| ||||||
| ||||||
|
вход
|
-
15.06.17
15.06.2017 ура, клубника в рационе! отвес еще 100 гр
+3
+840 мин. 
+715 ккал
ЗАВТРАК - клубника - киви -пп-шарлотка из цз-муки - сметана 10% - зеленый чай ОБЕД - куриное суфле - хлеб из ржаной муки (самодельный) - салат из огурца и помидора ПЕРЕКУС - яблоко УЖИН - подробнее
ИТОГ:
949 ккал.
715 ккал.
жиры: 17 г.
белки: 75 г.
углеводы: 69 г.
+3 840 мин (спорт. 120 мин.)
-
14.06.17
14.06.2017 план тренировок на неделю. ввожу в рацион шоколад
+1
+785 мин. +757 ккал
План тренировок такой: 14.06.2017 - сайкл (еле выдержала, ноги не сгибаются) 15.06.2017 - утро - зарядка с элементами силовой + пресс; вечер - каланетика 16.06.2017 - утро - йога; вечер - силовая + подробнее
ИТОГ:
824 ккал.
757 ккал.
жиры: 19 г.
белки: 61 г.
углеводы: 88 г.
+1 785 мин (спорт. 105 мин.)
-
13.06.17
13.06.2017 почти белковый день. залипла на спорте
+5
+740 мин. +808 ккал
Всем добрый вечер! День начался с позитивного завтрака. Рацион целый день из самодельных блюд))) ЗАВТРАК - куриное суфле с кабачками - руккола - помидор - домашний мультизерновой хлеб Трудно подробнее
ИТОГ:
675 ккал.
808 ккал.
жиры: 24 г.
белки: 81 г.
углеводы: 69 г.
+5 740 мин (спорт. 85 мин.)
-
12.06.17
12.06.2017 готовлю куриное суфле - пальчики оближешь!
+1
+310 мин. +635 ккал
Добрый вечер! День пролетел просто незаметно. Дела-дела, домашние, рабочие...творческие))) плюс еще этот дождь! ОБЕД - шарлотка с черной смородиной - зеленый чай ПЕРЕКУС - яблоко+банан+киви А подробнее
12.06.2017 рецепт ПП-шарлотки, заменит любой пирог
+4
Делюсь своим рецептом шарлотки. Она не сладкая, с кислинкой, на любителя! Творог маложирный (3-4%, я делаю свой из молока 3,2%) - 100 гр 6-7 ст. л цельнозерновой муки (у меня смесь овсяной, кукурузной, подробнее
12.06.2017 опять отвес, и уже в 400 гр!!! на завтрак яичница в томате. голодаю после тренировки
+2
+170 мин. +101 ккал
Добрый день! Утро опять началось с пробежки до магазина. Закупилась в Магните мукой, пока она там по 21 р./кг (скоро приедет муж, опять начнутся пельмени, бисквиты, пироги, блины), купила немного фруктов подробнее
ИТОГ:
932 ккал.
736 ккал.
жиры: 14 г.
белки: 63 г.
углеводы: 94 г.
+6 +1
480 мин (спорт. 140 мин.)
-
11.06.17
11.06.2017 мои фото ДО и ПОСЛЕ. обновление сегодня
+8 +1
Ура-ура! Давно уже не было такого веса!!! И все это тренировки (я начала активно тренироваться с 04.05.17) и питание (хлеб не ем, сладкое ела в апреле, кажется, и не ем после 19-20.00). подробнее
11.06.2017 низкокалорийная запеканка из кабачков и курицы. кушаю очень много зелени
+1 +1
+305 мин. +447 ккал
Вот и вечер, вот и мой отчет. ПЕРЕКУС - 2 больших зеленых яблока!!! УЖИН - запеканка из кабачка, протертых томатов, шпината и куриной грудки - зеленый чай Пью четвертый день Триптофан. Встаю подробнее
11.6.2017 ура, я скинула 0,5 кг за 6 дней. кушаю цз-кексы
+4
+130 мин. +334 ккал
Добрый день! Спешу поделиться радостью - вес 48,5 кг (шесть дней назад был 49 кг). Проснулась рано - в 07.00. Перекусила цз-кексами, которые пекла вчера ночью. Делала их из смеси цельнозерновой пшеничной подробнее
ИТОГ:
834 ккал.
781 ккал.
жиры: 26 г.
белки: 57 г.
углеводы: 85 г.
+13 +2
435 мин (спорт. 125 мин.)
-
10.06.17
10.06.2017 наконец-то влезла в джинсы xs. кушаю фрукты
+2
+445 мин. +673 ккал
Ну вот, и день подошел к концу. Пока убиралась, нашла джинсы размера XS, их я носила в прошлом году, когда весила 46,5 кг...иииии.... они налезли, хотя жмут еще немного в бедрах, но икры идеально сели!!! подробнее
10.06.2017 томатный супчик с ржаными макаронами
+2
+212 ккал
После завтрака поехала в город по делам, а также заскочила в магазин (Атак и на местный рынок за фруктами). На обед сварила быстрый и легкий супчик ОБЕД - томатный суп с ржаными макаронами - куриная подробнее
Ура, я снова с вами! Вчера уезжала к родителям, не могла вести дневник. Сегодня в 06.00 вернулась.Сделала зарядочку, сняла видео. Сегодня сяду монтировать.По плану очень
+5
+12 мин. +196 ккал
Ура, я снова с вами! Вчера уезжала к родителям, не могла вести дневник. Сегодня в 06.00 вернулась. Сделала зарядочку, сняла видео. Сегодня сяду монтировать. По плану очень много дел на сегодня, подробнее
ИТОГ:
959 ккал.
1082 ккал.
жиры: 35 г.
белки: 126 г.
углеводы: 67 г.
+9 457 мин (спорт. 117 мин.)
+3
+1
- просто сижу реву взахлеб! всю жизнь мечтала побывать в рио-де-жанейро и за 2
- в этом виновата бьюти-индустрия? у вас есть знакомые мужчины, которые
- сколько раз в месяц или в неделю вы моете унитаз?
- что у вас на холодную осень из верха? имею ввиду не кожанки и плащи.
- покажите ваши волосы, лучше полностью, без лица!
- есть ли люди в вашем окружении, которым вы бы смогли доверить ключ от квартиры?
- вы выполняете эту норму? 10000 шагов день? или не заморачиваетесь над этим?
- следите за глазным давлением? сколько вам лет?
- видно ли в премиум тг, если собеседник сделал скриншот?
- есть ли разница между этими фотографиями? стала
- в 35 все выглядят на 25? как не почитаешь в интернете, то все выглядят
- чем занимаетесь? я смотрю передачу!
- что нужно из себя представлять, чтобы нравиться мужчинам, не только как гулящая?
- вы бы отдали мне своего мужчину на дрессуру, чтобы он узнал, где раки зимуют?
- за что любите зиму? раньше много забав было с ней связано, а сейчас - нг и мой др!
- девочки, у кого есть пассивный доход? какой он?
- расстались бы после такого? человек дал понять, что ребенок от вас не нужен!
- любите камамбер? я люблю. по вкусу молодой больше нравится.
- что ели сладкого сегодня? я баунти и подсела на конфетки с курагой и
- как отреагировали бы, если бы ваш мужчина поддержал бы бывшую жену и
- какому органу вы уделяете больше всего внимания? неважно болеет
- удаленная страница вк! почему так произошло? лично я не удаляла ее.
- а корюшка на кого похожа? может какие-то известные люди, персонажи
- почему некоторые мамы отказываются от алиментов?
- заметили, что к воспитателям часто относятся слишком лояльно?
- кто ваш фаворит: кукла барби или лабубу?
- разница 5 лет. где лучше? естественная и слегка подкорретированная?
- коллега позвал на свидание! получает 350 тысяч, но он такой страшный! что же
- если снимать кв от хозяина, какие документы проверить? никогда не
- стейк рибай ели? понравился? я не мясоед, но глядя на фото потекли слюнки.
- от каких продуктов у вас некомфортное пищеварение? а от каких благодать?
- вы верите в то, что мир - это симуляция?
- как смотрится свитер? мне нравится сочетание с чёрными волосами.
- сколько раз в день выгуливаете собак?
- если опаздываете на процедуру на 15 мин, говорите, что
- что-то едите перед сном? что именно?
- без чего счастье для вас невозможно в личном?
- вы сегодня бодры или, наоборот, вялые?
- мыть магазин за 1200 рублей за 8 часов или сидеть дома с пособием 17 тысяч в
- прикиньте, я была уверена, что сегодня среда, только дошло, что завтра
- пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись? не с кем
- вам лень чистить картошку? заказывали очищенную?
- вам нравится брижит бардо? в молодости вы считали ее эталом красоты?
- как быть? раздел квартиры: дочка против продажи, сын - за.
- растить одной ребёнка очень тяжело? большинство проблем решается
- что необычного делали сразу после интима? я ела как шумоголовая
- какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром!
- какой возраст, по-вашему мнению, лучший для вступления в брак?
- в чем были сложности у вас при совместном проживании с мужчиной?
- какой период в родах был самый сложный? не вываливался ли геморрой?
- у вас уже холодно на улице? в чем ходите? морозно?
- как вам такой ответ мастера, если вы у нее спросили, когда можно прийти?
- если муж узнает, что жена ходила на массаж к молодому мужчине, это повод для
- а распадался ли брак ваш или соседей, знакомых, родственников из-за измены
- как общаться с коллегой, если я не хочу ее видеть? был конфликт, она неадекватная.
- с какого месяца можно носить сапоги?
- вы носите яркие вещи? какие из ярких предпочитаете? или вы за
- от первой девушки ему нужен был только интим, а со второй - настоящие чувства?
- срк или медвежья болезнь. сталкивались когда-нибудь с таким недугом?
- почему некоторые люди хотят скорее познакомить с родителями
- как вы думаете, подруга обиделась? не успела её увидеть перед тем, как она ушла.
- что сегодня вам снилось? мне сегодня бывший приснился и что мы снова вместе.
- в какой ситуации вы бы смогли встать перед мужем на колени?
- в начале отношений испытываешь страсть к мужчине?
- почему мужчины с сз скрывают, что у них есть дети? ничего серьезного не
- каким образом набирают 5 кг за неделю? это ведь не от еды? я опять набрала!
- кто красивее были в молодости шакира или алиса милано?
- бывшая всё время лезет, обсуждает с ним всё, просит. нормальна ли данная
- знаете ли вы своих пятиюродных братьев или сестер? поддерживаете
- как бы вы отреагировали, если мама вам постоянно писала в
- вы внушаемый человек?
- как думаете, миниатюра какой машины стоит в нашей машине?
- как думаете, я умею дружить? могу быть настоящей подругой?
- почему у меня абсолютно нет чувства жалости по отношению к
- знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии
- чем вы в своей жизни отравились? я творогом, а отец купленной копченной рыбой
- сколько зубов вы потеряли после 30? у меня уже минус 1 и 1 под вопросом
- у вас было так, что когда надеваете вещи, которые вам идут, парни больше
- можно ли выпить кок на 5 часов раньше, чем надо? очень сильно хочется спать.
- в чем в вашем городе ходят почти все? хиты прошлого года представлены на
- все темы» новые темы»
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|