Онлайн дневник участницы: miya-mama

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Miya-mama

был вес: 66.60 кг.
рост: 1.64 м.

имт: 38.48

09.09.20

Доброго часа, дамы. +2 +2 +1 +445 мин. +1250 ккал

День прошел в трудах рабочих. Нашагала чуть больше 23000. Много ходьбы было... много... В моем калоризаторе сожгла чуть больше 2000, наела чуть меньше 1300. В принципе, с “галиным“ не критично расходится. подробнее

ИТОГ: 2196 ккал. 1250 ккал. жиры: 47 г. белки: 44 г. углеводы: 202 г. +2 +2 +1 445 мин (спорт. 75 мин.)
08.09.20

Доброго часа, дамы. -0.2 кг. +1 +1 +1 +5 +110 мин. +1223 ккал

Подвожу итоги сего дня пока есть минутка. Утро началось в 5. На весах минус 200 гр. Зарядка, прогулка, завтрак. С выходом на работу подзадержалась и мелкой трусцой пришлось до работы тепать. Вот вам подробнее

ИТОГ: 419 ккал. 1223 ккал. жиры: 50 г. белки: 100 г. углеводы: 103 г. +1 +1 +5 +1 110 мин (спорт. 40 мин.) -0.2 кг.
07.09.20

Итоги дня. +5 +3 +1 +150 мин. +847 ккал

Нашла для своих целей удобный и понятный мне калоризатор. В моем положении рекомендация - уиеньшить калории максиму до 1400, минимум - 1200. Выбрала для себя среднее 1300. Третий день веду подсчет. Вроде подробнее

Вот я теперь такая. Возрастные изменения. +1.4 кг. +6 +2 +1 +1 +60 мин. +369 ккал

Доброе утро, дамы. Я поправилась. Не скажу, что критично, но плюсы по всем фронтам. И дело ни в моей лени, ни в питании, ни в спорте. Дело в возростных изменениях. Наступила менопауза, вернее, первая подробнее

ИТОГ: 355 ккал. 1217 ккал. жиры: 48 г. белки: 82 г. углеводы: 159 г. +11 +5 +1 +2 210 мин (спорт. 30 мин.) +1.4 кг.
06.09.20

Доброго времени суток, дамы. +1 +1 +2 +30 мин. +831 ккал

Спокойный продуктивный день. Подошел к концу. Сижу строю планы на затра. Дел не мало. Желаю доброго вечера и спокойной ночи вам. подробнее

Выспаться - это значит проснуться самой. +2 +2 +2 +15 мин. +799 ккал

Доброе утро, дамы. Да, я выспалась. Да, проснулась без будильника, и кошка не будила. И это не смотря на насыщенные рабочие смены. И сделала- медитация, растяжка. А завтрак почти на 800 ккал. Практически подробнее

ИТОГ: 116 ккал. 1630 ккал. жиры: 88 г. белки: 104 г. углеводы: 70 г. +3 +3 +4 45 мин (спорт. 15 мин.)
05.09.20

Задерну плотнее шторы и усну до утра. +3 +1 +1 +340 мин. +1269 ккал

Доброго времени, дамы. Три дня честно отработаны. В сумме за эти дни - нашагала чуть меньше 60000. Характер в питании держала. После 19 не кушала. Завтра начинаются мои два дня выходных подробнее

ИТОГ: 1813 ккал. 1269 ккал. жиры: 28 г. белки: 98 г. углеводы: 126 г. +3 +1 +1 340 мин (спорт. 130 мин.)
04.09.20

Доброго времени суток, дамы. +2 +11 +1 +9 +170 мин. +1297 ккал

Совсем нет времени на ..галю.. Все хорошо у меня. Надеюсь и у вас. До завтра. подробнее

ИТОГ: 942 ккал. 1297 ккал. жиры: 71 г. белки: 67 г. углеводы: 105 г. +2 +11 +9 +1 170 мин (спорт. 70 мин.)