Нехватка сна однозначно повышает риск набора веса. При недосыпе нарушается гормональный баланс - гормоны, регулирующие аппетит, работают неправильно. В итоге человек постоянно +3 +14 +6 +20 +60 мин. +58 ккал

Нехватка сна однозначно повышает риск набора веса. При недосыпе нарушается гормональный баланс - гормоны, регулирующие аппетит, работают неправильно. В итоге человек постоянно хочет есть. подробнее

После обеда сходила в бассейн, поплавала час и 40 минут кардио, темп лёгкий был, не стала себя мучить. завтра выходной от спорта. Чувствую что мышцы болеть начали под вечер. +3 +7 +1 +60 мин. +58 ккал

После обеда сходила в бассейн, поплавала час и 40 минут кардио, темп лёгкий был, не стала себя мучить. завтра выходной от спорта. Чувствую что мышцы болеть начали под вечер. подробнее

Маша в последнее время спать укладывается без проблем, в садике выматывается и дома уже ей гонять по квартире не хочется, а мне это как нельзя кстати) +3 +4 +1 +60 мин. +58 ккал

Маша в последнее время спать укладывается без проблем, в садике выматывается и дома уже ей гонять по квартире не хочется, а мне это как нельзя кстати) подробнее

Только закончила кремами мазюкаться, Лёшка только уснул, муж ещё спортивный канал смотрит, скучает в рейсе за ТВ))) Понимаю, цивилизация)) +5 +9 +2 +5 +60 мин. +58 ккал

Только закончила кремами мазюкаться, Лёшка только уснул, муж ещё спортивный канал смотрит, скучает в рейсе за ТВ))) Понимаю, цивилизация)) подробнее

Доброго денька дорогие девочки! Сегодня с утра ездила к маме, забрала большую тыкву, дома взвесила, она весит 5 кг. Попрошу у мужа, чтобы он не её разрезал и буду сегодня +4 +8 +6 +5 +57 мин. +232 ккал

Доброго денька дорогие девочки! Сегодня с утра ездила к маме, забрала большую тыкву, дома взвесила, она весит 5 кг. Попрошу у мужа, чтобы он не её разрезал и буду сегодня обязательно запекать в духовке подробнее

Планирую сегодня раньше спать лечь, но это я только планирую, вообще смотрю сейчас мастер шеф, а он заканчивается 22-35, вот как раз и буду рассчитывать сон на это время. +10 +3 +10 +57 мин. +232 ккал

Планирую сегодня раньше спать лечь, но это я только планирую, вообще смотрю сейчас мастер шеф, а он заканчивается 22-35, вот как раз и буду рассчитывать сон на это время. подробнее

Завтра поеду у мамы тыкву возьму, у неё уже на огороде такие большие, хочу тыкву запечь с грушей и корицей. Люблю печёную, хороших сладкий десертик диетический. +3 +1 +57 мин. +232 ккал

Завтра поеду у мамы тыкву возьму, у неё уже на огороде такие большие, хочу тыкву запечь с грушей и корицей. Люблю печёную, хороших сладкий десертик диетический. подробнее

Вчерашнюю шарлотку съели очень быстро, муж её с молоком, Маша с компотом, ну и я пару кусочков съела с кофе. А сегодня были оладьи с яблочным курдом. +3 +1 +57 мин. +232 ккал

Вчерашнюю шарлотку съели очень быстро, муж её с молоком, Маша с компотом, ну и я пару кусочков съела с кофе. А сегодня были оладьи с яблочным курдом. подробнее

Доброго вечера дорогие девочки! Как прошёл ваш субботний денёчек? Как ваше настроение?! Мы сегодня день отдыхали, семейный настоящий счастливый день был! +3 +2 +57 мин. +232 ккал

Доброго вечера дорогие девочки! Как прошёл ваш субботний денёчек? Как ваше настроение?! Мы сегодня день отдыхали, семейный настоящий счастливый день был! подробнее

Утром на беговой дорожке прошла пять километров, совсем рано проснулась в пять, а в шесть уже при открытых окнах на лоджии шагала, утром классно, ветерочек свежий был! +3 +10 +5 +5 +60 мин. +130 ккал

Утром на беговой дорожке прошла пять километров, совсем рано проснулась в пять, а в шесть уже при открытых окнах на лоджии шагала, утром классно, ветерочек свежий был! подробнее

Добрый день девочки дорогие! Всех поздравляю с пятницей, желаю вам очень хороших выходных, а на выходные отдыхайте, набирайтесь сил перед новой трудовой неделей. +1 +4 +5 +15 +60 мин. +130 ккал

Добрый день девочки дорогие! Всех поздравляю с пятницей, желаю вам очень хороших выходных, а на выходные отдыхайте, набирайтесь сил перед новой трудовой неделей. подробнее

Сегодня испеку шарлотку, муж вчера от мамы привёз ведро яблок, с ними надо что-то делать, такой сорт что долго они лежать не будут. Сегодня шарлотка, а завтра оладьи с яблоками +1 +5 +2 +60 мин. +130 ккал

Сегодня испеку шарлотку, муж вчера от мамы привёз ведро яблок, с ними надо что-то делать, такой сорт что долго они лежать не будут. Сегодня шарлотка, а завтра оладьи с яблоками приготовлю. подробнее

Куриная или телячья печень — это один из самых богатых питательными веществами продуктов. В печени много жирорастворимых витаминов, к примеру, витамина А. +1 +5 +2 +60 мин. +130 ккал

Куриная или телячья печень — это один из самых богатых питательными веществами продуктов. В печени много жирорастворимых витаминов, к примеру, витамина А. подробнее

Дома тихо, Маша в саду, муж на работе, а я немного занимаюсь домашними делами, разобрала шкаф Маши от летних вещей, уже достала осенние, сейчас постирушку устрою. +1 +5 +3 +60 мин. +130 ккал

Дома тихо, Маша в саду, муж на работе, а я немного занимаюсь домашними делами, разобрала шкаф Маши от летних вещей, уже достала осенние, сейчас постирушку устрою. подробнее

Вчера день был активный очень, что я даже не зашла вечером дозаполнить оставшиеся дневники, сегодня так же день активный у меня предстоит. +6 +3 +60 мин. +130 ккал

Вчера день был активный очень, что я даже не зашла вечером дозаполнить оставшиеся дневники, сегодня так же день активный у меня предстоит. подробнее

Вчера с дизайнером встречались, в общем договорились на проект двух детских комнат и гостиной, цены у них очень кусаются. Подумали и решили что я и сама в силах спроектировать +10 +1 +9 мин. +130 ккал

Вчера с дизайнером встречались, в общем договорились на проект двух детских комнат и гостиной, цены у них очень кусаются. Подумали и решили что я и сама в силах спроектировать дизайн. подробнее

Вчера йогурт поставила, и с утра он был уже готов, классный получился, густой, такой как я люблю. Добавила туда немного банана и для кислинки смородины красной, ну вообще +1 +20 +9 мин. +130 ккал

Вчера йогурт поставила, и с утра он был уже готов, классный получился, густой, такой как я люблю. Добавила туда немного банана и для кислинки смородины красной, ну вообще улётно, бомбически вкусно! подробнее

Настроение очень хорошее, самочувствие тоже прекрасное, сегодня очень был хороший день, завтра буду отдыхать, хочу день отдыха устроить. +1 +9 мин. +130 ккал

Настроение очень хорошее, самочувствие тоже прекрасное, сегодня очень был хороший день, завтра буду отдыхать, хочу день отдыха устроить. подробнее

Желаю, чтобы жизнь всегда вызывала только восхищение и позволяла радоваться каждой минуте. Мира, добра, энергии и позитива. +1 +9 мин. +130 ккал

Желаю, чтобы жизнь всегда вызывала только восхищение и позволяла радоваться каждой минуте. Мира, добра, энергии и позитива. подробнее

последняя дневники заполняю, днём даже не было возможности зайти на сайт. +9 мин. +130 ккал

последняя дневники заполняю, днём даже не было возможности зайти на сайт. подробнее

День сегодня насыщенный будет. муж до обеда в управлении порта будет, потом отвезём Лёшу к бабушке с дедушкой до вечера, а у нас встреча с дизайнером. +5 +14 +6 +6 +46 мин. +144 ккал

День сегодня насыщенный будет. муж до обеда в управлении порта будет, потом отвезём Лёшу к бабушке с дедушкой до вечера, а у нас встреча с дизайнером. подробнее

Винегрет хочу, надо сегодня овощи сварить да приготовить, как раз все овощи есть и в достатке, правда нет ничего кисленького, попрошу мужа путь огурцов грамм 300-500 купить +1 +5 +10 +46 мин. +144 ккал

Винегрет хочу, надо сегодня овощи сварить да приготовить, как раз все овощи есть и в достатке, правда нет ничего кисленького, попрошу мужа путь огурцов грамм 300-500 купить кислых в салатик. подробнее

Погода у нас сейчас хорошая, сегодня часа два гуляла пешком, вдоль трассы здоровья, шагомер мой зашкаливал, потому что давно так много и долго не ходила. +1 +1 +46 мин. +144 ккал

Погода у нас сейчас хорошая, сегодня часа два гуляла пешком, вдоль трассы здоровья, шагомер мой зашкаливал, потому что давно так много и долго не ходила. подробнее

Надо подумать что на завтра готовить, хочу обычной пюрешки картофельной с котлетой, как в детстве, и салат из помидор. +1 +1 +46 мин. +144 ккал

Надо подумать что на завтра готовить, хочу обычной пюрешки картофельной с котлетой, как в детстве, и салат из помидор. подробнее

Борща сегодня наварила на рёбрах, такой вкусный получился, мясо от кости так хорошо отходит, аж во рту тает! Поела даже не стала дожидаться обеда, в 11 мой обед был. +1 +2 +46 мин. +144 ккал

Борща сегодня наварила на рёбрах, такой вкусный получился, мясо от кости так хорошо отходит, аж во рту тает! Поела даже не стала дожидаться обеда, в 11 мой обед был. подробнее

доброе утро дорогие девочки! У меня сегодня небольшой отвес - 300 г. Мне казалось почему-то что отвеса совсем не будет, ну утром весы меня приятно порадовали. В питании +9 +5 +15 +75 мин. +367 ккал

доброе утро дорогие девочки! У меня сегодня небольшой отвес - 300 г. Мне казалось почему-то что отвеса совсем не будет, ну утром весы меня приятно порадовали. В питании сегодня умеренность, постараюсь подробнее