Закрутила меня рабочая неделя так, что и не взвешивалась и дневники не заполняла. Надо отметиться. Всем желаю доброго вечера, скоро конец недели рабочей. +1 +6 +1 +5 +105 мин. +108 ккал

Закрутила меня рабочая неделя так, что и не взвешивалась и дневники не заполняла. Надо отметиться. Всем желаю доброго вечера, скоро конец недели рабочей. подробнее

Завтра на завтрак будет творог с ягодами, на обед беру отварную говядину салатик и гречку.Сорвалась, слопала плитку шоколада. Просто захотелось очень сильно сладкого. +1 +1 +15 мин. +540 ккал

Завтра на завтрак будет творог с ягодами, на обед беру отварную говядину салатик и гречку. Сорвалась, слопала плитку шоколада. Просто захотелось очень сильно сладкого. подробнее

ОбедСуп из курицы и овощей. Порезанные помидоры, огурцы, болгарский перец, лук и листья салата с оливковым маслом. +1 +1 +105 мин. +179 ккал

Обед Суп из курицы и овощей. Порезанные помидоры, огурцы, болгарский перец, лук и листья салата с оливковым маслом. подробнее

ЗавтракОвсяные хлопья и немного сухофруктов, нежирное молоко и фрукт (яблоко полусладкое).Первый перекускрекеры с брынзой +1 +1 +105 мин. +273 ккал

Завтрак Овсяные хлопья и немного сухофруктов, нежирное молоко и фрукт (яблоко полусладкое). Первый перекус крекеры с брынзой подробнее

Блок прокачки прессаКлассические подъёмы туловища 3 подхода, 30 повторенийБоковая планка 3 подхода, 60 секунд на каждую сторонуСкручивания 3 подхода, 20 повторенийЛодочка 3 +1 +1 +95 мин. +54 ккал

Блок прокачки пресса Классические подъёмы туловища 3 подхода, 30 повторений Боковая планка 3 подхода, 60 секунд на каждую сторону Скручивания 3 подхода, 20 повторений Лодочка 3 подхода, 20 повторений подробнее

Утром пробежка 40 минут + 10 минут растяжки + 10 минут быстрой ходьбы.На завтрак было: каша овсяная с молоком и семенами льна, немного орехов и банана + какао +1 +1 +95 мин. +54 ккал

Утром пробежка 40 минут + 10 минут растяжки + 10 минут быстрой ходьбы. На завтрак было: каша овсяная с молоком и семенами льна, немного орехов и банана + какао подробнее

В планах сегодня продержаться на 1500 калорий, уверена что получится, потому что настрой решительный. Пусть получится сегодня всё у меня. +1 +1 +95 мин. +54 ккал

В планах сегодня продержаться на 1500 калорий, уверена что получится, потому что настрой решительный. Пусть получится сегодня всё у меня. подробнее

Сырные и творожные разгрузочные дни обеспечат организм кальцием. Кефир снизит остроту аллергических проявлений и активизирует пищеварение. Но при всех плюсах, белковые разгрузочные +1 +1 +95 мин. +54 ккал

Сырные и творожные разгрузочные дни обеспечат организм кальцием. Кефир снизит остроту аллергических проявлений и активизирует пищеварение. Но при всех плюсах, белковые разгрузочные дни, а тем более мясные, подробнее

Отвес есть, 200 грамм, медленно. Собственно потому что мало стараюсь. Хоть и регулярные тренировки у меня, но кто-то много ест, и этот кто-то - я . -0.2 кг. +1 +1 +95 мин. +54 ккал

Отвес есть, 200 грамм, медленно. Собственно потому что мало стараюсь. Хоть и регулярные тренировки у меня, но кто-то много ест, и этот кто-то - я . подробнее

У меня на вечер: отварная говядина 170 грамм + салат из белокочанной капусты с морковкой и луком много зелени, огурец, оливковое масло. + ряженка. +2 +1 +75 мин. +97 ккал

У меня на вечер: отварная говядина 170 грамм + салат из белокочанной капусты с морковкой и луком много зелени, огурец, оливковое масло. + ряженка. подробнее

На обед: украинский борщ с кусочком говядины грамм 100 + зелень + кусок хлеба ржаного 20 граммПолдник: чашка кофе с молоком + кусок сыра 20 грамм + банан +75 мин. +97 ккал

На обед: украинский борщ с кусочком говядины грамм 100 + зелень + кусок хлеба ржаного 20 грамм Полдник: чашка кофе с молоком + кусок сыра 20 грамм + банан подробнее

Воскресенье. А понедельник подкрадывается незаметно. Сегодня спать в девять пойду, чтобы утром быть свеженькой и бодренькой, рабочий день надо начать бодро. +75 мин. +97 ккал

Воскресенье. А понедельник подкрадывается незаметно. Сегодня спать в девять пойду, чтобы утром быть свеженькой и бодренькой, рабочий день надо начать бодро. подробнее

В пять встала сегодня на пробежку, в парке в это время из людей только хозяева собак, прогуливались, и то не много. Люблю в это время бегать, никого нет. +75 мин. +97 ккал

В пять встала сегодня на пробежку, в парке в это время из людей только хозяева собак, прогуливались, и то не много. Люблю в это время бегать, никого нет. подробнее

Взвесилась хоть не прибавила в весе, думала там огромный при огромный плюсище. А там ещё и минус сто грамм. Ощущение что привес из-за того что воды вчера много выпила. -0.1 кг. +75 мин. +97 ккал

Взвесилась хоть не прибавила в весе, думала там огромный при огромный плюсище. А там ещё и минус сто грамм. Ощущение что привес из-за того что воды вчера много выпила. подробнее

Отвес классный, даже не ожидала что столько отвалится, мне кажется всё же что из-за того что исключила сахар совсем. Быстрые углеводы эту неделю под запретом. -0.5 кг. +3 +6 +3 +5 +105 мин. +553 ккал

Отвес классный, даже не ожидала что столько отвалится, мне кажется всё же что из-за того что исключила сахар совсем. Быстрые углеводы эту неделю под запретом. подробнее