После душевных выходных трудно втянуться в работу . работа в основ...

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

elena15165 26.07.10

ПОСЛЕ ДУШЕВНЫХ ВЫХОДНЫХ ТРУДНО ВТЯНУТЬСЯ В РАБОТУ . РАБОТА В ОСНОВ...

описание

После душевных выходных трудно втянуться в работу . Работа в основном сидячая, вот и мечтаю как приду домой вечером и попрыгаю ,и помассирую себя, а то такое ощущение,что попа скоро примет форму сидения

рацион

за день: хлеб пшеничный- 100.00 гр, какао с молоком- 300.00 гр, сосиски молочные- 100.00 гр, салат из свежих огурцов- 500.00 гр

вес, спорт

вес: 83.00 кг.
рост: 1.60 м.
имт: 32
жир: 30.8 кг

грудь: 104.00 см.
талия: 100.00 см.
бедра: 116.00 см.

прогулка медленный темп - 20 мин, шейпинг - 25 мин

сожгла: 230 ккал., сожгла за счет жиров: 138 ккал. (15 гр.)

комментарии: +23, просмотры: +268

начало

«« 1 2 »»

elena15165 03.08.10 13:26

»

ответ для: *Дельфинка*

Спасибо!
*дельфинка* 03.08.10 13:07

»

вот, типа такого что-то.
*дельфинка* 03.08.10 13:06

»

ответ для: elena15165

Всегда пожалуйста!
Кстати, можно попробовать спиной обпереться о стену и медленно выполнять приседания. Соответственно, чтобы согнутые ноги в коленном суставе образовывали прямой угол (при приседе) - их нужно поставить подальше от стены.
elena15165 03.08.10 13:02

»

ответ для: *Дельфинка*

Большое спасибо за подробное описание техники,я думаю теперь получится, и коленки даже укрепятся.- Поднимаюсь медленно и на выдохе.Эх,кости трещат
*дельфинка* 03.08.10 12:51

»

ответ для: elena15165

Болят коленки - это верный признак неправильной техники!!! Почему я и говорю постоянно - следите за техникой выполнения приседаний!!!
Вообщем весь вес должен быть на пятках, так, что можете оторвать носки от пола! И далее, приседая, следим за коленями, они не должны уходить вперед. Попу отводим как можно дальше, как будто за спиной достаточно далеко стоит низенький стульчик... на него хотим присесть! Потом также медленно на выдох поднимаемся вверх.
elena15165 02.08.10 15:27

»

ответ для: *Дельфинка*

Приветик! Я и стараюсь больше ходить,такцевать,а сприседаниями не получается- болят коленки.Успешного дня!
*дельфинка* 31.07.10 20:38

»

Дааа, попа и вправду может принять форму сидения.... и это страшно! Приседания частично помогают улучшить попу.
elena15165 29.07.10 08:52

»

ответ для: Lenchik192071

Хорошо,обязательно так попробую! успешных похуделок!
lenchik192071 28.07.10 18:55

»

ответ для: elena15165

а я даже не знаю)) я тогда обед на творог заменяла и все)) худелось само собой))
elena15165 28.07.10 15:28

»

ответ для: tatikk

привет ежикам!
elena15165 28.07.10 15:26

»

ответ для: Lenchik192071

Приветик, а каким образом и сколько употреблять творог? я бы присоединилась,потому что на твороге я делала разгрузки,мне пошло
elena15165 28.07.10 14:58

»

ответ для: tatikk

спасибо за морозец!

начало

«« 1 2 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Тили 13.06 04:53	13 июня 2025 года, пятница. (4:53)»	+1
ЯРыба@ 07.06 04:07	доброе утро!сегодня рано проснулась, но за то по утреней прохладе погуляла»	+7
ЯРыба@ 10.06 01:59	доброе утро!сегодня опять чего то рано проснулась.вчера знаете что я приготовила?в»	+22
ЯРыба@ 06.06 03:43	доброе утро!»	+40
ЯРыба@ 13.06 05:09	доброе утро!у нас погодка супер мупер летня с ветерочком.мы гуляем с»	+4
ЯРыба@ 11.06 03:09	доброе утро мои дорогие!вчера аж два события10 июня, день рождения папочки.»	+14
Альбинка19 09.06 04:16	доброе утро мои золотые! сегодня опять приехали с утра с дачи, стало нравится»	+19
OLIVOCHKA) 09.06 09:40	всем доброго утра! вот что за напасть! в москве какой дождь вчера был,»	+10
Альбинка19 11.06 06:01	доброе утро, мои солнечные! ура пятница, поеду на дачу сегодня! муж огорчил,»	+17
Шмидт 12.06 08:51	вот, угощайся, бери конфеты. сколько хочешь! хоть две!это я себе так.»	+8
Шмидт 12.06 08:53	мужчины молчат, потому что руководствуются двумя принципами: 1. и так»	+3
Шмидт 12.06 19:44	на самом деле его звали не гоголь, а яновский история об имени гоголя»	+4
ЯРыба@ 12.06 07:48	всем привет из солнечного новосибирска!и с праздником!будем отдыхать 4»	+2
V_momente_ 12.06 07:58	вот и снова праздничные выходные»	+8
Тили 12.06 05:12	12 июня 2025 года, четверг. (5:04) день роси.»	+7
13th Month 12.06 09:55	чот я в последне время не в ресурсе. вроде и план есть неплохой, но нет»	+6
Victoria_8 12.06 11:50	12.06.2025с праздником»	+2
Jun 12.06 04:47	решила поглощать сегодня. на весах ровно 10, а мне надо гораздо меньше:»	+2
Шмидт 11.06 06:42	сегодня домашне хозяйство и мелкая на моих мужчинах, я уезжаю к лиле»	+6
Krispi 12.06 07:45	это уже не смешно»	+1
Krispi 09.06 08:14	что-то вес дал стопор.»	+5
Шмидт 11.06 07:34	приеду, сделаю баклажанчики и буду отдыхать. у меня муж на все руки мастер,»	+2
Jun 10.06 13:07	когда стараешься похудеть, диета становится в центр твоих событий, все»	+2
V_momente_ 11.06 07:51	выходной»	+6
Альбинка19 10.06 06:03	доброе утро! ну что за ужасный колектив у нас на работе, всего 12 человек»	+15
13th Month 10.06 11:30	такс. утро получилось атас. на рано была записана к новой стоматологше.»	+35

Алекс74 07.06 15:46	воспрял духом»	+35
OLIVOCHKA) 10.06 19:18	всем доброго вечера! погодка то какая! не жарко,ветерочек,это то,что»	+4
Шмидт 10.06 16:24	женская молитва. возлюби салат и обезжиреный творог как саму себя.»	+5
zglechi53b 11.06 11:18	1.06.2025»	+2
V_momente_ 10.06 06:37	вторник»	+13
Тили 11.06 04:13	1 июня 2025 года, среда. (4:0) полнолуние.»	+11
Шмидт 11.06 06:45	впереди три дня отдыха, а в воскресенье буду парикмахером для трупы.»	+2
Шмидт 10.06 10:13	хочу сегодня гамбургеров наделать на весь день. потому что уже зажрались»	+13
Шмидт 09.06 07:41	здравствуйте, у меня тут духи решили закончиться. надо купить. верне,»	+17
13th Month 08.06 14:39	вчера ходили на реку, первый раз в этом сезоне, очень понравилось, солнце»	+10
Тили 10.06 06:21	10 июня 2025 года, вторник. (6:09)»	+9
Шмидт 10.06 10:05	добрый день, сегодня у меня совершено свободный день, пошуршу по дому,»	+5
Шмидт 09.06 15:42	всё, чуть-чуть почитаю. дочитаю книжку. и буду собираться на актёрку»	+7
13th Month 09.06 11:28	сегодня в разъездах, в больничку. по автобусам как и прошлый раз записали»	+3
Jun 09.06 13:10	контрольное взвешивание в понедельник. ну, 10 кг я уже видела, главное,»	+3
Шмидт 08.06 16:35	всё, я пошла пить бутылочку пива, есть пицу и картошку фри, а потом спать.»	+7
OLIVOCHKA) 06.06 06:42	всем доброго летнего утра! внука вчера забрала, сегодня в планах в кино»	+35
Татушыч 09.06 06:56	09.06.2025»	+2
V_momente_ 09.06 06:39	лето летне продолжается»	+7
ЯРыба@ 04.06 03:07	доброе утро, мои красавицы! проснулись потянулись, улыбнулись желаю»	+6
Тили 09.06 05:42	09 июня 2025 года, понедельник. (5:3)»	+14
Шмидт 09.06 07:38	даже не знаю, чем сегодня питаться будем, вобще ничего не хочу готовить.»	+6
Вилочка 09.06 09:55	снова начну считать кал. как хочется перейти на правильные бжу и не срываться,»	+1
ЯРыба@ 09.06 05:54	доброе утро, девочки красавицы.зеваю.хоче прилечь и спать утешаю себя»	+6
zglechi53b 08.06 13:56	доброго дня,сегодня за завтрашний день отмечаю день рождения бабушки.сегодня»	+3

топ темы »» новые темы»
	в каком возрасте вы научились готовить? сами захотели или была необход»	6
	а у вас кот не лазит по столам? не могу ничего оставить на столе! »	5
	какой шампунь используете для волос? какой нравится? »	3
	компания допустила ошибку и предложила прийти снова, со скидкой. ваша »	38
	вас все ваши парни знакомили со своими родителями? кто не знакомил, ка»	3
	зять хочет жить вместе, а дочь сказала, чтобы я не принимала их. что т»	15
	что для вас значит заниматься ребенком, возраст которого 0-2 месяца? »	45
	как часто у вас бывает ностальгия по детству?»	14
	у вас есть неадекватные соседи? что они творят? как проявляется неадек»	25
	чтобы вы изменили в себе, если вернуться прошлое? »	13

	физически тянет к коллеге, есть ли шансы? хочу понять может он боится »	27
	диван или кровать? что у вас? почему сделали такой выбор? »	8
	у вас есть какая-то любимая цветовая гамма? что предпочитаете? »	18
	кого считаете интересной личностью, с глубоким внутренним миром, загад»	16
	кто любит сабо крокс? с чем сочетаете? »	5
	не открывается штрих код на вб! даже покупки не показывает, хотя их не»	5
	какое бы выбрали варенье: яблочное, абрикосовое или облепиховое? »	18
	я ещё работать не начала, а уже какие-то претензии! а в других пунктах»	11
	что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей»	32
	похожи на детских фотках между собой?»	7
	ходили на концерт сегодня в своем городе? мы неожиданно с подружкой и »	10
	подруга незаслуженно унизила меня! назвала меня девушкой лёгкого пове»	12
	на форуме реально зависали богатые? у которых доход свыше 500 тысяч в »	146
	верите, что люди с плохой гигиеной полости рта страдают от сильной гол»	4
	вы когда-нибудь ходили на мужской стриптиз? »	35
	какие планы на длинные выходные? я сегодня иду на концерт и театральны»	29
	если человек поступил с вами неправильно, а потом перезванивает и начи»	8
	150 р в час - это смешная оплата? работа физическая, ушатаю внешние да»	33
	какой цвет глаз красивее? »	9
	вы из какого колхоза? придумайте самый остроумный ответ преподавателю »	14
	какая участница вас когда-либо шокировала? чем? »	141
	в свои года считаете себя тетенькой или же вы больше девочка? считаете»	19
	влепила пощёчину своему парню, в ответ он дал так сильно, что она отле»	10
	такие балетки можно носить? или они безнадежно устарели? »	34
	завтра трансвагинальное узи, а у меня 4 день месячных. может сделать с»	13
	я на внешность прям обычная? »	34
	вопрос к тем, кто живёт один, сколько денег в месяц у вас уходит на ед»	3
	кто интересуется живописью - какие картины актуальны для интерьера в к»	6
	какой фильм вам больше понравился субстанция или гадкая сестра? »	3
	как вам это платье? »	19
	сколько стоит самая дорогая вещь в вашем гардеробе? »	7
	какие продукты обходятся дешевле? когда человек покупает мясо и рыбу и»	13
	у вас был интим с бывшим партнёром? не жалели? это был один раз или со»	21
	вы тоже засыпаете под фильм или сериал? редкий вечер когда могу досмот»	11
	что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю »	38
	коллега унижала меня со своими подругами, и им всё сошло с рук! лгали,»	11
	как вам он? оставлять его или нет? я худеть собираюсь »	24
	какое фитнес приложение посоветуете? хочу укрепить спину и корпус. »	16
	оставила свои вещи у мамы, а она их испортила! справедливо попросить в»	154
	выставили платья за 3000, а предлагают 1000. вы бы согласились? »	7
	мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит! »	65
	удалят ли мне ретинированные зубы мудрости в бесплатной поликлинике? »	22
	как я вам? »	31
	к вам когда-нибудь приходили на свидание женихи без зубов? »	15
	вот это танцовщица на пилоне. огонь »	25
	какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дор»	9
	вам нравятся аудиокниги? слушаете их? »	18
	почему турецкие актеры все такие секси-мэны? »	50
	не бывает жадных мужчин, бывают не представляющие ценность женщины. со»	20
	можете ли вы спустя 5-6 лет после расставания питать чувства любви и с»	22
	что безопаснее: лечение зубов под общим наркозом или под веселящим газ»	12
	на гв кто-нибудь колол ботокс? отпишитесь »	2
	кто смотрел фильм гадкая сестра, кого считаете симпатичнее? »	2
	какой оттенок волос идёт к ореховым глазам? помогите определиться како»	14
	пара получает 50 тысяч и почти ни в чём себе не отказывают? как так?»	12
	закончила университет и выросли все зубы мудрости! что за совпадение? »	19
	работаю пару недель, начала читать условия договора, я устроена по ста»	17
	важно ли человеку какое-то время пожить одному? без родителей, мужа, ж»	24
	вашему парню или мужу писали бывшие? как вы реагировали? »	27
	здесь есть те, кто любит покушать и не отказывает себе в этом удовольс»	28
	вас доводил какой-нибудь мужчина, что вы влепляли ему пощечину? »	30
	как думаете, у меня своя грудь или увеличенная? »	34
	неужели существуют такие люди, которые занимаются интимом чаще раза в »	17
	футболка не сильно будет привлекать внимание? кстати, я похудела на 7 »	37
	корюшка приехала! случайно наткнулась и улыбнуло. признавайтесь, ваше?»	20
	как относитесь к мужчинам, которые считают, что ничего не должны женщи»	22
	если мужчина после расставания забрал подарки, что о нём можно сказать»	23
	какие ассоциации фразой вечерняя дойка? »	15
	сколько девчонок тут голых себя постили? зачем?»	134
	почему после 40 так всё меняется! заметила, что контур верхней губы ка»	17
	какие конфеты любите? фаворит? »	24
	готовите ли в мультиварке и что готовите? какие программы используете?»	21
	я конечно офигеваю как участницы в курсе жизни других участниц. где бы»	44
	я вас кажусь интровертом или экстравертом? или где-то между? »	17
	знаете семьи, где между родителями и детьми плохие отношения? »	36
	опрашивала парней как им такая фигура , многие писали что им нравится!»	17
	сколько времени у вас заживал пирсинг языка? »	14
	по какому принципу людям назначают детское пособие? на что обращают вн»	20
	какие котлетки любите? сами готовите или покупаете? овощные едите? »	31
	на сколько лет по состоянию здоровья вы себя ощущаете? »	20
	в какой сфере вы работаете? нравится ли вам ваша работа или хотели бы »	26
	в каком весе лучше фигура у меня выглядит? »	26
	как вам подход к выбору женщин? звонит в агенство, где ее пробивают не»	19
	вы стираете новые вещи до того, как их надеть? свитера, футболки, брюк»	33
	люди ничего не запоминают о мужчине, кроме того, насколько красивая ег»	51
	похоже на натуральную грудь? »	25
	я не уверен почему ты такая неприятная, но хорошего вам дня. как бы вы»	4
	эта женская фигура красивая? пересматривала фильм король вечеринок и у»	21
	почему не воспринимают депрессию серьезно? считают, что депрессия от л»	12
	чем молодых парней могут привлекать зрелые девушки? и могут ли? »	32

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»