| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Для разнообразия можно заняться гимнастикой в воде. Эти упражнения помогут вам сбросить лишний вес. В воде легче двигаться, усталость наступает не так быстро. Однако при выполнении упражнений вы будете преодолевать сопротивление воды и напрягать мышцы. Давление воды действует и как массаж. Гимнастика в воде повышает настроение, улучшает самочувствие. Занимайтесь ею в бассейне, на море, на реке, там, где есть возможность опереться руками о бортик, мостик или лесенку. 1. И. п. - стоя боком к краю бассейна. Держась рукой за бортик, производите маховые движения ногой вперед-назад. 8-10 раз каждой ногой. 2. И. п. - стоя спиной к стенке бассейна. Держась руками за край, поверните бедра вправо и выполните движение велосипед. 15 раз в одну и другую сторону. 3. И. п. - о. с. Поднимайте то одно, то другое колено, делая при этом боксерские движения руками, 20 раз 4. И. п. - лежа в воде. Плывите по-собачьи, размахивая руками и ногами. Темп движений сначала быстрый, затем медленный. Закончите упражнение спокойным плаванием. 5. Дыхательные упражнения. Глубоко вдохните ртом. Потом опустите лицо в воду и как можно медленнее выдохните через нос и рот. 6. Хорошо влияет на мышцы живота и бедер плавание без помощи рук. Возьмите в руки мяч или доску и плывите вперед, сильно и ритмично ударяя ногами о воду. Два упражнения на мелком месте для тех, кто (к своему стыду) не умеет плавать. 7. Примите позу, как изображено на рисунке: руки в упоре сзади, ноги едва касаются воды. А теперь поднимайте ногами брызги. Плескание на мелком месте укрепляет мышцы живота. 8. Стоя на мелком месте, поднимайте брызги длинными сильными движениями рук. По материалам сайта: www.hudeemtut.ru
автор: Anonymous |
вход
- кто больше любит ваших детей? ваша мама или ваша свекровь? как это
- что это может быть? вышла из душа и у меня сейчас левый глаз очень сильно покраснел!
- кого вы реально посылали?
- что вам лучше всего помогает от кашля? снова простыла от
- как вам тренд на жёлтое в этом году? что себе купили этого цвета?
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- как найти подругу? у меня ее нет!
- вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?
- ваши чувства взаимные? например, вам не нравится человек и вы ему тоже?
- как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете?
- как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к
- общепит: нет трудового договора, работают даже без медкнижек!
- почему считаете, что ни я парня не люблю, ни он меня?
- как часто проводите время всей своей семьёй качественно?
- вы также отвечаете мужу, когда нечего сказать?
- романтические отношения - расчёт или любовь? кому-то нужны деньги,
- вы любите когда на вас лежат ваши кошки? не сгоняете их с себя?
- мне только что пришло уведомление, что нужно обновить ватcaп, но в обновлении
- вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку.
- а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии?
- как успокоить себя перед узи? боюсь, что у меня найдут раковую опухоль или кисту
- почему арендодатели не хотят возвращать залог?
- я сейчас выгляжу лучше всего за последние месяцы, хотя вес и большой
- положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах
- коллегу наказали и теперь он жалуется на меня, что суюсь в его
- как вам пара?
- вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и какого
- как расцениваете фразу: лучше всех не будешь? каждого интересует
- какая бы женщина с форума подошла бы по типажу, энергетике ивану?
- у вас когда-нибудь были мужчины, во время интима с которыми вы чуть не
- правильно ли рассказывать другим о своих проблемах и загружать? носить в
- что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких
- почему он не может при мне с ней общаться? значит, она ему нравится?
- знаете, что такое дагеротип? должен ли знать это человек, утверждающий, что
- а вы чистоплотные? брезгливые? чем больше грязи - тем крепче иммунитет!
- те, кого воспитывали бабушки и дедушки, вы выросли эгоистами?
- зачем он заедет? он же женат! неужели ему одной жены мало? мне он понравился!
- какой вес у первой, а какой у второй? рост у обеих 160 см.
- слышали комплименты в адрес тех моментов, которые вам в себе не нравятся?
- на каком этапе мужчина должен начинать платить за даму? как только проявил
- вы пользуетесь ии? помогает ли он вам? где? и как?
- у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная?
- просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись долгая, 6-7
- как вам ситуация? возлюбленная психолога кидается на больную, а он
- вы встречали таких людей, которые применяют слова, неподходящие по
- что считаете наиболее важным дополнением к внешности?
- как ваш вторник? денёк задался?
- симпатичные, успешные мужчины просто не влюбляются? раз не предлагают
- ваш супруг смог бы простить вам измену? знаете пары где муж прощал?
- как бы вы отреагировали на то, что вы пожаловались и подруга
- вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлично.
- вы рисковый человек? я - да. очень много ситуаций, в которых выбирала
- как часто вы едите мороженое? я раз в месяц
- согласились бы жить на севере, где почти круглый год очень холодно?
- вы когда-нибудь совершали необдуманные вещи по отношению к бывшим с
- вы оплачиваете коммуналку пожилым родственникам? или они сами
- такая фигура это генетика, какие-то операции или зал? идеальные пропорции
- как вы считаете, почему мужчины в женском магазине смотрят прокладки,
- обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон
- а какое у вас реальное имя?
- теперь буду думать о музыкант! он мне еще и пишет о музыке
- как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких
- почему со мной знакомятся немолодые мужчины? неопрятные, да и пахнут
- как вы со спортом? если бы парень надоел с тем, что надо учиться плавать, учились
- как договориться с мамой не общаться месяц? она всё время мне пишет!
- акушерский переворот плода. беременность 35 недель, врач настаивает на
- у вас есть соседи, с которыми у вас плохие отношения и которые вам
- почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого
- вы были одержимы мужчиной?
- какие цвета в одежде у вас преобладают? черный или цветные?
- назовите какие считаете веские причины для расставания с парнем.
- вы покупаете одежду на вайлдберриз? часто некачественные вещи, но
- как лучше сделать, чтобы не было видно волос на затылке?
- стоит ли взять на пробу растворимый elegant бренда carte noire?
- вас напрягает лишнее внимание? вроде бы и приятно, а вроде и не нужно это все.
- если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы
- завтра 5 августа! а что дальше? новый год? а вы находились в платьях?
- как думаете, какое максимальное количество бутылок вина может
- знакомая проигнорировала мой приезд в город, а теперь смотрит сторис!
- лето заканчивается, но я приглядела костюм. как вам такой?
- все темы» новые темы»
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|