Чем заменить можно сладкое? +9 +1 +22 ккал

Но если фрукты вас не вдохновляют и отказаться от сладкого очень трудно, предлагаем вам наиболее щадящие продукты на замену калорийным пирожным и тортам. Сухофрукты. Сухофрукты сохраняют все полезные подробнее

10 практических советов как отказаться от сладкого. +6 +1 +20 мин. +53 ккал

1. Часто зависимость от сладкого кроется в несбалансированном питании. Если вы в течение дня очень сильно недобираете калорий или углеводов, то организм требует от вас быстрого топлива, чтобы получить подробнее

Весна – это такое время года, когда очень хорошо начинать что-то новое. +3 +120 мин. +89 ккал

А ветер такой теплый! Завтра будет с племянником заниматься спортивной ходьбой. Я люблю это делать по бездорожью, но там сыро и грязно пока. Так что пока по набережной будем ходить. подробнее

Живи, сохраняя покой. Придет весна, и цветы распустятся сами. +8 +10 мин. +78 ккал

Прошли к пляжу. На фото лестница, по которой можно спуститься к реке. Пока еще вода не до конца сошла. А еще распустились подснежники и крокусы. подробнее

Сегодня настоящая весна! +13 +105 мин. +344 ккал

Теплынь! +16 и солнце так греет. Гуляли в парке с племянником. Большая часть воды схлынула уже, но остались озерца. Кстати, в этих озёрах плавают утки Пары себе ищут, многие уже нашли. Я отслеживаю, подробнее

Вред сладкого или почему нужно отказаться от сладкого. +4 +2 +5 мин. +42 ккал

О вреде сладкого для фигуры говорят постоянно, но сахаросодержащие продукты не только откладываются на животе и бедрах, но и наносят существенный вред организму. Итак, почему лучше отказаться от сладкого подробнее

Ужин для похудения: что можно и что нельзя. +3 +120 мин. +42 ккал

Что не рекомендуется есть на ужин для похудения: выпечка, мучное, кондитерские изделия; картофель, макароны, белый рис; жареные на масле продукты; сладкие фрукты (бананы, виноград, подробнее

Основные принципы формирования полезного ужина. +1 +20 мин. +113 ккал

1. Ужинать необходимо примерно за 3 часа до сна. Не раньше, иначе вы ляжете спать голодными. И не позже, иначе пища не успеет усвоиться. 2. Чтобы не переедать на ужин, обязательно полноценно завтракайте, подробнее

Меню правильного питания для похудения-- основная часть. +10 мин. +78 ккал

Что важно помнить при составлении меню правильного питания на каждый день: Завтрак должен быть богат сложными углеводами для энергии на целый день. Быстрые углеводы (сладости, десерты, сухофрукты) подробнее

Меню правильного питания для похудения. +3 +1 +150 мин. +180 ккал

1. Худеют от дефицита калорий, а не правильного питания как такового. Когда мы едим меньше, чем организму нужно для энергии, он начинает использовать резервный фонд в виде жира. Таким образом, запускается подробнее

Растяжка после тренировки. +3 +20 мин. +53 ккал

Растяжка после тренировки — это комплекс упражнений для расслабления мышц после физических нагрузок. Заключительная растяжка являются важной составляющей тренировок, благодаря которой вы улучшаете эластичность подробнее

Новинка! Lift and Shred: силовые тренировки от Джиллиан Майклс для тонуса тела. +15 мин. +89 ккал

У нее в прошлом году вышла классная кардио программа Killer Cardio. Теперь настала очередь и силовым занятиям. Они очень и очень важны! Ну просто ОЧЕНЬ. И один день растяжка. Какой инвентарь нужен? подробнее

На смену пейзажу с окутанными снегом деревьями пришла нежная акварель весны. +60 мин. +141 ккал

Сегодня так тепло. Хорошо, что шапку не нужно носить. Можно полуботинки надевать. И сумку сменила на весеннюю Кулич попробовала сегодня, немного совсем. Я их не особо люблю. Снег весь растаял. подробнее

У нас затопило парк! И набережную подтопило. +20 мин. +78 ккал

А парк большой и в низинке. Набережная на фото высокая (около 3-3,5 метров). А это парк зимой и сейчас. Фото зимнее - начала парка у реки, а затоплено в конце - у домов. подробнее

И дальше на север идёт наступленье, Запела вода, пробуждаясь от сна. Весна неизбежна, ну, как обновленье, И необходима, как просто весна. +150 мин. +241 ккал

Захотелось мне творожка, который детский. Ну в магазинах продается и выглядит так, будто его уже ели. Пошла в магазин и долго выбирала творожок. Там еще мамаша со своими детьми мешалась. Коляской все подробнее

Питание после тренировки: чего можно и чего нельзя есть после тренировки? +4 +3 +20 мин. +53 ккал

Что же есть после тренировки? В течение получаса после тренировки необходимо закрыть белково-углеводное окно, при котором организм испытывает сильную потребность в питательных веществах. Если в этот момент подробнее

Питании до тренировки. Тренировки утром или вечером. +1 +30 мин. +42 ккал

Регулярно занимаясь дома или в спортзале, неизбежно встает вопрос о питании до и после тренировки. Что, когда и сколько можно съесть после занятий, чтобы похудеть и сделать тело стройным? В первую подробнее

Сколько раз в неделю нужно заниматься? +12 +40 мин. +113 ккал

Мы не рекомендуем заниматься 7 дней в неделю, поскольку есть высокий риск возникновения перетренированности и выгорания. Если первое время вы на энтузиазме будете заниматься без выходных, то уже спустя подробнее

8 главных мифов о кардио-тренировках для сжигания жира. +10 +20 мин. +78 ккал

МИФ №1: Для похудения и сжигания жира обязательно заниматься кардио-тренировками Не для похудения и сжигания жира необязательно заниматься кардио-тренировками. Худеют от дефицита калорий (потребляете подробнее

А у меня на сайте день рождения -9 лет! +11 +2 +150 мин. +241 ккал

В следующем году юбилей! Мне присвоили звание - душа сайта! Сегодня такая теплынь - без шапки была - так свободно. Даже жарковато было. Правда, когда солнце зашло, то стало прохладнее. О, я получила подробнее

10 причин заняться высокоинтенсивными интервальными тренировками. +9 +3 +300 мин. +53 ккал

Одним из самых эффективных способов похудения считаются высокоинтенсивные интервальные тренировки. Этот фитнес-метод лег в основу большинства тренировок, в том числе и домашних. Высокоинте интервальный подробнее

Что нужно делать, чтобы получить плоский живот и накачать пресс? +2 +20 мин. +89 ккал

1. Питаться с дефицитом калорий. В 90% случаях проблема плоского живота решается правильным питанием с разумными ограничениями. Если у вас нет пресса с регулярными тренировками – значит вы неправильно подробнее

5 причин почему не нужно качать пресс. +3 +30 мин. +141 ккал

Проблема плоского живота и кубиков одинаково волнует как мужчин, так и женщин. Сегодня наша статья будет посвящена необычной теме. Мы предложим вам не лучшие упражнения для пресса, а постараемся обосновать, подробнее

Несколько эффективных способов как ускорить метаболизм. +4 +10 мин. +78 ккал

Если вы хотите сбросить лишний вес и обрести красивые формы, то вам нужно решить для себя важный вопрос: как ускорить метаболизм. При неправильном питании очень легко нарушить обмен веществ, и тогда процесс подробнее

Весна – это настоящее возрождение, кусочек бессмертия. +7 +1 +180 мин. +241 ккал

Сегодня настоящая весна! Солнышко светит , снег почти растаял Для меня настоящая весна наступает, когда прилетают стрижи. Жду их пение. Забавные они. Сапоги сменила на весенние, пальто подробнее

ТАБАТА-ТРЕНИРОВКА: ЧТО ЭТО ТАКОЕ, ЗАЧЕМ И ПОЧЕМУ. Упражнения для табата-тренировок. +7 +3 +300 мин. +89 ккал

В основном для табата-тренинга используются плиометрические упражнения, силовые упражнения с весом собственного тела, силовые упражнения с легким весом. Например, прыжки, берпи, отжимания, приседания, подробнее

Табата-тренировка: что это такое, зачем и почему. Суть табата-тренировок. +20 мин. +89 ккал

Табата-тренировка имеет следующую структуру: 20 секунд максимальная нагрузка, 10 секунд отдых, повторяем этот цикл 8 раз. Это один табата-раунд, он длится всего лишь 4 минуты, но это будет по-настоящему подробнее

Табата-тренировка: что это такое, зачем и почему. Немного истории. +30 мин. +141 ккал

Табата-тренировка – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то регулярные подробнее

Весна — это такое время года, когда очень хорошо начинать что-то новое. +4 +10 мин. +78 ккал

Сегодня занималась с Мэган Дэвис. Кардио. Ничего так. Потом делала табата. Чуть не скончалась Буду через день делать табата. Посадила сегодня остатки цветов: астры и хризантему. Еще посадила базилик. подробнее

На улице, по которой она шла, уже теплилась весна, будто кто-то целовал в шею, но стоило оглянуться- никого, кроме солнечных лучей. +190 мин. +241 ккал

Попробовала растутыватель волос. Хорошая штука. Главное, не переусердствовать, а то волосы будут казаться несвежими. Кондиционирование мощное Погода не солнечная, но теплая. Снег тает на глазах. Купила подробнее