начало

• 6больнаякошка6 29.09.10 23:37

  »
• anfiza 06.05.04 15:57

  »
  Я ходила-просто очень нравится. Но про мышцы говорить не буду. И хожу не очень долго и два раза в неделю по часу. А вот у дочки накачались боковые мышцы на талии-талия не выиграла от этого. Об этом же предупреждает Екатерина в упражнениях на пресс. А для общего развития-класс и удовольствие.
• Anonymous 06.05.04 15:54

  »
  ходите на танец живота не прогодаете. Я туда уже 3 года хожу, пресс идеальный, попка, жопка всё в поряде. Так что - дерзайте!!!
• Anonymous 30.01.04 16:33

  »
  Я делаю выпады , мне давно подруга посоветовала ( у нее классная фигура).
  1)И.п. стоя, одну ногу вперед (сделать выпад), затем попружинить и назад.
  2)тоже самое делаю, но назад ногу отставляю (т.е. назад выпад), затем другую
  3) потом соеденить - вперед и назад выпады одной ногой без остановок, затем др. нога
  4)лежа на спине крутить ногами как педали у велосипеда
  5) Встать на червереньки - спина прямая, делать махи сначала одной ногой (назад и вверх), затем другой
  6) На четвереньках делать махи ногой (сначала согнутую ногу к груди подтягивать), затем резкий толчок назад и вверх
  7)Ноги на ширине плеч, носки наружу (делать приседания)
  8) То же самое ка и 7) исх. положение, только прыгать надо
  9) и еще очень хорошее упражнение - лежа на спине подъем таза (но ноги ступни поставить на стул), спина на полу.
• Anonymous 30.01.04 16:23

  »
  Дженифер, к сожалению мне только инструктор в тренажерке показывал упражнения для ягодиц и действительно подтягиваются, но сейчас дома занимаюсь не знаю как их привести в нормальную форму.
  Вообще у меня по -моемому все проблемные места.
• jane_f1 30.01.04 16:21

  »
  Не получается, кормлю ребенка грудью.
• Anonymous 30.01.04 16:21

  »
  Дженифер, к сожалению мне только инструктор в тренажерке показывал упражнения для ягодиц и действительно подтягиваются, но сейчас дома занимаюсь не знаю как их привести в нормальную форму.
  Вообще у меня по -моемому все проблемные места.
• Anonymous 30.01.04 16:18

  »
  Очень сложное упражнения, сильно устают мышцы пресса и эффективное. Я его тоже делаю вместе с др. упражнениями на пресс.
  Jane молодец )) ты наверное еще диету какую-то соблюдаешь...
• jane_f1 30.01.04 16:18

  »
  Ой, как интересно. Давайте поговорим!!!
• дженифер 30.01.04 16:14

  »
  почему вы говорите только о таких частях тела, а ягодицы не затрагиваете. Я согласна, что пресс очень важен, но давайте поговорим о попах, например, почему бы вам не опубликовать упражнения для накачивания мышц ягодиц. чтобы они были круглыми и соблазнительными. я бы могла помочь в этом, так всю жизнь мечтала о них и вот моя мечта воплотилась в жизнь без вмешательства хирургии
• jane_f1 30.01.04 16:13

  »
  Месяц именно этого упражнения - у меня живот уменьшился на 4 см.
• Anonymous 30.01.04 15:17

  »
  kikimora, помоему такое упражнение дает растяжку мышцам живота, а напрягает мышцы спины :)

начало