| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства - жертва неправильного питания, я всегда была очень упитанной. С возрастом добавились проблемы с аппетитом: после 8-ми часовой голодной беготни по институту наедалась на ночь, а утром, естественно, есть не хотелось. Питалась преимущественно сладким и картошкой, что не замедлило сказаться на фигуре. Закончила институт, жизнь стала более упорядоченной, но по привычке я продолжала поедать на ночь кучу сладостей и картошки. С утра начинала питаться по Монтиньяку, днем продолжала, а вечером приходила и наедалась. Чтобы прекратить эту порочную практику первым делом я решила как можно меньше сидеть дома по вечерам. Считаю, что самый коварный момент, когда приходишь домой, а там все уплетают всякие вкусные (и очень ароматные!!!) вещи. Поэтому я решила по-возможности возвращаться домой позже, чтобы не видеть и не нюхать изобилия. Хожу на курсы итальянского языка 2 раза в неделю. 2 раза на шейпинг. 2 раза в бассейн. Придя поздно вечером я довольно голодна, но напоминаю себе, что если сейчас поем, спать будет некомфортно (не люблю спать на полный желудок), а поскольку спать уже очень хочется, я себе говорю: да, мне безумно хочется этих котлеток, кетчупа, жареной картошки и глазированных сырочков с мороженым, но если съем это сейчас, всю ночь промучаюсь. Лягу-ка я спать: потерпеть всего минут 15 (пока приму душ), сразу в постель, встану с утра пораньше и ка-а-ак стрескаю всю эту вкуснотень. Разумеется, утром встать пораньше я себя заставить не могу, даже ради сырочков. Вообще, утром обычно аппетита почти нет, голова работает лучше (легче вспоминает про правильный образ жизни), поэтому совсем не сложно бывает удержаться и от картошки, и от сладкого. Иду на работу, там весь день придерживаюсь Монтиньяка, а вечером опять себе говорю, что до утра потерпеть совсем нетрудно. Если же сижу дома, завариваю себе вкусный чай из трав и листьев (продается на ВДНХ) и выпиваю чашечку с 4 финиками вместо конфет. Если очень голодна, поем апельсинов. А потом - гимнастика. Во время упражнений есть не хочется, да и после часа 2 тоже. А захотела есть - сразу в постель. Если же охота посмотреть телевизор, почитать, поиграть на компьютере (а в это время есть хочется сильнее всего), я в процессе грызу семечки - не очень калорийно, и, главное, челюсти заняты. Самое главное - не терпеть сильный голод, поскольку в какой-то момент перестаешь себя контролировать и наедаешься в 10 раз сильнее, чем могла бы, если б не терпела. Поэтому, если вечер планируется длинный, лучше сразу очень легко покушать, чем потом натрескаться на ночь. Очень трудно бывает удержаться и не объесться сразу по приходе с работы. Конечно, обед был в 1 дня, а домой приходишь в 7.30, после более 6-ти часового перерыва любой проголодается. Я беру с собой на работу орешки (или яблочки, сухофрукты, сыр, пару вареных яиц, хлебцы) и съедаю их перед тем, как идти домой. Прихожу почти не голодная, поэтому хватает сил думать о фигуре, а не о том, чего бы я сейчас съела. Еще мне было очень трудно пройти мимо магазина и не накупить там всякой всячины. Здесь помогает общая психологическая подготовка к правильному образу жизни (тоже могу рассказать, но это отдельная статья), а также мысль о том, что один-то раз на пробу пройти мимо магазина не трудно, если не понравится, завтра все скуплю. А чтобы не бояться остаться дома голодной, можно быстро прикинуть, сколько вкусных блюд можно сделать из уже имеющихся в холодильнике продуктов (только не смаковать!!!). Лично у меня такие проблемы были, но полностью исчезли с первого раза. Хотя в данный момент я с упоением разглядываю продуктовые витрины, но ничего не покупаю - мне не хочется! Самое главное, не говорить себе, что есть ни в коем случае нельзя! Мне можно все, просто я не хочу. Здесь хочу заметить, что многие психологи часто дают очень хороший по сути, но совершенно невыполнимый совет - пообещать себе, что я все съем, но чуть позже, отложить на чуть-чуть в надежде, что позже не захочешь, т. е. обмануть себя. (Напрасные старанья! Позднее захочешь в 100 раз сильнее!) К сожалению, этот совет не работает по той причине, что хотя ты и уверяешь себя, что поешь, но в глубине души все равно знаешь, что кушать нельзя, и что ты будешь стараться воздержаться от еды. Надо на самом деле собираться все это съесть мгновенно, так устаю за день). И я НА САМОМ ДЕЛЕ собираюсь утром эту вредность съесть, вернее жадно сожрать: я всем говорю, что поем утром, никому доесть не разрешаю, ставлю будильник на час раньше, чтобы спокойно полакомиться. Но встать пораньше ради любой еды я не в силах, и вообще, к утру обычно воля крепнет, а желание вкусненького пропадает, и я спокойно завтракаю гречневой кашей. Если же мне все равно хочется той вкуснятины, что же - я ее ем. Все равно утром не съешь и половины того, что вечером, да утром и вреда на порядок меньше. Еще очень хороший помошник в борьбе с прожорливостью - спорт. Вообще-то, когда позанимаешься до выделения тепла, аппетит сам пропадает, факт! Но так интенсивно позаниматься удается не всегда, поэтому, не надо мучить себя непосильными нагрузками, - годятся любые упражнения, в любом количестве, когда угодно. Меня спорт организует, укрепляет дух. Появляется чувство красивого, ловкого, стройного тела, послушеного моей воле. Я уже давно заметила связь между спортом и силой воли: долго не занимаешься, и все труднее становится удержаться в рамках здорового питания, но стоит один разок поупражняться, как пропадают многие нездоровые желания. Самое приятное, что интенсивно и подолгу заниматься совсем не надо! Достаточно поделать самые простые и любимые упражнения (очень хороша йога!), главное заниматься каждый день, или так часто, как возможно. Иногда, возвращаясь домой в 11 часов, чувствую сильнейшее желание полежать, и еще более сильное отвращение к какой-либо физической деятельности. Тогда я ложусь на пол и чисто символически потягиваюсь, или выгибаюсь (у меня свой комплекс приятных и полезных упражнений). Вся символическая гимнастика занимает 2 минуты, но польза (с точки зрения не есть перед сном) огромна. Конечно, при всех хитростях и уловках, первый раз отказаться от ужина было несколько сложно, но здесь помогает соответствующий настрой, и вообще, психология (по моему мнению) в деле похудания играет решающую роль. А после того, как первый шаг успешно сделан, мне было совсем нетрудно и в дальнейшем отказаться по вечерам от обильных трапез. Правда, здесь появился новый враг - моя самонадеянность. Не трескать по ночам со временем становится для меня настолько просто, что появляется необоснованная уверенность в своих силах, и мне начинает казаться, что если сегодня я и поем на ночь, завтра удержаться будет не сложнее, чем сейчас. Но опыт показывает, что после отступления от правил начать все сначала бывает почти также трудно, как в первый раз, и чем дольше откладываешь, тем труднее. А чем более продолжительное время правил придерживаешься, тем, естественно, проще к ним вернуться после небольшого отступления. В конце хочу всех заверить, что я образец прожорливости, лени и бесхарактерности, человек, которому жизнь не мила без еды и лежания на кровати. Поэтому считаю, что если МНЕ удалось изменить свои привычки, то тоже сможет сделать ЛЮБОЙ, вы должны всего лишь приспособиться к своим жизненным обстоятельствам. У вас все получится! P.S.: У меня часто спрашивают, насколько я похудела, перестав объедаться на ночь. У этого вопроса есть подтекст: можно ли похудеть, если перестать кушать перед сном? Я не знаю. Мне удалось значительно похудеть, но только благодаря приобретению здоровых привычек и отказа от плохих. Еда перед сном была лишь одной из многих моих дурных привычек, от которых удалось избавиться, следовательно, на похудание повлияло множество факторов, и влияние одного выделить сложно. Еще некоторые понимают меня так, что я всем рекомендую питаться по Монтиньяку и заниматься шейпингом. Нет! Я не специалист по питанию, и никогда не возьму на себя ответственность советовать в таком сложном вопросе. Все частные подробности моего образа жизни приведены для иллюстрации метода, не более. Пользуясь основными принципами, изложенными выше, каждый сможет сам составить приемлемую для него программу. Желаю успехов!
автор: Anonymous |
начало
-
Статья мне очень понравилась - жизненно один нескромный вопрос - булимия знакома??
-
Читаю словно про себя. Очень-очень-очень хочу набраться смелости, воли и ... раз и навсегда покончить с этим "праздником" желудка, но пока не получается ... меня хватает максимум на 2 недели. Твои слова подбадривают и снова дают надежду, что всё можно преодолеть! спасибо огромное!
-
Эта статья проста заряжена энергией. У меня эта галавная и проблем "не есть на ночь". Спасибо за такую хорошую статью. Обязательно возьму кое-что себе на вооружение. Ты молодец. Удачи тебе!
-
Я тоже - за!
Кое-что из "образа жизни" делаю так же, а вот способы отвернуть себя от вечерней еды - некоторые для меня новые.
Только вот приходить вечером мне надо пораньше, и помогать детям с уроками. А это иногда противно. Поэтому хочется... ага, провести время за столом, медленно поесть что-нибудь вкусненькое...
Да и на неделе у меня заняты только 3 вечера. Надо занять остальные!!!
Вперед! -
Спасибо за отличную статью!!!
-
какая жинеутверждающая статья.Полностью поддерживаю автора в его мнении и желаю продолжать дальше в том же духе,не срываться и в будущее смотреть с оптимизмом!
Монтиньяк-FOREVER!
вход
- сколько вы тратите в месяц на развлечения, досуг, культурные выходы в свет?
- какой айфон купить? у меня 13 mini, устраивает кроме того, что размер
- вы покупали котлету в столовой, сотрудник прилавка чихнул на нее.
- вам нравятся все друзья вашего мужчины? или есть такие, кого вы не
- что вы дарили мч на день рождения в начале знакомства? знакомы мало и у него др.
- кто пользуется дарсонваль? сколько лет у вас этот аппарат. у меня не хватает
- жена своим внешним видом должна подчеркивать статус мужа?
- выставили серёжки, надетые один раз, по цене вдвое ниже, а предлагают ещё
- чем беднее, тем чище любовь - в какой ситуации эта фраза работает?
- как вам фигура этой девушки? считаете ее намного лучше, чем у большинства?
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- вам нравятся такие вещи? носите подобное: блестящее в пайетках?
- если спустя 20 лет вместе целуются при встрече и расставании, разве это не
- вышла из ванной голая и на меня напала мама! я же знала, что отец меня не увидит.
- у кого проблема запоров при этом, как ее решаете? что принимаете?
- костюм или жилет? не нравится жилет, вид какой не симпатичный
- от вас уходили после первого, второго свидания? какие могут быть
- вас не напрягает, когда человек вдруг начинает рассказывать о себе всё
- у вас был интим с бывшим партнёром? не жалели? это был один раз или сошлись?
- почему некоторые люди на вежливость отвечают хамством, сарказмом?
- какие ассоциации фразой вечерняя дойка?
- боль при этом. как справиться?
- расстраиваетесь, когда все идёт не по плану? или относитесь по-философски?
- как вам образ парня на фото?
- у вас было так, что мужчина толком для вас ничего не сделал, а к нему уже тянет?
- дети стали подростками, как изменить жизнь? с чего начать, что нормально, а что
- почему нравится один человек, а снится другой, который в жизни не
- как бы отреагировали, если вам представились: ваш покорный слуга?
- если девушка задаёт на форуме тупые вопросы, о чём это говорить?
- ужас! на улице 2 июля, а я замерзаю в кровати под тёплым одеялом!
- бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, где
- мужчина предложил мне серьезные отношения. я не знаю, как ответить на его смс!
- если жена регулярно летала в другие страны, для вас это было бы тревожным
- у девушки ярко выраженная талия?
- почему если я представляю бывшего, что он с кем-то гуляет и спит, то мне
- как бы расценили поглаживание по руке, пока он в отключке был? они не в
- мужчина предложил свой старый телефон, а себе купит айфон! как бы вы
- до какого возраста вы жили с родителями? куда и почему уехали от них?
- как бы расценили такой отказ: ну если другие спрашивают, тогда мы
- как, по-вашему, выглядит идеальный романтический вечер?
- парень доказывал, что девушкам только деньги нужны и ноги умеют
- а вы готовите такой суп из мяса, картошки, лука, моркови? или для вас это не суп?
- идеальный мужчина дома не бывает, денег дает?
- прислал фото, но сделано 20 лет назад. созвониться по видео и убедиться что это
- вы себе даже не представляете! этот французский поцелуй и не французский
- когда я нарядная и женственная, то чувствую себя максимально уязвимой. у
- подозреваю, что муж с кем-то встречается и возит на машине! можно что-то
- как вы относитесь к мужчинам на этом сайте?
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- в какой стране или городе вам больше понравилось?
- среди ваших знакомых есть люди с тату на лице? где они работают?
- как вам платье? стоит 106 тысяч
- такая фигура от природы? или тут пластическая хирургия?
- вы бы оставили отзыв продавцу? он не предложил никакой помощи!
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- была близость с начальником в сильном опьянении! делает вид, что ничего не
- что безопаснее: лечение зубов под общим наркозом или под веселящим газом?
- что бы вы делали, если бы у вашего спутника висела сопля из носа?
- какой сайт знакомств посоветуйте, чтобы найти мужа?
- как вы относитесь к переносам во времени вашей записи?
- какие стандарты красоты были лучше: 90-х, нулевых или сегодняшние?
- как часто пьёте алкоголь? и какой именно?
- кто-нибудь делал сам себе внутримышечные уколы? это очень сложно?
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- почему люди так любят негативить? так и льётся негатив
- вы согласны, что мужчина-вахтовик - фигня какая-то? особенно, если деньги
- как правильно делать обертывание? лучше совмещать с спортом, только каким?
- насколько комфортно вы чувствуете себя без лака на ногтях в
- человек не закрывается в ванной и обижается, если кто-то
- вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда
- во сколько вы ложитесь спать? во сколько засыпаете?
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- мне 25 и не хочется взрослеть. мать переживает, что я останусь до конца жизни
- какие планы на вечер пятницы? поедим с дочкой, да потом сериальчик под
- какое платье выбрать?
- юля и лена - это конфликтные имена? невозможны крепкая дружба?
- вы были когда-нибудь на дне огурца? это моя давняя мечта, но никто не
- какие есть контрацептивы для мужчин, чтобы снизить либидо?
- не открывается штрих код на вб! даже покупки не показывает, хотя их нет! у
- вы согласны? они любят лишь ваше тело, которые вы выставили напоказ
- все темы» новые темы»
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|