давайте проведём этот последний день зимы в мыслях о прекрасном, в хороших делах, важных заботах, благодушном настроении и в окружении людей, которые нас воодушевляют! +5 +6 +1 +25 мин. +54 ккал

давайте проведём этот последний день зимы в мыслях о прекрасном, в хороших делах, важных заботах, благодушном настроении и в окружении людей, которые нас воодушевляют! подробнее

Нам подарили дополнительный день в году. Завтра уже весна)) хочется солнышка, тепла и пока ещё спать по утрам - зимняя спячка, увы)) +4 +3 +1 +85 мин. +54 ккал

Нам подарили дополнительный день в году. Завтра уже весна)) хочется солнышка, тепла и пока ещё спать по утрам - зимняя спячка, увы)) подробнее

Четверг, да ещё и последний день февраля. На этот раз - особенный, который бывает раз в четыре года, - 29 февраля. +6 +9 +2 +70 мин. +54 ккал

Четверг, да ещё и последний день февраля. На этот раз - особенный, который бывает раз в четыре года, - 29 февраля. подробнее

Желаю прекрасного настроения, не менее прекрасного самочувствия, удачного дня и маленького чуда. А у каждого это чудо - своё. Кто-то его творит сам, а кому-то его сотворят -0.3 кг. +4 +5 +1 +70 мин. +54 ккал

Желаю прекрасного настроения, не менее прекрасного самочувствия, удачного дня и маленького чуда. А у каждого это чудо - своё. Кто-то его творит сам, а кому-то его сотворят близкие, родные, любимые. И подробнее

Утром бегала 35 минут, всё как обычно, пока что свой график и время тренировок не меняю. Отличного дня! -0.3 кг. +4 +5 +1 +70 мин. +54 ккал

Утром бегала 35 минут, всё как обычно, пока что свой график и время тренировок не меняю. Отличного дня! подробнее

Отвес утром обрадовал, минус 300 грамм. Хотелось бы больше. И вообще хотелось бы вес 63) -0.3 кг. +6 +6 +2 +70 мин. +54 ккал

Отвес утром обрадовал, минус 300 грамм. Хотелось бы больше. И вообще хотелось бы вес 63) подробнее

Мой обед: макароны из твердых сортов пшеницы с куриной грудкой и овощами 200-250 гр. кофе со сливками 10% жирности. +4 +3 +1 +20 мин. +160 ккал

Мой обед: макароны из твердых сортов пшеницы с куриной грудкой и овощами 200-250 гр. кофе со сливками 10% жирности. подробнее

Завтрак: овсяная каша с корицей, бананом и медом (200-250 грамм) плюс чашка черного кофе без сахара. +5 +9 +3 +5 +20 мин. +138 ккал

Завтрак: овсяная каша с корицей, бананом и медом (200-250 грамм) плюс чашка черного кофе без сахара. подробнее

Несмотря на то, что можно похудеть, просто сократив калории, добавление спорта в мой распорядок дня не только способствует снижению веса, но и улучшает общее состояние здоровья. +5 +8 +3 +70 мин. +54 ккал

Несмотря на то, что можно похудеть, просто сократив калории, добавление спорта в мой распорядок дня не только способствует снижению веса, но и улучшает общее состояние здоровья. подробнее

Утром на пробежку было немного тяжело вставать, а всё потому что я поздно легла спать. Утром уже чувствуется прохлада. В пять утра уже светлее и теплее, чувствуется приближение +4 +4 +2 +74 мин. +81 ккал

Утром на пробежку было немного тяжело вставать, а всё потому что я поздно легла спать. Утром уже чувствуется прохлада. В пять утра уже светлее и теплее, чувствуется приближение весны. подробнее

как ваш день прошёл? я сегодня уборкой в доме занималась, устала невероятно, силы на исходе, нужна подзарядка или перезарядка. +4 +4 +3 +74 мин. +81 ккал

как ваш день прошёл? я сегодня уборкой в доме занималась, устала невероятно, силы на исходе, нужна подзарядка или перезарядка. подробнее

Сколько я всего сегодня дома переделала, пережать не могу, хотела бы сказать что я герой да не скажу... но сказала)))) +4 +3 +1 +74 мин. +81 ккал

Сколько я всего сегодня дома переделала, пережать не могу, хотела бы сказать что я герой да не скажу... но сказала)))) подробнее

Постараюсь сегодня раньше лечь, вчера в 12 ночи легла и не выспалась, сон всего 5 часов. +4 +3 +1 +74 мин. +81 ккал

Постараюсь сегодня раньше лечь, вчера в 12 ночи легла и не выспалась, сон всего 5 часов. подробнее

Завтрак был сегодня: овсяная каша на разбавленном молоке, чай без сахара, немного орехов и изюма. +4 +3 +2 +74 мин. +81 ккал

Завтрак был сегодня: овсяная каша на разбавленном молоке, чай без сахара, немного орехов и изюма. подробнее

Утром пробежка 40 минут + 10 минут растяжки + 10 минут быстрой ходьбы. +4 +3 +2 +70 мин. +152 ккал

Утром пробежка 40 минут + 10 минут растяжки + 10 минут быстрой ходьбы. подробнее

На массаже вчера вправили всё, так сказать, стало лучше. А то было ощущение, что спина осанку не держит, мышцы ослабели, наверное, это какой-то остеохондроз.Решила делать +3 +3 +1 +70 мин. +152 ккал

На массаже вчера вправили всё, так сказать, стало лучше. А то было ощущение, что спина осанку не держит, мышцы ослабели, наверное, это какой-то остеохондроз. Решила делать отжимания и австралийские подробнее

Вчера делала отжимания, австралийские подтягивания. Меня мотивируют неприятные ощущения в спине при отсутствии активности.А вечером на массаж сходила. +4 +3 +1 +70 мин. +152 ккал

Вчера делала отжимания, австралийские подтягивания. Меня мотивируют неприятные ощущения в спине при отсутствии активности. А вечером на массаж сходила. подробнее

попробовала есть рикотту с ягодами. Рикотта очень полезна: в ней очень много кальция, больше, чем в твороге. При этом она низкокалорийная: 120-130кк на 100г. +4 +3 +1 +70 мин. +152 ккал

попробовала есть рикотту с ягодами. Рикотта очень полезна: в ней очень много кальция, больше, чем в твороге. При этом она низкокалорийная: 120-130кк на 100г. подробнее

У меня возникло желание не просто считать калории, а именно правильно питаться, так как это полезно и важно для здоровья. +4 +3 +1 +70 мин. +152 ккал

У меня возникло желание не просто считать калории, а именно правильно питаться, так как это полезно и важно для здоровья. подробнее

приготовила чечевицу, оказывается, это рекордсмен по содержанию клетчатки: в 100г содержится суточная норма для мужчины. Удивительно, но ни капуста, ни помидоры не содержат -0.1 кг. +4 +3 +1 +70 мин. +152 ккал

приготовила чечевицу, оказывается, это рекордсмен по содержанию клетчатки: в 100г содержится суточная норма для мужчины. Удивительно, но ни капуста, ни помидоры не содержат достаточно клетчатки. Даже подробнее