| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы увидите, как можно наилучшим образом преобразить свое тело. Блондинка вы или шатенка, высокого или маленького роста, с длинными или короткими ногами - все это в виде наследственных признаков запрограммировано в генах. Тут уж ничего не изменишь. "Не повезло!" - думаете вы? - "Повезло!" - считаем мы. Дело в том, что эти наследственные признаки являются лишь стартовыми возможностями. Каков в действительности будет ваш вес, соотношение между жиром и мышцами, будете ли вы вялой и дряблой или мускулистой и полной сил, - это зависит от вашего поведения. На определенные генетические задатки и предрасположенности очень даже можно повлиять. Сотворите лучшее из того, что получили по наследству от матушки-природы. Конечно, количество жировых клеток в организме заложено от рождения. Но насколько они будут ощутимы, целиком и полностью зависит от вас: от того, как вы питаетесь и насколько активный образ жизни ведете. Так победите же в себе лентяйку, будьте поактивнее! ТКАНЬ, КОТОРАЯ СВЯЗЫВАЕТ И РАЗДЕЛЯЕТ Соединительная ткань играет решающую роль в поддержании формы тела. Она служит опорой, защищает, покрывает и отделяет друг от друга все структуры в организме. В зависимости от местоположения, она может быть водянистой или вязкой, студенистой, эластичной или твердой. В связках и сухожилиях эта ткань прочнее проволоки. Однако на бедрах, животе, ягодицах она часто бывает мягкой на ощупь, легко вдавливается и выглядит как апельсиновая корка. • ТАКОЕ ЯВЛЕНИЕ НАЗЫВАЕТСЯ ЦЕЛЛЮЛИТОМ. При целлюлите прочность и гибкость соединительной ткани ослабевает. При этом следует учитывать, что у женщин, в отличие от мужчин, она вообще больше способна к растяжениям. Являясь важным условием при беременности, эта способность становится одновременно и предпосылкой к образованию некрасивых жировых отложений и дряблости кожи как раз в проблемных зонах. Что происходит с соединительной тканью - утолщается она и укорачивается или ослабевает и удлиняется - зависит от индивидуальных привычек и образа жизни. Сидячий образ жизни и неправильное питание обостряют проблему. А физическая активность, напротив, способствует укреплению, упругости и эластичности. САМООЩУЩЕНИЕ Кому хорошо в своем теле,тот и ДВА ВИДА МЫШЦ Благодаря скелетной мускулатуре мы можем двигаться. Она придает телу форму и стабильность. Правильно тренированная, она создает хорошую фигуру. Все мышцы делятся на две функциональные группы, которые, как правило, всегда взаимодействуют: • мышцы-сгибатели, внутренние вращатели и аддукторы. Они в основном осуществляют поддерживающую функцию, когда тело находится в согнутом положении, к примеру, во время сидения согнувшись. Сгибающие мышцы склонны к сокращению, поэтому особенно требуют растяжения. Вторую группу образуют • мышцы-разгибатели, внешние вращатели и абдукторы. Они приходят в движение, когда вы выпрямляете спину и расправляете плечи. Но часто ли мы это делаем? А следствием становятся слабые мускулы, которые необходимо укреплять. Вывод: форма мускулатуры - наряду с наследственными факторами - зависит от осанки и работы мышц. ВСЕ В РАВНОВЕСИИ? Любое нарушение осанки негативно отражается на мышцах. Сидите ли вы постоянно с согнутой спиной или бегаете по округе с опущенными плечами - для вашей мускулатуры это означает, что одна группа мышц дополнительно берет на себя работу другой группы и таким образом сильно перегружается, в то время как другие мышцы ослабевают. Специалисты называют это • мышечным дисбалансом. Такое неравновесие в работе мышц со временем проявляется очень болезненно: результатом могут стать боли в пояснице и в затылке, дряблые мышцы на ягодицах и животе и повышенный риск травм во время занятий спортом. СОВЕТЫ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ХОРОШЕЙ МУСКУЛАТУ • Побольше мускулов, пожалуйста! Часто именно из-за слабой мускулатуры и появляются проблемные зоны. Выход: целенаправленные физические упражнения для увеличения силы и выносливости средней интенсивности. • Активнее сжигайте жиры! Ходьба делает более интенсивным ваш обмен веществ. С каждым шагом вы растапливаете жир и одновременно улучшаете свою спортивную форму. • В процессе массажа соединительной ткани посредством надавливания, растягивания и пощипывания улучшается кровообращение. Это отводит излишнюю жидкость и активизирует сосуды и ткани. по материалам книги "Измени себя сам"
автор: Anonymous |
вход
- получали ли вы за то, что были с людьми правдорубкой?
- стало ли появляться сходство бусинки со мной?
- вы бы стали разубеждать мужа в том, что он считает, что любовь - на всю жизнь?
- не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс ещё сделать
- должен ли мужчина уметь делать мелкий ремонт? встаёте утром, а он меняет
- как вам фигура, стиль, одежда и внешность парня?
- вам такое было бы странно слышать от мужчины, не имеющего своих детей?
- к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или
- правда ли, что хорошие мужчины хотят видеть свою спутницу помоложе?
- успели с утра заняться интимом?
- любовь - это дайте своё определение этому чувству. как вы понимаете его?
- ношу одно и тоже при наличии полного шкафа одежды! у вас тоже так?
- как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее?
- у кого был полип, миома или что-то подобное, какие симптомы у вас были?
- вяжу пледы новые, как сочетается с комнатой?
- на какие кружки, секции ваши дети будут ходить в школе? сейчас кружки платные?
- есть ли риск, что его привлекательность станет причиной измен? он не знает о моих
- что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?
- какая мужская профессия вам больше нравится: машинист экскаватора или
- если женщину назвали цаплей, что это значит? кого так называют?
- на месте влюбленного парня побоялись бы ко мне подкатить? выгляжу
- как объяснить череду неприятностей? что вселенная мне хочет объяснить?
- как вам зонт? с какими глазами бы выбрали?
- как думаете, мужчина хочет встретиться? пишет после знакомства:
- как вам такой гардероб? как цветовая гамма? сумки? выглядят дёшево?
- вы трудоголик или нет? ищете подработки, хватаетесь за любую работу?
- какое пальто лучше? длина цвет, сам вид.
- как понимаете выражение юбка скроена по косой? в чём эффект от
- никак не могу забыть мальчика из алтая, после обмена эротическими
- каждые 5 лет буду что-то в себе менять у хирурга! виниры уже есть, на очереди грудь.
- вам знакомо чувство зависти? чему завидовали?
- как вы готовите вкусный и идеальный плов? с мясом, или с курицей. какой у вас
- хочу причёску новую, пойдет?
- может ли человечество духовно противостоять наступающей
- что вкусного сегодня у вас? я конфеты купила на вечер и персики
- люмбоишалгия. кто-то сталкивался?
- редкий день без планов. а у вас какие планы?
- как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной!
- вы были одержимы мужчиной?
- вас напрягает лишнее внимание? вроде бы и приятно, а вроде и не нужно это все.
- кем работает ваш муж? вас устраивает его профессия?
- чем дешевле отсыпать участок? земля хорошая, но болотистая. и чем
- если бы кто-то оскорблял участниц, а потом обвинил вас, как бы вы себя оправдывали?
- знаете, что такое дагеротип? должен ли знать это человек, утверждающий, что
- вам нравилась в школе физкультура? у вас в школе был душ после физры?
- как вам такая процедура? может кто-то делал?
- хожу по клиникам насчёт зубов, много кариеса нашли, только потом
- вы оплачиваете коммуналку пожилым родственникам? или они сами
- кто живёт в этом городе из форумчанок? переехали бы из европейской
- вам нравятся такие ярко выраженные тонкие талии? или более обычные?
- как вы реагируете на новеньких? негативно или стараетесь
- мне только что пришло уведомление, что нужно обновить ватcaп, но в обновлении
- выкидываете подарки после прекращения общения? я
- как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет старше?
- как договориться с мамой не общаться месяц? она всё время мне пишет!
- почему женщин заводят выкрутасы мужчин на машине? как они с машиной
- как вам такое описание женщины на сз? не разведенка с прицепом, а семья под ключ
- что бы вам больше подняло женскую самооценку в плане привлекательности?
- у вас также? не могу объяснить, но всегда чувствуется интерес от
- вот какой сегодня праздник отмечается
- очень раздражает мама! что с ней делать? отправила фото парня и хочет чтобы я с
- было ли такое впечатление от мужской машины при знакомстве или в начале
- как прогнать уже придверного парня?
- диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри?
- у вас были сны, когда покойный забирал кого-то из живых? мне часто вещие сны
- сколько примерно сбросить до такого вида? сейчас вес 72.
- какой макияж мне больше походит?
- кто их знаменитых актёров или персонажей мне бы подошёл для отношений?
- может я себя травмирую? после занятий спортом мучаюсь с болями в
- кем работают ваши мужья? вы довольны выбором их профессии?
- странная ситуация с тамбурной дверью. что это за фигня?
- вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?
- какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать.
- хочу что-то вкусненькое, но не могу придумать что купить или приготовить!
- вы за лето поправились или похудели?
- появилось пятно на платье! думала, что отстирается. но нет, пятно так и
- в каком самом нетуристическом городе вы были? какое впечатление?
- что вас больше всего бесит, когда вы за рулем? бесят водители, не умеющие
- вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать
- вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их?
- все темы» новые темы»
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|