вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер.
2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз.
3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе.
4. Лежа на животе, приподнимите вытянутые ноги. Задержи
тесь в этом положении - ноги разводите и снова смыкайте.
5. Лежа на спине, положите стопу одной ноги на колено другой, пяткой обопритесь на стул. Приподнимайте и опускайте таз.
6.Чтобы укрепить мышцы на проблемных местах делайте присидания до 100-150 раз.
7. По утрам и вечерам, лежа в постели, на несколько минут прислоните поднятые ноги к стене.

Занимайтесь - на велотренажере, плаванием, бегом, катанием на коньках.

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous

начало

1 2 »»
  • mango_a 02.02.10 12:30
    »
  • lika98 30.03.09 00:19
    »

    ответ для: Coll

    Г.П.Малахов рекоиендует всем,кому нужно похудеть это упр.
  • Anonymous 31.10.04 19:47
    »
    где делают баночный массаж
  • dolce 26.04.04 15:11
    »
    а потом все это оборачиваю пленкой и так хожу по дому. :) Но это, конечно, в комплексе с диетой и занятиями спортом.
  • Anonymous 26.04.04 13:52
    »
    Чтобы избавиться от целюлита 1 стадии необходимо ежедневно наносить антицелюлитный крем в состав которых входит ламинария и массажировать массажной щеткой, раз в неделю ходить в баню и парить веником проблемные места после нанести антицелюлитный скраб в состав которых входит кофеин или ламинария ( в бане пить минеральную воду)
  • Anonymous 12.04.04 14:57
    »
    сообщения ниже про массаж что про баночный (вакуумный по-другому), что про ручной (антицеллюлитный ручной - для уточнения) очень верны. Они самые эффективные меры по борьбе с целлюлитом, по себе могу сказать. Очень болезненные, правда, но эффективные. Плюс к ним надо добавить обертывания. И не пить кофе, по крайней мере растворимого. Можно вареного мааааленькую чашечку в день. Пить соки свежевыжатые ананасовые и апельсиновые. Все это применяла к себе. Эффект есть и держится, что самое приятное.
  • Anonymous 12.04.04 13:22
    »
    А кто-нибудь пробовал кофейную гущу намазывать на проблемные места и пленкой обматывать. Говорят помогает.
  • angry xlinkas 12.04.04 05:23
    »
    а можно поподробнее про обертывания? что за гель, как часто делала, на протяжении какого периода, технология(сколько держать, спать или заниматься активно) ? а тоу меня пока идет массаж - хочу усилитье го действие
  • scarlet 11.04.04 18:47
    »
    Ведь причина целлюлилита, это не только лишний вес, но и неправильное питание (без клетчатки, витаминов), стрессы, похудание-набор веса, сидячий образ жизни. Поэтому лучше всего понемногу: спорт, массаж, правильное питание. Я знаю несколько худых людей с весом в 48 кг, у которых все бедра в целлюлите только от того, что они неправильно питаются и работают на стрессовой работе. Мне еще очень хорошо помогли (по крайней мере результат был виден) обертывания. Я их дома делала (покупала специальный термо-гель с водорослями). Мне понравилось.:)
  • angry xlinkas 11.04.04 17:12
    »
    но не баночный, а ручной. не панацея, конечно, но если его включить в КОМПЛЕКС мер по борьбе с целлюлитом - очень эффективно. но! (на своем опыте) внимательно выбирайте массажиста! Я вот уже имею возможность сравнить и совершенно однозначно заявляю: синяки не показатель эффективности!!!!! не давайте себя калечить!
  • Anonymous 10.04.04 20:33
    »
    самый лучший способ- баночный массаж! курс- 5 раз через день.
1 2 »»
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru