План к действию:1. высыпаться - фиксировать время засыпания и время пробуждения (войти в график укладываться до половины 11) и вставать до 7 (с 6 до 7) 2. пить от 1 до 2 +4 +3 +1 +15 мин. +285 ккал

План к действию: 1. высыпаться - фиксировать время засыпания и время пробуждения (войти в график укладываться до половины 11) и вставать до 7 (с 6 до 7) 2. пить от 1 до 2 литров воды - вернуться подробнее

Вода выпито 1,8 литров (плюс еще молоко и чай) Заметила, если пью вечером (после 8) много воды - утром стабильно лицо круглое как солнце. Поэтому норму воды стараюсь выпить +4 +3 +1 +15 мин. +285 ккал

Вода выпито 1,8 литров (плюс еще молоко и чай) Заметила, если пью вечером (после 8) много воды - утром стабильно лицо круглое как солнце. Поэтому норму воды стараюсь выпить до 18-00. подробнее

Лучший самодельный скраб для ног - смесь оливкового масла, меда и сахара 1:1. Ноги приобретают мягкость и отличный здоровый вид. Я пробовала мне очень понравился эффект. +4 +3 +1 +15 мин. +285 ккал

Лучший самодельный скраб для ног - смесь оливкового масла, меда и сахара 1:1. Ноги приобретают мягкость и отличный здоровый вид. Я пробовала мне очень понравился эффект. подробнее

салат из вареной свеклы. +4 +2 +1 +15 мин. +285 ккал

Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно. Что это даст? Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой подробнее

Каждое утро, натощак, 1 столовую ложку льняного семени. +4 +2 +1 +15 мин. +113 ккал

Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть. Что это даст? Это средство замечательно очищает организм. подробнее

На сковородке лежит кусочек рыбки. Муж говорит возьми, съешь. Но блин не знаю как, но я удержалась. Вот так я и срываюсь... А что один кусочек погоды не сделает... А там +2 +6 +15 +45 мин. +167 ккал

На сковородке лежит кусочек рыбки. Муж говорит возьми, съешь. Но блин не знаю как, но я удержалась. Вот так я и срываюсь... А что один кусочек погоды не сделает... А там ещё один... И вот уже кг лишний... подробнее

По питанию держу себя в руках. НО ЖРАТЬ ХОЧЕТСЯ! да именно пожрать. Ой грубо написано, но точно. Сегодня за ужином отвесила себе винегрет, хлеб и камбалу пожарили. Сижу ем. +2 +1 +45 мин. +167 ккал

По питанию держу себя в руках. НО ЖРАТЬ ХОЧЕТСЯ! да именно пожрать. Ой грубо написано, но точно. Сегодня за ужином отвесила себе винегрет, хлеб и камбалу пожарили. Сижу ем. Возможно винегрет лишний. подробнее

Традиционно пора худеть... ибо снова вес на месте и пока застряла в этом весе. Ни туда ни сюда, хоть бы уже куда-то вес пошёл. Три дня назад подключил упражнения (пресс, +2 +1 +45 мин. +167 ккал

Традиционно пора худеть... ибо снова вес на месте и пока застряла в этом весе. Ни туда ни сюда, хоть бы уже куда-то вес пошёл. Три дня назад подключил упражнения (пресс, отжимания, присед). Маловато, подробнее

Банановый брауни 2 банана + 2 яйца с желтками + фит-парад 7 (1 ч л) + щепотка соли + корица + красный перец + мускатный орех + имбирь + порошок какао 4 ст лВсе вжикнуть миксеромВ +1 +4 +2 +45 мин. +167 ккал

Банановый брауни 2 банана + 2 яйца с желтками + фит-парад 7 (1 ч л) + щепотка соли + корица + красный перец + мускатный орех + имбирь + порошок какао 4 ст л Все вжикнуть миксером В форму на подробнее

Понедельник вроде хорошо прошел, на работе все ладилось и даже не поглядывала на часы когда же домой. Хочется чтобы вся неделя была лёгкой. +3 +1 +45 мин. +167 ккал

Понедельник вроде хорошо прошел, на работе все ладилось и даже не поглядывала на часы когда же домой. Хочется чтобы вся неделя была лёгкой. подробнее

Норму по шагам не выполнила, потому что просидела на работе от звонка до звонка. Даже не разминалась в перерыве. +4 +3 +2 +45 мин. +224 ккал

Норму по шагам не выполнила, потому что просидела на работе от звонка до звонка. Даже не разминалась в перерыве. подробнее

У нас уже много где продают редисочку, вечером после работы зайду куплю, хочу на завтра салаты приготовить. и вообще, сейчас надо витаминами заправляться после зимы, мне +5 +4 +1 +10 мин. +113 ккал

У нас уже много где продают редисочку, вечером после работы зайду куплю, хочу на завтра салаты приготовить. и вообще, сейчас надо витаминами заправляться после зимы, мне лично их точно не хватает. подробнее

Со спортом пока что дружба у меня не складывается. Я отлыниваю, просто чисто лень, другого объяснения у меня нет. зато правда и не ищу отговорки. +4 +3 +1 +15 мин. +158 ккал

Со спортом пока что дружба у меня не складывается. Я отлыниваю, просто чисто лень, другого объяснения у меня нет. зато правда и не ищу отговорки. подробнее

У меня сегодня разгрузочный день, купила литр ряженки на сегодня и отварила куриную грудку + петрушка и укроп. Завтра хочется видеть отвес хороший. +6 +8 +2 +15 мин. +221 ккал

У меня сегодня разгрузочный день, купила литр ряженки на сегодня и отварила куриную грудку + петрушка и укроп. Завтра хочется видеть отвес хороший. подробнее

Больше расслабляться нельзя. Лето наступит очень быстро и опять будет нечего надеть из-за того, что все вещи другого размера. +4 +4 +1 +15 мин. +276 ккал

Больше расслабляться нельзя. Лето наступит очень быстро и опять будет нечего надеть из-за того, что все вещи другого размера. подробнее

Открыла для себя еще один вкусный овощ - капуста Кольраби. Она приятная на вкус и в ней всего 44 кал. на 100 гр.Сделала очень простой, но вкусный салат: Кольраби потерла +4 +3 +1 +15 мин. +189 ккал

Открыла для себя еще один вкусный овощ - капуста Кольраби. Она приятная на вкус и в ней всего 44 кал. на 100 гр. Сделала очень простой, но вкусный салат: Кольраби потерла на крупной тёрке, добавила подробнее

Совершенно случайно открыла для себя этот белый редис.Не ожидала, что он на вкус сладкий и из него получается очень вкусный салат. +4 +3 +1 +15 мин. +64 ккал

Совершенно случайно открыла для себя этот белый редис. Не ожидала, что он на вкус сладкий и из него получается очень вкусный салат. подробнее

Моя цель - похудеть до июня на 6 кг. под угрозой срыва..За март месяц планировала похудеть на 3 кг., а реально получилось - 1кг.100Радует то, что сброшенный вес больше не +4 +3 +1 +95 мин. +318 ккал

Моя цель - похудеть до июня на 6 кг. под угрозой срыва.. За март месяц планировала похудеть на 3 кг., а реально получилось - 1кг.100 Радует то, что сброшенный вес больше не возвращается. подробнее

Работы много закрутилась, вспомнила что не отписалась. Вчера не рассчитала порцию очень хотела есть... На ужин хочу мяса. Стейк пожарю и огурец, может еще авокадо куплю. +4 +4 +1 +5 +95 мин. +318 ккал

Работы много закрутилась, вспомнила что не отписалась. Вчера не рассчитала порцию очень хотела есть... На ужин хочу мяса. Стейк пожарю и огурец, может еще авокадо куплю. подробнее

Приобрела мяч для пилатеса 20см, присоединилась к программе тренировок дома на тбс, мышцы тазового дна и кора, на осанку. Как по мне хорошее современное направление с простыми +4 +8 +2 +95 мин. +318 ккал

Приобрела мяч для пилатеса 20см, присоединилась к программе тренировок дома на тбс, мышцы тазового дна и кора, на осанку. Как по мне хорошее современное направление с простыми эффективными упражнениями подробнее

Вес- не взвешивалась два дня. Разок взвесилась в тренажёрке 73,8 кг с завтраком и в кроссовках, это было в пятницу.Мышцы болят все. +6 +8 +2 +95 мин. +318 ккал

Вес- не взвешивалась два дня. Разок взвесилась в тренажёрке 73,8 кг с завтраком и в кроссовках, это было в пятницу. Мышцы болят все. подробнее