Запишу пока один дневник, на работе выдалась свободная минутка, сижу пью чай зелёной и съела горсть граната (зёрна). Потом чуть позже допишу остальные дневники, всем хорошего +2 +2 +9 мин. +28 ккал

Запишу пока один дневник, на работе выдалась свободная минутка, сижу пью чай зелёной и съела горсть граната (зёрна). Потом чуть позже допишу остальные дневники, всем хорошего настроения и успехов! подробнее

27.03.2019 Вчера после работы +2 +1 +52 мин. +234 ккал

Вчера после работы налепили вдвоём с мужем где-то примерно 4 килограмма вареников с картошкой. Он тесто вымешивал, клугляшки делал, я лепила, так классно , я на работе, они себе сварили вареники подробнее

Служит источником витамина B12 для вегетарианцев +52 мин. +234 ккал

Служит источником витамина B12 для вегетарианцев В йогурте содержится витамин B12, который самым лучшим образом влияет на кровообращение и нервную систему. Основной источник витамина B12 — это продукты подробнее

Полезен для зубов и десен +52 мин. +234 ккал

Полезен для зубов и десен Несмотря на то, что в йогурте содержится сахар, он не разрушает зубную эмаль и не вызывает кариес. Ученые Университета Мармара (Турция) провели исследование обезжиренных йогуртов подробнее

Улучшает имунную систему +52 мин. +234 ккал

Улучшает имунную систему В Университете Вены провели исследование: у женщин, которые ежедневно употребляли не менее 110 граммов йогурта, повысилось количество T-клеток, которые противостоят простудам подробнее

Очищает организм от избытка соли +52 мин. +234 ккал

Очищает организм от избытка соли Ежедневно 70% людей употребляют в два раза больше соли, чем это необходимо организму. Со временем такое питание приводит к повышению кровяного давления, а также провоцирует подробнее

Йогурт улучшает состояние сосудов +52 мин. +234 ккал

Йогурт улучшает состояние сосудов Испанские ученые провели двухлетнее исследование, охватившее 5 тыс. респондентов, и пришли к выводу, что существует связь между регулярным потреблением молочных продуктов подробнее

Йогурт полезен для костей и суставов +1 +52 мин. +234 ккал

Йогурт полезен для костей и суставов Для предотвращения и лечения остеопороза очень важную роль играет питание. Благодаря сочетанию кальция и витамина D, йогурт — один из основных продуктов, рекомендуемых подробнее

Йогурт помогает похудеть +52 мин. +234 ккал

Йогурт помогает похудеть Люди, которые во время диеты регулярно потребляют йогурт, быстрее сбрасывают вес. Ученые Университета Теннеси (США) провели исследование и выяснили: люди, которые придерживались подробнее

Йогурт улучшает пищеварение +52 мин. +234 ккал

Йогурт улучшает пищеварение Благодаря содержанию живых культур, йогурт помогает при желудочно-кишечных проблемах, таких как непереносимость лактозы, хроническое несварение желудка, запор, диарея, рак подробнее

В йогурте содержится рекордное количество полезных веществ и витаминов +52 мин. +234 ккал

В йогурте содержится рекордное количество полезных веществ и витаминов Прежде всего, йогурт известен благодаря содержанию пробиотиков. Пробиотики — это живые бактериальные культуры, так называемые подробнее

После работы надо заняться лепкой вареников, и в морозилку их засунуть, мои бы кушали вареники с картошкой днём и ночью, самой лепить долго, муж поможет и будет быстро. +4 +2 +34 мин. +23 ккал

После работы надо заняться лепкой вареников, и в морозилку их засунуть, мои бы кушали вареники с картошкой днём и ночью, самой лепить долго, муж поможет и будет быстро. подробнее

Хочу вкусный апельсинчик! В выходные купила пять штучек, а они фрешевые были, такие сочные из них хорошо бы было сделать сок, но мы их так съели, сладенькие были. +2 +34 мин. +23 ккал

Хочу вкусный апельсинчик! В выходные купила пять штучек, а они фрешевые были, такие сочные из них хорошо бы было сделать сок, но мы их так съели, сладенькие были. подробнее

Смотрела фильм и перебила себе сон, сейчас в душ и спать, но для начала напишу хоть пару дневничков, днём на работе будет некогда. +1 +1 +34 мин. +23 ккал

Смотрела фильм и перебила себе сон, сейчас в душ и спать, но для начала напишу хоть пару дневничков, днём на работе будет некогда. подробнее

В понедельник было много работы совсем забыла заполнить дневнички. +34 мин. +23 ккал

В понедельник было много работы совсем забыла заполнить дневнички. подробнее

Всем хороших снов, уютной постельки, я тоже скоро спать пойду +2 +2 +39 мин. +46 ккал

Всем хороших снов, уютной постельки, я тоже скоро спать пойду, вставать хоть и не сильно рано надо, могу поспать до половины восьмого. подробнее

А конце следующей недели перевод часов, вот как бы про это не забыть +39 мин. +46 ккал

А конце следующей недели перевод часов, вот как бы про это не забыть. С субботы на воскресенье переведём на часик вперёд, теперь темнеть будет позже! подробнее

Ну почему выходная неделя так быстро пролетела, а? +39 мин. +46 ккал

Ну почему выходная неделя так быстро пролетела, а? Когда на работе неделя почему-то не так быстро заканчивается. Хочу ещё пару дней выходных. подробнее

Отговорка № 5 — У меня депрессия. +2 +2 +55 мин. +107 ккал

Отговорка № 5 — У меня депрессия. В результате проведенного исследования было установлено, что после 12 недель занятий фитнесом около 90% людей преклонного возраста, бывших в состоянии глубокой депрессии, подробнее

как быстрее достичь своей мечты! +2 +1 +55 мин. +107 ккал

каждый человек пришел в спортзал с одной целью и каждому нужно с чего-то начинать. Ты можешь стесняться окружающих, но, скорее всего, им нет до тебя абсолютно никакого дела. А если кто-то и обратит на подробнее

размеры будут самыми большими среди занимающихся +2 +55 мин. +107 ккал

Если боишься, что твои размеры будут самыми большими среди занимающихся, можно записаться в специальную секцию для людей с лишним весом или в секцию для новичков, где ты не будешь выделяться из толпы. подробнее

Отговорка № 4 — Я стесняюсь своей физической формы. +2 +55 мин. +107 ккал

Отговорка № 4 — Я стесняюсь своей физической формы. Как раз и нужно посещать спортзал, если тебе что-то не нравится в своей физической форме. Пары удобных спортивных брюк и новой футболки хватит надолго. подробнее

Стоящая в квартире беговая дорожка +2 +55 мин. +107 ккал

Занятия дома устраняют еще одну потенциальную отговорку — погоду. Стоящая в квартире беговая дорожка доступна при любой погоде за окном, 365 дней в году. подробнее

Отжимания, выпады, упражнения на пресс +2 +55 мин. +107 ккал

Отжимания, выпады, упражнения на пресс и другие аэробные упражнения можно выполнять наедине в домашних условиях, а стоить это будет ровно ничего. Чтобы не было скучно, можно взять пару-тройку DVD-дисков подробнее

Отговорка № 3 — Я не могу себе позволить абонемент в фитнес-клуб или домашний тренажер. +55 мин. +107 ккал

Отговорка № 3 — Я не могу себе позволить абонемент в фитнес-клуб или домашний тренажер. Да, в фитнес-клубе можно проводить эффективные тренировки, но для занятий физической активностью много денег не подробнее

Можно с утра подняться на час раньше +55 мин. +107 ккал

Можно с утра подняться на час раньше и пойти прогуляться перед началом рабочего дня. Или бери кроссовки на работу и гуляй во время обеденного перерыва. При желании полчасика на протяжении дня выкроить подробнее

Отговорка № 2 — У меня нет времени. +55 мин. +107 ккал

Отговорка № 2 — У меня нет времени. Выключи на полчаса компьютер и в это время позанимайся фитнесом. В отличие от лежания на диване, физические упражнения укрепляют мышцы, сжигают жир, уменьшают уровень подробнее

Отговорка № 1 — Я так устала. +55 мин. +107 ккал

Отговорка № 1 — Я так устала. Для производства энергии тоже нужна энергия, поэтому если в данный момент ты чувствуешь себя уставшей, даже короткая 10-минутная прогулка заставит кровь двигаться быстрее подробнее