Ужин.   +40 мин. +198 ккал

Ужинала супом до 18.00. Смена закончилась в 21.00. Медленная прогулка до дома. Перед сном свежего воздуха глотнула. подробнее

Перекус 2.   +60 мин. +238 ккал

Кусочек шоколадки. Чай зеленый. Фрукты. И опять работа... подробнее

Про обед.   +10 мин. +361 ккал

Вместо привычного супа -салат из капусты и яйцо. подробнее

Перекус 1.   +120 мин. +77 ккал

Чай зеленый. Фрукты. И работа... много работы. подробнее

Про утро.   +65 мин. +609 ккал

Подъем в 5.00. Медитация, прогулка, завтрак. Баловалв себя поджареным хлебом. подробнее

До завтра, дамы.   +1 +1 +2 +1 +10 мин. +0 ккал

На сегодня все. Три дня выходных позади. Впереди три рабочих дня. А потом отпуск. Кстати, ужин сделала очень легким. Творог с бананом. Надо же мне в этот раз победить в дуэли. А то все в минусе да в подробнее

Мазилка из авокадо.   +1 +2 +2 +60 мин. +352 ккал

Авокадо, чеснок - 2 зубчика, немного петрушки, 1 ст.л. лимонного сока, соль по вкусу. Все размять вилкой или измельчить в блендере. Очень вкусно с поджаренным хлебом или хлебцами. Хранить мазилку не более подробнее

Обед.   +7 +11 +2 +6 +60 мин. +272 ккал

После продолжительного отдыха -обед. Отдохнула на славу, в своё удовольствие. Перед едой - яблоко и стакан теплой воды. Уже третий день так делаю. Перед кажлым приемом пищи. Особенно вкусное яблоко подробнее

Промокла насквозь.   +1 +4 +1 +1 +40 мин. +378 ккал

Вымокла, что называется, по самое не балуй. У нас с ночи ливень сплошной стеной. Это я с собакой гуляла, он шел. И потом, когда по делам в город ездила, тоже лил. И мне пришлось минут 40 под ливнем идти. подробнее

Утром меня и заставлять не надо было.   +2 +4 +4 +40 мин. +290 ккал

Доброго часа, дамы. Бодренькое утро у меня вышло. Проснулась в 5. Правда, по будильнику, но встала сразу. А не как обычно - будильник на 10 мин. откладывая. Потом медитация, лёгкая зарядка , прогулка подробнее

До завтра, дамы.   +5 +18 +7 +5 +30 мин. +0 ккал

На сегодня все активности закончились. Завтра дите в школу, мужа на работу. Сама по делам. Вообщем, жизнь кипит. Доброго вечера и спокойной ночи, дамы. подробнее

С ужином промашечка вышла.   +1 +2 +3 +55 мин. +245 ккал

Жареного мяска все-таки поела. Но ужин до 18.00 получился. И прогулка с псом минут 40. Получается, рекомендации есть за 3-4 часа до сна и прогуляться перед сном, я выполнила. подробнее

Полдник.   +2 +1 +60 мин. +209 ккал

На полдник нет у меня традиционных кисломолочных продуктов. Упущение мое. Но замена на фрукты и натуральный морс, вполне приемлема. подробнее

Обед.   +3 +8 +2 +1 +30 мин. +234 ккал

Натаскиваю себя: минут за 30 до еды - яблоко и стакан теплой воды. подробнее

Наступило время перелетных птиц.   +4 +8 +4 +1 +60 мин. +275 ккал

Второе утро наблюдаю, как улетают они. Косяк за косяком. Гуси, утки. А меня пока по утрам только на медленную прогулку и хватает. Правда взяла за правило пока гуляю съедать яблоко и выпивать маленькую подробнее

До завтра, дамы.   +3 +8 +1 +2 +50 мин. +42 ккал

С дневниками на сегодня все. Спокойный, продуктивный день. Смогла таки нашагать 10000. Хоть в движухе преуспела. В еде полный швах. Значит завтра снова буду пытаться наладить режим питания. Еще раз... подробнее

Субботний перебор.   +5 +10 +4 +5 +30 мин. +1039 ккал

По калориям. Тут и придумовать ничего не надо. Ужин в кругу семьи. И все такое... Полный кайф... подробнее

Полдня позади.   +5 +3 +1 +90 мин. +30 ккал

Впереди недолгая поездка по делам. И только что сделала разминку-растяжку перед телевизором. подробнее

Марш-бросок по домашним делам.   +6 +3 +1 +120 мин. +346 ккал

Все-таки раннее вставание дает неплохую фору, в плане того, что много сделать можно. И немало времени высвобождается для себя, семьи. Вот так получилось у меня. Впереди у нас - время для нас. подробнее

Маленькими шажками.   +5 +3 +4 +60 мин. +537 ккал

Доброе утро. Маленькими маленькими..... пытаюсь себя раскачать. День начинаю утренней прогулкой и разминкой. А вот к вечеру желания что-то полезное для себя сделать напрочь пропадает. И почти каждый подробнее

Работа, работа перейди на Федота.......а зарплата на меня.   +4 +6 +1 +60 мин. +442 ккал

Ох, и умаялась я. Ох, умаялась. Столько силушки потратила. Столько силушки... надо как-то восполнять. подробнее

Раннее утро.   +2 +9 +3 +1 +25 мин. +69 ккал

Доброго утра, дамы. На часах 7.12. Больше часа уже работаю. И тяжестей потаскала , и быстро походила , и по лесенке туда-сюда прошлась. Чем не зарядочка, пусть и на рабочем месте. Яблочко и подробнее

Снова на календаре первое число.   +3 +5 +3 +3 +15 мин. +423 ккал

Доброго часа, дамы. Снова на календаре первое число, день когда хочется начать все заново. И это мой случай. Что-то часто у меня таких “начал“ за последниее время получается. Начну, а там, как говорится, подробнее