10.02.2017   +1 +700 мин. +1347 ккал

Решила взвешиваться по субботам т.к. в воскресенье всегда буду делать разгрузочным днём, а взвешиваться после разгрузки не совсем честно. Внесла весь свой рацион. Сегодня у меня получилось по жирам. подробнее

09.02.2017 +7 +195 мин. +1154 ккал

Позавтракала, теперь отсчитываю 2 часа до тренировки, надеюсь сегодня будет всё хорошо. Тренер прислал напутствие, что на велотренажере пульс не должен быть выше 140, а лучше всего начать со 130 ударов подробнее

08.02.2017 +3 +80 мин. +1401 ккал

Никогда не ешьте перед серьёзной тренировкой. Как же мне было сегодня плохо в зале. Если бы я пришла просто на беговую дорожку, то всё было бы хорошо. Но у меня было занятие с инструктором. Геркулесовая подробнее

07.02.2017 +1 +720 мин. +1450 ккал

Опять и опять не добираю по углеводам. Сегодня перебор белков. Блин!!! Ка же не просто высчитывать рацион..... подробнее

Мятное мороженое с шоколадом +4

Мятное мороженое с шоколадом банан — 2 шт. орехи кешью — 1,5 ст. листья свежей мяты какао-порошок — 3 ст. л. мед — 1 ст.л. Способ приготовления: Замочить орехи в воде на 2 часа. В блендер подробнее

Ура! На весах двухзначное число. +9 +700 мин. +1536 ккал

Ура! На весах двухзначное число. Записала в рацион всю еду, которую взяла с собой на работу. Точно знаю, что лишнего не будет т.к. просто неоткуда взять. Не получается догнать по норме калорий, но при подробнее

Сегодня была первая тренировка с инструктором. Покрутила минут 10 педали, потягала 4 тренажера для рук, поработала с канатами в руках. И всё! И ВСЁ ВСЁ ВСЁ! Меня накрыло.

Сегодня была первая тренировка с инструктором. Покрутила минут 10 педали, потягала 4 тренажера для рук, поработала с канатами в руках. И всё! И ВСЁ ВСЁ ВСЁ! Меня накрыло. В глазах темно, в ушах звук тише подробнее

05.02.2017 +3 +155 мин. +666 ккал

Сегодня у меня разгрузка на молокочае. Давненько я этого не делала. Утро началось с кислого молока. На бутылке срок до 17 февраля, а по факту оно уже кислое. Видимо неправильно хранили((( Но желания подробнее