вход
OLIVOCHKA))) писал(а): Как все сложно то!! Надо изучить все,что ты написала! |
Не, совсем не сложно. Калькулятор БЖУ сам все рассчитает согласно твоему росту, весу, возрасту
| ||||||
| ||||||
|
Рубиновое колье
24.04.18
|
||||||
| ||||||
| Скачала себе программу подсчета КБЖУ, выставила свой привычный рацион... И прослезилась.. Всего 840 калорий, то есть 62% от нормы, белков сьедено всего 28% от нормы, углей 56% от нормы, зато жиров аж 144% выше нормы!! Я взяла пропорции 30/20/50 БЖУ для набора мышц, сушки и постройнения. Для меня норма 1357 калорий в день, белков 101 грамм, жиров 31 грамм, углей 170. Это уже с учетом средней физической активности. Ну откуда взяться стройному подтянутому телу, если у меня такой дикий перекос в этих КБЖУ. Из чего организм будет строить новые мышцы, если белка не хватает даже на поддержание имеющихся? Можно до посинения качать мышцы, а из чего им расти? Где стройматериал? А куда денется избыток жира? Правильно, в жирные бока!!! Неудивительно что оно рыхловатое .Даже странно, если бы оно стало стройным и изящным. Не с чего. Да, я занимаюсь спортом 4-6 раз в неделю, | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -3.9 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +5.5 |
| комментарии: +23, просмотры: +129 |
начало
-
Как все сложно то!! Надо изучить все,что ты написала!
-
Углеводы снижай.
-
Жира должно быть 1 гр на 1 кг, его снижать нельзя, он переносит кислород в клеточка, иначе плохо будет организму. Также для выработки гормонов нужен жир. Так что жир очень нужен организму.
-
ответ для: Рубиновое колье
Рубиновое колье писал(а): Неее, у меня именно белков то и не хватает, ими надо добирать рацион. Вот, сделала себе сывороточный протеин, сейчас внесу в калькулятор, посмотрю. Кстати, белки расщепляются до аминокислот, они не превращаются в жиры и угли.
Лишние превращаются, мы еще в школе проходили пересмотрела видео, там предлагается такой расчет: белков 1-1,5 грамма на 1 кг веса; углеводов 1,5-2 грамма, жиров не более 30-45 грамм в день. -
Я знаешь чего подумала, если ты не доедаешь, попробуй не доедать за счет легких углеводов. То есть зелень, фрукты и овощи обязательно, а недостаток углеводов организм должен получать из жира, что у тебя накопился. Самое главное, в белках себя не ущемляй, потому что белки превращаются в жиры и углеводы, а вот наоборот нет. Ну ты и сама знаешь сейчас еще раз гляну клип, где анна шеина предлагает процентное соотношение бжу для правильного похудения
-
вот, что ты расстраиваешься, у тебя нормальная фигура
вход
16 сентября 2025 года, вторник. (6:20)»
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|