| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы увидите, как можно наилучшим образом преобразить свое тело. Блондинка вы или шатенка, высокого или маленького роста, с длинными или короткими ногами - все это в виде наследственных признаков запрограммировано в генах. Тут уж ничего не изменишь. "Не повезло!" - думаете вы? - "Повезло!" - считаем мы. Дело в том, что эти наследственные признаки являются лишь стартовыми возможностями. Каков в действительности будет ваш вес, соотношение между жиром и мышцами, будете ли вы вялой и дряблой или мускулистой и полной сил, - это зависит от вашего поведения. На определенные генетические задатки и предрасположенности очень даже можно повлиять. Сотворите лучшее из того, что получили по наследству от матушки-природы. Конечно, количество жировых клеток в организме заложено от рождения. Но насколько они будут ощутимы, целиком и полностью зависит от вас: от того, как вы питаетесь и насколько активный образ жизни ведете. Так победите же в себе лентяйку, будьте поактивнее! ТКАНЬ, КОТОРАЯ СВЯЗЫВАЕТ И РАЗДЕЛЯЕТ Соединительная ткань играет решающую роль в поддержании формы тела. Она служит опорой, защищает, покрывает и отделяет друг от друга все структуры в организме. В зависимости от местоположения, она может быть водянистой или вязкой, студенистой, эластичной или твердой. В связках и сухожилиях эта ткань прочнее проволоки. Однако на бедрах, животе, ягодицах она часто бывает мягкой на ощупь, легко вдавливается и выглядит как апельсиновая корка. • ТАКОЕ ЯВЛЕНИЕ НАЗЫВАЕТСЯ ЦЕЛЛЮЛИТОМ. При целлюлите прочность и гибкость соединительной ткани ослабевает. При этом следует учитывать, что у женщин, в отличие от мужчин, она вообще больше способна к растяжениям. Являясь важным условием при беременности, эта способность становится одновременно и предпосылкой к образованию некрасивых жировых отложений и дряблости кожи как раз в проблемных зонах. Что происходит с соединительной тканью - утолщается она и укорачивается или ослабевает и удлиняется - зависит от индивидуальных привычек и образа жизни. Сидячий образ жизни и неправильное питание обостряют проблему. А физическая активность, напротив, способствует укреплению, упругости и эластичности. САМООЩУЩЕНИЕ Кому хорошо в своем теле,тот и ДВА ВИДА МЫШЦ Благодаря скелетной мускулатуре мы можем двигаться. Она придает телу форму и стабильность. Правильно тренированная, она создает хорошую фигуру. Все мышцы делятся на две функциональные группы, которые, как правило, всегда взаимодействуют: • мышцы-сгибатели, внутренние вращатели и аддукторы. Они в основном осуществляют поддерживающую функцию, когда тело находится в согнутом положении, к примеру, во время сидения согнувшись. Сгибающие мышцы склонны к сокращению, поэтому особенно требуют растяжения. Вторую группу образуют • мышцы-разгибатели, внешние вращатели и абдукторы. Они приходят в движение, когда вы выпрямляете спину и расправляете плечи. Но часто ли мы это делаем? А следствием становятся слабые мускулы, которые необходимо укреплять. Вывод: форма мускулатуры - наряду с наследственными факторами - зависит от осанки и работы мышц. ВСЕ В РАВНОВЕСИИ? Любое нарушение осанки негативно отражается на мышцах. Сидите ли вы постоянно с согнутой спиной или бегаете по округе с опущенными плечами - для вашей мускулатуры это означает, что одна группа мышц дополнительно берет на себя работу другой группы и таким образом сильно перегружается, в то время как другие мышцы ослабевают. Специалисты называют это • мышечным дисбалансом. Такое неравновесие в работе мышц со временем проявляется очень болезненно: результатом могут стать боли в пояснице и в затылке, дряблые мышцы на ягодицах и животе и повышенный риск травм во время занятий спортом. СОВЕТЫ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ХОРОШЕЙ МУСКУЛАТУ • Побольше мускулов, пожалуйста! Часто именно из-за слабой мускулатуры и появляются проблемные зоны. Выход: целенаправленные физические упражнения для увеличения силы и выносливости средней интенсивности. • Активнее сжигайте жиры! Ходьба делает более интенсивным ваш обмен веществ. С каждым шагом вы растапливаете жир и одновременно улучшаете свою спортивную форму. • В процессе массажа соединительной ткани посредством надавливания, растягивания и пощипывания улучшается кровообращение. Это отводит излишнюю жидкость и активизирует сосуды и ткани. по материалам книги "Измени себя сам"
автор: Anonymous |
вход
- это летнее платье сильно дешево выглядит?
- почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая.
- парень женился на бывшей, хотя говорил о ней плохо. стоит ей написать в
- можно ли залатать такую дырку? или штаны на выброс?
- как решиться вернуться на прежнюю работу? мне страшно! как набраться
- вы бы поехали куда-нибудь, если обещают период дождей? уже неохота ехать в
- я полнее этой девушки?
- заново влюбилась в неймара-джуниора. пересматриваю матчи,
- это анорексия? месяц слежу за питанием, но у меня плохой аппетит.
- сестра начала писать, что готовлю я не очень! что таким надо? как защититься?
- этого мужчину можно назвать состоятельным и кем он может работать?
- две полоски. куда идти? какой анализ сдать или узи?
- что нужно знать человеку перед первым полетом?
- стало грустно, меня накрыло, что время летит быстро. как вы переживали
- верите ли вы в закон парных случаев? за последние 3 дня разбила 3 предмета!
- вам нравятся татуировки и пирсинг? у вас есть? что и где. у меня язык и две тату
- как вернуть радость в жизни?
- кто из нас прав? предупредил, что ничего делать не буду, но заставили резать
- посетили татарскую деревню, посидела на скамье счастья,
- как вам куртейка? купили бы такую?
- чем беднее, тем чище любовь - в какой ситуации эта фраза работает?
- купила дорогой объектив для зеркалки, а он фотает так же, как китовый
- чего нужно мамочке бывшего? говорит, что я ребенка нагуляла,
- а вы знали, что после наркоза или во время него изо рта человека они могут
- почему любовницы такие жалкие? почему нет уважения к себе?
- что в вашем понимании лакшери жизнь? что в себя включает?
- три месяца прошло после расставания, просыпаюсь с сильной тревогой,
- проблемы интимного характера у парня стали возникать все чаще! нам по
- можно ли исправить, если вот так разбился айфон? просто выполз с рук.
- перестало получаться на любимой работе. увольняться? очень не
- дружба. где вы нашли друзей?
- обещала нарастить волосы парикмахеру и сказала примерную дату, но
- что вы думаете о женщине, если ей 30-40 лет и она не в отношениях и не в браке?
- вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой?
- у мч реальные проблемы с головой! подумал, что я угараю над ним и унизила его!
- старая дева для вас сколько лет?
- скоро др. менять ли телефон или это все одна ценовая категория, что и сейчас у
- как вам эта актриса? эмми россум
- сегодня самый длинный день в году! ждете с нетерпением, что ночь будет
- какие растения вы держите дома? любите ухаживать за ними? тяжело ли
- чем кормите собачек и кошек? с какого корма на какой перешли?
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- сколько в вас лишних кг? во мне 2
- как вам типаж мужской? не красавец, но что-то в нём есть
- что быстро помогает вам расслабиться и успокоиться? мне либо кофе,
- ваши дети путали день с ночью?
- сколько раз в неделю вы выходите в свет? кино, театры, клубы.
- закончила университет и выросли все зубы мудрости! что за
- это идеальное тело? нравится такая фигура?
- вы можете находиться с мужчиной 24 на 7? или нужно личное пространство? а ему?
- вы заказывали с алиэкспресс белье? как качество? цена очень низкая - 700
- допустимо ли так ходить по улицам города при 30? лифчик один и я его постирала.
- ну это прикол! надела шорты. инструктор по вождению попросил так не
- усиливаются ли флюиды мужчины в таком случае? на свидании брынчит
- надо было в гугл зайти посмотреть, а не ссориться
- переживания по поводу прошлого, часто обижала мужиков, стоит ли
- доброе утро! всем классного настроения!
- вы ещё пользуетесь ежедневниками, блокнотами? или у вас всё уже в телефоне?
- вы делали кт зубов? там и камни, если что, показаны будут?
- какой комментарий вам не даёт покоя?
- вам нравится опоссум? как по мне намного симпатичнее выхухоля и не
- вы общаетесь с одноклассниками? ходите на встречи выпускников?
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- кто удалял ратинирование зубы мудрости, расскажите
- муж подруги подкатывал ко мне. вы бы рассказали подруге об этом?
- зачем мужчины врут про свой рост? говорит, что он 188, я прихожу, а там паренек
- у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя
- вы бы навестили бывшего, если бы он лежал в больнице?
- как справиться с грустью? сменила место работы и скучаю по ним, скоро
- как бы вы отреагировали? уже собиралась спать и мне пишут, что они едут на
- пообещала половину дома переписать на зятя, с дочерью ссоры
- собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает
- замечали, красота блондинок теряется на фото? брюнетки и
- стоит ли переносить отпуск из-за удаления зуба? вдруг воспалится. или зря
- сегодня ветрено, но наконец-то солнечно!
- бывает ли такое, что пцр не обнаруживает инфекцию, но она есть?
- как думаете, в этом году будет настоящее лето? в городе не лето, а
- если бы вы влюбились в врача, то пошли бы ради этого работать санитаркой в
- фотки с ипподрома. лошадки разные бывают
- лучше носить с лифчиком или без? как лучше смотрится?
- все темы» новые темы»
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!
- - 12 см и 8 кг! я достигла 50 кг! долой ненавистный вес! мое фото!
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- ваш организм сам найдет идеальный вес!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|