| ||||||
| ||||||
|
1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер. 2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз. 3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе. 4. Лежа на животе, приподнимите вытянутые ноги. Задержи 5. Лежа на спине, положите стопу одной ноги на колено другой, пяткой обопритесь на стул. Приподнимайте и опускайте таз. 6.Чтобы укрепить мышцы на проблемных местах делайте присидания до 100-150 раз. 7. По утрам и вечерам, лежа в постели, на несколько минут прислоните поднятые ноги к стене. Занимайтесь - на велотренажере, плаванием, бегом, катанием на коньках.
автор: Anonymous |
начало
-
-
-
ответ для: Coll
Г.П.Малахов рекоиендует всем,кому нужно похудеть это упр. -
а потом все это оборачиваю пленкой и так хожу по дому. :) Но это, конечно, в комплексе с диетой и занятиями спортом.
-
а можно поподробнее про обертывания? что за гель, как часто делала, на протяжении какого периода, технология(сколько держать, спать или заниматься активно) ? а тоу меня пока идет массаж - хочу усилитье го действие
-
Ведь причина целлюлилита, это не только лишний вес, но и неправильное питание (без клетчатки, витаминов), стрессы, похудание-набор веса, сидячий образ жизни. Поэтому лучше всего понемногу: спорт, массаж, правильное питание. Я знаю несколько худых людей с весом в 48 кг, у которых все бедра в целлюлите только от того, что они неправильно питаются и работают на стрессовой работе. Мне еще очень хорошо помогли (по крайней мере результат был виден) обертывания. Я их дома делала (покупала специальный термо-гель с водорослями). Мне понравилось.:)
-
но не баночный, а ручной. не панацея, конечно, но если его включить в КОМПЛЕКС мер по борьбе с целлюлитом - очень эффективно. но! (на своем опыте) внимательно выбирайте массажиста! Я вот уже имею возможность сравнить и совершенно однозначно заявляю: синяки не показатель эффективности!!!!! не давайте себя калечить!
- вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные
- как вы относитесь к людям, которые такое пишут на авито? они самые хитрые?
- много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с большой
- снились ли вам сны, которые вы запомнили на всю жизнь? а вещие сны снились?
- каждые 5 лет буду что-то в себе менять у хирурга! виниры уже есть, на очереди грудь.
- мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивого
- если бы вы снимали комнату в квартире, смогли бы жить с соседом мужчиной?
- почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого
- как проводите выходные? куда ходите?
- вам ставили диагноз по интернету?
- стали бы связывать свою жизнь с мужчиной, у которого есть проблемы с
- помните, что было допустимо на свиданиях? не оскорбительно ли
- у вас в холодильнике каждый день есть приготовленная еда? я готовлю на один
- у вас в этому году еще будет отпуск? не жалеете, что уже отгуляли?
- серая мышка - кто это для вас?
- вы бы сочли за издевательство, если вы 171 ростом, а муж назвал вас
- какое фото лучше, больше вам нравится?
- какие причины неприятного запаха изо рта? зубы вылечены все,.
- какой участнице подошёл бы ретт батлер из унесённых ветром для отношений?
- у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина?
- почему мужчина такой обидчивый? в случае конфликта блокирует,
- согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромным
- почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру?
- вы бы могли пойти на такие условия мужчины: он ведёт быт и занимается детьми, а
- вам нравится запах конюшни?
- на вашей территории жили когда-нибудь мужчины?
- согласны, что у этого певца отталкивающая мужская внешность? но
- как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 раза
- у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или
- у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно?
- мне только что пришло уведомление, что нужно обновить ватcaп, но в обновлении
- вы боитесь грозы? закрываете окна, отключаете
- должны были прийти отпускные, а расчетчица пропустила как-то. писать в
- кем работают ваши мужья? вы довольны выбором их профессии?
- подарок на годовщину! не слишком дёшево? я покупаю по своим средствам.
- какие сладости кушаете на диете? мне подходят творожники,
- как завязываются знакомства для случайной связи в клубе?
- что у вас сегодня было на завтрак? у меня ещё завтрака не было.
- как принять ситуацию, которая тебе не нравится и которую ты не сможешь
- те, кто считает, что их должны лечить бесплатно, у них просто нет денег на лечение?
- были ли у вас мужчины, которые в начале отношений тратились, а потом
- мама сказала моим сестрам что не сможет поехать в деревню, а они
- всё-таки блондин или брюнет? иво из дикого ангела или серхео?
- неприятно представлять поцелуй с парнем, в которого влюблена.
- что бы вы выбрали на моём месте? пойти работать или содержание к тому, кому
- как думаете, где интереснее в сочи или москве?
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- как вам такое описание женщины на сз? не разведенка с прицепом, а семья под ключ
- чем дешевле отсыпать участок? земля хорошая, но болотистая. и чем
- как думаете, девушек какого роста и веса предпочитают
- подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно убрать мешки.
- вб сделал платную доставку, девочки! всё, по 10 вещей не будем заказывать
- вы тоже интуитивно чувствуете, как к вам относится человек? потом
- как денёк? у нас солнечно, но я уже дома после 4-часовой прогулки. ем
- давайте вспомним лучшие и красивейшие свидания нашей жизни. как они
- ужасный живот? сделали бы пластику?
- мои приключения на сайтах знакомств продолжаются. не перестаю
- какой мужчина мне подойдёт?
- хочу ввести традицию - раз в месяц делать дорогую покупку для себя!
- не могу простить маму. я её ненавижу, не могу простить, но она помогает с
- как вы боретесь с подкожными прыщами? посоветуйте мази, средства.
- что бы вы подумали о парне, который скинул видео с заблюренной кожей? я не
- вы когда-нибудь наблюдали за звездопадом? это правда так красиво?
- как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почему? или
- оцените фигуру, комплексую, рост 170
- что хорошего с вами сегодня произошло? мне сказали, что я совсем
- какое необычное блюдо вы готовили за последний месяц?
- подруга не хочет общаться. обвинила, что я жестокая! как быть?
- осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! есть женатый
- а какое у вас реальное имя?
- как бы вы отреагировали, если вам написали, что напишут позже и не
- бриллиант или фианит? на какую цену выглядит?
- как пережить разочарование?
- кто ставил ботокс и коктейль монако в один прием? как оно? что-то я боюсь.
- кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место
- вы бы сочли это за знак? случайно увидела знакомого мужчину. он меня не
- надо попросить таксиста, чтобы 2 тяжелых чемодана донес до машины.
- как бы вы отнеслись, если бы у вас начинались отношения, а мч продолжал
- беспокоитесь ли вы как выглядите в домашней обстановке? или
- по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного
- все темы» новые темы»
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|