| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Предлагаем вариант месячной диеты, разработанной польскими специалистами. Эта диета не дает ощущения постоянного голода, она достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов. В зависимости от времени года их набор меняется. Зимой и весной, например, свежих овощей и фруктов мало, зато есть квашеная капуста, консервированные овощи и фрукты, соки. Помните, что в день надо потреблять не больше 3—4 стаканов жидкости. 1-й и 2-й вариант нужно чередовать через день. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ 1-й вариант Первый завтрак: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствая булочка. Второй завтрак: стакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко помазанные сливочным маслом, с листочками салата или другой зелени. Обед: овощной суп, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком. Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик. Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанные маслом и посыпанные петрушкой. 2-й вариант Первый завтрак: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой. Второй завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, редиска, немного посоленная. Обед: бульон, отварная рыба, 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат. Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), 1 бисквит или печенье. Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом. ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ 1-й вариант Первый завтрак: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик. Второй завтрак: 1 кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая. Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель. Полдник: фрукты Ужин: кефир, черствый хлеб с джемом. 2-й вариант Первый завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. Второй завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая. Обед: борщ, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат. Полдник: кефир, сухарик. Ужин: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра, редис. ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ 1-й вариант Первый завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. Второй завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока. Полдник: фрукты, сухарик. Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог. 2-й вариант Первый завтрак: стакан молока с медом, сухарик. Второй завтрак: стакан чая, 2 куска хлеба с постной колбасой, 2 помидора. Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока. Полдник: фрукты, бисквит. Ужин: стакан чая, кусок хлеба с рыбой, яблоко. ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ 1-й вариант Первый завтрак: чашка чая, сухарик с медом. Второй завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока. Обед: бульон, порция курицы с овощами, 2 ст. ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. Полдник: морковный сок, бисквит. Ужин: стакан обезжиренного кефира, печень. 2-й вариант Первый завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом. Второй завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло, чай, яблоко. Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, 2 отварных картошки с зеленой петрушкой, яблоко. Полдник: кефир, сухарик. Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом
автор: Anonymous |
вход
- у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается
- удалила зуб мудрости. могут ли теперь нижние зубы раздвинуться и стать
- как смотрится? стул забрала сегодня. мне кажется, лучше, чем с зелёным?
- какой ваш идеальный город для жизни? и почему?
- на сколько см объём вашей талии увеличивается к вечеру? у меня
- симпатичные, успешные мужчины просто не влюбляются? раз не предлагают
- муж сказал что я меркантильная. я правда такая?
- почему один мужчина быстро заводится и начинает орать, а другого
- покупаю одежду очень дёшево! как остановиться?
- знакомая проигнорировала мой приезд в город, а теперь смотрит сторис!
- как проходит ваш вечер? чем занимаетесь?
- как вам такая заставка на телефоне?
- оцените внешность по 10-балльной шкале
- как отговорить подругу от работы сборщик грибов? весь день на ногах,
- старомодный образ? на каблуках еще.
- какие замечания делали вам бывшие?
- почему мои мужья идут у меня на поводу и готовы реализовывать мои
- муж боится, что я от него уйду! почему? ведь я беспомощна без него
- диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри?
- чей образ участниц соответствует лакшери-жизни?
- какую фигуру из этих вы бы себе больше хотели?
- наблюдали такое? красивые мужчины и женщины высокомерны и
- опасно ли пить валерьянку с алкоголем?
- переживаю из-за неловкой ситуации в детском центре. вам бы было неловко
- когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с
- у блондинки этой фигура песочные часы? или нет? если на плечи смотреть
- у меня мама на др подруги собралась. ей, кстати, 76 лет
- вы используете какие-нибудь косметические средства с
- если полностью прервать общение, бывший муж быстро перестанет так себя
- можно понять в голосовом, что это шум людей в кафе или человек смотрит фильм?
- я работаю женой мужа на руководящей должности. моя обязанность - быть
- после родов пыталась снизить калораж, чувствовала слабость. диагноз
- подарок на годовщину! не слишком дёшево? я покупаю по своим средствам.
- ваше отношение к выражению: от любви до ненависти один шаг?
- вы встречались когда нибудь с соседом? что в итоге получилось?
- у вас было, что вам нравились сразу несколько мужчин одинаково сильно? как
- какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился.
- как справиться с чувством стыда, неловкости? вспоминаю моменты и злюсь,
- вы бы сочли за издевательство, если вы 171 ростом, а муж назвал вас
- много заказываете в рестиках? горячее либо салат + десерт + кофе?
- какие у вас девайсы для уборки? робот пылесос, пароочиститель? или
- к вам от соседей приходили тараканы или только мелкие грызуны?
- с чем связано нежелание следить за собой? воспитание такое или ментальные
- кто вынимал спираль, с чем сравнить боль? как брать анализ щёткой?
- знаете случаи в реальной жизни, когда мужчина или женщина
- ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами.
- могут ли капли для лечения алкоголизма влиять на либидо и потенцию у
- сохранили бы вы романтические чувства к человеку, если бы он страдал
- тратите ли вы нервы на своей работе? или у вас абсолютно спокойная
- должна ли я оплачивать мамины коммунальные платежи? у нее зп 9000 рублей в
- как перестать зацикливаться на парне? не очень редко кто-то нравится.
- какие казусы у вас случались на свиданиях?
- не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс ещё сделать
- зачем женщины заводят любовников? означает ли это отсутствие чувств к
- мне одной не нравится актриса энн хэтэуэй? не знаю ни одного хорошего
- иммунологическое бесплодие у мужчины очень опасно?
- кака у вас любимая фраза по жизни?
- какая бы женщина с форума подошла бы по типажу, энергетике ивану?
- были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с них
- сумка очень стремная, да? мне кажется, нужна белоснежная и к шортам, и к платью.
- кто из актеров, певцов и других известных личностей мне бы подошел?
- на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я транжира?
- вам ставили диагноз по интернету?
- забраковали мужчину. этот лучше? многим должен понравиться мэтью
- меня увидел парень с другом, написал, что я шлюха и поставил в чс. что делать?
- что покупаете на авито? ради экономии? или то, чего нет в магазинах?
- помогли бы мужчине на фото?
- у меня от него мурашки, но он женат. поделитесь у кого было так, чем
- как реагируете на обесценивание достижений: хорошее - моё,
- этот музыкант похож на участника форума?
- кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?
- вид чужой прелести должен вызвать восхищение? муж, ребенок, но в соцсетях
- а у нас на пруду творческий процесс!
- чем вы сейчас занимаетесь? я сейчас буду отпприваоь вещи.
- какими доставками продуктов пользуетесь?
- почему у женщин часто стала встречаться шизофрения?
- завидуете девушкам с такой осиной талией?
- моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли
- как думаете это реально? 24 кг за 60 дней, 35 кг за 65 дней!
- как принять ситуацию, которая тебе не нравится и которую ты не сможешь
- все темы» новые темы»
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|