 13 14 15 16 17 18 19..24 »»

« svetlanкa 31.10.13 01:33

»

Пришла в гости с поддержкой!!!
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« svetlanкa 31.10.13 01:33

»

Отличного настроения!
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« svetlanкa 31.10.13 01:32

»

Привет
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« джинн 31.10.13 01:27

»

приветик!
_______
❦Грех предаваться обжорству,когда есть другие грехи.
« джинн 31.10.13 01:27

»

Зашла к тебе с поддержкой!
_______
❦Грех предаваться обжорству,когда есть другие грехи.
« джинн 31.10.13 01:27

»

Желаю хорошего настроения
_______
❦[b ]Грех предаваться обжорству,когда есть другие грехи.
« afortunada 31.10.13 01:22

»

Удачи!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
« afortunada 31.10.13 01:22

»

Отличного дня!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
« afortunada 31.10.13 01:22

»

Пришла с поддержкой к тебе!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
« ялка500 31.10.13 01:09

»

Хорошего настроения
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 31.10.13 01:09

»

десяточка
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 31.10.13 01:09

»

Привет
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...

начало

«« 7..12 13 14 15 16 17 18 19..24 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Мисс Мэри 11.08 05:58	1.08.2025 как давно я тут была.»	+2
13th Month 09.08 14:59	я уже дома, щас немного отдохну, победаю, и надо сходить глянуть обои»	+16
Шмидт 11.08 08:10	краб йети, таитийская бородавчатая рыба клоун и синий дракон»	+4
Тили 11.08 05:59	1 августа 2025 года, понедельник. (5:46)»	+3
Le_nusik_r 11.08 06:14	вчера пришли гости и пришлось перекусить в 18-0, блин)»	+1
ЯРыба@ 11.08 02:58	доброе утро!зарядка, так как утреня прохлада бодрит очень очень-очень.»	+4
Шмидт 11.08 08:13	здравствуйте, сегодня у меня вечером должны быть танцы, а до этого буду,»	+1
Шмидт 10.08 19:24	меня очень радует сегодняшний день, я так погрузилась в книгу с головой,»	+2
OLIVOCHKA) 10.08 12:05	всем привет! ночи стали прохладные, даже я, любящая прохладу,распахнутое»	+10
ЯРыба@ 07.08 03:22	с сегодняшнего дня приучаю себе к режиму по новому. подъем на 15 минут»	+22
Тили 03.08 06:03	03 августа 2025 года, воскресенье. (5:5)»	+14
Тили 10.08 05:48	10 августа 2025 года, воскресенье. (5:40)»	+17
Ш@хиризада 03.08 06:24	у нас радость мы вчера купили новый диван ,»	+8
OLIVOCHKA) 07.08 15:34	сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и»	+20
ЯРыба@ 06.08 03:12	всем привет мои дорогие.как у вас дела?рано ли проснулись?что вкусного»	+18
Альбинка19 04.08 04:31	доброе утро, мои дорогие! вот и началась полноценая моя рабочая неделя»	+31
Альбинка19 07.08 04:46	доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе»	+30
OLIVOCHKA) 01.08 16:29	всем привет! сегодня в 3 часа ночи я уже грузила в машину сноху с детьми.»	+37
ЯРыба@ 03.08 15:41	чем заняться в выходной?»	+25
ЯРыба@ 09.08 06:43	доброе утро, девочки!сегодня денёк неплохо начинается, и сухо и тепло.воду»	+12
Шмидт 08.08 07:38	прохладно по ночам стало, нараспашку уже окна не держим, уже на форточку,правда»	+8
Ш@хиризада 10.08 19:47	добрый вечер , потихоньку уже ночью становится прохладно , последний месяц»	+1
opss 10.08 18:32	добрый день всем. сегодня была уборка по плану. муж готовит. сегодня 4й»	+1
Шмидт 10.08 09:02	сегодня будет день с мелкой. на следующей неделе уже прощаемся с садиком,»	+6
13th Month 10.08 08:00	выхи опять промелькнули не заметила, сегодня уже на работку. постриглась»	+4
Шмидт 09.08 09:48	на диету смысла нет садиться, от настоящих осетинских пирогов я точно»	+10

Шмидт 09.08 09:40	мы вчера прикольно сошли с ума и взяли тур на эльбрус, ну не только, там»	+6
Шмидт 10.08 08:59	сегодня ничего готовить не надо, старших детей до вечера дома нет, а нам»	+2
Тили 09.08 04:05	09 августа 2025 года, субота. (4:05) полнолуние.»	+8
Шмидт 09.08 09:43	сегодня на завтрак гречка с морским окунем, на обед суп, яичница и лосось»	+3
Шмидт 08.08 16:12	прочитала яму куприна - мне вобще не понравилось. что автор хотел донести?»	+5
OLIVOCHKA) 09.08 13:32	вчера ко мне снова приехала с оркестром. поклеили обои на одну стену,»	+3
ЯРыба@ 04.08 03:34	доброе утро, мои красотки!еду на работу. сегодня я как даша путешественица,»	+34
ЯРыба@ 08.08 03:10	доброе солнечное утро!вечер прошел прекрасно.я готовила фаршированые»	+14
opss 07.08 19:45	делала сегодня ингаляци с беродуалом, после них прям дышиться легче.»	+1
13th Month 08.08 12:08	второй вых, я в деревне, красота. лето влажное, на участке колосится все»	+1
Le_nusik_r 08.08 08:42	всем привет! отвес 30 грам, рацион - ужин отдай врагу) то есть после»	+3
Тили 08.08 06:22	08 августа 2025 года, пятница. (6:14)»	+5
OLIVOCHKA) 03.08 14:45	здравствуйте,мои дорогие! нас становится все меньше и меньше. нет светика,юли.очень»	+20
Шмидт 07.08 08:33	так хочу селёдки, но и так почему-то сильно отекла, даже на весы не пошла.»	+11
Шмидт 07.08 11:51	дочь зовёт на диету, но я не готова, вот просто понимаю, что у меня сейчас»	+10
Шмидт 08.08 07:41	не знаю, что готовить, пусть мои сами придумывают, причём мальчики, лиля»	+3
Le_nusik_r 07.08 06:21	итак, я удивлена, но минус 70 гр»	+4
Тили 07.08 06:54	07 августа 2025 года, четверг. (6:35) дождь.»	+35
OLIVOCHKA) 05.08 17:40	завтра меня на сайте не будет,если только вечером. поэтому дневничек пишу»	+1
Альбинка19 01.08 05:27	с первым рабочим днем меня, мои дорогие!»	+28
opss 06.08 15:09	так, ну что. к врачу сходила, хрипов в легких почти нет. прописали ингаляци»	+10
OLIVOCHKA) 07.08 11:10	всем привет! вчера ночью уехала на дачу одна. хотела в лес пойти,но передумала,много»	+10
zglechi53b 06.08 12:32	06.08.2025»	+2
13th Month 07.08 09:05	выходные. еду таки в деревню, в обед. с утра надо постирать постель, искупаться,»	+2
ЯРыба@ 05.08 03:35	всем привет! уже еду успешно на работу. сегодня с сумочкой и с обедом»	+14

топ темы »» новые темы»
	настоящая женственность в работах ричарда джонсона. ну очень нравятся »	7
	чем занимаетесь? я сижу и уши грею, как муж презентацию проводит.»
	если вам здесь кто-то пишет в личку вы выносите это на всеобщее обозр»	24
	было свидание с богатым мч. оплатил кофе, такси, подарил огромный буке»	25
	как вы относитесь к быстротечным трендам на одежду, обувь, сумки? носи»	16
	вы любите конфеты птица дивная? »	17
	вы любите тельцов? какие они? как вы думаете, я типичный телец или нет»	10
	ношу одно и тоже при наличии полного шкафа одежды! у вас тоже так? »	9
	что скажите про такую разницу в росте? »	58
	кто самая скандальная участница, ну или просто злая? »	11

	завидую тем, кто не привязается к мужчинам. как забыть бывшего? »	138
	какой самый ужасный для вас знак зодиака? почему? »	15
	полтора суток в плацкарте, каково это? как там спать, кушать? как част»	47
	вы любите мидии? »	28
	как вам такой гардероб? как цветовая гамма? сумки? выглядят дёшево? »	12
	почему считается, что одиноким женщинам надо заводить кошек?»	12
	немного фоток с суздаля! »	2
	я в 29 и я в 37. старше стала выглядеть? с волосами в 29 фото »	18
	ужасный живот? сделали бы пластику? »	13
	спать с мужем с презервативом стремно или норм?»	37
	у какой участницы самая обаятельная грудь? »	42
	почему так? на свидание позвали 4 человека с сз, но так лень ходить с »	10
	почему мужчина такой обидчивый? в случае конфликта блокирует, будто я »	3
	носите ли вы розовые трусы? какие цвета трусов вы никогда не наденете?»	33
	добавить в чёрный список телефонный номер, это бесплатная услуга? »	11
	какой вид деятельности мне бы подошёл, если бы пришлось работать? »	78
	немного еще помучаю вас. фото хорошие?»	26
	вы бы терпели измены и гулянки до утра за подарки? пришёл под утро, но»	25
	вы берёте трубки с незнакомых номеров? »	27
	вы считаете своего мужа харизматичным? а брутальным? »	10
	назовите какие считаете веские причины для расставания с парнем. »	14
	вы были одержимы мужчиной? »	51
	очень скучная основная цветовая гамма? »	12
	такие кроссовки уже не в моде? я заказала себе »	10
	всё происходит так, как и должно быть? или всё происходит стихийно, бе»	20
	ставить ли прививку от клещевого энцефалита, если у меня простудное со»	22
	мужчины каких профессий вас отталкивают? почему? »	32
	после естественных родов у вас ведро или заросло? »	28
	какая бы женщина с форума подошла бы по типажу, энергетике ивану? »	50
	где вы занимались интимом, когда у вас был грудной ребенок?»	49
	у кого с мужем одинаковая группа крови? через какое время вы заберемен»	14
	приключение приключилось, заблудились в лесу, три часа не могли выйти »	24
	зачем люди пинают хорошие грибы? ну не надо тебе, пройди мимо. печаль »	28
	почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в »	93
	кто самая позитивная участница и кто самая негативная? »	14
	летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт ше»	18
	купили бы кольца по такой цене?»	15
	сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?»	30
	в магазине летуаль можно забрать только часть заказа? назаказывала лиш»	10
	чем заменить сыр? на него аллергия, а бутербродов по утрам хочется. »	16
	для вас важно, чтобы мужчина водил машину? устроило бы, если он не хот»	79
	вам было неловко перед первым поцелуем или первым интимном? ступор, не»	13
	можно понять в голосовом, что это шум людей в кафе или человек смотрит»	16
	считаете ли себя талантливой в чем-либо? реализовали как-то этот талан»	16
	странная ситуация с тамбурной дверью. что это за фигня? »	19
	кому вы подарите дорогие, роскошные часы? папе или мужу? »	11
	вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит с»	87
	что бы такое сказать на ресепшене, чтобы не записываться на следующий »	11
	ждете осень? она уже очень скоро наступит!»	46
	вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей? »	90
	мужчина помнит все в деталях, все слова, сказанные несколько лет назад»	45
	как должна выглядеть девушка, чтобы назвали тетей? чем отличается тетя»	16
	какое ваше любимое быстрое блюдо на второе? у меня макароны по-флотски»	21
	если бы ваш мужчина перешёл на отталкивающую вас работу, вы бы с ним р»	14
	кто носит мокасины, как вы их носите? на носки? или на босу ногу? »	13
	если раздражает жена значит есть любовница? жена не так дышит, не так »	13
	прожить остаток жизненного пути без интернета или без любимой еды? ваш»	29
	алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?»	31
	написала по объявлению, а человек хочет поговорить по телефону. как со»	4
	у вас тоже висят рога над кроватью? »	27
	могут ли вызвать из отпуска на работу? или это к любовнице едет?»	19
	вы бы согласились спать на полу, в угоду гостям? я бы нет. хотя гостей»	24
	что делать человеку, у которого ломка без пива? необходимо выпить кажд»	29
	раз встретились, и он уже на что-то рассчитывал! спросила: а что ты дл»	12
	миома матки - это болезнь бездетных и нерожавших женщин? »	3
	у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете? маск»	1
	вам бывшие звонят? пишут? ни слуху, ни духу пару лет, а потом раз в ме»	10
	какое видео вы бы хотели развидеть? »	11
	я работаю женой мужа на руководящей должности. моя обязанность - быть »	11
	как вам подарок от мужа? подарил дубленку и норковую шубку с чернобурк»	46
	было ли такое впечатление от мужской машины при знакомстве или в начал»	14
	на месте влюбленного парня побоялись бы ко мне подкатить? выгляжу высо»	15
	мои хвасты! итого: муж подарил шубу с чернобуркой и дубленку, 100 т, к»	19
	у нас отпуск подходит к концу. накупались, наплавались. как ваш отпуск»	35
	если бы кто-то оскорблял участниц, а потом обвинил вас, как бы вы себя»	42
	думала, что в этом году аллергию на амброзию удастся избежать. опять к»	2
	как вы выбирали мч на сз, что с ним можно встречаться и это не на пару»	33
	выставили бы какое-то из этих селфи? »	9
	вы бы обиделись, если бы ваш муж вам сказал, что у вас стало впалое ли»	37
	считаете ли вы, что у неё нереально красивые черты лица? или видите не»	28
	как вам такие пары? »	20
	какая тумба вам больше нравится: с золотой или черной ручкой? »	16
	у кого был полип, миома или что-то подобное, какие симптомы у вас были»	21
	что ели на завтрак? я говяжий фарш с гречей, кофе пить с батончиком пи»	14
	могут ли капли для лечения алкоголизма влиять на либидо и потенцию у м»	23
	как с мужем дарите друг другу подарки? договариваетесь о том, что нужн»	12
	смотрю на женщин и понимаю, что ничто так не украшает, как талия. порт»	15
	я знаю, какой типаж нравится всем женщинам. внешность вполне себе годн»	63
	нравится вам такой типаж мужчины? майкл фассбендер »	9
	во сколько у вас обходится содержание детей дошкольного возраста? »	27

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»