| ||||||
| ||||||
|
вход
|
По какой-то необъяснимой причине красивые женские ягодицы никогда не оставляли равнодушными мужчин. Когда мышцы ягодиц дрябнут, большинство женщин паникует и садится на диету. Однако ограничения в пище, по словам многих инструкторов по фитнессу, приводит к обратному эффекту — зад обвисает. И даже золотые руки массажиста не помогут сделать из вашей пятой точки округлую упругую попку. Рекламируемые гели и кремы в этом деле также не помощ Привести их в идеальную форму можно только с помощью занятий спортом и сбалансированной диетой, исключающей сладкое и мучное. Самым действенным будет ежедневная пробежка трусцой в течение часа, потом — приседания и выпады. Заодно с тренировкой мышц ягодиц будет закаляться и ваша воля. Источник : Посольство Медицины
автор: Anonymous |
начало
-
Девченки, пришлите упражнения для ягодиц. Через месяц в отпуск и хотелось бы немножечко улучшить форму.
-
ответ для: tiana
мне зайти на этот конкурс? -
ответ для: emmiliana
и девочки накидали отличных упр на пресс... только конкурс потерялся - их здесь столько наплодилось... И потом, многие читали невнимательно, давай кидать все подряд - не только на пресс, но и “складной ножик“, и на ягодицы, на бедра... Что делать? Не могу я удалять их конкурса.. А идея и правда ничего, главное - полезная! Кстати, можешь посмотреть эти упры в конкурсах, “супер-упражнение называется“... Очень ничего там есть... и описано в основном очень толково, я уже вовсю делаю... Наверное, надо кинуть идею Янине, она что-нить организует... с модером и админом... -
ответ для: tiana
Давай, воплоти в жизнь свою идею!!Уверяю,это будет самый замечательный конкурс, из всех вместе взятых!!! -
ответ для: emmiliana
после НГ сделать конкурсы под общим названием “суперупражнение“ - на целевые зоны = кто знает - самое - самое лучшее. И в течение 1-2 недель их прорабатывать и только потом голосовать - то тому, кому какое помогло. Прикинь, какой топ упражнений будет... вот, облизываюсь... -
ответ для: tiana
ты права!Выпады это тоже классно!Делаю их через день!! -
ответ для: emmiliana
эти упражнения люблю! В самом деле, самое оно! Правда, выпады с гантельками тоже неплохо это дело дополняют...
Свою отвислую задницу и запаснйо курдюк я ликвидировала за год! Ну а теперь поддерживаю, и сжигаю жир дальше... там еще есть... надолго хватит! -
ответ для: Калория
и за месяц тоже можно улучшить состояние ягодиц, но если честно, я уже и не помню, сколько именно, я спортом уже как лет 5 занимаюсь, а эти упражнения я делаю, почти каждый день, ну или через день.Но я написала только 2, ноэтими я не ограничиваюсь! -
по времени ты так делала, месяц?
-
вот именно этими упражнениями, подтянула и укрепила свои я годицы:лежа на спине, руки вдоль тела, стопы на ширине плеч.Поднимание и опускание таза.Можно с пружинистыми движениями на поднятии.А так же, чудодейственное упражнение, которое бьет прямо в цель:упор на предплечья и колени,(я одеваю утяжелитель на лодышку),спина прямая, поднимаем ногу, согнуту в колене на высоту таза и отпускаем, почти до пола!Я делаю по 60 раз, с каждой ноги.(2 подхода по 30 раз).Прекрасный тренинг для проблемных зон!!Советую!!Мне помогло!!
вход
- есть тут люди с тугоухостью? какая степень? как справляетесь? от чего
- какие духи вы не переносите на других и на себе? я приторно-цветочные не
- где бы вы хотели жить? омск, станица, питер или пенза?
- муж сказал: никогда не думал, что девушка сможет меня вот так сломать и загнать
- что считаете наиболее важным дополнением к внешности?
- кто делал грудь, импланты нужно менять со временем? 300к - дорого?
- какого цвета ваш автомобиль? какого цвета хотели бы, если бы
- это очень скучный гардероб? купила вчера молочные хлопковые брюки.
- у вас есть такое, что вы постоянно где-то ударяетесь и ходите в синяках? чем
- знаете, что такое дагеротип? должен ли знать это человек, утверждающий, что
- вам комфортнее ощущать себя свободной или в отношениях?
- к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или
- пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения?
- считаете мой образ жизни примитивным? из интересов только салоны,
- что продаете на авито? что лучше всего продается? какие цены ставите?
- вы делаете себе самомассаж? эффективно ли это?
- в чем ходите в жару на работу? какая одежда и обувь?
- нашла нейросеть. определяет типаж, цветотип, возраст
- были у вас неадекватные покупатели на авито?
- носите сарафаны без лифчика? я ношу, мужчины реагируют
- ваш муж согласился бы станцевать на главной площади в костюме для
- знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не
- у кого-нибудь установлена вытяжка в комнате? много ли было
- имею ли я право взять 20 тысяч из коробки, если мама и бабушка голодали, чтобы
- зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в
- сколько у вас в штуках летних: рубашек, брюк, юбок, платьев?
- сколько вы платите за обслуживание карты?
- к чему видеть белого паучка, не верю что такие бывают. красный к деньгам
- чей образ участниц соответствует лакшери-жизни?
- что по ежедневкам? как часто меняете и носите ли вообще?
- хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет?
- думала подруга на что-то обиделась, а она описывала свои дела. вы бы
- вы любите котят? почти в месяц только молоко нужно давать?
- остановились бы в месте, где нужно заселяться после 8 вечера? или это
- муж-крыса заныкал от меня 200 к, их свекры на семью подарили! как бы вы
- тут есть мамы которые состоят в родительском комитете? вам
- вы смогли бы пройтись абсолютно голой по торговому центру за 50 млн?
- вам было неловко перед первым поцелуем или первым интимном? ступор,
- вы не боитесь ходить в магазин одна? я стараюсь не ходить, а посылаю мужа.
- чувствуете, когда вам дурят голову? тебя нужно 2 дня обучать! чему там
- как вам такой топ? считаете вульгарным? или красивый?
- коллега хочет подначить на увольнение! я при случае подогревала её
- какая из них вам больше нравится? путаете их? я внешне нет, а вот по аудио,
- как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы?
- чем вы сейчас занимаетесь? я сейчас буду отпприваоь вещи.
- за кем не ухаживал красиво мч? чувствуете себя обиженно, что достойны
- у нас на улице так свежо, в футболке и не проедешься уже. неужели это всё?
- что сегодня хорошего с вами произошло? я встала на весы и там -0,5 кг.
- представьте, вы свободны и зовет на свидание парень, который не нравится,
- выхухоль ест капибару. красавец?
- как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть сходство?
- по каким признакам определяете достаток человека? если нет
- нравятся ли вам холодные чаи? я просто обожаю
- какую фигуру из этих вы бы себе больше хотели?
- вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?
- парень слишком настойчив! вас это испугает?
- самовлюбленная дама - это какая?
- у кого был гингивит? какие симптомы?
- я недавно готовила тар-тар из говядины. а вы любите блюда из сырого
- как расцениваете фразу: лучше всех не будешь? каждого интересует
- чем занимаетесь? я сижу и уши грею, как муж презентацию проводит!
- на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я транжира?
- расстроитесь, что скоро исчезнут из магазов сникерсы, марсы, натсы,
- как быть, если я хочу переехать в другой город? куда деть коробки с вещами?
- я такая же страшная на других фото или это просто очень неудачное?
- у кого-нибудь тоже бывает, что взрослые обиды ранят сильнее, чем детские?
- кто познакомился на сз, при реальной встрече отличался по общению и
- стоит ли съезжаться? сказал, если у нас будут частые ссоры, то он долго не
- кривые и короткие ноги - источник моей неуверенности! вам удалось
- заказали бы такие шорты для дома? или напоминают мужское бельё?
- стали бы есть пельмени, если бы они варились в воде с мухами?
- а вам жалко своих подруг и знакомых, которые не состоялись в
- муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брошу
- собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло,
- когда вы съехались с мужчиной, не было ли момента притирки? долго
- как мужчина у нас отнесётся к женщине, которая с лишним весом не на
- дермоидная киста у ребёнка. кто сталкивался? как прошла операция по
- с чем или с кем ассоциируется дядя андрей?
- пьяный парень дал 3 пощечины! как ему отомстить? извиняется и косячит
- как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придется таскать
- все темы» новые темы»
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- как я похудела на 14 кг за четыре месяца! ем все, что хочу!
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|