Суббота. Солнце, тепло и благодать!!   +27 +3 +20 мин. +359 ккал

Встала в 11, поленилась.. Сейчас пойдем на набережную прогуливаться. За окном тепло, солнышко сияет, птички щебечут, благодать.. Грех дома сидеть. Вечером по плану испечь пирожки, если ничего не поменяется подробнее

Вечером похолодало... Хочу горячих пирожков!! +17 +2

Вот когда заходишь с улицы домой, промерзла до костей, а дома тепло, светло и уютно, и горячие румяные пирожки уже ждут в духовке.. ..Мммм...нямки..с горячим чаем.. А по всей квартире разливается подробнее

Первый день зимы - тепло и солнечно   +42 +1 +0 мин. +457 ккал

Всем прекрасных выходных!! Рацион : яйцо вареное, орехи разных видов 30 г, апельсинка, мандаринка, яблоко, вареный кабачок со сметанкой, листья бейби со сметанкой, зернами кориандра и орешками, подробнее

Отвес аж 400 г и отмеры!! Урррааа!!   +47 +2 +140 мин. +458 ккал

Отвес аж 400 г и отмеры на ПП и спорте!! Для меня такой отвесище это нечто нереальное!! Урррррааа!! Я вчера пила много чистой воды, в течение дня легкие перекусы -яйцо, орехи, яблоки, мандаринка.... подробнее

Незапланированный спортзал   +22 +1

Вечером подфартило выбраться в спортзал. Позанималась как положено -ходьба, эллипсоид, растяжка, силовые. Во время тренировки пью достаточно чистой воды, после оной -стакан кефира. Уходите, толстые подробнее

Дома прохладно...   +27 +1 +0 мин. +619 ккал

Сегодня облачно, прохладно и временами дождливо Хочется залезть под одеяло с книгой и ленииииться.. . Купила собаке удобный вязаный свитер, она тоже из своего домика вылезать не хочет. Зову гулять подробнее

Расчет калорийности суточного рациона +25 +6

Расчет калорийности суточного рациона Суточная норма калорий на 1 кг веса, если вы занимаетесь 3-5 раз в неделю физической активностью, должна составлять: вес в кг х 35. Это для поддержания веса в подробнее

Тепло и солнечно!!   +9 +0 мин. +569 ккал

После пары облачных и прохладных дней, и даже ночного дождика опять лето и солнышко!! Благодать!! В рационе: яйцо вареное, салат из огурцов и помидоров по сметанкой и укропом, яблоко, 1/2 банана, подробнее

Хорошо позанималась силовыми!!! +25 +2

Сегодня был упор на мышцы рук, живота и попца. Чувствуется приятная боль в мышцах. Тренер сказала, что примерно за полгода регулярных занятий можно превратить ручки пеликана в красивые и подкачанные. подробнее

Сегодня день силовых нагрузок   +12 +2 +130 мин. +893 ккал

Привет всем!! Сегодня день спорта - силовые занятия в группе, потом спортзал -эллипсоид, гравитон, ходьба, растяжка. В рационе - яйцо вареное со сметаной, апельсинка, мандаринка, листья подробнее