| ||||||
| ||||||
|
вход
|
-
14.06.17
14.06.2017 план тренировок на неделю. ввожу в рацион шоколад
+1
+785 мин. 
+757 ккал
План тренировок такой: 14.06.2017 - сайкл (еле выдержала, ноги не сгибаются) 15.06.2017 - утро - зарядка с элементами силовой + пресс; вечер - каланетика 16.06.2017 - утро - йога; вечер - силовая + подробнее
ИТОГ:
824 ккал.
757 ккал.
жиры: 19 г.
белки: 61 г.
углеводы: 88 г.
+1 785 мин (спорт. 105 мин.)
-
13.06.17
13.06.2017 почти белковый день. залипла на спорте
+5
+740 мин. +808 ккал
Всем добрый вечер! День начался с позитивного завтрака. Рацион целый день из самодельных блюд))) ЗАВТРАК - куриное суфле с кабачками - руккола - помидор - домашний мультизерновой хлеб Трудно подробнее
ИТОГ:
675 ккал.
808 ккал.
жиры: 24 г.
белки: 81 г.
углеводы: 69 г.
+5 740 мин (спорт. 85 мин.)
-
12.06.17
12.06.2017 готовлю куриное суфле - пальчики оближешь!
+1
+310 мин. +635 ккал
Добрый вечер! День пролетел просто незаметно. Дела-дела, домашние, рабочие...творческие))) плюс еще этот дождь! ОБЕД - шарлотка с черной смородиной - зеленый чай ПЕРЕКУС - яблоко+банан+киви А подробнее
12.06.2017 рецепт ПП-шарлотки, заменит любой пирог
+4
Делюсь своим рецептом шарлотки. Она не сладкая, с кислинкой, на любителя! Творог маложирный (3-4%, я делаю свой из молока 3,2%) - 100 гр 6-7 ст. л цельнозерновой муки (у меня смесь овсяной, кукурузной, подробнее
12.06.2017 опять отвес, и уже в 400 гр!!! на завтрак яичница в томате. голодаю после тренировки
+2
+170 мин. +101 ккал
Добрый день! Утро опять началось с пробежки до магазина. Закупилась в Магните мукой, пока она там по 21 р./кг (скоро приедет муж, опять начнутся пельмени, бисквиты, пироги, блины), купила немного фруктов подробнее
ИТОГ:
932 ккал.
736 ккал.
жиры: 14 г.
белки: 63 г.
углеводы: 94 г.
+6 +1
480 мин (спорт. 140 мин.)
-
11.06.17
11.06.2017 мои фото ДО и ПОСЛЕ. обновление сегодня
+8 +1
Ура-ура! Давно уже не было такого веса!!! И все это тренировки (я начала активно тренироваться с 04.05.17) и питание (хлеб не ем, сладкое ела в апреле, кажется, и не ем после 19-20.00). подробнее
11.06.2017 низкокалорийная запеканка из кабачков и курицы. кушаю очень много зелени
+1 +1
+305 мин. +447 ккал
Вот и вечер, вот и мой отчет. ПЕРЕКУС - 2 больших зеленых яблока!!! УЖИН - запеканка из кабачка, протертых томатов, шпината и куриной грудки - зеленый чай Пью четвертый день Триптофан. Встаю подробнее
11.6.2017 ура, я скинула 0,5 кг за 6 дней. кушаю цз-кексы
+4
+130 мин. +334 ккал
Добрый день! Спешу поделиться радостью - вес 48,5 кг (шесть дней назад был 49 кг). Проснулась рано - в 07.00. Перекусила цз-кексами, которые пекла вчера ночью. Делала их из смеси цельнозерновой пшеничной подробнее
ИТОГ:
834 ккал.
781 ккал.
жиры: 26 г.
белки: 57 г.
углеводы: 85 г.
+13 +2
435 мин (спорт. 125 мин.)
-
10.06.17
10.06.2017 наконец-то влезла в джинсы xs. кушаю фрукты
+2
+445 мин. +673 ккал
Ну вот, и день подошел к концу. Пока убиралась, нашла джинсы размера XS, их я носила в прошлом году, когда весила 46,5 кг...иииии.... они налезли, хотя жмут еще немного в бедрах, но икры идеально сели!!! подробнее
10.06.2017 томатный супчик с ржаными макаронами
+2
+212 ккал
После завтрака поехала в город по делам, а также заскочила в магазин (Атак и на местный рынок за фруктами). На обед сварила быстрый и легкий супчик ОБЕД - томатный суп с ржаными макаронами - куриная подробнее
Ура, я снова с вами! Вчера уезжала к родителям, не могла вести дневник. Сегодня в 06.00 вернулась.Сделала зарядочку, сняла видео. Сегодня сяду монтировать.По плану очень
+5
+12 мин. +196 ккал
Ура, я снова с вами! Вчера уезжала к родителям, не могла вести дневник. Сегодня в 06.00 вернулась. Сделала зарядочку, сняла видео. Сегодня сяду монтировать. По плану очень много дел на сегодня, подробнее
ИТОГ:
959 ккал.
1082 ккал.
жиры: 35 г.
белки: 126 г.
углеводы: 67 г.
+9 457 мин (спорт. 117 мин.)
-
09.06.17
ИТОГ:
831 ккал.
+2 630 мин (спорт. 90 мин.)
+1
+1
- сколько детей может родить женщина за свою жизнь?
- как вам такая заставка на телефоне?
- согласились бы на работу временную, где оплата будет через 1,5 месяца после
- позор мне опять перед соседями! я уронила ждуна когда мыла его на улице
- за какую сумму берете насисечники? ношу топики, 1200-3000 по ценнику
- в юности ваши родители уезжали с ночевой? вы зазывали к себе
- что делать, если подруга очень наивна в вопросах отношений? боюсь
- нужно ли придавать значение, что жизнь закончилась на работе? есть ли в этом смысл?
- парень бросил, подруги далеко, устала везде ходить одна, очень тоскливо
- почему достойный мужчина не найдет себе пару? зарплата 400к.
- а вам жалко своих подруг и знакомых, которые не состоялись в
- в кого вы сейчас влюблены?
- почему считаете, что ни я парня не люблю, ни он меня?
- трэш? ни стыда ни совести? дранные колготы ещё
- вы много получаете? где работаете?
- справедливы ли такие комментарии про квартиру за 80 миллионов?
- лаки для ногтей каких марок самые стойкие? надоело, что облезает на
- кто вынимал спираль, с чем сравнить боль? как брать анализ щёткой?
- вам было бы фиолетово, если бы мужчина увидел вас с другим ?
- как вам такой типаж внешности? нравится?
- неухоженные ноги нужно прятать в закрытую обувь? ногти без лака, шершавые
- не нравится заниматься этим, но хочется! чувство вины перед будущим
- я не похожа на жену? больше на любовницу похожа?
- кто живёт один с ребенком, какие у вас основные траты? куда сколько уходит?
- хочу уйти от мужа, подозреваю его в измене. боюсь не смогу прокормить
- автолюбительницы, у вас механика или автомат. если автомат,
- вы меняли своё мнение? моя сестра поменяла своё мнение насчёт яндекса.
- какая у вас сейчас погода и где? довольны? у нас 30, спб. мне не нравится, жду
- как относитесь к тенденции, когда на концертах делают предложение или
- что было на завтрак? у меня - яичница со свежим огурцом и мандарины.
- вы делали ремонт одна без мужчины, обращаясь к строителям? как
- если оба человека в паре создают эмоциональные качели,
- с какой фразой вы появляетесь в жизни бывших?
- какой ваш любимый фильм с лео? мои любимые титаник и полное затмение
- подарить одну розу - дурной тон и лучше бы вообще не дарил?
- у вас есть знакомые, которые сталкивались с онкологией по-женски? были
- каким было самое красивое место, в котором вам довелось побывать?
- сколько в месяц у вас уходит на продукты? готовите или доставка?
- как относитесь, когда детей называют также, как родителей?
- это ваш типаж мужчины?
- что вы делаете с крошками?
- это роскошь для квартиры? где у вас стоит стиральная машина и холодильник?
- мужчина попросил самой вызвать такси, сразу приятные чувства и желание
- кто-нибудь делал перманент губ? довольны результатом? это очень больно?
- постоянно снятся кошмары! у кого так было? принимаю
- кривые и короткие ноги - источник моей неуверенности! вам удалось
- оплатила 3 товара, на пункт пришло 2, я их забрала! я третий уже не получу?
- где бы вы хотели жить? омск, станица, питер или пенза?
- анонимно мне кучу комплиментов пишут!
- как избавиться от блох? домашних животных у меня нет, не представляю откуда
- в каких сферах, профессиях наиболее распространена работы сутки
- что готовили на ужин? у меня был плов и салат. на десерт мороженка
- как думаете, я смогла бы работать мастером по ресничкам?
- как пережить предательство? было у вас такое?
- кто из актеров, певцов и других известных личностей мне бы подошел?
- вы бы дали согласие стать донором органов?
- любите салат оливье? какие ингредиенты добавляете в него? может
- стоит ли что-то писать коллеге? она порекомендовала вас своему
- за что больше всего стыдно перед другими? за одиночество? почему это
- какое видео вы бы хотели развидеть?
- мужчина кругом видит злых женщин, при этом волочится за ними. что за механизм
- можно ли перевоспитать взрослую собаку?
- стоит ли съезжаться? сказал, если у нас будут частые ссоры, то он долго не
- кто-нибудь убирал мешки под глазами филлерами? как эффект?
- какие планы на день? я дочитала роман мопассана: наше сердце. буду
- мужчина помнит все в деталях, все слова, сказанные несколько лет назад. что
- как стать лучшей версией себя? перебор с нецензурной речью, как себя отучить?
- сведет ли меня еще судьба с выхухолем или нет? пишите: да или нет
- как вы думаете, нравятся ли такие фигуры мужчинам? такого в жизни не
- у кого есть порезы на ногах от станка, что делать, чтобы улучшить внешний вид рубца?
- сколько получают учителя со всеми надбавками? хорошая зп, но
- такая фигура похожа на спанч боба?
- моя приятельница участвовала в модном приговоре. не ожидала что она
- чем вы сейчас занимаетесь? я сейчас буду отпприваоь вещи.
- если поедешь на отдых с подругой, то все расходы будут 50/50. это ревность? поехать?
- с какого возраста вы стали запускать детей в манеж?
- как бы вы расценили пристальный взгляд мужчины в глаза? без улыбки.
- какая мужская профессия вам больше нравится: машинист экскаватора или
- это очень большая грудь? ненавижу ее!
- как вам нравится проводить свободное время?
- все темы» новые темы»
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- я сразу привлекаю всеобщее внимание! танцую ламбаду с моими тремя животами!
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|