Утром была пробежка, как обычно по тому же маршруту. Занял бег 35 минут + 10 минут быстрой ходьбы минут 5-7 растяжки. завтрак: Два цельнозерновых тоста с творогом и фруктами, +1 +1 +55 мин. +62 ккал

Утром была пробежка, как обычно по тому же маршруту. Занял бег 35 минут + 10 минут быстрой ходьбы минут 5-7 растяжки. завтрак: Два цельнозерновых тоста с творогом и фруктами, кофе. подробнее

Ужин: два варёных яйца, 50 г куриной грудки. на ужин совсем нет углеводов, белка и жиров в достатке. +1 +15 мин. +249 ккал

Ужин: два варёных яйца, 50 г куриной грудки. на ужин совсем нет углеводов, белка и жиров в достатке. подробнее

Обед: Суп из чечевицы и телятины, ломтик цельнозернового хлеба, салат из капусты, заправленный растительным маслом +15 мин. +57 ккал

Обед: Суп из чечевицы и телятины, ломтик цельнозернового хлеба, салат из капусты, заправленный растительным маслом подробнее

Завтрак: нежирный творог, фрукты. Творог был домашний, из фруктов киви и половина яблока. +60 мин. +219 ккал

Завтрак: нежирный творог, фрукты. Творог был домашний, из фруктов киви и половина яблока. подробнее

Всем здравствуйте, всех с четвергом и с праздником!! Пусть всё ладится! Здоровья! мира! любви! Благополучия!(Утром пробежка 40 минут + 10 минут растяжки + 10 минут быстрой +60 мин. +219 ккал

Всем здравствуйте, всех с четвергом и с праздником!! Пусть всё ладится! Здоровья! мира! любви! Благополучия! (Утром пробежка 40 минут + 10 минут растяжки + 10 минут быстрой ходьбы.) подробнее

на завтра планирую творожную разгрузку, творога дома много, как раз на целый день с головой будет. И куплю к творогу банан, чтобы мне не так тоскливо было разгружаться. +60 мин. +219 ккал

на завтра планирую творожную разгрузку, творога дома много, как раз на целый день с головой будет. И куплю к творогу банан, чтобы мне не так тоскливо было разгружаться. подробнее

Посмотрела в который раз фильм “САХАР“ еще раз на досуге. Всем кто еще не видел- РЕКОМЕНДУЮ. Я его в прошлом году смотрела, решила освежить память. +1 +60 мин. +219 ккал

Посмотрела в который раз фильм “САХАР“ еще раз на досуге. Всем кто еще не видел- РЕКОМЕНДУЮ. Я его в прошлом году смотрела, решила освежить память. подробнее

На завтрак сегодня много всего съела, омлет из двух яиц, лосось, кусочек малосолёный, хлебец из отрубей много зелени и чашка кофе с молоком. Калорийно. -0.1 кг. +60 мин. +219 ккал

На завтрак сегодня много всего съела, омлет из двух яиц, лосось, кусочек малосолёный, хлебец из отрубей много зелени и чашка кофе с молоком. Калорийно. подробнее

На ужин сегодня: Запечённый болгарский перец, фаршированный коричневым рисом и фаршем из говядины. Помидоры черри с мягким сыром и немного зелени. -0.1 кг. +60 мин. +219 ккал

На ужин сегодня: Запечённый болгарский перец, фаршированный коричневым рисом и фаршем из говядины. Помидоры черри с мягким сыром и немного зелени. подробнее

Что ж, от этого и будем плясать дальше.Но душеньку-то я отвела!))))))) Вчера так поела хорошо, странно что всего +100 грамм привеса. Ела вчера всё что хотел. +0.1 кг. +4 +3 +3 +5 +15 мин. +54 ккал

Что ж, от этого и будем плясать дальше. Но душеньку-то я отвела!))))))) Вчера так поела хорошо, странно что всего +100 грамм привеса. Ела вчера всё что хотел. подробнее

Сижу в раздумьях... Попробовать или не попробовать прожить хотя бы месяц без конфет-печенек-шокол Сегодня я их еще не ела , и в магазин ходила- не купила, из сладкого дома +3 +1 +15 мин. +54 ккал

Сижу в раздумьях... Попробовать или не попробовать прожить хотя бы месяц без конфет-печенек-шоколадок? Сегодня я их еще не ела , и в магазин ходила- не купила, из сладкого дома только яблоки и бананы. подробнее

Скоро лето, через каких-то три недели, ну ладно, чуть больше. Но это не отменяет того факта, что лето скоро начнётся. А вес пока что без изменений. +3 +1 +75 мин. +108 ккал

Скоро лето, через каких-то три недели, ну ладно, чуть больше. Но это не отменяет того факта, что лето скоро начнётся. А вес пока что без изменений. подробнее

Утром пробежка в 6 утра сегодня состоялась. бегала 35 минут, темп средний и 10 минут а после ходьбы + 10 минут растяжки. +1 +5 +75 мин. +108 ккал

Утром пробежка в 6 утра сегодня состоялась. бегала 35 минут, темп средний и 10 минут а после ходьбы + 10 минут растяжки. подробнее

Классно позвонить другу, с которым вы давненько не виделись или даже не переписывались. Такой отдых переключит с будничной суеты и зарядит энергией на целую неделю. +75 мин. +108 ккал

Классно позвонить другу, с которым вы давненько не виделись или даже не переписывались. Такой отдых переключит с будничной суеты и зарядит энергией на целую неделю. подробнее

Учиться – всегда полезно. Сегодня у нас есть доступ к огромному количеству онлайн-курсов и семинаров, в том числе бесплатных. Главное – определиться с кругом интересов. +10 мин. +54 ккал

Учиться – всегда полезно. Сегодня у нас есть доступ к огромному количеству онлайн-курсов и семинаров, в том числе бесплатных. Главное – определиться с кругом интересов. подробнее

Хорошего вечера! Желаю отлично отдохнуть и забыть всю дневную суету, пусть вечер наполняет теплом, энергией и позитивом. +75 мин. +108 ккал

Хорошего вечера! Желаю отлично отдохнуть и забыть всю дневную суету, пусть вечер наполняет теплом, энергией и позитивом. подробнее

Желаю чтобы водичка очистила ваш дом, тело и душу от тревог и печалей! Пусть в сердце появится радость, а в душе светлая любовь! Пусть куличи и пасхи на вашем столе получатся +4 +3 +55 мин. +97 ккал

Желаю чтобы водичка очистила ваш дом, тело и душу от тревог и печалей! Пусть в сердце появится радость, а в душе светлая любовь! Пусть куличи и пасхи на вашем столе получатся яркими и красивыми, а близкие подробнее

Желаю вам мира, бодрого и радостного настроения, вечной весны в душе. Пусть ваши рабочие дни будут творческими и плодотворными, результаты труда приносят удовлетворение, +4 +2 +55 мин. +97 ккал

Желаю вам мира, бодрого и радостного настроения, вечной весны в душе. Пусть ваши рабочие дни будут творческими и плодотворными, результаты труда приносят удовлетворение, а выходные подарят приятный и подробнее

Мне сегодня надо по магазинам пройтись, хочу продукты купить на праздник, у меня вообще и кот не валялся, как говорится. Но ещё не решила что готовить буду, на месте и определюсь. +1 +4 +2 +55 мин. +97 ккал

Мне сегодня надо по магазинам пройтись, хочу продукты купить на праздник, у меня вообще и кот не валялся, как говорится. Но ещё не решила что готовить буду, на месте и определюсь. подробнее

Привес свой внесла в прошлый дневник, это вчерашние посиделки мне так прилетели привесом, привет передала вчерашняя ЗАгрузка. Сегодня вроде как разгружаюсь. +1 +5 +2 +55 мин. +97 ккал

Привес свой внесла в прошлый дневник, это вчерашние посиделки мне так прилетели привесом, привет передала вчерашняя ЗАгрузка. Сегодня вроде как разгружаюсь. подробнее

Всем привет!Тренировка утром состоялась, вышла на утреннюю пробежку.35 минут бега средним темпом + растяжка + турник. +0.5 кг. +1 +4 +2 +55 мин. +97 ккал

Всем привет! Тренировка утром состоялась, вышла на утреннюю пробежку. 35 минут бега средним темпом + растяжка + турник. подробнее