| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Предлагаем вариант месячной диеты, разработанной польскими специалистами. Эта диета не дает ощущения постоянного голода, она достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов. В зависимости от времени года их набор меняется. Зимой и весной, например, свежих овощей и фруктов мало, зато есть квашеная капуста, консервированные овощи и фрукты, соки. Помните, что в день надо потреблять не больше 3—4 стаканов жидкости. 1-й и 2-й вариант нужно чередовать через день. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ 1-й вариант Первый завтрак: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствая булочка. Второй завтрак: стакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко помазанные сливочным маслом, с листочками салата или другой зелени. Обед: овощной суп, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком. Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик. Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанные маслом и посыпанные петрушкой. 2-й вариант Первый завтрак: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой. Второй завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, редиска, немного посоленная. Обед: бульон, отварная рыба, 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат. Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), 1 бисквит или печенье. Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом. ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ 1-й вариант Первый завтрак: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик. Второй завтрак: 1 кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая. Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель. Полдник: фрукты Ужин: кефир, черствый хлеб с джемом. 2-й вариант Первый завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. Второй завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая. Обед: борщ, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат. Полдник: кефир, сухарик. Ужин: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра, редис. ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ 1-й вариант Первый завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. Второй завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока. Полдник: фрукты, сухарик. Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог. 2-й вариант Первый завтрак: стакан молока с медом, сухарик. Второй завтрак: стакан чая, 2 куска хлеба с постной колбасой, 2 помидора. Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока. Полдник: фрукты, бисквит. Ужин: стакан чая, кусок хлеба с рыбой, яблоко. ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ 1-й вариант Первый завтрак: чашка чая, сухарик с медом. Второй завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока. Обед: бульон, порция курицы с овощами, 2 ст. ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. Полдник: морковный сок, бисквит. Ужин: стакан обезжиренного кефира, печень. 2-й вариант Первый завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом. Второй завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло, чай, яблоко. Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, 2 отварных картошки с зеленой петрушкой, яблоко. Полдник: кефир, сухарик. Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом
автор: Anonymous |
вход
- знаете ли вы таких, кто в 35 стал бабушкой? как сами бы на, такое
- чувствую, меня используют! тупо гуляем по паркам, цветов и подарков не
- вы экономите? стали меньше экономить, когда начали хорошо
- вам нравится, когда за окном дождь и вам никуда не нужно? лежу, нюхаю и
- у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? каждые
- сколько тысяч шагов вы ходите в день? у меня в среднем 15-20
- расстались бы с мужчиной, если бы узнали, что пользовался услугами ночных
- вы тоже засыпаете под фильм или сериал? редкий вечер когда могу
- я на внешность прям обычная?
- кто-нибудь арендовал частный дом в одиночестве? стоит ли? хочется отдохнуть
- о чем вы разговариваете с ребенком по дороге в детский сад?
- поздние девственницы, как вы ходили к гинекологу? смеялись ли над
- вы ощущаете скуку от жизни?
- как вам парень? мне безумно нравится.
- стала подумывать о блефаро! кажется, что веки стали слегка нависать.
- сегодня выпускной. как вы провели свой?
- подруга завидует мне сильно, потому что я принцесса, а ей муж не даёт денег
- каких женщин содержат деньгами мужчины?
- кто делал инъекции от морщин в лоб, вам они помогли?
- вы пробовали готовить какие-то сложные блюда? получилось?
- какой цвет сумки для хранения средств и инструментов для укладки волос вам больше
- как думаете, это поздравление звучит официально? скажите, что его очень
- тут как ни крути, всё об одном, одна сторона ставит себя в приоритете. как вам
- почему мужчины так плохо выглядят после 30?
- ушёл при жизни. про кого так можно сказать? из-за болезни носит страшную маску
- зачем мама это сделала? когда ночевала дома, оставила таблетки, а
- а вы заказываете гору обуви на вб, чтобы купить одну?
- кто-нибудь ещё пользуется проводными наушниками? беспроводные не
- на первое свидание вы всегда наряжаетесь, краситесь?
- почему мужчины, где бы они не были, работа или компания, флиртуют со мной? я
- вас били родители в детстве? меня мама все детство порола. обида и агрессия
- на гв кто-нибудь колол ботокс? отпишитесь
- инсеминацию в москве, где делали? как всё происходило и у кого
- утро в деревне! собака валяется, кошка сидит в засаде, петух
- вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому
- почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так
- стоит ли переносить отпуск из-за удаления зуба? вдруг воспалится. или зря
- плохо после негатива вк. мне там пишут, что я ненормальная, крупная и вешу кг 90.
- я сегодня устала! покосила газон, постирала обувь, помыла посуду
- чтобы вы изменили в себе, если вернуться прошлое?
- посетили татарскую деревню, посидела на скамье счастья,
- эти серьги достойны самодостаточной женщины?
- дочка принесла с летней площадки вшей! как эффективно избавиться? чем
- написала в общий чат по поводу встречи, но никто не ответил. стоит
- как вам такой стиль? блузка chloe.
- такой трэш. у вас были похожие истории? и что будет с клубникой?
- какое бы выбрали варенье: яблочное, абрикосовое или
- есть ли у ваших родителей дети от других браков? если да, то какие у вас
- ужас у нас погода. швалистый ветер 20-25 мс, деревья гнёт, поливает
- как вам стиль королевы панка вивьен вествуд? на 3 фото знаменитые корсеты
- как вам рубашка? нравится или нет?
- кто-нибудь заказывал, находясь в москве, например, доставку продуктов в
- сколько стоит самая дорогая вещь в вашем гардеробе?
- прислал фото, но сделано 20 лет назад. созвониться по видео и убедиться что это
- есть ли среди присутствующих, столкнувшиеся с насилием? как это
- зачем мужчины сидят широко расставив ноги? вам приятно на это смотреть?
- день прошёл классно! преодолев лень, я все же пошла на день молодёжи!
- сказал, что не любит меня и со временем может полюбить! мне нужна семья, а не
- у вас бывает дурное настроение после нехороших снов? уже обед, а мне на душе
- если женщина надела черное белье, у неё будет интим. у вас работало это
- что вас удивило в последнее время?
- вы можете сказать, какие в вас минусы? или в своем глазу бревна не видно?
- куда жаловаться на самокатчиков? когда вместе катят по тротуару
- а вы даете детям деньги? сыну 4 года, даю мелочевку типа 100-200 рублей.
- это нормально, что в 25 лет нет друзей? редко видимся, у каждого свои заботы
- сколько максимум роз вам дарили? именно в период ухаживаний. как часто
- к вам когда-нибудь приходили на свидание женихи без зубов?
- у вас из знакомых кто-то занимается трейдингом? насколько это прибыльно?
- кто вам больше нравится - шарлиз терон или шерон стоун?
- идут ли мне очки или продолжать в линзах ходить? перешла на них лет 5 назад.
- кто-то знает этот препарат? назначили на месяц вместе с ад.
- жених хочет, чтоб я продала вторую квартиру и закрыла его ипотеку.
- звонят из стоматологии будто я их клиент! вас такое не раздражает? я один раз
- почему некоторые люди радуются чужим неудачам? если даже
- как справиться с грустью? сменила место работы и скучаю по ним, скоро
- что вы подумали бы? девушка бьёт спутника и орет: я его любила, а тебя взяла для
- могут ли снизить алименты на ребенка, если во второй семье не появилось
- как, по-вашему, выглядит идеальный романтический вечер?
- боль при этом. как справиться?
- вы бы смогли пойти на мастер-класс по рисованию одна? стесняюсь идти
- все темы» новые темы»
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- - 32 кг! мой секрет: фантастическое перевоплощение толстушки! мое фото!
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|