| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Одно из правил рационального питания - распределение приёмов пищи в течение дня по объёму, от которого зависит чувство насыщения. Суточный объём пищи вместе с выпиваемой жидкостью должен быть в пределах 2,5-3 кг (без учёта хлеба). Из этого количества: 600г. - завтрак (400 г - основное и 200г. тёплый напиток) 900г. - обед (300-400 "первое", 300 "второ 300г. - полдник 500г. - ужин (300 - основное, 200 - напиток) Объём можно увеличить за счёт овощей и фруктов. Достаточная по калорийности, но малая по объёму пища может не давать чувства насыщения и приводить к приступам обжорства. (из книги В.А. Кудашевой "Чудесная диета или как стать стройными")
автор: Bиталина |
начало
-
Вот приду в форму, и надо будеть пробывать...
-
А нас на ВН учили, что за один раз можно съесть пищи столько, сколько помещается между двумя ладошками, сложенными лодочкой-это примерно объём желудка. При таком питании желудок не растягивается .
-
"Чудесная диета или как стать стройной" - первая в моей сознательной жизни книга про ЭТО. А было это уже более 10 лет тому назад, когда таких книг было очень немного, а об интернете я и не слышала... Все в ней было в новинку- и таблица калорийности, и нормы веса, и принципы питания, и многое многое другое. Больше всего запомнилось почему-то "из дневника одной девочки" (наверное тогда было близко по духу).
А вышеприведенная информация использовалась мною в течении нескольких лет, как руководство к действию, пока кардинально не изменилась жизненная ситуация. Вес при таком режиме питания не выростал более, чем на 2-3 "праздничных" кг никогда.
Но ничто не вечно под луной... Э-эх!!Вот теперь опять набираюсь всяких умных мыслей уже в Сети. А тут сортировать нужно- к сожалению, далеко не все советы являются правильными и здоровыми.
Всем желаю удачи в достижении оптимальных пропорций тела. -
надо попробовать проверить.
вход
- кто, по-вашему, белая ворона? опишите её!
- какой тур лучше взять? первый тур 17 тысяч, второй - 30. долг на кредитке 70 тысяч.
- сегодня делала пробежку, пробежала аж 8 км! стало на мясо тянуть.
- что вы предпринимали, чтобы наладить сон? замучила бессонница уже где-то
- в какой сфере вы работаете? нравится ли вам ваша работа или хотели бы
- почему никакого удовлетворения не чувствуется от окончания
- во сколько вы ложитесь спать? во сколько засыпаете?
- что для вас перейти черту в тактильном плане? что доступно самым близким и
- счастливым некогда сидеть в интернете! или все довольные и счастливые
- почему красивым мужчинам живётся легче, а красивым женщинам
- кто-нибудь заказывал на озоне товары из-за рубежа? почему они так дёшево
- какой на фото размер штанов?
- не получается красиво, по-женски разговаривать с мужем, начинаю
- девушки, которым парень отказал во взаимных чувствах, как с вами потом он
- кто сейчас на природе фотографируется или просто гуляет, вы клещей не
- девочки, как мне избежать ипотеки?
- позвонили из салона и перенесли запись, а в соцсети делает точно
- сели в поезд, но ваше место заняли и не хотят уступать. как вы поступите?
- разозлились бы, если бы мужчина записал вас в салон на покраску отросших
- если мужчина обещает, что в отношениях у него появится стимул, то
- одна парочка специально занимается этим в подъезде! участковый
- хочу переехать в крупный город, но влюбилась и мозги плывут. боюсь упустить всё
- поможет ли работа физическая похудеть? вес сбрасывается до 69 и опять до 86
- почему если я представляю бывшего, что он с кем-то гуляет и спит, то мне
- как пережить уход любимого? не могу поверить, что он счастлив с ней, когда я
- как это понимать? показала подруге фото парня, она сказала, что он скуф!
- это очень длинные ногти, по-вашему? всегда была короткая или средняя длина.
- купили недавно кактус, что у него в центре за лысина и мох? при приобретении не
- у кого есть зубы мудрости, за сколько они у вас прорезались?
- зачем он так? после свадьбы продолжил изменять! и любовницы разных
- завидует или что? знакомая раздувает масштаб из каждой моей мелкой
- купила помаду. оцените!
- если бы так случилось, что негде жить, что бы вы делали? денег лишних нет.
- доброе утро! всем классного настроения!
- почему дети лет 5-10 пялятся и оборачиваются на взрослых?
- чем вы укрываетесь в жару? я всегда только одеялом.
- чувствую, меня используют! тупо гуляем по паркам, цветов и подарков не
- вам в отношениях нужно спокойствие? или иногда нужно подкреплять
- женится ли мужчина, которому нравится жить с родителями в 36 лет?
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- вы для своего мужа награда или наказание?
- как вам он? оставлять его или нет? я худеть собираюсь
- парень зовет в первый день знакомства к себе домой! отказалась, но он
- встречались вам мужчины, которые хотят построить семью с порядочной, а
- как проходят ваши выходные? каждые выходные для меня праздник! а у вас?
- зачем бывший смотрит мои сториз в телеграмме? он женат
- какой предмет в школе не любили?
- как реально обрести уверенность в себе? что лично вам помогло?
- как вы справляетесь, когда наваливаются неприятности?
- противный таксист хотел меня дождаться и отвезти домой! можно ли его
- как думаете, муж дает мне много денег на красоту?
- почему когда сильно влюбляю все мужчины кроме него, вызывают
- жадный, ленивый, ревнивый, выпивающий мужчина одновременно - это
- кто-то пробовал запечь на мангале что-нибудь из теста? ерунда получится?
- сколько тысяч шагов вы ходите в день? у меня в среднем 15-20
- у кого-нибудь появляется тревожность из-за темноты и короткого дня?
- когда я нарядная и женственная, то чувствую себя максимально уязвимой. у
- нужно ли запекать рыбные котлеты после жарки, чтобы они имели более
- если бы вы влюбились в врача, то пошли бы ради этого работать санитаркой в
- как вам макияж для выпускницы? админ влезла и сказала, что стала как женщина
- кератин и ботокс вредят волосам? у меня они и так повреждённые, но с
- как быть? маме нужно делать операцию в июле, а мне - как можно быстрее!
- почему все говорят что картошка фри вредит детям? что в ней так? я сыну покупаю
- через сколько после начала отношений у вас с вашим мужчиной случился
- удаляют ли в бесплатных поликлиниках ретинированные зубы
- будущая тёща отравляет наше существование. я нахожусь на грани,
- хватит ли 1,5 часа для похода налево? мне кажется, этого мало.
- как отойти от созависимых отношений? хочется вернуться безумно и все
- почему мужчины, где бы они не были, работа или компания, флиртуют со мной? я
- как выявить дефицит цинка? сдаются ли анализы на такое?
- зашла в соцсети к своему бывшему, а он женился! я готова
- вы когда-нибудь пробовали гипоксические тренировки? какой эффект
- кто-нибудь смог избавиться от установки мне все должны? как у вас получилось?
- это правда, что если спать на улице, то может в рот заползти змея?
- хочу заново начать студенческую жизнь. или бегство от одиночества?
- вы завидуете молодым девушкам, которые стройнее, выглядят лучше?
- инсеминацию в москве, где делали? как всё происходило и у кого
- почему девушки связываются с уголовниками? причём красивые,
- ваш муж смыслит в сантехнике, электропроводке, то есть в настоящей мужской
- ухаживаю за женщиной, она ругается матом, сидит с расставленными
- все темы» новые темы»
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|