Плотный завтрак помогает контролировать вес +1 +2 +57 мин. +102 ккал

Завтракайте Плотный завтрак помогает контролировать вес – к такому выводу пришла группа ученых в Кембридже. Съев 50% суточной нормы калорий на завтрак, вы даете организму много времени на их переработку. подробнее

сбросила больше килограм +1 +57 мин. +102 ккал

Не нужно полностью исключать сахар В Эдинбурге ученые провели исследования, которые доказали: небольшое количество сахара в рационе способствует потере веса. В эксперименте приняло участие 60 женщин, подробнее

легкий голод после тренировки +1 +57 мин. +102 ккал

Тренировки не провоцируют голод Чувствовать легкий голод после тренировки – норма! Это говорит об интенсивной работе обмена веществ. После спортивного зала нужно поесть не позднее, чем через 40 минут, подробнее

веганская система питания +57 мин. +102 ккал

Растительная пища не помогает похудеть Миф: веганская система питания помогает похудеть. Набор веса не зависит от наличия, либо отсутствия мяса и продуктов животного происхождения в рационе. Отказываясь подробнее

План питания разрабатывается +57 мин. +102 ккал

План похудения может не работать План питания разрабатывается индивидуально, с учетом особенностей организма и физиологических показателей. Диета, на которой похудела подруга, может не сработать на подробнее

Пирожное с жирным кремом +57 мин. +102 ккал

Нарушения режима питания допустимы Пирожное с жирным кремом никак не повлияет на вес. Диетологи рекомендуют баловать организм раз в неделю для контроля аппетита. «Послабления» должны быть запланированными подробнее

ложиться спать до 3-х ночи +57 мин. +102 ккал

Ночью можно есть Если вы «сова» и не собираетесь ложиться спать до 3-х ночи, поешьте в 12! У организма будет время, чтобы переварить пищу без последствий. Сон на голодный желудок – причина бессонницы подробнее

Процедуры для похудения +57 мин. +102 ккал

Механическое воздействие на жировые отложения – невозможно Процедуры для похудения (массаж, лимфодренаж, электростимуляция и прочие) стимулируют кровообращение и метаболизм, но не расщепляют липиды. подробнее

Слабость, раздражительность, заторможенность +1 +57 мин. +102 ккал

Отказ от углеводов не поможет избавиться от лишнего веса Слабость, раздражительность, заторможенность, ухудшение памяти, бессонница – результат безуглеводных диет. Не получая углеводов, организм переходит подробнее

Для того чтобы увеличить количество счастливых людей на планете, достаточно сократить рабочий день понедельника до 4-х часов. +3 +2 +45 мин. +149 ккал

Для того чтобы увеличить количество счастливых людей на планете, достаточно сократить рабочий день понедельника до 4-х часов. подробнее

Желаю всем хорошей недели! +1 +45 мин. +149 ккал

Желаю всем хорошей недели! Уже конец месяца, на этой недельке уже начинается февраль! А в феврале у мужа день рождение, правда выпадает на среду, так что гостей звать не будем, сами отметим. подробнее

Маникюр бы сделать да покраситься, красилась прям перед самым новым годом, уже пора. +3 +45 мин. +149 ккал

Маникюр бы сделать да покраситься, красилась прям перед самым новым годом, уже пора. Зимой в шапке особо не видно, а летом крашусь чаще. подробнее

Надо ещё сегодня кучу дел переделать а силы уже на исходе +2 +45 мин. +149 ккал

Надо ещё сегодня кучу дел переделать а силы уже на исходе, наверное, я взяла слишком большой темп, надо тормозить иначе до вечера просто вырублюсь от усталости. подробнее

Конец месяца а я ни на грамм не похудела, это моя лень всё +1 +45 мин. +149 ккал

Конец месяца а я ни на грамм не похудела, это моя лень всё, топчусь на месте, надо бы уже начинать, а всё а ладно, потом. Так потом это на года откладывается. подробнее

Что-то меня сегодня в сон клонит, хочется полежать немного +1 +45 мин. +149 ккал

Что-то меня сегодня в сон клонит, хочется полежать немного, после выходных рано просыпаться для меня сложно, встала сегодня в шесть утра, мне бы ещё часа три поспать. подробнее

Сегодня буду делать желе, купила разных цветов, я сама люблю желе и Кирилл любит у меня. +1 +45 мин. +149 ккал

Сегодня буду делать желе, купила разных цветов, я сама люблю желе и Кирилл любит у меня. Ещё сделаю молочное, это моё самое любимое. подробнее

С утра завела Кирилла в сад, а там детей половина группы, многие болеют. +45 мин. +149 ккал

С утра завела Кирилла в сад, а там детей половина группы, многие болеют. Сейчас погода такая непонятная, то в плюс то в минус, поэтому и инфекций много. подробнее

Меню на день себе вроде бы как расписала, но буду ли я его придерживаться, вот это конечно же вопрос века. +45 мин. +149 ккал

Меню на день себе вроде бы как расписала, но буду ли я его придерживаться, вот это конечно же вопрос века. Зимой мне очень сложно худеть, хоть и понимаю что надо. подробнее

Новая неделя пришла, надо контролировать питание. +45 мин. +149 ккал

Новая неделя пришла, надо контролировать питание. На выходных немного лишнего себе позволила, запеканки съела достаточно, и без отвеса за выходные. подробнее

Чужие успехи – лучший мотиватор. +1 +1 +52 мин. +180 ккал

Чужие успехи – лучший мотиватор. Когда ты видишь, что другие могут, сомнений в своих силах не остается. Найти единомышленника с такими же целями – это действительно важно. подробнее

Вы можете дотянуться до пальцев ног? +1 +1 +52 мин. +180 ккал

ставьте реальные цели Не нужно сразу ставить перед собой глобальные цели: сесть на шпагат, накачать 8 «кубиков» пресса или «бразильскую» попу. Если по каким-то причинам достичь их не получится, это может подробнее

делайте утреннюю гимнастику +52 мин. +180 ккал

делайте утреннюю гимнастику Не нужно вскакивать с кровати, надевать кроссовки и бежать 5 км по парку. Нет, если чувствуете в себе силы – пожалуйста. Только сначала выпейте стакан воды, съешьте что-нибудь подробнее

Упражнения на эллиптическом тренажере Эффект: 322-478 ккал в час +1 +52 мин. +180 ккал

Упражнения на эллиптическом тренажере Эффект: 322-478 ккал в час Он относится к группе кардио и аэробных тренажеров, который активирует работу всех основных групп мышц, способствует укреплению организма, подробнее

Силовые тренировки Эффект: 341-501 ккал в час +1 +52 мин. +180 ккал

Силовые тренировки Эффект: 341-501 ккал в час Существует несколько разновидностей силовых тренировок: среди них и пауэрлифтинг, и тренировки на турнике и брусьях, а также кроссфит. Важно перед началом подробнее

Упражнения на ступеньках Эффект: 452-670 ккал в час +52 мин. +180 ккал

Упражнения на ступеньках Эффект: 452-670 ккал в час Тренировка на обычной лестнице станет отличным вариантом для проработки и развития мышц Обычная ходьба по лестнице способствует укреплению мышц подробнее

Сайклинг Эффект: 498-798 ккал в час (в энергичном темпе) +52 мин. +180 ккал

Сайклинг Эффект: 498-798 ккал в час(в энергичном темпе) Особую популярность он приобрел несколько лет назад – сначала им активно занимались звезды в самых лучших фитнес-клубах Нью-Йорка и Лос-Анджелеса, подробнее

Упражнения со скакалкой +52 мин. +180 ккал

Упражнения со скакалкой Эффект: 667-900 ккал в час (с учетом, что вы делаете 120 прыжков в минуту) Начинайте прыгать с небольшой интенсивностью, чтобы разогреть нужные группы мышц подробнее

Кортизол – гормон стресса. Если его уровень постоянно высокий, будьте уверены: состояние волос ухудшится – они начнут ломаться у концов, сечься, станут менее плотными. В +1 +1 +30 мин. +103 ккал

Кортизол – гормон стресса. Если его уровень постоянно высокий, будьте уверены: состояние волос ухудшится – они начнут ломаться у концов, сечься, станут менее плотными. В первую очередь, нужно сдать анализ подробнее

Витамин D +30 мин. +103 ккал

Витамин D – гормоноподобное вещество. Он поступает в организм в неактивной форме и только за счет двухступенчатого метаболизма D3 начинает выполнять свои функции. Витамин синтезируется в организме под подробнее

Нехватка ферритина +30 мин. +103 ккал

Нехватка ферритина сопровождается вялостью, постоянной усталостью, повышенной тяге к сладкому, выпадением волос – почти в 80% случаев. Контролируйте уровень железа – проходите обследование! подробнее

мокрые волосы +1 +30 мин. +103 ккал

Наносите органические масла на мокрые волосы После нанесения масла на влажные волосы нельзя использовать фен! Под действием температуры масло быстро нагревается, но медленно остывает. Встраиваясь под подробнее

могут быть слишком +1 +30 мин. +103 ккал

Регулярное используете масло на тонкие волосы Тем, у кого тонкие волосы, масла можно использовать только как смываемую маску. Они могут быть слишком тяжелыми для ослабленных прядей. подробнее

В качестве бонуса +30 мин. +103 ккал

Предпочитаете натуральные масла косметическим В косметических маслах сбалансированный состав: синтетические ингредиенты лучше и быстрее проникают к волосяным фолликулам, а пленкообразователи оставляют подробнее

барьер через 8-12 часов! +30 мин. +103 ккал

Наносите натуральное масло на короткий промежуток времени Натуральные масла проходят эпидермальный барьер через 8-12 часов! Маска на 60 минут бесполезна. Наносите на ночь и не спешите смывать его рано подробнее

Втираете масло в кожу головыМасло может спровоцировать гиперсекрецию сальных желез, либо, напротив, – чрезмерную сухость. Например, маски из репейного масла можно делать +30 мин. +103 ккал

Втираете масло в кожу головы Масло может спровоцировать гиперсекрецию сальных желез, либо, напротив, – чрезмерную сухость. Например, маски из репейного масла можно делать раз в две недели. При частом подробнее

Сухие, поврежденные волосы хорошо впитывают масло, становятся гладкими. Но слишком много средства утяжеляет их и может привести к выпадению. Лишняя капля масла – причина +30 мин. +103 ккал

Сухие, поврежденные волосы хорошо впитывают масло, становятся гладкими. Но слишком много средства утяжеляет их и может привести к выпадению. Лишняя капля масла – причина эффекта грязных, неопрятных волос. подробнее

Кто-то любит соленое, кто-то – сладкое. Не нравится тягать гантели? Сходите на функциональный тренинг, попробуйте пилатес или танцы с силовым блоком. Занятия должны приносить +52 мин. +180 ккал

Кто-то любит соленое, кто-то – сладкое. Не нравится тягать гантели? Сходите на функциональный тренинг, попробуйте пилатес или танцы с силовым блоком. Занятия должны приносить удовольствие. Это не «каторга», подробнее

Лишний вес не связан с наследственностью +1 +1 +16 мин. +133 ккал

Лишний вес не связан с наследственностью Доказано: лишний вес – комплексное явление. Генетическая предрасположенность – одна из причин, наряду с изменением гормонального фона, неврологическими и подробнее

Целлюлит и лишний вес – не одно и то же +16 мин. +133 ккал

Целлюлит и лишний вес – не одно и то же Целлюлит – следствие нарушения гормонального фона либо водно-солевого обмена. Причин лишнего веса больше: сидячая работа, переедание, не соблюдение баланса КБЖУ подробнее

Формула веса: рост минус 110 не работает! +16 мин. +133 ккал

Формула веса: рост минус 110 не работает! Формула идеального веса придумана 100 лет назад французским антропологом Полем Броком. Современные диетологи относятся к ней скептически: она не учитывает индивидуальных подробнее

Нельзя определить жирность пищи «на глаз» +16 мин. +133 ккал

Нельзя определить жирность пищи «на глаз» Растительное и сливочное масла, маргарин – «видовые жиры», которые очень калорийны. Есть продукты, содержащие «скрытые» липиды. Например, в овощном салате – подробнее

не «переключает» организм в режим сжигания +1 +16 мин. +133 ккал

Разовое голодание не «переключает» организм в режим сжигания калорий В разгрузочные дни, когда вы ограничиваетесь несколькими литрами воды в день, скорость метаболизма замедляется. Это происходит не подробнее

нужно придерживаться правильного питания +1 +16 мин. +133 ккал

Регулярно тренируясь, нужно придерживаться правильного питания Постоянно посещая тренажерный зал, но нарушая режим питания, вес не сбросишь. Чтобы сжечь калории, содержащиеся в одном бутерброде с белым подробнее

Не нужно тренироваться каждый день +1 +16 мин. +133 ккал

Не нужно тренироваться каждый день Физические упражнения обязательны. Но организму нужно время, чтобы восстановить мышцы – делайте перерывы. Оптимальный график: 4 раза в неделю по 30 минут с чередованием подробнее

Разгрузочные дни бесполезны при похудении +16 мин. +133 ккал

Разгрузочные дни бесполезны при похудении Чтобы переключиться в режим сжигания жира, организму требуется не менее 72 часов. Суточное голодание позволяет избавиться от лишней жидкости. После разгрузочных подробнее

Антицеллюлитные кремы не помогают худеть +16 мин. +133 ккал

Антицеллюлитные кремы не помогают худеть Все кремы, мази и гели – жиросжигатели дают эффект в сочетании с правильным рационом и регулярными физическими нагрузками. Они содержат эфирные масла, улучшающие подробнее

Меньше калорий – полезнее еда? +16 мин. +133 ккал

Меньше калорий – полезнее еда? В случае с оливковым, льняным и другими растительными маслами это правило не работает. Их энергетическая ценность превышает 600ккал на 100 грамм! При этом диетологи рекомендуют подробнее