Сегодня снова меню все просчитано по кбжу и согласовано с диетологом))) мне очень вкусно и все нравится.вот мой рацион на день:завтрак: 3 бутера из хлеба с отрубями, творожного

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Svetlanka_1011 13.02.25

СЕГОДНЯ СНОВА МЕНЮ ВСЕ ПРОСЧИТАНО ПО КБЖУ И СОГЛАСОВАНО С ДИЕТОЛОГОМ))) МНЕ ОЧЕНЬ ВКУСНО И ВСЕ НРАВИТСЯ.ВОТ МОЙ РАЦИОН НА ДЕНЬ:ЗАВТРАК: 3 БУТЕРА ИЗ ХЛЕБА С ОТРУБЯМИ, ТВОРОЖНОГО

описание

Сегодня снова меню все просчитано по КБЖУ и согласовано с диетологом))) Мне очень вкусно и все нравится. Вот мой рацион на день: Завтра 3 бутера из хлеба с отрубями, творожного сыра, форели и огурца (46г/30г/80г/60 чай с лимоном - 338 ккал Кофе без добавок в 9 утра с коллегами (270г) - 17 ккал Обед: Густой борш на говядине (500 г) - 421 ккал Полдник орзо отварные со свиной вырезкой в кисло-сладком соусе, кунжутом, болгарский перец (100г/155г/5г/1 - 533 ккал Ужин: филе минтая жаренное на сухой сковороде с салатом из свежих овощей, заправленным оливковым маслом (110г/300г/5г) - 221 ккал ИТОГО:1 ккал Белки 126г Жиры 67г Углеводы 105 г (в % - 33/40/28)

вес, спорт

вес: 98.30 кг.
рост: 1.70 м.
имт: 34
жир: 37.1 кг

грудь: 116.00 см.
талия: 96.00 см.
бедра: 115.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: -2.3, месяц: +3.05, итог: +1.3
объемы см. сутки: 0, неделя: +4, месяц: +4, итог: +6

комментарии: +29, просмотры: +1567

начало

«« 1 2 3 »»

birdie@ 14.02.25 22:18

»

Сбалансированное меню , очень классно !
svetlanka_1011 13.02.25 14:53

»

ответ для: 13th Month Dance

13th month dance писал(а): а ты думаешь я просто так столько вешу?
ну я тоже не срываюсь только с начала февраля
13th month dance 13.02.25 14:47

»

ответ для: Svetlanka_1011

svetlanka_1011 писал(а): нда, проблемка
а ты думаешь я просто так столько вешу?)
svetlanka_1011 13.02.25 14:46

»

ответ для: 13th Month Dance

13th month dance писал(а): жареная у меня до ужина не долежит, пойдет вдогонку к завтраку
нда, проблемка
svetlanka_1011 13.02.25 14:45

»

ответ для: 13th Month Dance

13th month dance писал(а): я в 10 вечера только домой прихожу
ч в это время уже в кроватке
svetlanka_1011 13.02.25 14:45

»

ответ для: Birdie@

birdie@ писал(а): Рацион бомбезный у тебя , и вкусно и полезно , и естественно будут весы улыбаться
Люблю, когда вкусно, а КБЖУ приучил диетолог проссчитывать)))
birdie@ 13.02.25 14:32

»

Рацион бомбезный у тебя , и вкусно и полезно , и естественно будут весы улыбаться 😀
13th month dance 13.02.25 13:13

»

ответ для: Svetlanka_1011

svetlanka_1011 писал(а): жареная курогрудка с салатом выльется в привес?
жареная у меня до ужина не долежит, пойдет вдогонку к завтраку)
13th month dance 13.02.25 13:10

»

ответ для: Svetlanka_1011

svetlanka_1011 писал(а): я вечером готовлю и собираю все нам с мужем на работу. Утром только завтрак себе делаю
я в 10 вечера только домой прихожу
svetlanka_1011 13.02.25 13:08

»

ответ для: Альбинка1969

Альбинка1969 писал(а): я на ужин тоже стараюсь калории до минимума снизить...
альбинка1969 13.02.25 13:01

»

ответ для: Svetlanka_1011

svetlanka_1011 писал(а): да, как раз поэтому менее калорийный ужин выходит
я на ужин тоже стараюсь калории до минимума снизить...

svetlanka_1011 13.02.25 12:59

ответ для: 13th Month Dance

13th month dance писал(а): не, не мне, у меня белок на ночь воду задерживает жестко, после такого ужина утром будет 2 на весах

жареная курогрудка с салатом выльется в привес?

начало

«« 1 2 3 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
ЯРыба@ 27.07 02:02	приветик, девочки! выходной прошел прекрасно!и сестра приезжала, и вкусно»	+1
Шмидт 27.07 19:26	спокойной ночи, милые! пусть вам приснятся счастливые сны, чтобы завтра»	+1
Шмидт 27.07 08:30	продолжаю вредно питаться. наверное, на весах привес, но не очень большой,»	+8
Тили 27.07 07:22	27 июля 2025 года, воскресенье. (7:15)»	+5
Шмидт 26.07 09:39	а, ну да, вчера так и не сделала бургеры, так что буду делать сегодня.»	+8
13th Month 27.07 09:23	второй вых, я в деревне, вчера переделала тут кучу дел, сегодня продолжение,»	+1
Шмидт 25.07 16:15	что-то я даже немного боюсь жары, которая идёт на нас. дожди закончились,»	+4
Шмидт 27.07 08:26	вчера всё началось, полночи почти не спала, вроде, таблетку выпила, боль»	+2
ЯРыба@ 26.07 16:09	всем привет мои дорогие!выходной полноцено. идёт свои ходом.я сегодня»	+1
OLIVOCHKA) 24.07 21:33	всем привет! сегодня на авито купила еще один кустик голубики, такой складненький,пышнень»	+2
Ш@хиризада 26.07 15:19	добрый день прекрасной суботы»	+1
Шмидт 26.07 09:35	сегодня пожарю картошку сейчас, на обед есть борщ, а вечером потушу броколи.»	+3
Шмидт 26.07 09:32	намечаются кд, состояние просто нестояния, поэтому позанимаюсь прям с»	+2
Тили 26.07 05:40	26 июля 2025 года, субота. (5:40)»	+1
Ш@хиризада 25.07 13:04	добрый день и прекрасного настроения , только полила огород, помидоры»	+2
ЯРыба@ 25.07 03:37	доброе утро!спящая красавица вчера уснувши в 20:0 проснулась только в»	+11
ЯРыба@ 23.07 03:31	только встала уже устала.шутка! доброе утро мои позитивнейшие девчонки!»	+7
Ш@хиризада 25.07 06:51	доброе утречко и отличного , утро начинается с кофе»	+4
Тили 25.07 09:42	25 июля 2025 года, пятница. (9:40)»	+7
Шмидт 25.07 07:38	сегодня отдыхаем - мелкую в садик, потом заберём её, пойдём погуляем и»	+4
13th Month 25.07 07:51	вчера жестко психовала, все бесило, хотела бросить работу и рисование,»	+2
Тили 24.07 06:17	24 июля 2025 года, четверг. (6:09) новолуние.»	+8
Шмидт 24.07 07:39	нифига с похудалками не получается - совсем подзабросила всё. ну, значит,»	+4
OLIVOCHKA) 23.07 13:30	всем привет! сегодня денечек так себе! сын ко врачу не поехал, настроение»	+4
Шмидт 25.07 07:34	«ведьма из блэр: курсовая с того света»»	+1
Алекс74 18.07 06:26	розебудная герань»	+21

OLIVOCHKA) 22.07 11:52	всем привет! да,пропала я немного. ездила на дачу с внучкой,с сыном оставалась»	+12
ЯРыба@ 24.07 03:29	доброе утро!сегодня проснулась раньше намного, чем надо.конечно спать»	+8
Шмидт 24.07 11:28	завтра уже всё же сделаю плов с курицей. только курицу и рис надо сегодня»	+5
13th Month 24.07 08:14	третий день. вчера людей было не много, целый день рисовала. вобще уроки»	+1
Шмидт 23.07 16:40	сегодня было много вкусного, но закончила есть в 17 часов. вечером иду»	+3
Шмидт 24.07 07:36	сегодня ничего готовить не нужно, вчера полдня на кухне провела, красота.»	+3
Шмидт 22.07 12:42	— решил спортом заняться. что посоветуете? — для понтов, или для самобороны?—»	+5
katya_zlay 23.07 11:27	23.07.2025 7день 1недель на семавике. отчет»	+2
Тили 23.07 06:16	23 июля 2025 года, среда. (6:06)»	+5
ЯРыба@ 21.07 03:16	доброго дня, девочки! выходные в активе пролетели?что-то на гале ру мало»	+7
Тили 22.07 06:46	2 июля 2025 года, вторник. (6:39)»	+18
13th Month 23.07 10:01	второй день из четырех. опять какой-то дискомфорт на работе, то ли надоедать»	+2
Krispi 22.07 05:17	ну что, погнали дальше»	+3
Шмидт 23.07 07:49	сегодня и завтра снова обещают дождик, так что решили сегодня побыть дома,»	+5
Шмидт 21.07 14:48	плов, конечно, калорийный, но очень вкусный. но я его сделала с филе индейки»	+4
Шмидт 23.07 07:43	сотрудники университета джонса хопкинса в балтиморе экспериментальным»	+2
Шмидт 22.07 10:43	здравствуйте, что-то мне сегодня плоховато, мутит и качает, а надо ехать»	+4
Шмидт 20.07 16:24	три часа гладила, потом на йогу, а потом с книжкой на диван - меня день»	+17
ЯРыба@ 22.07 03:39	доброе утро, красотки!еду и сплю на ходу.прохладная погода уводит в сон,»	+4
Тили 21.07 07:57	21 июля 2025 года, понедельник. (7:50)»	+11
ЯРыба@ 14.07 06:25	приветик мои дорогие!отлично прошли выходные. и отдохнуть удалось, и дела»	+13
ЯРыба@ 20.07 07:55	всем привет! доброе утро!у нас наконец-то прохладно.готовила вчера опять»	+9
OLIVOCHKA) 15.07 20:46	всем доброго вечера! тяжёлый денежек выдался, с 9 утра как савраска. то»	+5
Шмидт 22.07 10:38	бег, плавание, езда на велосипеде… возможно, вы удивитесь, но все это»	+2
Шмидт 21.07 09:18	в суботу взяли молодые кабачки и нажарили на решетке - вкуснотень такая.»	+7

топ темы »» новые темы»
	пошли бы собирать ягоды в лес?»	18
	вас возбуждают мужчины на porsche?»
	это лето проходит так, как вы и хотели в плане отдыха?»	26
	какие темы на гале достойны экранизации и оскара?»	22
	вы бы смогли полюбить мужчину, у которого задница, как тумбочка? »	12
	решила сменить ник! »	15
	как избавиться от неконтролируемой тревоги? »	17
	не смогла купить элементарных продуктов! огурцы плохие, капуста ужасна»	38
	кто самая старая и самая молодая участницы? »	22
	всё, планшет отдала. гештальт закрыт. пы сы: кролик меня забыл и не уз»	23

	мужчины сходят с ума по этому?»	25
	вы считаете меня странной, только честно? про инфантильную знаю. »	46
	как вам ситуация? возлюбленная психолога кидается на больную, а он усп»	8
	если двоюродная сестра вдруг спросила как дела, значит её попросила ма»	10
	вам нравятся ямочки на щеках? я терпеть не могу, поэтому стараюсь сдер»	8
	вас обидело бы, если бы свекровь заявила, что ваша семья напоминает зв»	6
	у вашего мужа прямые ноги или колесом, иксом? »	10
	чем занимаетесь? я сижу охлаждаюсь у фонтана. »	24
	есть ли риск, что его привлекательность станет причиной измен? он не з»	9
	скучно. выхухоль разочаровал, превратился в чучело гороховое. не в ког»	25
	в общем была такая история - у меня отчество петровна. и сидит моя при»	3
	как можно женщине жалеть денег на себя, свою красоту во благо семьи? »	56
	сейчас в моде эгоизм? перенесла весь отпуск из-за подруги, она не може»	26
	считаете ли вы неприличным чесаться в общественном месте? допускаете т»	13
	работникам психоневрологического диспансера нужно в 45 на пенсию? »	9
	меня мужчина уговаривает на такой эксперимент, а я не хочу!»	13
	кто на содержании у спонсора, какие подарки просите? что попросили в п»	29
	вам нравятся мужчины, похожие характером и типажом на вашего отца? ваш»	26
	что сегодня хорошего с вами произошло? я встала на весы и там -0,5 кг»	26
	как пережить разочарование? »	23
	вы бы посмотрели дремучий сериал 1989 года - сладкий вызов? »	10
	как бы вы провели свой отпуск при ограниченном бюджете? чем бы вы зани»	24
	посмотрите, какой замшевый бомбер! может заказать? актуальный ли такой»	8
	как вы относитесь к алкоголю? не хочу выглядеть как отекшая вонючая то»	28
	какими доставками продуктов пользуетесь? »	22
	а вы просили у мужчины на зубы? мне полляма надо импланты с пластикой »	29
	какой типаж? »	11
	у вас были периоды, когда вы были совершенно одиноки? переживали? »	19
	ответили бы с юмором или проигнорили? покупательница молчала с марта и»	11
	вы склонны к мстюшкам? подобное делали другим? я сделала ответку своим»	32
	сколько сеансов лазера или электро понадобилось для зоны бикини? »	20
	выхухоль ест капибару. красавец? »	9
	мои бабушки в 30 были стройнее нас! у вас также? почему так? »	22
	почему он не делает первый шаг? я точно знаю, что нравлюсь! »	4
	сохранили бы вы романтические чувства к человеку, если бы он страдал о»	3
	как понять натуральная ли блондинка или крашенная? по цвету бровей, ре»	6
	оплачиваются ли у вас переработки? даже не спрашивают укладываемся ли »	10
	вправьте мне мозги! я влюбляюсь в голодранца! не хочу остаться у разби»	38
	новый торт. делать мне нечего дома. »	13
	действительно ли квартиру от мч можно считать подарком? юридически не »	24
	какой я модельный типаж? »	18
	как вам этот образ? нравится платье, фигура? »	12
	тут есть люди, которые так и не научились кататься на велике, хоть и п»	25
	вы храните трусы и носки в одном ящике или разных? одноклассник возмут»	33
	к вам в детстве применяли физическое насилие? за что? что вы такого на»	24
	у вас была когда-нибудь любовная зависимость? чем она отличается от лю»	6
	какие витамины вы сейчас пьете? я магний б6 и омегу-3. »	19
	какие у вас отношения с сестрой или братом мужа? он решал когда-то их »	18
	у вас было, что от человека как отрезало, когда подруга не поддержала »	19
	нужно ли женщине проявлять активность в начале знакомства, если мужчин»	19
	у вас было такое, что кто-то подключался к вашему компьютеру без вашег»	10
	пошли бы за 2 миллиона на ужин с неизвестным мужчиной? »	67
	девочки, как же я восхищаюсь арабскими женщинами! это просто лоск, люк»	131
	какое фото лучше на аву? я все маюсь, не могу выбрать. »	13
	это деменция? дед 70+ спросил: а это точно ваш ребенок? сказал, у него»	15
	что у вас на завтрак воскресенья? у меня опять странное - манты! »	18
	кака у вас любимая фраза по жизни? »	26
	на даче трава была скошена и на моей парковке стояла машина соседа. пр»	14
	кто больше любит ваших детей? ваша мама или ваша свекровь? как это про»	16
	какая из трех работ сложнее: физическая, умственная или творческая?»	26
	хочу мести! меня обидел мужчина, были сексуальные домогательства. расс»	39
	пользуетесь ли вы каким-нибудь универсальным одним кремом для лица? »	33
	как относитесь к гостевому браку. идеальный вариант для пар без общих »	36
	ужасное фото выхухоля. я разочарована. он выглядит просто ужасно.»	21
	актуально ли сейчас держать дома ждуна или этот тренд уже устарел и по»	10
	кто самый смешной участник форума? чьи комментарии вас смешат? »	27
	был ли у вас интим с необычным финалом? например, партнёр сбежал? я пл»	28
	те, кого воспитывали бабушки и дедушки, вы выросли эгоистами? »	14
	вы вешали игрушки своим детям в коляску? у меня теперь на прогулке воо»	9
	как привести кожу в идеальное состояние? имеются небольшие прыщи, рубц»	6
	иммунологическое бесплодие у мужчины очень опасно? »	3
	начала думать, что я растолстела зря. я уже 64 кг, что делать? набрать»	56
	прав мужчина или нет? мне он очень понравился, но я вижу только интим »	19
	почему женщин заводят выкрутасы мужчин на машине? как они с машиной об»	8
	вы слышите соседей снизу? как говорят, ходят? не напрягает? у вас дом »	34
	у вас есть родственники в другом городе или регионе? или все живут в в»	14
	подскажите термозащиту для волос, именно для повторного использования.»	1
	это прям ужасная фигура? поразили комментарии: фу, бревно! »	14
	как вам тренд на жёлтое в этом году? что себе купили этого цвета? »	10
	чувствуете, когда вам дурят голову? тебя нужно 2 дня обучать! чему там»	5
	как вы со спортом? если бы парень надоел с тем, что надо учиться плава»	29
	почему мои родители должны тратиться на съем, а его мама нет? »	19
	вы любите взбитые сливки? только с чем-то или прямо из баллона в рот? »	11
	как думаете, почему некоторые люди безответственны даже в зрелом возра»	11
	в связи с чем настолько сильное ухудшение зрения, когда сильной нагруз»	6
	возможно ли няне в питере за полгода заработать полтора-два миллиона р»	24
	наблюдение на пляже: что вас забавляет или удивило? »	11
	сколько времени вы могли бы содержать мужа, если начались проблемы? ил»	13
	какой вес у первой, а какой у второй? рост у обеих 160 см. »	17
	вы чувствуете себя привлекательно даже в мешке из под картошки? я да! »	14

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»