| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Обычно диета по снижению веса назначается так. Человек получает на руки два списка. В одном продукты разрешенные, в другом - запрещенные. Из разрешенных продуктов составляется примерный набор на день. Указывается количество продуктов. Иногда приводится примерное меню на неделю с указанием продуктов и блюд на каждый из приемов пищи.Предупреждают, что можно есть только разрешенные продукты и только в оговоренных количествах. Введенные запреты и ограничения необходимо соблюдать ежедневно до достижения желаемой массы тела. Если учесть, что средний темп снижения веса составляет 4-5 килограммов в месяц, а избыток очень часто составляет килограммов 25 и более, то соблюдать такую диету придется минимум полгода. При этом я не беру в расчет, что организм в ходе соблюдения такой диеты будет привыкать тратить все меньше и меньше энергии и темп похудания будет замедляться. Поскольку одни и те же ограничения следуют изо дня в день, такую диету можно назвать монотонной. Диет, построенных по таким принципам, великое множество. Например, рисовая, или китайская диета. Каждый день допускается 600 граммов сваренного риса и произвольное количество овощей и овощных соков. Калорийность такого дня обычно не превышает 1000 калорий. Казалось бы, худей себе. Но, такая диета вредна. И прежде всего из-за дефицита белка. За день такого питания организм получает не более 10 граммов белка, а нужно ему минимум 40-60. Большой популярностью одно время пользовалась так называемая очковая или английская диета. Принцип ее в следующем. Каждый продукт в зависимости от количеств имеет определенное число очков. Одно очко - это одна калория. На день допускается 1500 очков, не больше. А так, ешь что хочешь, таблица с соответствующими очками прилагается. Один недостаток, кстати, этот недостаток присущ всем монотонным диетам со сниженной калорийностью - организм довольно быстро привыкает тратить ровно столько калорий, сколько вы ему даете и с этого момента похудание прекращается. Диета Ларисы Долиной. Называется она так потому что однажды помогла Ларисе Долиной похудеть. Диета состоит из разгрузочных дней, но по своему рисунку эти разгрузочные дни постоянно меняются. В первый день вы едите сваренное мясо, во второй пьете кефир, в третий - едите яблоки, в четвертый рыбу и так далее до седьмого дня, а потом снова все начинается сначала. Основной недостаток этой диеты - жесткая регламентация разгрузочных дней, отсюда - ее тяжелая переносимость. Впрочем сама Долина рекомендует соблюдать ее не больше 2 недель - за это время можно сбросить до 7 кг (чаще 3-4 кг) Диета не способствует закреплению полученного результата. Это все "модные" диеты. Вы видите, что помимо типичных недостатков - плохая переносимость, быстрая адаптация организма и прекращение похудания, низкая эффективность, высокая вероятность рецидивов, есть еще один, пожалуй самый главный - они не безвредны. Как правило они отличаются дефицитом белка и витаминов, а чем это грозит в дальнейшем, мы уже разбирали. Давайте лучше поговорим о диетах, которые применяются врачами. В отечественной медицине для лечения избыточного веса применяется так называемая диета № 8 по Певзнеру. Певзнер, это ученый диетолог, который в свое время предложил набор диет с 1-й по 15-ю для лечения основных заболеваний. Диеты называются столами. Первый стол применяется при язвенной болезни желудка, четвертый -при заболеваниях кишечника, седьмой - при заболевании почек, девятый - при диабете, и так далее... Стол в № 8 представляет собой диету со сниженной суточной калорийностью примерно до 1500 килокалорий. В основном снижение касается легко усваиваемых углеводов (научное название мучного и сладкого) и в меньшей степени, жиров. На день допускается 180 - 200 г углеводов, в основном в виде овощей, фруктов, гречневой и перловой круп и черного хлеба, 45-50 г жиров, в основном в виде растительных и 70-75 г белка, что в общем-то соответствует суточной потребности. Запрещаются сахар и сахаросодержащие продукты (конфеты, мед, варенье), макаронные изделия, рис, манку, белый хлеб, сало, жирное мясо. Вообще, список запретов очень большой. Гораздо больше, чем список разрешенных продуктов. Не ограничиваются только зелень и огурцы. Потребление остальных пр яблочный - полтора килограмма несладких яблок типа антоновки на день. творожный - на день допускается 400 г нежирного творога. овощной - на день два килограмма овощей кроме картофеля. Данная диета безопасна, так как сохраняет необходимое количество белка, витаминов и пищевых волокон. Это ее несомненное достоинство. В последнее время в медицинских центрах Запада все большее распространение приобретают так называемые выражено низкокалорийные диеты (ВНД). Об этом следует поговорить более подробно, так как, во-первых, они того заслуживают, а во-вторых, все что связано с этими диетами, проходит серьезную научную обработку. В ВНД видят будущее, перспективу. К настоящему времени лечение по программе ВНД прошли многие. Дело в том, что средняя калорийность дневного рациона при ВНД порядка 400-600 калорий. Во всяком случае оно не превышает 800 калорий. То есть, даже в самом мягком случае энергетика дневного рациона при ВНД не превышает 30% от обычной нормы. В наиболее же жестких случаях потребление энергии в день составляет не более 15процентов. И еще одна особенность. Питание при ВНД осуществляется с помощью смесей, чем-то напоминающих смеси для детского питания, но имеющих специальный состав. Пища состоит из коктейлей, которые готовятся из 15 - 30 г смеси. На день получается четыре-пять таких коктейлей, или 75-150 г сухой смеси. Кроме этого пациенты получают таблетки, содержащие витамины, минералы и пищевые волокна, чаще всего в роли последних выступает микрокристаллическая целлюлоза. Основным питательным веществом, которые больные получают в коктейлях является либо только белок или, что чаще, смесь белка и углеводов. Данная диета эффективна в 100 процентах случаев. Снижение веса наблюдается даже у больных, прикованных к постели. В этой связи диету с выражено низкой калорийностью называют еще диетой последнего шанса. Она относительно безопасна. При применении диеты с выражено низкой калорийностью описаны случаи снижения веса на 50 кг и более. Но Здесь можно подвести некоторый итог. Без диеты не обойтись, но какую из них ни возьми, у каждой есть те или иные недостатки. Наиболее часто встречаются следующие: Плохая переносимость Адаптация организма, уменьшение расхода энергии и как результат - замедление темпов снижения массы тела или прекращение похудания Потенциальный вред , особенно если диета бедна белком, минералами и пищевыми волокнами. Технические трудности, связанные с исполнением диеты- сложности, возникающие при определении веса продукта, содержания в нем жира, белка, углеводов и калорий. Диета не приводит к формированию навыков рационального питания, поэтому после прекращения лечения рецидивирование избыточного веса наблюдается с частотой 90-95 процентов В идеале это должна быть диета, которая: Проста в применении, не требует сложных подсчетов, а так же трудоемких поисков продуктов на каждый день Безопасна даже при условии длительного применения Она должна максимально легко переноситься, а единственный способ сделать диету легко переносимой - это ничего не запрещать. Другими словами, пациент может употреблять в пищу практически любой продукт На фоне диеты не должен уменьшаться расход энергии, не должны наблюдаться слабость и снижение работоспособности. На фоне диеты не должен сформироваться стереотип питания, резко уменьшающий вероятность повторного набора веса, то есть рецидивов заболевания Диета не должна приводить к уменьшению массы не жировых тканей, в частности мышц, то есть похудание при ее применении должно достигаться в основном за счет уменьшения жировой массы. И при всем при этом диета должна быть эффективна, то есть приводить к значимому снижению веса, а иначе, какой в ней смысл? И в конце концов, как нам кажется, такая диета была разработана. Использованы выдержки из книги "Как победить избыточный вес". Автор: врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург
автор: Ergo |
вход
- вам нравятся такие габаритные девушки? или только тонкие и звонкие как
- вы бы обиделись, если бы ваш муж вам сказал, что у вас стало впалое лицо?
- в чем заключается моя инфантильность?
- если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними
- что бы вы выбрали? быть толстой, но богатой или быть худой с доходом ниже
- если двоюродная сестра вдруг спросила как дела, значит её попросила
- в каком весе и в целом образ лучше?
- у вас есть плохие привычки? как они проявляются?
- стоит ли общаться с парнем из жалости? он ходит за мной, сталкерит уже 2 года.
- нравится вам? не мой типаж, но просто улыбка показалось красиво!
- у меня нагревается телефон во время использования. может из-за
- вы считаете своего мужа харизматичным? а брутальным?
- нечистотами из унитаза затопило весь подъезд, черпаю за всей семьей!
- что это за зверек? фото
- подскажите, какой у меня тип фигуры? нужно ли худеть?
- зачем он так делает? чуть конфликт - блокирует, даже не может нормально
- москва - для каких людей? а питер?
- до какого возраста вы пользовались теорией: если сильно тянет к
- вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в воде ловила!
- у вас есть целлюлит? сильный? какие методы принимаете, чтобы от него
- если бы я была мужчиной, то мне бы нравились такие женщины! хороший вкус?
- вам попадались мужчины со смешной или непривлекательной походкой?
- вам важно для курортного романа, чтобы мужчина был красивым? или харизма
- как вам такой сыр? добавляете его в салаты? в какие?
- а вы слово интим через какую букву говорите?
- какое ваше любимое быстрое блюдо на второе? у меня макароны по-флотски
- почему врачи согласны работать в плохих условиях?
- как стать лучшей версией себя? перебор с нецензурной речью, как себя отучить?
- почему общество не может быть добрее друг к другу? видишь ты толстого -
- муж не понимает, что часто его шутки имеют неуважительный характер. что с этим
- мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивого
- как бы вы отреагировали, если снимаете квартиру и хозяин
- что вы хотели бы изменить в своем характере, какие качества развить?
- вас не раздражает, что на вб очень много сексуализации женщин?
- за последний год я очень сильно и резко поправилась! все пью, соблюдаю, но не худею
- где вы занимались интимом, когда у вас был грудной ребенок?
- вы верите в судьбу, роковые встречи? с выхухолем у меня роковая
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- вы довольны выбором своей специальности или хотели бы её сменить?
- как вы видите смысл рождения ребенка?
- через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить себе
- сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца?
- как вам глаза? какой характер у обладателя, как думаете?
- пошли бы на свидание с этим актёром, если бы он предложил?
- вы бы могли с таким переспать? не давило бы на вас мнение близких?
- у вас в этому году еще будет отпуск? не жалеете, что уже отгуляли?
- верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает
- вы слышали о существовании такого имени - ландыш?
- если мужа стал часто кусать и царапать кот, у него есть любовница? слышит запах?
- какая бы женщина с форума подошла бы по типажу, энергетике ивану?
- постоянно снятся кошмары! у кого так было? принимаю
- завидую тем, кто не привязается к мужчинам. как забыть бывшего?
- как вам такая гостиная?
- вы бы вышли замуж без этого? для вас важно, чтобы мужчина делал вам это?
- что думаете о феминитивах? какие используете?
- подруга утверждает, что все мужики курят! согласны? ваш курит?
- я отвратительная жена? тяну мужа на дно, не будь меня у него уже 3 квартиры было
- у вас было такое, что хотели отменить поездку из-за или просто расхотелось
- какие знаете приложения или еще что-то чтобы понять, какой цвет волос идет?
- у вас бывает, что во время важного диалога выключаетесь и свои мысли
- как вы боретесь с медведкой? она сьела всю мою картошку, за компанию со слизнями
- парень заблокировал после расставания. есть шанс, что успокоится и
- ну, свершилось! бывший подал в суд на уменьшение алиментов! пришла судебная
- вам что-нибудь вернулось за бесценную помощь? другим я очень много помогла
- каким моющим средством для посуды пользуетесь в данный момент?
- к чему снится беременность? приснилось, что у меня начинаются роды.
- у вас блины получаются в пятнышко или без? у меня без. какие могут быть
- замечаю, как я бешу женщин! когда я расфуфыренная мне хотят нахамить,
- гимнастика цигун. слышали про такую?
- как избавиться от мозолей? осталась сухая кожа, пемзой не могу, там тонкая
- что самое привлекательное для вас в мужчине: пальцы рук, плечи, глаза, попа?
- разоткровенничалась перед психотерапевтом, а он лишь
- положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах
- вы или ваш муж когда-нибудь пускали шептунов во время прекрасного действа?
- вы когда-нибудь краснели от стыда? или всегда краснеете? у меня никогда не
- чокопай - orion или lotte? какой предпочтёте?
- что для вас королевский завтрак? что сегодня ели? у меня скромно - омлет, ветчина.
- как утешают себя пожилые женщины из глубокой провинции? унылая
- когда вы съехались с мужчиной, не было ли момента притирки? долго
- что это может быть? вышла из душа и у меня сейчас левый глаз очень сильно покраснел!
- все темы» новые темы»
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|