| ||||||
| ||||||
|
вход
|
За три недели соблюдения этой диеты вы сможете сбросить более четырех килограммов. В диете заложены три предпосылки. Во-первых, ежедневно вы будете получать всего лишь около 1200 калорий, и это поможет вам легко и без вреда для здоровья избавиться от лишнего жира. А поскольку у женщин жир накапливается прежде всего в районе живота и бедер, эта диета поможет быстро вернуть стройность вашей фигуре. Во-вторых, из этой диеты исключена пища, от которой вас разносит, как на дрожжах. Ваш живот станет плоским, талия - тонкой, а колени и лодыжки избавятся от припухлостей. В-третьих, вы будете есть четыре раза в день и понемногу. Завтрак, обед и обильный ужин отменяются. Вы сами убедитесь, что ваш организм будет получать полноценный набор витаминов, минеральных и питательных веществ, и вы не будете чувствовать себя усталой. Общие правила - выпивайте в день шесть стаканов простой или минеральной воды, добавляйте в нее лимонный сок. От кофе лучше отказаться - предпочтите ему ромашковый или мятный чай и забудьте о коктейлях: от них вы будете раздуваться, как воздушный шарик. Спиртное - вынуждена вас огорчить, но пиво отменяется. Взамен вам разрешается раз в день выпить бокал сухого вина (100 калорий). А теперь выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один обед, один полдник и один ужин. Распределите их равномерно на весь день, но постарайтесь ничего не есть после восьми часов вечера. ЗАВТРАКИ (200 калорий): а) фруктовый салат из дыни, арбуза, апельсина и грейпфрута, один стаканчик натурального йогурта; б) одна сухая пшеничная лепешка, стакан молока, одна груша; в) одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик ржаного хлеба, поджаренный в тостере; г) полстакана грейпфрутового сока, запеченные помидоры, две столовые ложки кукурузных зерен, два ржаных хрустящих хлебца, намазанных маргарином, две чайные ложки джема. ОБЕДЫ (300 калорий): а) 200 г вареной курицы (без кожи), смешанный салат из помидоров, латука, кресс-салата, красного перца, огурцов, одна столовая ложка винегрета, не заправленного маслом, две рисовые лепешки, намазанные маргарином, один апельсин; б) 150 г любой белой рыбы, приготовленной на гриле или на пару, смешанный салат из сырой цветной капусты, стручковой фасоли, сельдерея, помидоров, тертой моркови, заправленный лимонным соком, 175 г картофеля, сваренного в мундире; в) одна пресная лепешка, кресс-салат, огурцы, 75 г тунца в собственном соку г) сандвич из двух ломтиков хлеба с салатом и 50 г курицы или постной говядины (без жира или без кожи), одна слива; д) большой кусок дыни, одно яйцо, сваренное вкрутую, салат из стручковой фасоли, красного перца и зеленого лука, одна столовая ложка винегрета, не заправленного маслом, три молодые картофелины, один небольшой банан; е) 250 г жареной или приготовленной на гриле куриной ножки (без кожи), два ржаных хрустящих хлебца, намазанных маргарином, два помидора, сельдерей, 12 г сыра. ПОЛДНИКИ (200 калорий): а) кусок дыни, две рисовые лепешки, намазанные маргарином, две чайные ложки джема, один низкокалорийный плавленый сырок; б) 50 г домашнего сыра, два ржаных хрустящих хлебца, намазанных маргарином, помидоры с луком, одно яблоко; в) большая порция смешанного салата, украшенного дольками апельсина, четыре финика, две столовые ложки домашнего сыра; г) один стаканчик диетического фруктового йогурта, один ломтик хлеба с 25 г низкокалорийного сливочного сыра. УЖИНЫ (300 калорий): а) 75 г любого жареного мяса, 75 г молодого картофеля, стручковая фасоль, тушеный сельдерей, запеченные помидоры, капуста, цветная капуста (сбрызните овощи лимонным соком и посыпьте мелко нарезанной зеленью петрушки); б) половина грейпфрута, посыпанного корицей, 250 г макрели или другой жирной рыбы, приготовленной на гриле, цедра лимона, кресс-салат, стручковая фасоль, брокколи, одна столовая ложка тушеной моркови; в) большой кусок дыни, 250 г жареной или приготовленной на гриле куриной ножки, салат из грибов, стручковой фасоли, сельдерея и красного перца с добавлением одной десертной ложки нежирной заправки для винегрета, один апельсин; г) паста из половины авокадо и 75 г тунца, приготовленная с добавлением лимонного сока и чайной ложки томатного кетчупа, большая порция смешанного салата из латука, огурцов, стручковой фасоли, кресс-салата, помидоров; д) 150 г куриной грудки (без кожи) с добавлением двух столовых ложек йогурта и одной чайной ложки соуса «Тандури», приготовленной на гриле, тушеный фенхель или сельдерей, стручковая фасоль, запеченные помидоры, один большой банан; е) 100 г бараньей печени, нарезанной на кусочки и потушенной с добавлением небольшого количества маргарина и свежего шалфея, цветная капуста, кабачки, столовая ложка зеленого горошка, помидоры, один ломтик хлеба. http://www.gurmania.ru/
автор: Anonymous |
начало
-
Чесно говоря для моего роста и веса на 1200 ккал не только не похудеешь... Потолстешь)))
-
летом можно попробовать...
-
-
Я тоже думаю что главное - спорт. Когда я хочу на шейпинг чувствую себя восхитительно
-
-
И что, это диета действительно помогает при целлюлите? Мне всегда казалось, что одними диетами эту дрянь не вылечишь , а даже наоборот запустишь. .Тут надо что-то по существленнее:занятия спортом, массаж и т.п. Только тогда может что-то и получится!
-
так что найди себе хорошего массажиста ( это оч важно) иногда мнут тебя мнут , а эффекта 0, а другой раз, если массажист хороший , чувствует тебя...то целлюлит улетучивается сам по себе.
-
Хотелось бы узнать, а целлюлит улетучивается?
-
не очень то уж она т лёгкая.. а прибилось всего 2 кило... кторые обычно убиваются при 2-х разгрузочных на яблоках за тот же период...
вход
- я для нищеброда вкусненькая, но меня обеспечивает муж! не понимает,
- к вам незаметно приставили в общественном транспорте? лезли куда не
- появилось пятно на платье! думала, что отстирается. но нет, пятно так и
- сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девушек
- фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты?
- вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании?
- в связи с чем настолько сильное ухудшение зрения, когда сильной нагрузки нет на
- что бы такое сказать на ресепшене, чтобы не записываться на следующий раз?
- какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании?
- новый торт. делать мне нечего дома.
- если бы у вас была возможность больше никогда не работать, вы бы ею
- какие у вас сегодня ритуалы перед сном? я хотела включить музыку,
- как вам такая сумка?
- попадались ли вам когда-нибудь странные мужчины при знакомстве?
- вам нравится внешность актрисы кейт бекинсейл? в молодости она была
- настроила продавщица: ты одета как незамужняя! думаю, она имела в виду
- как относитесь к мужчинам, которые демонстрируют своим
- давайте вспомним лучшие и красивейшие свидания нашей жизни. как они
- хотели бы жить там, где всегда лето или зима, или там, где всегда день или ночь?
- вы были полным ребенком или худым?
- бывший муж прислал фото. вам нравятся такие креативные свадьбы?
- почему у женщин часто стала встречаться шизофрения?
- если бы вы должны были проживать один и тот же день, какой день вы бы выбрали?
- сильно изменилась? спустя столько лет?
- вы верите в судьбу, роковые встречи? с выхухолем у меня роковая
- хочу поехать на перевал дятлова! а вы когда-нибудь были на том перевале?
- как бы вы расценили пристальный взгляд мужчины в глаза? без улыбки.
- что важнее: лицо, но обычная фигура или фигура, но обычное лицо?
- как ваш вторник? денёк задался?
- у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная?
- если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы
- вас вразумляли подруги от возврата к бывшему?
- подруга говорит, очень много в сша тех, кто приходит в спортзал полежать с
- будет ли синдром отмены, если 3 дня не пила таблетку для сна? сон
- на сколько см объём вашей талии увеличивается к вечеру? у меня
- у вас густые хорошие волосы?
- кака у вас любимая фраза по жизни?
- парень говорит: ты не самая красивая девушка. это является причиной
- а вы издеваетесь над мужчинами с сз? я люблю их троллить, разводить на
- сколько лет дадите?
- в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность или
- часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая
- когда идем с мужем в бар, клуб, караоке чувствую себя любовницей! я ещё и
- кто в вашей паре глава семьи? вы чаще уступаете или он вам уступает?
- какие пары имён конфликтные? я маша и у меня не получалось найти общий язык с
- поздние девственницы, не жалеете, что так поздно потеряли ее? я жалею!
- нормально ли хранить год и более тесты на беременность положительные?
- как платье? стоит меньше 1000 рублей.
- выберите мужчину мечты! склонен к изменам, с лёгкими
- так вот ты какой пыльдозер! такую вещь прикупила на днях
- вы используете какие-нибудь косметические средства с
- у вас бывают нервные раздраженные состояния до трясучки, с
- вы бы могли пойти на такие условия мужчины: он ведёт быт и занимается детьми, а
- как считаете, извиниться перед мужем и сказать, что я была не права?
- семейные, любите готовить? часто это делаете или доставка? я редко
- мыло ручной работы, шоколадные фигурки, зефирные цветы - насколько это
- почему женщины честно не говорят о количестве партнёров? вы об этом
- после родов пыталась снизить калораж, чувствовала слабость. диагноз
- вы тоже чувствуете энергетику человека при общении?
- приезжаю в город, где живет знакомая, договорились пойти на кофе. как
- кто ходит на чистку зубов? болезненная процедура? сколько длится и как
- можете прислать фото сумочки, с которой вы были на последней ночной
- как поступили бы? хочу, чтобы няня забирала ребенка из школы, но она
- почему ану де армас сейчас считают идеалом красоты? вы тоже так
- те, кого воспитывали бабушки и дедушки, вы выросли эгоистами?
- сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца?
- какой вес у первой, а какой у второй? рост у обеих 160 см.
- что бы вам больше подняло женскую самооценку в плане привлекательности?
- хочу устроиться специалистом по взысканию задолженности?
- как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вместе?
- куда вы деваете детскую одежду и вещи? продаете, отдаете или
- как настроение? у меня вяло и паршиво, вроде деловой вторник, теперь
- посоветуйте гостиницу в ярославле! где вы были и вам понравилось?
- как рюкзак? мне очень нравится, я обожаю такое.
- сохранили бы вы романтические чувства к человеку, если бы он страдал
- кому вы в вк ограничиваете доступ к странице?
- неужели я такая стремная? девушки в офисе лучше меня и он мне с ними
- взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу
- почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка
- пошли бы вы на пляж, если кожа покраснела? в другой стране на отдыхе.
- все темы» новые темы»
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|