| ||||||
| ||||||
|
1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер. 2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз. 3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе. 4. Лежа на животе, приподнимите вытянутые ноги. Задержи 5. Лежа на спине, положите стопу одной ноги на колено другой, пяткой обопритесь на стул. Приподнимайте и опускайте таз. 6.Чтобы укрепить мышцы на проблемных местах делайте присидания до 100-150 раз. 7. По утрам и вечерам, лежа в постели, на несколько минут прислоните поднятые ноги к стене. Занимайтесь - на велотренажере, плаванием, бегом, катанием на коньках.
автор: Anonymous |
начало
-
-
-
ответ для: Coll
Г.П.Малахов рекоиендует всем,кому нужно похудеть это упр. -
а потом все это оборачиваю пленкой и так хожу по дому. :) Но это, конечно, в комплексе с диетой и занятиями спортом.
-
а можно поподробнее про обертывания? что за гель, как часто делала, на протяжении какого периода, технология(сколько держать, спать или заниматься активно) ? а тоу меня пока идет массаж - хочу усилитье го действие
-
Ведь причина целлюлилита, это не только лишний вес, но и неправильное питание (без клетчатки, витаминов), стрессы, похудание-набор веса, сидячий образ жизни. Поэтому лучше всего понемногу: спорт, массаж, правильное питание. Я знаю несколько худых людей с весом в 48 кг, у которых все бедра в целлюлите только от того, что они неправильно питаются и работают на стрессовой работе. Мне еще очень хорошо помогли (по крайней мере результат был виден) обертывания. Я их дома делала (покупала специальный термо-гель с водорослями). Мне понравилось.:)
-
но не баночный, а ручной. не панацея, конечно, но если его включить в КОМПЛЕКС мер по борьбе с целлюлитом - очень эффективно. но! (на своем опыте) внимательно выбирайте массажиста! Я вот уже имею возможность сравнить и совершенно однозначно заявляю: синяки не показатель эффективности!!!!! не давайте себя калечить!
- какие котлетки любите? сами готовите или покупаете? овощные
- куда лучше поехать? свекр продает квартиру и дарит деньги на курорт!
- что можно сказать о человеке, который работает начальником, но
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- антидепрессанты снимают ощущение вселенской тоски? или они так не
- какой самый странный подарок вы когда-либо дарили или получали?
- женщины, пережившие изнасилование, удалось ли вам избавиться от
- как часто вы едите кальмары? это пища для зажиточных?
- вам часто такие люди попадаются? приходят в салон красоты и громко
- как вам подход к выбору женщин? звонит в агенство, где ее пробивают не летала ли
- купила набор кремов и патчи, написано держать от 10 до 30 минут. много как-то?
- какой портрет лучше? чудесным образом сошли мои отёки и бессонница
- какое питание у вас в стационарах, в обычных городских больницах?
- кто увеличивает губы, вам надолго хватает? раньше говорили год,
- хотите такую жаришку? вчера по новостям показывали что там
- у вас дома есть телик?
- в вк какая-то психопатка увидела мою девичью фамилию и начала
- какой актёр вам нравится?
- у вас из знакомых кто-то занимается трейдингом? насколько это прибыльно?
- какой тур лучше взять? первый тур 17 тысяч, второй - 30. долг на кредитке 70 тысяч.
- как вам фигура и стиль?
- муж не заметил губы, даже при чмоках удалось скрыть! но утром заметит точно
- что вам нравилось делать в детстве с родителями? мне нравилось как мама мне
- костюм или жилет? не нравится жилет, вид какой не симпатичный
- как пережить уход любимого? не могу поверить, что он счастлив с ней, когда я
- справедливо, что у неквалифицированный персонала средняя
- посоветуйте не дорогой отель в санкт-петербурге в спокойных тонах
- следите ли вы за модными тенденциями? смотрите модных блогеров,
- вы всегда говорите правду? чтобы сохранить чужие нервы или отношения, не
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- как ухаживаете за ногами? что делаете? какие средства
- насколько вы брезгливы? мой уровень: не есть с гостями из одной тарелки.
- кто интересуется живописью - какие картины актуальны для
- почему папа так не хочет осознать, что я сама писала дипломную работу?
- проблемы в отношениях с мамой. эффективно ли будет пойти на
- вы бы стали встречаться с мужчиной на 10 лет старше? мне 32, ему 42.
- какой это размер груди?
- почему рыбы такие нерешительные?
- я ему понравилась или он позвонил ради поездки? стоит ли тратить на него время?
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- кому ставили катетер перед родами? помог он вам? через какое время?
- какие красивые поступки мужчины совершали ради вас? какие
- пара получает 50 тысяч и почти ни в чём себе не отказывают? как так?
- какие наушники из этих вы бы купили: sony или jbl? заказала и те, и другие.
- завтра иду прокалывать язык! это очень больно?
- у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за
- у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?
- когда я нарядная и женственная, то чувствую себя максимально уязвимой. у
- вы составляете список дел на день? записываете в блокнотик?
- вы всегда смываете косметику на ночь? или иногда лень и смываете утром?
- вы бы навестили бывшего, если бы он лежал в больнице?
- выложили бы такую фотку в соцсети? или слишком?
- как вам такая фигура?
- вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе?
- люди, украшающие своё тело тату и пирсингом, имеют ментальные
- откуда повелось собак на цепь сажать? действительно они так охраняют двор и дом?
- может ли человек специально ходить рядом с местом жительства того, кто
- вы спрашивали у своих мужчин, какие женщины им нравятся? вы
- у вас был синдром самозванца в работе? типа, вы недостаточно хороши, чтобы
- что бы вы выбрали, если бы вам срочно понадобились деньги?
- у кого-нибудь, находясь в браке, был любовник, который делал вашу жизнь
- возможно ли как-то повлиять на парня, чтобы он судился с сестрами за свое
- такие бюджетные массажеры дают эффект?
- пользуетесь павер банком? как по мне, не очень штука. ещё и её заряжать надо.
- как вам такая сумка?
- вы экономите? стали меньше экономить, когда начали хорошо
- предпочитаете телевизор или проектор?
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- как вы узнавали об изменах своих мужчин? сами накопали или мужик
- кто из современных русских певцов или певицы нравится?
- подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя
- почему решил такие позы выбрать? я была 6 лет замужем, но такой дичи мы не
- мужчина не получив ответа на сз начал ныть. что скажете про такого?
- а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали?
- вы всегда были счастливым человеком? или стали после определённых
- как вам эта актриса? эмми россум
- а вы замечали, что сейчас прям восхваляют воспитателей? как
- есть здесь те, у кого тяжелый характер? как вы живёте?
- почему мама не может делать все сама? постоянно слышу от нее просьбы
- радостно выписалась, а к вечеру в ране появилась ямка! переться опять в
- все темы» новые темы»
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|