Рацион питания для похудения первое, что нужно сделать человеку, который решил

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 23.10.13

РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПЕРВОЕ, ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ ЧЕЛОВЕКУ, КОТОРЫЙ РЕШИЛ

описание

Рацион питания для похудения Первое, что нужно сделать человеку, который решил похудеть – пересмотреть свой рацион и режим питания. Садиться на экстремально строгие и жесткие диеты смысла нет: вы лишь вгоните свой организм в состояние стресса, вылезти из которого ему будет ещё труднее. А вот приверженность принципам здорового питания – это на всю жизнь, и хотя результаты будут заметны не сразу, но рано или поздно вы навсегда избавитесь от страданий по поводу лишнего веса. У вас его просто не будет: организм, пребывая в гармонии, не будет видеть надобности для откладывания «запасов», которые приводят в уныние представительни прекрасной половины человечества. Итак, первое и самое главное: питаться часто и понемногу (идеально – пять раз в день). Главная ошибка – наедаться «впрок» и вообще съедать больше, чем нам реально необходимо. В этом смысле обед в компании друзей с неспешно беседой

вес, спорт

вес: 100.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 33
жир: 34.3 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +1917, просмотры: +3739

начало

«« 133..138 139 140 141 142 143 144 145..150 »»

« svetlanкa 24.10.13 12:49

»

Пришла в гости с поддержкой!!!
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« svetlanкa 24.10.13 12:49

»

Отличного настроения!
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« svetlanкa 24.10.13 12:48

»

Привет
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« olg@-m 24.10.13 12:35

»

Солнечного настроения!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« olg@-m 24.10.13 12:35

»

Удачки огромной!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« olg@-m 24.10.13 12:34

»

Приветики!
_____________________________ _
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« katushk@ 24.10.13 12:33

»

Солнечного настроения!
_______
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
« katushk@ 24.10.13 12:33

»

Удачки огромной!
_______
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
« katushk@ 24.10.13 12:32

»

Приветики!
_____________________________ _
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
« ялка500 24.10.13 12:30

»

хорошего настроения
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 24.10.13 12:30

»

удачи тебе
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 24.10.13 12:30

»

приветик,милая!
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...

начало

«« 133..138 139 140 141 142 143 144 145..150 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
OченьBезуч 19.08 09:08	всё вчера выдержала.»	+4
628jpcrj1t 19.08 14:04	19.08.2025»	+1
Ш@хиризада 18.08 21:47	прекрасного настроения . сегодня ходила в банк приложение поменять , туда»	+2
Ш@хиризада 17.08 23:20	прекрасно день прошёл , зелные помидоры заквасила ,потом с мужем детство»	+3
Тили 18.08 05:33	18 августа 2025 года, понедельник. (5:26)»	+9
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+14
Татушыч 18.08 08:39	18.08.2025»	+2
OLIVOCHKA) 18.08 11:50	всем привет!еду на работу во вторую смену. поставили на групу. это мне»	+5
Тили 19.08 06:07	19 августа 2025 года, вторник. (5:56)»	+1
Шмидт 18.08 05:03	всё, девочки, уже в суботу всё раскажу. сейчас совсем нет времени, чтобы»	+6
OченьBезуч 18.08 09:20	всё, берусь за себя!»	+3
ЯРыба@ 18.08 03:23	доброго всем дня, мои дорогие! как всегда, понедельник, и я еду на работу.ночью»	+6
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+7
13th Month 18.08 09:22	уже на работе. опять нет сил и в башке вата. а еще до кучи решила слезть»	+1
Шмидт 18.08 04:55	понятия не имею, что буду сегодня есть. с утра перед самолётом гречку»	+3
Le_nusik_r 18.08 07:53	так.по тихонечку, но после 6 работа работает, есть отвесик»	+1
ЯРыба@ 17.08 07:20	доброе утро мои куколки мои красавицы! как у вас дела? как воскресенье»	+11
Шмидт 18.08 04:58	пошла одеваться, краситься и девочек моих заплетать. спала сегодня очень»	+2
Альбинка19 12.08 09:07	привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона»	+10
opss 17.08 16:31	с 28.07.25 - 3 недели выполняю упражнения на я тазовое дно. пропустила»	+2
Шмидт 17.08 19:57	всё, скоро спать, появлюсь, скоре всего, теперь только в суботу. в остальное»	+2
Svetlanka_ 14.08 08:35	привет, девочки ну что я могу сказать. вчера взвесилась замеры не»	+14
Шмидт 17.08 10:09	совсем скоро уже будем на эльбрусе. сегодня собираем чемодан. вчера немного»	+14
13th Month 17.08 12:11	утро началось с истерики и вынесения мозга всем домашним. наехала ни за»	+18
Шмидт 17.08 10:12	сегодня особо разготавливать не будем, но и смысла нет чистить холодильник,»	+5
ЯРыба@ 15.08 11:37	15.08.2025 я переживаю за зуб мудрости.»	+6

ЯРыба@ 15.08 03:59	девочки привет!хорошего дня! что- то все меньше и меньше собщений»	+10
Тили 17.08 05:36	17 августа 2025 года, воскресенье. (5:28)»	+5
Шмидт 15.08 16:45	снова немного обленились и решили отварить хинкали, не очень вкусные,»	+3
Шмидт 16.08 10:48	смертельный номер - едем одевать детей к школе - терпеть этого не могу.»	+5
Шмидт 16.08 10:59	со спортом пока только дома, нет времени и сил доехать до тренажёрки.»	+6
Шмидт 16.08 10:55	если не станет солнца, какой будет температура на земле? солнце - источник»	+3
opss 11.08 22:00	добрый вечер.день прошел нормально,работа.к омегу по рекомендаци терапевта,»	+5
katya_zlay 15.08 21:42	15.08.2025 10 день»	+2
ЯРыба@ 16.08 13:33	всем привет! и дела и отдых все в перемешку.иной раз думаю, вот так и»	+1
Тили 16.08 07:01	16 августа 2025 года, субота. (7:0)»	+1
13th Month 14.08 10:08	продолжаю отдыхать. на рутину забила конечно, но частично, не делаю только»	+6
OLIVOCHKA) 14.08 06:16	всем доброго утра! время шесть утра, солнышко светит, ни намёка на дождик.»	+9
Тили 14.08 06:35	14 августа 2025 года. (6:26) медовый спас.»	+17
OLIVOCHKA) 15.08 07:38	всем доброго утра! еду на работу, так не привычно ездить так поздно. вчера»	+9
Шмидт 15.08 08:26	сегодня прощаемся с садиком, но так как медсестра сегодня отсутствует,»	+12
13th Month 15.08 11:18	третий вых, верне осталось уже половина. ничего не делала, сплю и жру,»	+1
Тили 15.08 07:24	15 августа 2025 года, пятница. (7:16)»	+8
Шмидт 15.08 08:21	вчера нашли лилин паспорт - написала в соцсети девушка, что он в каком-то»	+5
ЯРыба@ 14.08 03:21	доброе утро, девочки!сегодня солнечно! еду по ограниченому на даный»	+11
Ш@хиризада 14.08 10:00	сегодня думала поедем на море , но не получится заболела»	+5
Альбинка19 07.08 04:46	доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе»	+33
Шмидт 14.08 12:08	пошла глазюки накрашу и пора везти ольгу к логопеду. грустно, что так»	+3
Le_nusik_r 14.08 06:55	не буду участвовать больше в дуэли, думала меня это больше смотивирует,»	+3
Шмидт 13.08 16:30	решили не заморачиваться и на ужин приготовить купленые хинкали. вобще»	+8
Шмидт 14.08 07:40	курица — мясной продукт, который гармонично сочетается со всеми овощами»	+4

топ темы »» новые темы»
	кто не прав? мужчина с сз делает мне мозги! почему я должна перед ним »	27
	какой подарок от мужчины вам бы не понравился? »	62
	если мужчина состарился, у вас пропадает к нему интерес, влечение?»	4
	а вы отходчивая? например если поссорились с подругой не серьезна или »	1
	какие у вас бабушки по отцу и по маме? кем работали, которую вы больше»	10
	какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и »	23
	кто больше выносит мужу мозги, как думаете я или станица?»	38
	кого бы вы выпихнули из лодки, если должны выжить только двое? подумай»	18
	как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не з»	18
	затопила соседей, она требует замены всего линолеума, хотя он не вздул»	2

	а так тоже ноль сходства? я и бублик! »	25
	вот песня которую сегодня имела ввиду: скажи мне, милая, чего ты ищешь»	3
	сходила на второе свидание, угостил кофе, отправил домой на такси, пол»	26
	парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?»	7
	как вам этот певец? »	22
	поругалась с подругой! вы бы подошли первая? делаем вид, что не знаем »	7
	содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пь»	26
	как относишься к людям, которые ничего не делают? это лень или отклоне»	26
	как прогнать уже придверного парня? »	19
	те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это с»	17
	младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, »	38
	теперь буду думать о музыкант! он мне еще и пишет о музыке »	2
	положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах ч»	68
	если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними»	8
	сильно изменилась? спустя столько лет? »	20
	почему бедность вызывает чувство уюта? »	19
	должны ли совпадать интересы в паре? вместе должно быть хорошо ничего »	12
	подарите мне хрюшек! »	16
	что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и к»	23
	в чем прикол в такой одежде тренироваться? »	12
	любите пирожки с картошкой? готовите их? как считаете, сложно приготов»	16
	кто самая ласковая участница? »	18
	кто снимал номер/апартаменты в отеле москвы на долгий срок? какой отел»	5
	у кого из участниц мужественная энергетика? мне кажется, у меня! »	40
	с мужем и ребенком переехали в другой город, в садике места нет ребенк»	14
	семейные, любите готовить? часто это делаете или доставка? я редко гот»	11
	что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня не»	32
	считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей? »	19
	как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вме»	53
	то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?»	41
	сторона обвинения не явилась на суд, а стороны защиты одинаково лгали!»
	смотрела фотки 3-4 летней давности, ну я и постарела за это время. »	11
	всем привет. сегодня первый день на гале! отказалась от сладостей, дел»	12
	как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?»	5
	нравится такая фигура? вот как выглядит осиная талия! »	19
	стоит мысленно отпустить ситуацию, как всё начинает получаться? у вас »	4
	пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения? »	27
	вы узнаёте меня на этих фотографиях? »	10
	если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купит»	24
	согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромны»	9
	уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах прохл»	17
	что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи? »	5
	а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю. »	18
	почему человек после разговора может что-то сказать вслед? »	7
	как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть с»	13
	как вы реагируете на смерть кого-то из окружения? я даже не знаю как р»	19
	как объяснить череду неприятностей? что вселенная мне хочет объяснить?»	12
	подскажите простой рецепт капустной запеканки! »	6
	старомодный образ? на каблуках еще. »	12
	когда парень любит, в этом нет сомнений? меня никогда мужчина не любил»	7
	мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в разводе!»	23
	сходила в пятницу на свидание с парнем! на второе свидание он меня не »	5
	может вообще расстаться с ним и одной слетать в сочи? »	11
	вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся? »	5
	вяжу пледы новые, как сочетается с комнатой? »	7
	вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и како»	9
	если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите е»	4
	хотели бы вы завести себе трехцветную кошку? »	21
	хочу сменить ник, какой мне подойдёт? »	7
	как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра»	123
	вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете электроп»	17
	в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет? »	21
	вы ездили куда-нибудь отдыхать совершенно одна? »	62
	вам было бы обидно, если бы второй половинке или подруге поступали пре»	11
	катались на его машине, вчера он сам проявил желание проводить меня на»	8
	муж много ест! а в последнее время подсел еще и на сладкое. не хочется»	56
	вы выигрывали призы на гале? вам удавалось выигрывать что либо в борьб»	36
	стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но д»	36
	женская энергия - что это для вас? »	8
	какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум. »	37
	какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний с»	7
	можно ли забирать заказ с вб, если есть один просроченный платёж, расс»	3
	вам ставили диагноз по интернету? »	14
	успели с утра заняться интимом? »	14
	подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно уб»	10
	почему такая не эстетичная реклама товара? трусы не вынуты из попы »	19
	есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, та»	18
	у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за пи»	52
	осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! есть же»	95
	а вы спрашиваете, где работает мужчина перед свиданием или на первом с»	15
	ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн»	41
	когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с под»	75
	вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легк»	8
	вы когда-нибудь видели своего мужа пьяным в стельку? а он вас? как он »	26
	от какой участницы веет сильной женской энергией? »	39
	как думаете, у меня большой каблук? сколько мужчин там поместятся одно»	1
	где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета? »	17
	аватаркой можно ставить? »	10
	мои приключения на сайтах знакомств продолжаются. не перестаю офигеват»	24
	что в вашем понимании является серьезными отношениями? мч сказал, что »	25

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»