| ||||||
| ||||||
|
вход
Как часто мы жалуемся на то, что наше тело начинает стремительно теряет былые округлые формы, упругость и появляется целлюлит. А ведь всего этого можно избежать благодаря простым упражнениям, выполняемым регулярно!Подтянуть ягодицы помогут следующие упражнения: Упражнение 1 
Встать на колени, опереться локтями о пол, выпрямить и согнуть ногу. Повторить упражнение по 20 –30 раз каждой ногой. В этом упражнении важно не прогибаться в поясничной зоне спины. Упражнение 2 
Исходное положение то же, вытянуть ногу назад, зате Упражнение 3 
Лечь на спину, ноги прямые, носки тянем на себя, в таком положении ступни ног разворачиваем в разные стороны. Когда выполняем это упражнение, сжимаем ягодицы. Повторить 40 раз. Упражнение 4 
Лежа на спине, одна нога стоит на полу, вторая нога поднята. В этом упражнении важно не прогибаться в поясничной зоне спины. Повторить упражнение по 20 –30 раз каждой ногой. Упражнение 5 
Встать на колени, опереться локтями о пол, отвести одну ногу назад, затем поднять и опустить ногу. Повторить упражнение по 20 –30 раз каждой ногой.
автор: Anonymous |
начало
-
Подскажите плиз, а после кесарева (прошел 1 месяц) можно делать такие упражнения? Шов поди уже не разойдется?!
-
Привет, девчонки! А если делать эти упражнения два раза в день (т.е. утром и вечером) через сколько можно добиться результата?
-
спасибо большое. Давно уже подумываю начать их выполнять
-
-
-
Девочки! Рада приветсвовать вас! Продаю обруч для похудания Жим Флекстор, есть все ремни и книжка с упражнениями. Цена 2 500, торг.
Степпер Denton Sports, цена 1 000 руб. торг.
Приезжайте, забирайте и занимайтесь на здоровье!!!!!
Светлана 8916-041-52-89, Московская область, г. Химки. Причина продажи уважительная))))) -
совет: делайте эти же упражнения но наденьте жгут на ноги для увеличения нагрузки
-
хорошие упражнения
-
Спасибо,будем стройнеть теперь по вашему рецепту!!!!
-
очень эффективные упражнения!!))))
-
-
Девченки, нам эти упражнения давала тренер по фитнесу-нагрузка на бедра и булки-оооочень ощутимая (если не махлевать и выполнять указанное колличество раз). Результат потрясающий , наблюдается спустя месяц (если заниматься 3 раза в неделю). Сейчас я не занимаюсь в спортзале, нет времени, а лишние калории делают свое дело, а вот эта замечательная статья напомнила об этих волшебных упражнениях -ВСЕ!!! Берусь за себя !!! ВЫ МЕНЯ ВДОХНОВИЛИ!!! СПАСИБО!!!
вход
- можно так на родительское собрание? под пиджаком лифон
- вы рассказываете приятельницам важные события, когда ещё
- певица шакира толстая на ваш взгляд?
- чёрная одежда у подростка. стоит ли переживать? это проблема?
- не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный
- девочки, я спать, завтра зайду, всем добрых снов. какие планы на выходные?
- странные звуки за стеной! часто слышу скрип кровати и сразу слышен собачий лай.
- из медика в лэшмейкеры! ходили бы ко мне на реснички? если нет, то почему?
- а вы знали людей, которые выигрывали в лотерею крупные суммы?
- подходит ли мне этот мужчина? сколько думаете ему лет?
- место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду?
- что бы вы посоветовали девушке, у которой не получается
- вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите?
- стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но добрым и честным
- между ними есть сходство?
- кто из этих секс-символов отечественного кино вам больше нравится?
- опасно ли держать так открытым окно, когда в квартире кошка?
- какие пословицы вам нравятся и они срабатывают в жизни?
- какая у вас рутина сегодня перед сном? как позаботились о себе?
- вам нравится куриное мясо? я его почему-то терпеть не могу, застревает в
- как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придется таскать
- как осенью не набрать вес?
- бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так
- что готовят ваши мужчины? у меня все мужчины хорошо готовили.
- теперь буду думать о музыкант! он мне еще и пишет о музыке
- чем пушковые волосы на лице убираете?
- списали деньги за возврат! у вас такое было? получается товар у них? надо
- как вам такая красота? что скажете?
- как на такое реагировать? мужчина всегда пишет только ночью!
- вы приняли, что ваш мужчина грустит о прошлой женщине? говорит: эта на неё
- взяли бы такую квартирантку? 15 лет, будет жить с парнем. вам всё равно кому сдавать?
- тот самый программист женат, кольцо на пальце сегодня увидела!
- вам стремно покупать там продукты? думаете, они плохие?
- вы удаляли растяжки лазером? как вам эффект? стоило ли оно потраченных
- почему месячные идут скудно? овуляция была, эндометрий шикарный,
- зачем женщины заводят любовников? означает ли это отсутствие чувств к
- кто для вас самая не красивая актриса? и наоборот красотка
- спустя год случайно позвонила бывшему! стоит заморачиваться?
- а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю.
- не хочу дружить со старой подружкой! какой у неё мотив тащить меня везде за
- ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те,
- что бы вы сказали своему мужу, если бы сказал, что его увольняют с работы?
- зачем свободные девушки строят отношения с женатыми? какая
- вы бы согласились на услуги няни в лице бывшего мужа?
- в начале отношений испытываешь страсть к мужчине?
- хотели бы жить в таком доме?
- замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние
- какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и
- свищ на зубе! так бывает, что вылез над одним зубом, а причина в другом?
- как успокоить себя перед узи? боюсь, что у меня найдут раковую опухоль или кисту
- когда снимали жилье вас спрашивали, чем вы занимаетесь, где
- заказать к костюму или просто кеды норм поискать?
- парень считает меня страшной? сказал, что девушка выглядит на 19, а я - на 30!
- что у них там творится? мне сегодня ночью написала жена бывшего
- у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это
- в пятёрочке во владимире упал потолок, пострадали сотрудники.
- как вы реагируете на добрые замечания от друзей о вашем внешнем виде?
- да или нет, скажите просто
- как вам такой ответ мастера, если вы у нее спросили, когда можно прийти?
- смогли бы работать в школе?
- вы бы попробовали? я бы точно нет! а владимиру зашло к пиву!
- знаете случаи в реальной жизни, когда мужчина или женщина
- вы внушаемый человек?
- почему неудобства в быту сплачивают семью?
- поделитесь вашими рецептами борща! мамина свекровь готовит
- вышли бы замуж за обеспеченного, но без особых чувств и страсти?
- как вы проводите время со своим мужчиной? ездите куда-то? есть ли
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- вам от цистита быстро помогло это?
- бывало, что вы оставались совсем без денег? что делали?
- такой типаж подошел бы участнице мэделин петш?
- согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут пешком
- кто не сразу нашёл себе настоящих друзей и искреннюю любовь?
- как отличить половую инфекцию от цистита? или нереально?
- почему брезгливость к парням, особенно когда смотрю на рот. не хочу
- музыкант не очень вариант? живёт в своей квартире, есть машина, стабильная
- как думаете это реально? 24 кг за 60 дней, 35 кг за 65 дней!
- девушки, которые не учатся, не работают или за счет мужчины живут,
- лайки мужа девушкам с огромными грудями, попами и губищами! как
- что делать? предлагает свозить в путешествие, но я не уверена, что хочу
- все темы» новые темы»
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- - 14 кг за два месяца! я больше не жиртрест! победила вес без жестких диет и гол
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|