Сегодня просто замечетельный день! и погода просто супер! вечером на прогулку! +3 +3 +2 +3 +16 мин. +72 ккал

Сегодня просто замечетельный день! и погода просто супер! вечером на прогулку! подробнее

Надо какие-то мотивирующие статьи почитать, посмотреть истории похудения. +3 +3 +1 +16 мин. +72 ккал

Надо какие-то мотивирующие статьи почитать, посмотреть истории похудения. подробнее

Прекрасного настроения! +3 +3 +1 +63 мин. +323 ккал

Прекрасного настроения! подробнее

Желаю всем спокойной и уютной ночки, всем прекрасных и интересных снов!   +5 +10 +2 +10 +63 мин. +323 ккал

Желаю всем спокойной и уютной ночки, всем прекрасных и интересных снов! подробнее

Сейчас масочку на лицо, патчи под глаза и отдыхать, на сегодня уже вся работа переделана. +3 +5 +1 +63 мин. +323 ккал

Сейчас масочку на лицо, патчи под глаза и отдыхать, на сегодня уже вся работа переделана. подробнее

Завтра последний день марта уже, так быстро месяц пролетел у меня, даже не заметила. Вот только же отмечали 8 марта, уже скоро Пасха. +3 +5 +2 +63 мин. +323 ккал

Завтра последний день марта уже, так быстро месяц пролетел у меня, даже не заметила. Вот только же отмечали 8 марта, уже скоро Пасха. подробнее

Добралась до сайта написать дневнички и зафиксировать вес, а вес сегодня без изменений у меня, но это временно. +3 +3 +1 +63 мин. +323 ккал

Добралась до сайта написать дневнички и зафиксировать вес, а вес сегодня без изменений у меня, но это временно. подробнее

Доброго всем вечрочка, прекрасного настроения! +3 +3 +1 +63 мин. +323 ккал

Доброго всем вечрочка, прекрасного настроения! подробнее

хочу подтянуть тело, красивую фигуру с упругими мышцами. Насколько это реально в домашних условиях? Спортзалы, бассейны закрыты из-за локдауна. Порекомендуйте что-нибудь +6 +11 +2 +5 +37 мин. +47 ккал

хочу подтянуть тело, красивую фигуру с упругими мышцами. Насколько это реально в домашних условиях? Спортзалы, бассейны закрыты из-за локдауна. Порекомендуйте что-нибудь из личного опыта. подробнее

Физкультура: выпады вперёд для попы, ягодичный мостик для нее же, махи ногами, планка.Воды не менее 6 стаканов.Спать не менее 7 часов +5 +14 +1 +37 мин. +47 ккал

Физкультура: выпады вперёд для попы, ягодичный мостик для нее же, махи ногами, планка. Воды не менее 6 стаканов. Спать не менее 7 часов подробнее

Правильное питание максимум на 1300 ккал в день и буду заниматься по программе Джиллиан Майклз “ Ripped in 30“ (похудей за 30 дней) +3 +5 +1 +37 мин. +47 ккал

Правильное питание максимум на 1300 ккал в день и буду заниматься по программе Джиллиан Майклз “ Ripped in 30“ (похудей за 30 дней) подробнее

понедельник пролетел, идём дальше! +3 +3 +1 +37 мин. +47 ккал

понедельник пролетел, идём дальше! подробнее

Прекрасного настроения! +3 +3 +1 +37 мин. +47 ккал

Прекрасного настроения! подробнее

Существует множество видов монодиет: арбузная, белковая, кефирная, гречневая и т.д. Эффективна ли она? Да. Но скорее не как полноценная диета, а в качестве разгрузочных дней. +3 +2 +5 +30 мин. +300 ккал

Существует множество видов монодиет: арбузная, белковая, кефирная, гречневая и т.д. Эффективна ли она? Да. Но скорее не как полноценная диета, а в качестве разгрузочных дней. Основным минусом подобного подробнее

Медленный обмен веществ мешает похудению. Пожалуй, правда. Но метаболизм можно попробовать ускорить. Только вдумайтесь, на поддержание жизнедеятельности в сутки человеку +3 +2 +1 +30 мин. +300 ккал

Медленный обмен веществ мешает похудению. Пожалуй, правда. Но метаболизм можно попробовать ускорить. Только вдумайтесь, на поддержание жизнедеятельности в сутки человеку в среднем нужно всего 1500 ккал. подробнее

Враг №1 – сахар. Отчасти правда, но не обязательно полностью отказываться от него. Можно слегка ограничить его потребление, но следует знать, что глюкоза – это основной источник +3 +3 +1 +30 мин. +300 ккал

Враг №1 – сахар. Отчасти правда, но не обязательно полностью отказываться от него. Можно слегка ограничить его потребление, но следует знать, что глюкоза – это основной источник энергии для мозга. А значит, подробнее

утренний приём пищи – основа для активного дня. И если его пропустить, целый день человек проведёт в разбитом состоянии, и в организме начнёт выделяться гормон стресса – +3 +3 +1 +30 мин. +300 ккал

утренний приём пищи – основа для активного дня. И если его пропустить, целый день человек проведёт в разбитом состоянии, и в организме начнёт выделяться гормон стресса – кортизол, что не прибавит вам подробнее

Для быстрого сброса веса вам придется пропадать на тренировках по 5 часов в день и бить рекорды выносливости. Однако прежде чем это делать, убедитесь, что у вас хорошее здоровье +3 +4 +4 +30 мин. +300 ккал

Для быстрого сброса веса вам придется пропадать на тренировках по 5 часов в день и бить рекорды выносливости. Однако прежде чем это делать, убедитесь, что у вас хорошее здоровье и нет противопоказаний. подробнее

Недавнее исследование показало, что 19,9% людей в Северной Америке и Европе страдают от пищевой зависимости. Если вы испытываете чрезмерную тягу к пище и, кажется, не можете +6 +11 +3 +34 мин. +108 ккал

Недавнее исследование показало, что 19,9% людей в Северной Америке и Европе страдают от пищевой зависимости. Если вы испытываете чрезмерную тягу к пище и, кажется, не можете ее преодолеть, как бы вы ни подробнее

Белок является единственным наиболее важным питательным веществом для похудения. Было доказано, что соблюдение диеты с высоким содержанием белка повышает метаболизм на 80–100 +3 +5 +3 +5 +34 мин. +108 ккал

Белок является единственным наиболее важным питательным веществом для похудения. Было доказано, что соблюдение диеты с высоким содержанием белка повышает метаболизм на 80–100 калорий в день при одновременном подробнее

Если вы изо всех сил пытаетесь получить достаточное количество белка в своем рационе, можете употреблять протеин как добавку. Одно исследование показало, что замена части +4 +4 +4 +34 мин. +108 ккал

Если вы изо всех сил пытаетесь получить достаточное количество белка в своем рационе, можете употреблять протеин как добавку. Одно исследование показало, что замена части рациона сывороточным белком может подробнее

Одна из самых больших проблем с диетами заключается в том, что они редко работают в долгосрочной перспективе. Во всяком случае, люди, соблюдающие диету, как правило, набирают +3 +5 +2 +34 мин. +108 ккал

Одна из самых больших проблем с диетами заключается в том, что они редко работают в долгосрочной перспективе. Во всяком случае, люди, соблюдающие диету, как правило, набирают больше веса с течением времени, подробнее

Питаюсь “относительно“ правильно. Без всяких там вредняшек и булок. Хотя, сильно хочется сладкого. Или картошки жареной с луком и грибами. +2 +1 +1 +27 мин. +69 ккал

Питаюсь “относительно“ правильно. Без всяких там вредняшек и булок. Хотя, сильно хочется сладкого. Или картошки жареной с луком и грибами. подробнее

Домой с работы приду и сразу отдыхать начну, не буду готовить, муж сам сегодня всё приготовит, у меня неделя какая-то тяжелая на работе сил уже нет, а ещё завтра день. +1 +1 +27 мин. +69 ккал

Домой с работы приду и сразу отдыхать начну, не буду готовить, муж сам сегодня всё приготовит, у меня неделя какая-то тяжелая на работе сил уже нет, а ещё завтра день. подробнее

Мне сегодня кажется что сегодня не четверг а пятница, наверное тороплюсь и уже хочу пятницу. +1 +1 +27 мин. +69 ккал

Мне сегодня кажется что сегодня не четверг а пятница, наверное тороплюсь и уже хочу пятницу. подробнее