| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Для разнообразия можно заняться гимнастикой в воде. Эти упражнения помогут вам сбросить лишний вес. В воде легче двигаться, усталость наступает не так быстро. Однако при выполнении упражнений вы будете преодолевать сопротивление воды и напрягать мышцы. Давление воды действует и как массаж. Гимнастика в воде повышает настроение, улучшает самочувствие. Занимайтесь ею в бассейне, на море, на реке, там, где есть возможность опереться руками о бортик, мостик или лесенку. 1. И. п. - стоя боком к краю бассейна. Держась рукой за бортик, производите маховые движения ногой вперед-назад. 8-10 раз каждой ногой. 2. И. п. - стоя спиной к стенке бассейна. Держась руками за край, поверните бедра вправо и выполните движение велосипед. 15 раз в одну и другую сторону. 3. И. п. - о. с. Поднимайте то одно, то другое колено, делая при этом боксерские движения руками, 20 раз 4. И. п. - лежа в воде. Плывите по-собачьи, размахивая руками и ногами. Темп движений сначала быстрый, затем медленный. Закончите упражнение спокойным плаванием. 5. Дыхательные упражнения. Глубоко вдохните ртом. Потом опустите лицо в воду и как можно медленнее выдохните через нос и рот. 6. Хорошо влияет на мышцы живота и бедер плавание без помощи рук. Возьмите в руки мяч или доску и плывите вперед, сильно и ритмично ударяя ногами о воду. Два упражнения на мелком месте для тех, кто (к своему стыду) не умеет плавать. 7. Примите позу, как изображено на рисунке: руки в упоре сзади, ноги едва касаются воды. А теперь поднимайте ногами брызги. Плескание на мелком месте укрепляет мышцы живота. 8. Стоя на мелком месте, поднимайте брызги длинными сильными движениями рук. По материалам сайта: www.hudeemtut.ru
автор: Anonymous |
вход
- стоит идти на др? сестра передала приглашение через отца! могла и
- муж при жене не назначал бы свидание? сказал: давай на такой-то день.
- как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет?
- знакомая что-то да найдет во мне плохое. что это? у нее самой образования нет
- к вам приставали таксисты? что говорили, делали они? как вы
- зачем после ссоры с девушкой мужчины пишут другой? чтобы не загоняться и
- как вам куртка?
- у кого-нибудь, находясь в браке, был любовник, который делал вашу жизнь
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- что вы взяли бы с собой на необитаемый остров? почему никто не отвечает
- подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя
- сели в поезд, но ваше место заняли и не хотят уступать. как вы поступите?
- какой макияж вам нравится больше?
- вы многое скрываете от мужа? или живете по принципу, что с ним нужно всем
- говорят: вырастешь, поймешь. кто что понял, когда вырос?
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- вы всегда говорите правду? чтобы сохранить чужие нервы или отношения, не
- как часто у вас бывает ностальгия по детству?
- зачем себе люди что-то увеличивают? в чём прикол?
- какой предмет в школе не любили?
- опрашивала парней как им такая фигура , многие писали что им нравится! я
- как вам эта пара? мне клип нравится, там он горячий и строит ей глазки
- какая это талия: узкая, стандартная средняя, широкая? что бы вы поменяли в
- как отойти от созависимых отношений? хочется вернуться безумно и все
- чудесного дня! на улице солнышко, у меня хорошее настроение с утра.
- ещё несколько фото с поездки
- как это понимать? показала подруге фото парня, она сказала, что он скуф!
- кратко о сегодняшнем дне.
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- оцените фото! удачные или нет?
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- как найти управу на соседей, которые затапливают, если дверь никто не
- вы верите в то, что лазерная эпиляция не наносит вреда? как относитесь к
- если бы вы влюбились в врача, то пошли бы ради этого работать санитаркой в
- как вы считаете, такие лоферы ко всему подходят?
- что вы стесняетесь спросить на форуме? кто мне цепляется из-за невроза
- вам нравится такая фигура? назвали бы песочными часами?
- для вас лайки, огоньки и прочее - повод для ревности? подруга приревновала
- влюбилась в мужчину, который работает в универе, где я учусь. стоит к нему
- может ли человек специально ходить рядом с местом жительства того, кто
- люди ничего не запоминают о мужчине, кроме того, насколько
- как вам подарок для мч? брелок в машину.
- лето в нашем городе дождливое! друзья живут в 40-70 км от меня и у них нет дождя!
- как фигура? сколько лет?
- какой комплект красивее?
- я худая, стройная или все-таки в теле? сколько кг дадите при росте 165?
- когда вы познакомились со своим мужем, вы сразу поняли, что это он?
- как вам макияж для девушки? и ей 40 лет, шикарно выглядит
- вы были когда-нибудь на дне огурца? это моя давняя мечта, но никто не
- какой ваш любимый праздник? любите свой др?
- какие ассоциации фразой вечерняя дойка?
- я в шоке с друга. подарил телефон бывшей, а сам читает теперь ее
- как решиться вернуться на прежнюю работу? мне страшно! как набраться
- помните, спрашивали о тапках? их не вернули в больницу, но опять приехала
- хочу пойти на учебу и работу, но муж против. что делать, как избежать конфликта?
- вы бы стали общаться с таким мужчиной?
- банкам не выгодно давать дешевые кредиты?
- жена специально ищет причину спровоцировать конфликт, угрожает
- какие джинсы не сильно полнят? взяла 1-е. 2-е полнят сильнее?
- какие сумки из этих вариантов ничего так? нужны мнения
- похоже на виниры? это мои настоящие зубы, даже брекеты не носила.
- вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому
- а ко мне сегодня с органов опеки приходили. бывший пытается
- вы стираете новые вещи до того, как их надеть? свитера, футболки, брюки.
- искусственные цветы в интерьере - это норм или нет? у меня стереотип в
- как думаете мне пойдет черный цвет волос?
- как отвадить непристойную женщину соседа? она с неприличным прошлым!
- какой комментарий вам не даёт покоя?
- как вам эта сумочка? нравится или нет?
- кто-нибудь здесь еще худел при помощи интервального голодания?
- кто разбирается в хэштегах? они работают без текста?
- вы многих блокируете или нет? по каким причинам?
- почему некоторые платформы считают рейтинг в 4 звезды плохим? мне тут же
- какие блага получает содержанка? салоны, рестораны, курорты,
- как ухаживать за волосами? делала мелирование с
- как вы считаете, это всё же фотошоп или просто разная одежда?
- кто пользуется дарсонваль? сколько лет у вас этот аппарат. у меня не хватает
- кто пользуется spf для лица? какой можете посоветовать?
- парень зовет в первый день знакомства к себе домой! отказалась, но он
- какой садовник, такой и сад? если в браке жена себя запускает -
- все темы» новые темы»
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой тал
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|