| ||||||
| ||||||
|
вход
|
У тех, кто рабочий день проводит на ногах, особенно большую нагрузку испытывают мышцы голеней и стоп. Очень хорош такой массаж стоп. Согните правую ногу и положите ее на бедро левой. Большие пальцы рук расположите на подошвенной поверхности стопы, а остальные - на тыльной. Давящими движениями разминаем межкостные промежутки. Начинать массаж следует от пальцев и постепенно передвигаться вверх - к своду стопы. Побалуйте массажем и левую стопу. Не меняя положения "нога на ногу", возьмитесь за стопу правой ноги так, чтобы руки располагались по ее бокам. Большие пальцы рук должны находиться на тыльной поверхности стопы, остальные - на подошвенной. Надавите на края стопы, как бы пытаясь согнуть ее вдоль пополам. Затем постарайтесь максимально разогнуть стопу. Повторите то же самое с левой ногой. Своды стоп тоже нуждаются во внимании. Условно разделите стопу на три равные части так, чтобы две части располагались до голени, а третья - за ней. Левую руку поместите на нижнюю часть стопы, а правую - на верхнюю. Ваши пальцы должны находиться на границе между 2-й и 3- Мышцы голени можно расслабить следующим образом: Сидя на стуле, подсуньте мысок под край стоящей напротив скамьи или дивана. Тяните носок на себя. Задержитесь в этом положении на 8 секунд. Затем 3 секунды отдохните и повторите упражнение еще два раза. Теперь упритесь мыском в стену или в край все той же мебели. Старайтесь максимально разогнуть стопу. Замрите на 8 секунд. Расслабьтесь на 3 секунды. И все сначала дважды. У тех, кто много времени проводит стоя, есть еще одна проблемная область - тазобедренные суставы. Разгрузить их можно такими упражнениями. Лежа на спине, согните ноги в коленях, стопы не держите на весу. Прижмите колени друг к другу что есть силы. Зафиксируйте это положение на 8 секунд. Далее по привычной схеме. Теперь захлестываете колени ремешком и, пытаясь преодолеть его сопротивление, старайтесь развести ноги. Восьмисекундное напряжение чередуйте с трехсекундным расслаблением.
автор: Алгри 1 |
вход
- у вас с вашим мужчиной хороший интим, страсть и всё такое?
- если бы ваш питомец странно себя вёл, что бы вы подумали и сделали?
- есть такие участницы, которые ассоциируются у вас с каким-либо
- у вас есть целлюлит? сильный? какие методы принимаете, чтобы от него
- кому вы благодарны за свою красивую грудь? маме или бабушке? по какой линии?
- муж подарил 100 к! на что бы потратили? я на 3 платья и сапоги
- посоветуйте термозащиту для утюжка. спрей нежелательно, но буду
- как пережить разочарование?
- что потребовать у любовника в обмен на интим? но чтобы муж не просёк
- вам бывшие звонят? пишут? ни слуху, ни духу пару лет, а потом раз в месяц пишет
- действительно ли лучше покупать шубу в летний период, чтобы сэкономить?
- видно похудение? по весам немного, 3 кг.
- забрала этот костюм. с какой обувью можно носить?
- что делать, если подруга очень наивна в вопросах отношений? боюсь
- зачем подавальщица сказала мне, что я красивая? какой реакции она ждёт?
- любовь без интима или интим без любви?
- если вы любите готовить, то какое ваше фирменное блюдо?
- записалась на процедуру, но придётся делать и окрашивание. стоит ли
- какие казусы у вас случались на свиданиях?
- спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он погрустнел!
- как быть, если я хочу переехать в другой город? куда деть коробки с вещами?
- что в вашем понимании является серьезными отношениями? мч
- остановились бы в месте, где нужно заселяться после 8 вечера? или это
- что сегодня успели сделать для красоты: макияж, массаж, зарядку?
- заготовки с дачи покрывают потребности зимы? кто-нибудь ещё
- сколько примерно сбросить до такого вида? сейчас вес 72.
- зачем приглашать девушку и все оплачивать, если можно на месте
- что самое привлекательное для вас в мужчине: пальцы рук, плечи, глаза, попа?
- что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или
- у вас есть шрамы на теле? как вы их получили и стесняетесь ли вы их?
- как вам меган маркл? нравится или бесит ее поведение?
- поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных
- смотрю на женщин и понимаю, что ничто так не украшает, как талия. портит
- во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токсичные!
- как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 раза
- вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и какого
- сколько раз в неделю ваш муж меняет нижнее белье?
- она живет с ним из-за финансовых вложений! что под этим подразумевается?
- у вас в декрете было много времени на интернет? или после родов выпали из
- расскажите о своей худшей работе в жизни. меня взяли на самую низкую
- узнала ,что друг изменил своей девушке! ей об этом говорить? у них в ноябре
- муж-крыса заныкал от меня 200 к, их свекры на семью подарили! как бы вы
- вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся?
- это прям ужасная фигура? поразили комментарии: фу, бревно!
- а вам жалко своих подруг и знакомых, которые не состоялись в
- стоит ли съезжаться? сказал, если у нас будут частые ссоры, то он долго не
- как вы относитесь к интиму за деньги? я положительно, если муж бросит
- кто делал лазерную коррекцию зрения, что и как было? интересует всё
- никак не могу забыть парня из алтая! обменялись интим фото и он сдулся!
- как вам колечко? носите на ногах?
- какая ава лучше? фото без фильтров, лицо помятое.
- к чему снится поезд? раз в месяц один и тот же сон: сажусь в поезд и еду. к чему
- с какого возраста ваши дети перестали пускать газовые атаки
- а у меня фоточки с концерта и с футбола. зацените!
- как вы понимаете слово бедовый человек? какие ваши познания об этом
- какие вопросы нужно задать, если снимаешь комнату?
- вы ищете гречку по акции и кабачки не протухшие? для вас это является
- говорит, что ему не нужны извинения и с каждым сообщением делаешь
- что вы делаете с крошками?
- как быть, когда съедает чувство одиночества и тоски? никто не стерпел моё
- вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, если так
- вызвала мастера, а у него случился сердечный приступ! так жалко, теперь
- изменение за месяц, минус 8 кг
- гимнастика цигун. слышали про такую?
- вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась.
- что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких
- напишите что-нибудь хорошее
- дать мужу вечером ложкой по лбу за то, что он ее бросил в салоне авто?
- если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы
- как бы вы отреагировали, если в салоне красоты при вас начали
- если бы вы могли изменить какую-то одну вещь в своем прошлом, что бы это было?
- если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или
- как вы приняли старость? как правильно догонять ускользающую молодость?
- были ли у вас подарки, которые вам не понравились? как вы реагировали?
- вы бы расценили это как знак о парне? включаю телевизор - там первое слово иван!
- немного еще помучаю вас. фото хорошие?
- оплатила 3 товара, на пункт пришло 2, я их забрала! я третий уже не получу?
- когда у ваших детей начали выпадать молочные зубы? было ли такое, что зуб
- почему так стыдно вспоминать свои самые первые отношения? сейчас бы не
- какой подарок от мужчины вам бы не понравился?
- все темы» новые темы»
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|