Обед: куриное филе, салат из помидоров и сыра, груша. +3 +4 +1 +20 мин. +151 ккал

Обед: куриное филе, салат из помидоров и сыра, груша. подробнее

Диетическое овсяное печенье с бананом: рецепт без муки, масла, яиц и сахара +3 +4 +1 +20 мин. +151 ккал

Овсяное печенье с бананами Ингредиенты: овсяных хлопьев; 2 средних банана; изюм – 2 ст. л. Очищенные, нарезанные бананы смешивают с хлопьями до однородной массы. Добавляют промытый изюм. Формируют подробнее

Овощная фриттата +3 +10 +4 +20 мин. +151 ккал

Овощная фриттата Продукты: яй – 5 шт.; помидоры – 2 шт.; перец сладкий 2 шт.; брокколи – 100 г; лук зеленый – 50 г; сыр – 50 г. Нарезают овощи. Яйца взбивают, добавляют к овощам. Смесь выливают подробнее

Грудка с перцем и томатамигрудка – 150 г;перец болгарский – 100 г;помидоры – 100 г;лук порей – 50 г;зелень. +3 +5 +1 +20 мин. +151 ккал

Грудка с перцем и томатами грудка – 150 г; перец болгарский – 100 г; помидоры – 100 г; лук порей – 50 г; зелень. подробнее

немного пропала из сайта, но снова на месте, в строю, хорошо, ровно, без отвесов. +3 +3 +1 +52 мин. +159 ккал

немного пропала из сайта, но снова на месте, в строю, хорошо, ровно, без отвесов. подробнее

Сегодня утром встала и поняла что хочу день провести на кисломолочных продуктах, поэтому пью кефир и кушаю йогурт, вечером кусок сыра ещё съем. +3 +4 +2 +52 мин. +159 ккал

Сегодня утром встала и поняла что хочу день провести на кисломолочных продуктах, поэтому пью кефир и кушаю йогурт, вечером кусок сыра ещё съем. подробнее

утром была пробежка 30 минут, потом растяжку сделала и на турнике повисела немного, на сколько сил хватило. +3 +5 +3 +52 мин. +159 ккал

утром была пробежка 30 минут, потом растяжку сделала и на турнике повисела немного, на сколько сил хватило. подробнее

Отвесик у меня ровно один килограмм, вчера скорее всего было грамм 700, но я не взвешивалась вчера. -1 кг. +3 +3 +1 +52 мин. +159 ккал

Отвесик у меня ровно один килограмм, вчера скорее всего было грамм 700, но я не взвешивалась вчера. подробнее

Завтра на завтрак будет творог с ягодами, на обед беру отварную говядину салатик и гречку. +3 +3 +1 +22 мин. +115 ккал

Завтра на завтрак будет творог с ягодами, на обед беру отварную говядину салатик и гречку. подробнее

ужинать закончила в восемь часов вечера, об отвесе уже речь не идёт, не будет его. +3 +3 +1 +22 мин. +115 ккал

ужинать закончила в восемь часов вечера, об отвесе уже речь не идёт, не будет его. подробнее

Завтра с самого утра тренировка, пробежка будет. +3 +3 +1 +22 мин. +115 ккал

Завтра с самого утра тренировка, пробежка будет. подробнее

Сорвалась, слопала плитку шоколада. Просто захотелось очень сильно сладкого. +3 +3 +1 +22 мин. +115 ккал

Сорвалась, слопала плитку шоколада. Просто захотелось очень сильно сладкого. подробнее

Доброго вечера, день можно сказать что прошёл. +3 +3 +2 +22 мин. +115 ккал

Доброго вечера, день можно сказать что прошёл. подробнее

На ужин сегодня: Запечённый болгарский перец +3 +4 +2 +5 +46 мин. +228 ккал

На ужин сегодня: Запечённый болгарский перец, фаршированный коричневым рисом и фаршем из говядины. Помидоры черри с мягким сыром и немного зелени. подробнее

Обед: Суп из курицы и овощей. +3 +6 +1 +46 мин. +228 ккал

Обед: Суп из курицы и овощей. Порезанные помидоры, огурцы, болгарский перец, лук и листья салата с оливковым маслом. подробнее

определённые правила, которые необходимо соблюдать. +3 +4 +3 +46 мин. +228 ккал

определённые правила, которые необходимо соблюдать. 1. Избавьтесь от соли. Она задерживает воду в организме, что хуже для вас. 2. Постарайтесь не использовать соусы из магазина. Они калорийны, полны подробнее

Блок прокачки ягодиц и бёдер +3 +4 +1 +46 мин. +228 ккал

Блок прокачки ягодиц и бёдер 1. Подъёмы таза — 2 подхода, 10 повторений. Лягте на спину, согните ноги в коленях, а руки положите вдоль тела ладонями вниз. На выдохе поднимите бёдра вверх до максимально подробнее

Фастфуд, хлеб, сладкое? +3 +6 +2 +46 мин. +228 ккал

Фастфуд, хлеб, сладкое? Забудьте про это, лучше съешьте фрукты или салаты, от которых вы получите гораздо большую пользу. Если хотите чего-нибудь сладенького, то не отказывайте себе в кусочке горького подробнее

Ужин: белок и клетчатка (овощи на пару, запечённые мясо; рыба и овощи). +3 +4 +1 +10 +22 мин. +100 ккал

Ужин: белок и клетчатка (овощи на пару, запечённые мясо; рыба и овощи). подробнее

Полдник: омлет из 2 яиц с брокколи. +3 +3 +1 +22 мин. +100 ккал

Полдник: омлет из 2 яиц с брокколи. подробнее

Завтрак: медленные углеводы и белок (каша и творог; яйца) +3 +3 +1 +22 мин. +100 ккал

Завтрак: медленные углеводы и белок (каша и творог; яйца) подробнее

Добрый вечер! +3 +5 +1 +22 мин. +100 ккал

Добрый вечер! подробнее

Завтра буду на разгрузке. +4 +5 +2 +1 +22 мин. +100 ккал

Завтра буду на разгрузке. подробнее

утром постараюсь выйти на пробежку... но не обещаю самой себе. Но хочу. +3 +4 +1 +84 мин. +191 ккал

утром постараюсь выйти на пробежку... но не обещаю самой себе. Но хочу. подробнее

по калориям сегодня перебор, даже не пыталась считать. +3 +3 +2 +84 мин. +191 ккал

по калориям сегодня перебор, даже не пыталась считать. подробнее

Со светлой Пасхой!!! +3 +12 +3 +34 мин. +64 ккал

Со светлой Пасхой!!! подробнее

сегодня день отдыха, тренировок нет +3 +3 +2 +34 мин. +64 ккал

сегодня день отдыха, тренировок нет подробнее