| ||||||
| ||||||
|
вход
Хочешь оставаться бодрой весь день? Достаточно сделать грамотный перекус.ЕСЛИ РАНО ПРОСЫПАЕШЬСЯ Приходится вставать ни свет, ни заря, а завтракать в 7 утра? Ранним пташкам диетологи рекомендуют устраивать не менее четырех перекусов в день. Первый - между 10.30 и 11.30 утра; второй - между 14.30 и 15.30; третий - в 17.00; четвертый - за 1,5 часа до сна. 1 кусочек белого хлеба + груша + яйцо + нежирный йогурт = 280 ккал ! - идеальный вечерний перекус - простокваша или нежирный кефир. Чтобы насытиться, не пей, а ешь кисломолочный продукт! ЧТОБЫ ДУМАЛОСЬ ЛУЧШЕ В течение рабочего дня тебе приходится принимать важные решения и брать на себя ответственность. Психоэмоциональные нагрузки делают свое дело : ты быстро устаешь и чувствуешь себя совершенно разбитой. 25 г миндаля + 25 г темного шоколада + 1 кусочек зернового хлеба = 360 ккал ! - Горький шоколад - неплохой перекус. Он питательный и повышает настроение. Однако имей ввиду, что горький шоколад довольно калорийный ( в 100 г темного шоколада около 550 ккал, а это норма целого обеда). 
ВЕСЬ ДЕНЬ В ДВИЖЕНИИБарышням, ведущим активный образ жизни, диетологи советуют перекусывать в течение дня столько раз, сколько требует организм. В момент, когда тебе потребуется дополнительный всплеск энергии, не следует есть сразу много богатой питательными веществами пищи, для переваривания которой потребуется немало энергии. 4 шт. кураги + яблоко + 1 батончик мюсли = 220 ккал ! - Лучше съешь простую и нежирную пищу. Например, перекуси виноградом или яблоком. В результате ты обеспечишь медленный и постоянный рост уровня сахара в крови, что повысит твою выносливость. А для быстрого притока энергии полакомься спелым бананом. по материалам журнала "Лиза"
автор: Anonymous |
начало
-
-
-
-
-
ответ для: SVshine
вот и у меня также если работы много то чай остынет быстрее чем я про него вспомню, а вот если работы мало, то держитесь закрома -
dlja teh kto mnogo dvigaetsja eto v samij raz
-
-
только вот не всегда удается!
-
Перекусывать нужно!! И уменьшать порции основного приема пищи
-
а я за перекусы! может быть, поменьше размером, но перекусывать нужно. тогда не будет острого чувства голода и в основные приемы пищи много не съешь.
-
а мне понравилось)).... если больше не есть))
-
3 небольших банана, 1 стакан чая - это мой ужин (это если завтрак и обед в 2 раза меньше), а тут перекус каллорийней...
вход
- почему девушки подсаживаются на мужчин? почему у мужчин так не
- вы считаете, что у меня необычная внешность? вы бы хотели себе необычную?
- вы считаете эту победительницу - красавицей?
- вы завели бы отношения с мужчиной, сохранившими девственность до
- вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание
- что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и куриным филе
- оцените ногти!
- я спугнула скорпиончика. так все хорошо начиналось, а с мамой моей
- состоите в общедомовом чате? часто там разборки?
- у меня нет подруг, нет вокруг близкой по духу девушки с кем хотелось бы дружить
- можно ли в 40 выглядеть на 20?
- можно ли забирать заказ с вб, если есть один просроченный платёж, рассрочка?
- кто пил таблетки для поднятия гемоглобина? каков был эффект?
- как интересно живут люди! знакомая сказала: копить на развод -
- как вам невеста 2025? и ее образ?
- как быть? убеждают написать заявление на воспитательницу.
- ваши действия при извержении вулкана? будете снимать на смартфон?
- вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте?
- что у кого на завтрак? у меня - ничего, а семье приготовила оладьи из
- тот мужик почему-то убрал фото из альбома, остались только те, что на аватарке
- какое приложение самое первое заходите на телефоне?
- котёнок умер. ребёнок придавил ничаянно дверью
- ну, как я вам?
- ваше тело лучше сейчас, чем в 20 лет? почему? я сейчас чаще делаю зарядку.
- кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- какому кофейному бренду вы отдаете предпочтение? и сколько чашек
- у вас был период в жизни когда вам не хотелось наряжаться?
- самая прекрасная любовь - это любовь на расстоянии. согласны с этим?
- вас бы смутило, если бы вам коллеги говорили, что узнают вас по походке?
- младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, что не очень.
- моете ли вы на ночь полы? знакомые говорят это плохая примета, ссоры и
- какие проблемы у высоких людей? правда, что очень сложно летать в экономе?
- у какого типа фигуры чаще всего покатые плечи?
- вы пользуетесь бальзамом для волос? если да, то каким?
- приходилось ли вам полностью себя содержать? сложно ли было
- а так тоже ноль сходства? я и бублик!
- вы бы помогли? создают видимость обеспеченных, а по факту за душой
- кто на даче у вас работает, а кто отдыхает?
- как вам такое описание женщины на сз? не разведенка с прицепом, а семья под ключ
- кто бросал курить, сколько веса набрали? поддержите морально, хочу
- у мужчин выросли запросы на девушек? все хотят шикарных, эффектных.
- вы согласились на такие условия работы? кладовщик в аптеке по 12 часов за
- откуда вы родом: деревня, село, маленький город, средний город,
- так и будут постоянные болезни и редкие встречи? с таким развитием, мы не
- вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень?
- с чем у вас ассоциируется слово дульце?
- это интересный типаж мужчины? дружили бы с таким?
- вы когда-нибудь сталкивались с соперничеством с бывшей за уже вашего
- разрешите спор: если сегодня 3 сентября, то сколько месяцев до нового
- вам нравится такая французская внешность, как у филиппа лашо?
- я очень большой смотрюсь? кисти рук с мужем одного размера почти!
- пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись? не с кем
- как понять, парень меня хотел унизить? смотрел прямо в глаза, сидел слишком
- совершали ли вы абсурдные действия после принятия алкоголя? или себя
- что из сладкого ели сегодня? я - дубайский шоколад из самоката.
- что для вас женственность и мужественность?
- у вас были ситуации, что вы дарили более дорогой подарок мужчине, чем он
- попадала ли вожжа под хвост у женщины из-за появления у вас машины?
- какие планы на воскресенье? у меня домашние дела, сидеть с ребёнком,
- вы помните свой самый нелепый скандал с мужем или парнем? из-за чего поссорились?
- как думаете, я могла бы работать на какой-либо руководящей
- почему мужчина сразу после женитьбы продолжает писать другим
- мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены
- по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет?
- соблазны в торговых центрах! выйти из них с пустыми руками просто
- где купить розовый майонез для селедки под шубой? нигде не могу найти
- почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим
- 4 класс, тяжело ли учиться в таком классе? во сколько раз стало сложнее?
- было и стало! типа детская. еще не все, гирлянда еще будет и белый светильник.
- кого искренне любят? ваш мужчина хоть раз раздражался? хоть раз вас оскорбил?
- сколько живут с панкреатитом?
- поругалась с мужем нашла чек на духи. дома духов нет. стоит ли говорить?
- у вас есть знакомые, которые не женятся по 5-10 лет? девочка 7 лет предложения
- вы понимаете женское имя соня? не звучит ли оно унизительно?
- здесь есть размер m? это фигура груша?
- как думаете, где интереснее в сочи или москве?
- вы тоже чувствуете энергетику человека при общении?
- почему один мужчина быстро заводится и начинает орать, а другого
- как убедить ребенка ходить в сад? боюсь, будут истерики, муж, конечно,
- все темы» новые темы»
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|