Ужин: орех грецкий - 20.00 гр, банан - 105.00 гр, творог нежирный - 92.00 гр, кефир 1% - 200.00 гр +4 +1 +395 ккал

Ужин: орех грецкий - 20.00 гр, банан - 105.00 гр, творог нежирный - 92.00 гр, кефир 1% - 200.00 гр подробнее

Некогда даже поесть. Столько работы навалилось. Урвала 3 минуты для составления и подсчета рациона. Надеюсь к трём поем....обед: сыр - 40.00 гр, масло растительное - 5.00 +3 +1 +1 +389 ккал

Некогда даже поесть. Столько работы навалилось. Урвала 3 минуты для составления и подсчета рациона. Надеюсь к трём поем.... обед: сыр - 40.00 гр, масло растительное - 5.00 гр, куриная грудка - 85.00 подробнее

Я сегодня прям бунтарь. Решила завтракать и заварить пол чашки черного чая с ложкой сахара. Думаю, мне сейчас это крайне необходимо. Углеводов мало ем, сладкого не ем и +3 +1 +1 +406 ккал

Я сегодня прям бунтарь. Решила завтракать и заварить пол чашки черного чая с ложкой сахара. Думаю, мне сейчас это крайне необходимо. Углеводов мало ем, сладкого не ем и у меня кружится голова. Посмотрю подробнее

20.05.2020 +6 +2 +389 ккал

подробнее

Опоздала я сегодня с обедом))) уже 14:00, а у меня не готово ещё ничего. Срочно запихнула куриную грудку в духовку. Жду.Обед: сыр - 35.00 гр, помидор - 54.00 гр, яблоко - +1 +8 +5 +1 +398 ккал

Опоздала я сегодня с обедом))) уже 14:00, а у меня не готово ещё ничего. Срочно запихнула куриную грудку в духовку. Жду. Обед: сыр - 35.00 гр, помидор - 54.00 гр, яблоко - 79.00 гр, огурец - 103.00 подробнее

Что-то мне не хватает привычных углеводов. Слабость и сил нет. Спала сегодня часов 5 и всё, больше не могу. С удовольствием легла бы днём, но нужно работать((((Решила сегодня +1 +5 +5 +1 +403 ккал

Что-то мне не хватает привычных углеводов. Слабость и сил нет. Спала сегодня часов 5 и всё, больше не могу. С удовольствием легла бы днём, но нужно работать(((( Решила сегодня на завтрак добавить геркулес, подробнее

ужин: орех грецкий - 10.00 гр, кефир 3.2% - 200.00 гр, творог полужирный 9 % - 70.00 гр, банан - 120.00 гр +6 +9 +2 +2 +398 ккал

ужин: орех грецкий - 10.00 гр, кефир 3.2% - 200.00 гр, творог полужирный 9 % - 70.00 гр, банан - 120.00 гр подробнее

Мой обед. Сегодня получилось вкусно, красиво и всего 400 ккал. +5 +9 +1

Мой обед. Сегодня получилось вкусно, красиво и всего 400 ккал. подробнее

Нашла, что не подходит 4 группе крови - авокадо))) А я их очень люблю, но постараюсь есть поменьше. Хотя, не понимаю, чем авокадо может навредить. +2 +8 +5 +405 ккал

Нашла, что не подходит 4 группе крови - авокадо))) А я их очень люблю, но постараюсь есть поменьше. Хотя, не понимаю, чем авокадо может навредить. Авокадо с сыром....ммммм и пусть весь мир подождёт подробнее

Сегодня на весах - 700 грамм. Вчера кружилась голова вечером, решила это вылечить тем, что легла спать. Помогло. Сегодня всё хорошо. -0.7 кг. +3 +3 +403 ккал

Сегодня на весах - 700 грамм. Вчера кружилась голова вечером, решила это вылечить тем, что легла спать. Помогло. Сегодня всё хорошо. Завтрак: банан - 112.00 гр, орех грецкий - 10.00 гр, сыр - 45.00 подробнее

Сегодня на весах еще -500 гр. Итого за 3 дня -2 кг. Пойду сейчас в магазин, пока людей еще мало. А на улице, кстати, мерзко, холодно и дождливо. Какой “хороший“ понедельник. -0.5 кг. +4 +2 +1212 ккал

Сегодня на весах еще -500 гр. Итого за 3 дня -2 кг. Пойду сейчас в магазин, пока людей еще мало. А на улице, кстати, мерзко, холодно и дождливо. Какой “хороший“ понедельник. Хотя, сейчас на этой самоизоляции подробнее

Меню для ужина готово. Посчитала, по ккал укладываюсь идеально. Пойду пока домашку по японскому делать. И о еде не думать))) +4 +3 +397 ккал

Меню для ужина готово. Посчитала, по ккал укладываюсь идеально. Пойду пока домашку по японскому делать. И о еде не думать))) подробнее

Забавно высчитывать вес вплоть до грамма. Сидела сейчас отмеряла макароны, после 45 грамм по 1 штуке кидала Таки раньше я еще не занималась. Мясо/рыбу на обед мне готовить +2 +4 +391 ккал

Забавно высчитывать вес вплоть до грамма. Сидела сейчас отмеряла макароны, после 45 грамм по 1 штуке кидала Таки раньше я еще не занималась. Мясо/рыбу на обед мне готовить не хочется...не сегодня. подробнее

17.05.2020 +2 +4 +3

Давно не заполняла тут дневники и мне кажется, что раньше было как-то проще. Сейчас не вижу возможности удалить лишний дневник и у меня какая-то лaжa по калориям вышла. Ладно, раз сегодня уже нельзя ничего подробнее

На весах -1,4 кг за 2 дня. Хорошо. Продолжаю. Сейчас занесла в рацион свой завтрак и опять по 4 группе крови мне всё подходит))) Интересно, а что же не подходит? Ощущение, -1.4 кг. +2 +6 +2 +3 +407 ккал

На весах -1,4 кг за 2 дня. Хорошо. Продолжаю. Сейчас занесла в рацион свой завтрак и опять по 4 группе крови мне всё подходит))) Интересно, а что же не подходит? Ощущение, что это всеядная группа подробнее

Напишу-ка я уже про ужин. Нужно, наверное, заранее продумывать, что есть и подсчитывать. Кстати, проверила мою меню по группе крови - идеально подходит)))) +2 +4 +1 +304 ккал

Напишу-ка я уже про ужин. Нужно, наверное, заранее продумывать, что есть и подсчитывать. Кстати, проверила мою меню по группе крови - идеально подходит)))) подробнее

16.05.2020 +2 +4 +1 +452 ккал

Опять переела в обед))) Ужин совсем скромный будет. подробнее

Завтрак. Наконец-то!!!! +1 +2 +4 +414 ккал

Завтрак. Наконец-то!!!! подробнее