вот и наступил долгожданный день Х. +10 +23 +1 +6 +450 мин. +346 ккал

всем приветики! у меня сегодня день Х. с завтрашнего дня начинаю свои похуделки и буду здесь всё подробно описывать. правильное питание, домашние тренировки. пешие прогулки и обёртывания. ничего сложного. Всем подробнее

Цикорий Когда-то этот высушенный и измельченный корешок использовался как дешевый заменитель кофе, но в последние годы он нашел широкое применение в питании для похудения. +8 +18 +5 +450 мин. +346 ккал

Цикорий Когда-то этот высушенный и измельченный корешок использовался как дешевый заменитель кофе, но в последние годы он нашел широкое применение в питании для похудения. Он содержит инулин – вещество, подробнее

Одно яблоко и одна шоколадная конфета содержат примерно одинаковое количество калорий. +7 +18 +4 +450 мин. +346 ккал

надо научится подбирать каллораж. чтобы питание было и вкусным и полезным, а также в рамках своего меню и количества ккалорий. первое время может быть, сложно, а дальше полегче подробнее

Следите за балансом Для здоровья, хорошего самочувствия и стройности нам нужны и белки, и жиры, и углеводы. Примерный баланс – 75 г белков : 60 г жиров : 250 г углеводов: +8 +18 +4 +450 мин. +346 ккал

Следите за балансом Для здоровья, хорошего самочувствия и стройности нам нужны и белки, и жиры, и углеводы. Примерный баланс – 75 г белков : 60 г жиров : 250 г углеводов: 30 г волокон. Белковая пища необходима подробнее

Пейте воду Вода – катализатор всех жизненных процессов. Два литра чистой питьевой воды в день помогут ускорить метаболизм, вовремя вывести токсины и избежать задержки жидкости +8 +18 +3 +450 мин. +346 ккал

Пейте воду Вода – катализатор всех жизненных процессов. Два литра чистой питьевой воды в день помогут ускорить метаболизм, вовремя вывести токсины и избежать задержки жидкости – то есть отеков. Помните, подробнее

Тщательно пережевывайте пищу Эксперименты доказали, что если пережевывать пищу около 40 раз, можно немного сбросить вес, не меняя пищевых привычек. А в сочетании со здоровым +8 +18 +3 +450 мин. +346 ккал

Тщательно пережевывайте пищу Эксперименты доказали, что если пережевывать пищу около 40 раз, можно немного сбросить вес, не меняя пищевых привычек. А в сочетании со здоровым питанием такой простой прием подробнее

Откажитесь от фастфуда Сюда входят не только гамбургеры, но и любые полуфабрикаты, колбасы, сосиски, картошка-фри, консервы, шаурма и прочее. Готовая еда крайне высококалорийна, +6 +12 +3 +450 мин. +346 ккал

Откажитесь от фастфуда Сюда входят не только гамбургеры, но и любые полуфабрикаты, колбасы, сосиски, картошка-фри, консервы, шаурма и прочее. Готовая еда крайне высококалорийна, содержит огромное количество подробнее

Ешьте часто и понемногу Лучше всего разделить весь суточный рацион на 5 приемов и есть в одно и то же время, причем последний раз следует принимать пищу за 2-3 часа до сна. +6 +12 +2 +450 мин. +346 ккал

Ешьте часто и понемногу Лучше всего разделить весь суточный рацион на 5 приемов и есть в одно и то же время, причем последний раз следует принимать пищу за 2-3 часа до сна. Такая система не позволяет подробнее

Сегодня иду к соседке за домашними продуктами. Яйца, молоко, творог-всё свежее и вкусное. Ещё она сыр делает два вида, но для меня он какой-то солёный. +7 +17 +5 +1 +450 мин. +346 ккал

Сегодня иду к соседке за домашними продуктами. Яйца, молоко, творог-всё свежее и вкусное. Ещё она сыр делает два вида, но для меня он какой-то солёный. подробнее

Всем хорошего воскресного денечка и отличного настроения!!! +6 +11 +3 +5 +450 мин. +346 ккал

Всем хорошего воскресного денечка и отличного настроения!!! Полезно знать Ешь­те боль­ше се­зон­ных фрук­тов и ово­щей, вы­ра­щен­ных в ва­шем ре­гио­не – в них со­дер­жит­ся боль­ше ви­та­ми­нов и подробнее

Всем приветы! мы сегодня сидим дома. на улице такой ветер сильный, особо не погуляешь. вчера из-за этого урагана весь вечер сидели без света.посмотрела прогноз-завтра +10 +5 +1 +6 +450 мин. +346 ккал

Всем приветы! мы сегодня сидим дома. на улице такой ветер сильный, особо не погуляешь. вчера из-за этого урагана весь вечер сидели без света. посмотрела прогноз-завтра ожидается усиление ветра подробнее

Для укрепления волос очень полезно делать маску из яйца. Это можно сделать одним из способов:— Разбейте в стакан 1 куриное яйцо, добавьте теплой воды и тщательно перемешайте. +5 +5 +450 мин. +346 ккал

Для укрепления волос очень полезно делать маску из яйца. Это можно сделать одним из способов: — Разбейте в стакан 1 куриное яйцо, добавьте теплой воды и тщательно перемешайте. Вымойте волосы и ополосните подробнее

После мытья головы очень полезно ополаскивать волосы отварами трав: ромашка, крапива, корень лопуха, шишки хмеля. Сейчас все эти травы можно купить в аптеке. Заварить 2 ст. +5 +2 +450 мин. +346 ккал

После мытья головы очень полезно ополаскивать волосы отварами трав: ромашка, крапива, корень лопуха, шишки хмеля. Сейчас все эти травы можно купить в аптеке. Заварить 2 ст. ложки травы 0, 5л кипятка, подробнее

Маска для ногтей с морской сольюМорскую соль активно применяют, чтобы ногти не слоились и быстро росли. Для этого выжмите весь сок из целого лимона и растворите в нём горсть +5 +2 +450 мин. +346 ккал

Маска для ногтей с морской солью Морскую соль активно применяют, чтобы ногти не слоились и быстро росли. Для этого выжмите весь сок из целого лимона и растворите в нём горсть соли. В смесь опустите подробнее

Уже после 25 лет человек должен более тщательно подходить к выбору своего питания, если же у него есть предрасположенность к полноте, то начинать следить за тем, что он ест, +5 +5 +5 +450 мин. +346 ккал

Уже после 25 лет человек должен более тщательно подходить к выбору своего питания, если же у него есть предрасположенность к полноте, то начинать следить за тем, что он ест, нужно еще с детства. подробнее

обязательные продукты в рационе — фрукты и овощи. И речь идет не об авокадо, ананасах, манго и прочих заморских деликатесах. Достаточно будет капусты, огурцов, яблок и моркови. +5 +2 +450 мин. +346 ккал

обязательные продукты в рационе — фрукты и овощи. И речь идет не об авокадо, ананасах, манго и прочих заморских деликатесах. Достаточно будет капусты, огурцов, яблок и моркови. Но есть их нужно каждый подробнее

Есть также и те люди, которые “переусердствуют“, избавляя свой рацион якобы от вредных продуктов. К примеру, вегетарианцы. Медики считают, что мясо и рыба обязательно должны +5 +1 +450 мин. +346 ккал

Есть также и те люди, которые “переусердствуют“, избавляя свой рацион якобы от вредных продуктов. К примеру, вегетарианцы. Медики считают, что мясо и рыба обязательно должны присутствовать на столе человека, подробнее

Основная проблема людей заключается в том, что они употребляют в пищу слишком мало овощей и фруктов. Напомним, что в день нужно съедать минимум пять их порций. Кроме того, +5 +3 +450 мин. +346 ккал

Основная проблема людей заключается в том, что они употребляют в пищу слишком мало овощей и фруктов. Напомним, что в день нужно съедать минимум пять их порций. Кроме того, в рационе большинства людей подробнее

Правильное питание на самом деле значительно экономит время и деньги. Здоровые блюда не предполагают сложных рецептов, поэтому часами стоять у плиты точно не придется. А +5 +2 +450 мин. +346 ккал

Правильное питание на самом деле значительно экономит время и деньги. Здоровые блюда не предполагают сложных рецептов, поэтому часами стоять у плиты точно не придется. А благодаря тому, что среди ингредиентов подробнее

Авокадо, хумус, голубика, киноа, чиа, ягоды годжи и асаи… Все эти новомодные пп-деликатесы заставляют нас думать, что здоровое питание — это невероятно дорого. Но почему +5 +1 +450 мин. +346 ккал

Авокадо, хумус, голубика, киноа, чиа, ягоды годжи и асаи… Все эти новомодные пп-деликатесы заставляют нас думать, что здоровое питание — это невероятно дорого. Но почему люди забывают про такие простые подробнее

Всем приветики, мои любимые галчатки! сегодня я собираю своего старшего сына в спортивный лагерь. мы только позавчера вернулись с моря, а он завтра опят едет на 2 недели-везуха! +10 +11 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! сегодня я собираю своего старшего сына в спортивный лагерь. мы только позавчера вернулись с моря, а он завтра опят едет на 2 недели-везуха! и такое странное подробнее

Балуй себя с умомМаленькие угощения помогут тебе не затосковать, пока худеешь, так что раз в день можно съедать понемногу того, что любишь (рассчитывай калорий на 150). Эта +5 +450 мин. +346 ккал

Балуй себя с умом Маленькие угощения помогут тебе не затосковать, пока худеешь, так что раз в день можно съедать понемногу того, что любишь (рассчитывай калорий на 150). Эта уловка — разница между строгой подробнее

Начинай тренироваться домаПока твой вес еще оставляет желать лучшего, заставить себя пойти в спортзал может быть сложно. Но ничто не помешает тебе заниматься на своей территории +5 +450 мин. +346 ккал

Начинай тренироваться дома Пока твой вес еще оставляет желать лучшего, заставить себя пойти в спортзал может быть сложно. Но ничто не помешает тебе заниматься на своей территории по собственному расписанию подробнее

Добавь клетчатку и жирКлетчатка разбухает в желудке и медленно переваривается — а значит, ты дольше будешь чувствовать себя сытой. Ищи ее в цельных зернах, овощах и фруктах. +6 +450 мин. +346 ккал

Добавь клетчатку и жир Клетчатка разбухает в желудке и медленно переваривается — а значит, ты дольше будешь чувствовать себя сытой. Ищи ее в цельных зернах, овощах и фруктах. Здоровые жиры (оливковое подробнее

Не пропускай завтракНаука пока не постановила, влияет ли это на количество покидающего тебя веса, но наши похудевшие барышни уверены — да! Почти каждая из них начинала день +5 +450 мин. +346 ккал

Не пропускай завтрак Наука пока не постановила, влияет ли это на количество покидающего тебя веса, но наши похудевшие барышни уверены — да! Почти каждая из них начинала день с порции чего-нибудь полезного подробнее

Проведи переоценку порцийНевероятно, как много худеющих недооценивают то, сколько они едят. Помогут гаджеты: к примеру приложение для смартфона MyFitnessPal – чтобы отслеживать +5 +450 мин. +346 ккал

Проведи переоценку порций Невероятно, как много худеющих недооценивают то, сколько они едят. Помогут гаджеты: к примеру приложение для смартфона MyFitnessPal – чтобы отслеживать размер порций; тарелка подробнее

Собирай фолловеровСоциальные сети — лучший мотиватор: пристально следящие за тобой глаза друзей и фолловеров помогут тебе придерживаться плана. Американка Кристина Донателла, +5 +450 мин. +346 ккал

Собирай фолловеров Социальные сети — лучший мотиватор: пристально следящие за тобой глаза друзей и фолловеров помогут тебе придерживаться плана. Американка Кристина Донателла, к примеру, ныне персональный подробнее

Следи за своими успехамиВеди дневник питания и честно записывай туда все (да-да, украденная из тарелки друга картошка фри тоже считается), чтобы видеть, откуда берутся калории. +5 +450 мин. +346 ккал

Следи за своими успехами Веди дневник питания и честно записывай туда все (да-да, украденная из тарелки друга картошка фри тоже считается), чтобы видеть, откуда берутся калории. Исследование в American подробнее

Наведи порядок на кухнеПо результатам некоторых исследований, беспорядок на кухне может провоцировать переедание. Обрати особое внимание на то, что стоит на видных местах. +5 +1 +450 мин. +346 ккал

Наведи порядок на кухне По результатам некоторых исследований, беспорядок на кухне может провоцировать переедание. Обрати особое внимание на то, что стоит на видных местах. Если первое, что бросается подробнее

Выбрось вкусностиПачка чипсов. Крекеры. Шоколадка. Избавься от всех вредных продуктов, к которым больше всего тянет, — особенно тех, которыми уже объедалась. «Если ты заранее +9 +7 +450 мин. +346 ккал

Выбрось вкусности Пачка чипсов. Крекеры. Шоколадка. Избавься от всех вредных продуктов, к которым больше всего тянет, — особенно тех, которыми уже объедалась. «Если ты заранее знаешь, что в полночь доберешься подробнее

Всем приветы!галчатки, а вы заметили, что у нас новый дизайн для написания дневничков? так прикольно! очень непривычно, но лично мне нравится больше! +2 +1 +450 мин. +346 ккал

Всем приветы! галчатки, а вы заметили, что у нас новый дизайн для написания дневничков? так прикольно! очень непривычно, но лично мне нравится больше! подробнее

04.07.2019 совет № 9 +450 мин. +346 ккал

Если хотите как можно дольше видеть свою кожу молодой, постарайтесь сохранить подкожный жировой слой. Именно от него зависит качество кожи. В общем, не худейте чрезмерно. подробнее

04.07.2019 совет № 8 +450 мин. +346 ккал

Обычно дамы не едят на ночь, чтобы не набрать лишний вес. Однако не всем известно, что и кожа лица тоже страдает от вечернего обжорства. Наутро обычно набухают веки, могут появиться отеки и даже сыпь подробнее

04.07.2019 совет №7 +450 мин. +346 ккал

Чистите зубы утром зубной пастой, а вечером зубным порошком. Зубная паста вычищает зубы слабее порошка, однако днем происходит дополнительное самоочищение зубов слюной и твердой пищей. Ночью во время подробнее

04.07.2019 совет№6 +450 мин. +346 ккал

Если вы по физиологической сути «сова» и ночи напролет сидите перед компьютером, в ночные перекусы включайте не растительные продукты, а как можно больше белковой пищи: мясо, рыбу, творог, яйца, молоко, подробнее

04.07.2019 совет №5 +450 мин. +346 ккал

Чтобы сохранить в овощах максимальное количество разрушающихся при варке полезных веществ, сначала посолите воду, а потом уже опустите в нее овощи, причем именно в кипяток, а не в холодную воду. А доваривать подробнее

04.07.2019 совет № 3 +450 мин. +346 ккал

Перед жаркой порционных кусков мяса, котлет или рыбы запанируйте их в муке, сухарях или манной крупе. Это улучшит их вкус и сделает внешне более привлекательным. Но это все-таки не самое главное. Важнее подробнее

04.07.2019 совет №2 +450 мин. +346 ккал

Не мойте посуду по вечерам – оставьте ее на утро. И вообще не работайте физически вечером или ночью. В это время уменьшается сила мышц. А самая низкая трудоспособность в течение суток наступает в промежутке подробнее

4 июля совет № 1 +450 мин. +346 ккал

Записывайтесь на прием к стоматологу только на утренние часы. Вообще все самые болезненные процедуры старайтесь проводить в первой половине дня. Например, делать уколы или перевязки ран. По утрам все подробнее

Если ваша чашка на половину пустая, значит вам нужен бюстгальтер поменьше.)))Услышала по радио-улыбнуло)))Есл ваша чашка на половину пустая, значит вам нужен бюстгальтер +1 +300 мин. +346 ккал

Если ваша чашка на половину пустая, значит вам нужен бюстгальтер поменьше.))) Услышала по радио-улыбнуло)))Если ваша чашка на половину пустая, значит вам нужен бюстгальтер поменьше.))) Услышала по радио-улыбнуло))) подробнее

Мои любимые галчатки, я желаю вам прекрасного вечера! +1 +305 мин. +346 ккал

Мои любимые галчатки, я желаю вам прекрасного вечера! Любить — это не значит смотреть друг на друга, любить — значит вместе смотреть в одном направлении. Любить — это не значит смотреть друг на друга, подробнее

Уже дело идёт к вечеру. Приятно похолодало и по дороге несколько раз попадали в дождь. +1 +305 мин. +346 ккал

Уже дело идёт к вечеру. Приятно похолодало и по дороге несколько раз попадали в дождь. Любить — это не значит смотреть друг на друга, любить — значит вместе смотреть в одном направлении. подробнее

Решила я показать вам своё фото в купальнике. Вес 120 кг. +7 +1 +1 +305 мин. +346 ккал

Решила я показать вам своё фото в купальнике. Вес 120 кг. Любить — это не значит смотреть друг на друга, любить — значит вместе смотреть в одном направлении. Любить — это не значит смотреть друг подробнее

Забыла вам рассказать, что вчера с мужем попали на дискотеку. Уложили детей спать и пошли пройтись по пляжу, полюбоваться ночным морем.Идём, видим в одной кафешке все танцуют +1 +305 мин. +346 ккал

Забыла вам рассказать, что вчера с мужем попали на дискотеку. Уложили детей спать и пошли пройтись по пляжу, полюбоваться ночным морем. Идём, видим в одной кафешке все танцуют и музычка такая классная подробнее

Проехали мы уже половину своего пути. Если верить навигатору, то 5.5 часов мы в дороге и 5.5 часов осталось.Остановилис на заправке. Надо заправить машину и что-то купить +2 +305 мин. +346 ккал

Проехали мы уже половину своего пути. Если верить навигатору, то 5.5 часов мы в дороге и 5.5 часов осталось. Остановились на заправке. Надо заправить машину и что-то купить пожевать. Всем удачи! подробнее

Вчера мои дети были на детской пенной вечеринке-так классно там было!На пляже есть огромная кафешка и каждый день там с 17 до 18 пена-пати для детей. Вход платный, очередь +5 +5 +300 мин. +346 ккал

Вчера мои дети были на детской пенной вечеринке-так классно там было! На пляже есть огромная кафешка и каждый день там с 17 до 18 пена-пати для детей. Вход платный, очередь стоит за полчаса до открытия. подробнее

В дороге мы уже давненько. Проезжаем реки и поля, города и сёла. Красота! Очень понравились поля с арбузами в Херсонской области и очень я люблю поля с подсолнухами. +6 +305 мин. +346 ккал

В дороге мы уже давненько. Проезжаем реки и поля, города и сёла. Красота! Очень понравились поля с арбузами в Херсонской области и очень я люблю поля с подсолнухами. подробнее

Проехав на машине 3 часа, мы сделали остановку. Покушали в кафе вкусного борщика с пампушками и вареники с картошкой и грибами. А ещё я купила 10 кг ананасных абрикосиков +7 +305 мин. +346 ккал

Проехав на машине 3 часа, мы сделали остановку. Покушали в кафе вкусного борщика с пампушками и вареники с картошкой и грибами. А ещё я купила 10 кг ананасных абрикосиков и помидоры “розовые щёчки“. подробнее

Приветики ещё раз!Мы уже 4 часа в пути. Всего ехать 11 часов. Не люблю я ездить на машине так долго, но мужа на поезд никак не уговорить)))Зато есть возможность брать на +6 +305 мин. +346 ккал

Приветики ещё раз! Мы уже 4 часа в пути. Всего ехать 11 часов. Не люблю я ездить на машине так долго, но мужа на поезд никак не уговорить))) Зато есть возможность брать на море мультиварку, например, подробнее

Вот и всё, отпуск подошёл к концу, надо ехать домой.Как же быстро пролетели 10 дней...В следующий раз такая поездка ждёт нас не раньше, чем через год. +6 +5 +450 мин. +346 ккал

Вот и всё, отпуск подошёл к концу, надо ехать домой. Как же быстро пролетели 10 дней... В следующий раз такая поездка ждёт нас не раньше, чем через год. подробнее

открою вам один секрет.изначально план у меня был таким: поеду на море, буду мало кушать и много плавать, домой вернусь постройневшей и загорелой, тем более, что ещё до моря +11 +14 +450 мин. +346 ккал

открою вам один секрет. изначально план у меня был таким: поеду на море, буду мало кушать и много плавать, домой вернусь постройневшей и загорелой, тем более, что ещё до моря у меня был режим таким, подробнее

мой старший сын берёт уроки гитары. и у него очень хорошо получается!но стали замечать, что ему это надоело, уроки стал пропускать, к гитаре дома почти не прикасается. но +7 +450 мин. +346 ккал

мой старший сын берёт уроки гитары. и у него очень хорошо получается! но стали замечать, что ему это надоело, уроки стал пропускать, к гитаре дома почти не прикасается. но гитару на море всё-таки взяли. подробнее

сегодня в моём меню на завтрак было 2 американо со сливками и 1 бутерброд с плавленным сыром и одним кусочком колбасына обед супчик куриный с макарошкамина ужин ещё не придумали, +8 +1 +450 мин. +346 ккал

сегодня в моём меню на завтрак было 2 американо со сливками и 1 бутерброд с плавленным сыром и одним кусочком колбасы на обед супчик куриный с макарошками на ужин ещё не придумали, но скорее всего это подробнее

галчатки, как вы относитесь к морепродуктам?я их просто обожаю!!!дома это в основном мидии, а здесь, на море креветки. покупаю поллитровыми банками и в день уходит по 2 штуки. +7 +450 мин. +95 ккал

галчатки, как вы относитесь к морепродуктам? я их просто обожаю!!! дома это в основном мидии, а здесь, на море креветки. покупаю поллитровыми банками и в день уходит по 2 штуки. почитала про пользу подробнее

вчера дети ходили в кинотеатр под открытым небом на мультик. им очень понравилось и сегодня опять собираются. как хорошо! и детям интересно и есть время, чтобы нам побыть +5 +450 мин. +346 ккал

вчера дети ходили в кинотеатр под открытым небом на мультик. им очень понравилось и сегодня опять собираются. как хорошо! и детям интересно и есть время, чтобы нам побыть с мужем вдвоём. главное, что подробнее

сегодня на пляже мы купили сачок и наловили такую прикольняху!меленьки рыбок штук 10, примерно столько же камбалок размером с 5 копеек и малюсенькую медузку. прозрачный +4 +450 мин. +346 ккал

сегодня на пляже мы купили сачок и наловили такую прикольняху! меленьких рыбок штук 10, примерно столько же камбалок размером с 5 копеек и малюсенькую медузку. прозрачный поллитровый стакан из-под пива подробнее

Сегодня я супер-хозяйка. Сделала с утра пораньше влажную уборку в номере, собрала вещи для стирки и отнесла горничной, через час будет всё выстирано в машинке. Классная услуга, +12 +1 +1 +305 мин. +346 ккал

Сегодня я супер-хозяйка. Сделала с утра пораньше влажную уборку в номере, собрала вещи для стирки и отнесла горничной, через час будет всё выстирано в машинке. Классная услуга, уже 2-й раз за 10 дней подробнее

Когда приходишь на пляж после 8 часов утра-все шезлонги уже заняты. А мы любим приходить после 9)))Поэтому в голову пришла идея бронировать их ещё с вечера. Очень удобно!Эх, +5 +1 +305 мин. +346 ккал

Когда приходишь на пляж после 8 часов утра-все шезлонги уже заняты. А мы любим приходить после 9))) Поэтому в голову пришла идея бронировать их ещё с вечера. Очень удобно! Эх, как мне этого дома будет подробнее

Пока я на море, уже придумала себе как именно буду худеть дома)))Питание, упражнения, обёртывание и массаж.Интересно: получится всё, как я задумала или нет?Если получится-будет +6 +1 +305 мин. +346 ккал

Пока я на море, уже придумала себе как именно буду худеть дома))) Питание, упражнения, обёртывание и массаж. Интересно: получится всё, как я задумала или нет? Если получится-будет классно! подробнее

Всем приветики, мои любимые галчатки!Сегодня у нас 10-й день на море, завтра уже едем домой. Сегодня надо собрать вещи, которые нам на понадобятся и накупаться от души)))Всем +10 +1 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! Сегодня у нас 10-й день на море, завтра уже едем домой. Сегодня надо собрать вещи, которые нам на понадобятся и накупаться от души))) Всем хорошего денёчка и подробнее