| ||||||
| ||||||
|
вход
Это очень здоровая диета, она не истощит мышечную массу, не испортит кожу, и ваше самочувствие будет отличным. Я сейчас вторую неделю практикую такой режим питания. За первые 6 дней сбросила 5 кг. Завтрак - берем 3-4 фрукта (яблоко, персик, киви, апельсин, мандарин, чернослив) любой на выбор кроме бананов и винограда. Очищаем, режем, заправляем нежирным йогуртом. Я брала йогурт Эрман 0,1% жирности. И весь этот полезнейший и наивкуснейший салатик едим. Если до обеда одолеет голод, можно перекусить зеленым яблоком, апельсином. Обед - берем кусочек граммов 300 обезжиренного мяса (куриное филе без кожи и жира, говядина) мелко режем, немного солим и готовим в микроволновке или на сковороде без масла/ Салат - помидоры, огурцы, капуста, сладкий перец (в любой модификации) немного посолить и заправить лимонным соком. Если вы не любите мясо вместо него подойдут: грибы, рыбу, творог низкой жирности или 4-5 белков яиц сваренных вкрутую. Далее - если после обеда опять захочется есть можно яблочка или стакан обезжиренного кефира. Ужин - Тушеные овощи - кабачок, баклажан, перчик, помидор (любые на ваш вкус, кроме картофеля). Тушить на пару. Немного соли и специй. Если лень готовить опять-таки можно заменить творогом. 125 гр. + К этому всему каждый день нужно принимать ванны. Утром желательно контрастный душ. + хорошо бы хоть какую-то зарядку делать и больше гулять. И то только потому, что один день ходила в кино, а там позволила себе попкорн и колу. Пишите тут о своих успехах, если решите стройнить вместе со мной и не только стройнеть, но и становиться здоровыми!
автор: Зойкин |
начало
-
10кг????? Сильно врят ли......
-
-
-
-
Сижу на похожем питании. Практически никогда не завтракаю, и перекусы фруктами. Зелённый чай и вода в течении дня. За первые 20 дней сбросила 10 кг, потом всё лето держалась +/- 1-2 кг. Сейчас опять стала строго следить, но вес уже быстро не уходит.
-
Привет всем! А я ем сколько хочу,но по принципу раздельного питания и занимаюсь аэробикой,а на диетах сидеть вредно и результат невсегда
-
-
заманчивая диета
-
ответ для: elenanitunen
Занималась!!! Офигительный тренажер, вот только за один прием больше минуты на нем вообще никак, Приходиться приемов 20 на весь день раскидывать. И еще, поначалу жутко внутренняя сторона бедра болит (ужас, я с кровати не могла слезть), но потом проходит, так что начинать нужно без фанатизма)))))) -
классненько надо попробывать
-
надо попробовать.заманчиво
-
Замечательная диета!
Буду пробовать.
вход
- что вы обычно едите на завтрак?
- вы хотя бы раз в месяц готовите манты, плов, бешбармак, штрудли?
- до скольки сегодня спали? неожиданно проспала почти до 11 часов!
- почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим
- свидание прошло хорошо, провели вместе 7 часов, подвоха я не увидела
- чёрная одежда у подростка. стоит ли переживать? это проблема?
- на сколько кг я выгляжу? не взвешивалась несколько недель.
- бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать не хочу. в
- купила блин костюмчик, весь конец августа и сентябрь будут дожди!
- все знают о моем бэкграунде с женатым! его мать написала, что я
- вертикальный отпариватель - нужная вещь или нет? или утюга достаточно?
- можно ли это считать изменой, при условии, что есть постоянный любимый партнер?
- а вас обесценивали ваши родственники? вот манька мужа себе найдет
- как вам такие образы? нравятся?
- кто спорт дома делает, прыжки, вы соседям снизу не мешаете?
- у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке?
- кого искренне любят? ваш мужчина хоть раз раздражался? хоть раз вас оскорбил?
- спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он погрустнел!
- вас смутила бы это мелочь? у мужа совместная фотка скрыта ото всех! что делать?
- а вы носите скинни джинсы? как будто вышли из моды они уже!
- вас бы смутило, если бы мастер красоты работала без лифчика с большой
- блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно?
- в чем суть уличных фотографов? фоткают и потом просят деньги?
- к нам пришла осень, пришла преждевременно. дождь.
- посоветуйте швабру с ведром и отжимом, которой можно мыть нестерильный
- у вас есть родственники, с которыми вы намеренно не
- смогли бы вы трусы менять раз в неделю?
- вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким?
- у меня мама на др подруги собралась. ей, кстати, 76 лет
- погода - шик! еще походим в платьях!
- ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много
- как думаете, почему в аптеках цену снимают с коробки лекарства? у
- какие носят ваши мужчины? какие нравятся вам? мне - боксеры.
- опасно ли держать так открытым окно, когда в квартире кошка?
- что вы не смогли бы простить мужчине? что для вас непреодолимое препятствия?
- короткая стрижка мне лучше? хочу опять ассиметричную стрижку, но длинную.
- челка сильно страшная? я подстригла с уровнем, а она подскочила!
- хочу поделиться кайфом. приехали с мужем в наш домик на озере, сейчас
- какие проблемы у высоких людей? правда, что очень сложно летать в экономе?
- это подарок на годовщину или дёшево? найдите что добавилось
- часто слышите фразу: это от нас не зависит? как на неё реагируете?
- вам от цистита быстро помогло это?
- какое необычное варенье вы пробовали?
- почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании
- у вас есть знакомые, которые не женятся по 5-10 лет? девочка 7 лет предложения
- вы носите яркие вещи? какие из ярких предпочитаете? или вы за
- создают ли люди с деменцией проблемы соседям? наша соседка такая.
- как думаете будет ли мужчина отправлять фото не своего?
- взяли бы красивую, чистую мебель, стоящую у мусорных баков? или вам было бы
- хочу своего соседа по даче, ходит красивым торсом соблазняет. как
- возобновила тренировки!
- если интима не было, то его не хочется?
- если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима,
- как реагировать? начальница выпячивает свои глаза и пристально
- вы больше любите свою родительскую семью или нынешнюю-собственную?
- хочу купить это платье. не могу понять, где в нем должна быть резинка?
- какие жвачки вам нравились больше?
- в чем в вашем городе ходят почти все? хиты прошлого года представлены на
- вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в каждой
- как считаете, я ничего из себя не представляю? пустышка?
- подскажите пожалуйста, как правильно варить макароны?
- можно ли кайли назвать изящной, миниатюрной по фигуре?
- с вами переставали общаться подруги потому что ревновали
- что бы вы подумали, если бы брат не поздравил с др? прошло 3 дня, ничего!
- вы чувствуете, когда люди встречаются? чувствуете энергетику
- почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на
- а вы бы стали общаться с мужчиной, который не платит своему ребёнку
- представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда
- в чем прикол в такой одежде тренироваться?
- видно похудение? по весам немного, 3 кг.
- что делать если сзади пионерка, а спереди пенсионерка? как
- очень боюсь, что меня никто не полюбит и быть использованной. были такие
- вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не
- стыдно ходить с таким маникюром или нет? не делаю гель-лак, накладно по деньгам.
- парень намекает, что я толстая? еще и учитывая что я его старше на 5 лет
- я тебе покажу, как любить и кайфовать, не ставя во главу деньги! давай с
- как относитесь к тому, что девушка не хочет брать фамилию мужа? вы меняли?
- а какое у вас реальное имя?
- вы слышали, что имущество, оформленное на родственников, считается
- кто отказался от гель-лака, как быстро вы восстановили ногти? что вам
- все темы» новые темы»
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|