КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +885016
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 15 КГ! ОСИНАЯ ТАЛИЯ К ЛЕТУ! ПОРА ВЛЕЗТЬ В ЛЮБИМЫЕ ДЖИНСЫ!

Тема для тех, кому надоели диеты, кто хочет похудеть с помощью правильного питания.





Мой опыт - за 2 месяца похудела на 15 кг. Правда я еще усиленно спортом занималась.



В чем заключается мой способ:


Исключается большинство углеводов: хлеб, сахар, крупы. Кто-то скажет, что с утра надо есть овсянку, но я против. Эффект будет не такой. Когда достигнете результата, можно будет и ее. А без овсянки вес здорово уходит!


Исключаются животные жиры: масло, сыр, сало. Да и растительные тоже использовать поменьше. Например, жаря яичницу, лучше перемешать масло с водой или просто не наливать масло, а чуть-чуть смазать им поверхность сковороды. Салат лучше не заправлять, а если очень хочется, то лучше качественным маслом или лимонным соком или соевым соусом.


Также надо отказаться от жвачки, но тем кто не может (я тоже) я предлагаю покупать другие без сахара.



Завтрак:


- белок: творог нежирный или яичница из белков яйца или кефир до насыщения, но не переедать! Если белок с утра не хочется, то можно съесть УГЛЕВОДЫ, но только в виде овощей и фруктов! Также до насыщения, не переедая. Вообще завтрак сделать лучше около 12 часов, но у кого нет такой возможности (у меня тоже) - ешьте утром, но только после зарядки,то есть не сразу после сна.



Обед:


- белок+овощи. Тут объяснять ничего не надо. Курица, рыба (мясо лучше не надо, но кто не может, то мясо) с овощами, кроме картошки. Минимум жира!



Ужин:


- как обед, но можно просто овощи или фрукты, а можно просто кусок мяса, рыбы или курицы. Можно сделать салат с содержанием белка (к овощам добавить отварную курицу или креветки)


В промежутках между приемами пищи перекусываем фруктами (лучше не бананами), овощами, что душе угодно! Все приемы пищи можно заменять фруктами и овощами (например, когда не успеваете пообедать).


1-2 раза в неделю надо бы устраивать разгрузки. Например, моя любимая - компотная: на ночь заливаем 2-мя литрами воды нарезанный с кожурой апельсин, 0,5 лимона и любые замороженные ягоды. Это очень вкусно! И пьем это весь день, можно скушать и ягодки с апельсином, которые там плавают. Теряется до килограмма!





Конечно, без спорта результат не будет -15 кг. Я рекомендую с утра делать 15 минут зарядку, вечером такую же или побольше по времени. Кто может бегать или кататься на лыжах - очень приветствуется. Вес будет уходить быстрее.
следующая тема»
регистрация»

автор: Lapi-nata, 10.02.07 11:56
комментарии: +28, просмотры: +6612
вход» 
«в темы
«обо всём!
«« »»
 главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 3 »»
«« 1 2 3 »»
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки » 45
а вы умеете быть девочкой-девочкой? я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая » 53
какая ваша любимая сказка в детстве? или мультик, если читать не любили или не умели. до школы. » 59
арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили? » 41
кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились? » 4
тема содержит фото замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее? » 22
спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что » 19
какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета? » 21
вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих? » 133
если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это » 15
тема содержит фото на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему? » 14
тема содержит фото очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото » 14
бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится » 17
шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать » 22
тема содержит фото как вам такое платье? стоит ли заказывать? » 30
несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась » 37
какое имя больше подходит для отчества александровна? » 16
тема содержит фото всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад » 50
вопрос к дачницам-огородницам: что съедобного сажаете? » 24
тема содержит фото как вам это трио и песня в целом? мне песня понравилась. » 8
посоветуйте интересные сериалы о женщинах, по типу секс в большом городе. » 9
как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе » 62
как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото » 83
хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской » 30
реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три » 43
тема содержит фото мой уход за руками и маникюр » 11
тема содержит фото вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической » 19
верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон » 27
чистите язык? чем? » 16
мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили » 63
тема содержит фото комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит? » 26
тема содержит фото как думаете он лопоухий? встречались бы с таким? » 18
что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений? » 34
тема содержит фото присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать? » 19
третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже » 13
тема содержит фото ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится? » 29
люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая » 57
влюбилась в египтянина. живет в каире, учится в университете на инженера. живет с мамой и двумя сестрами. » 34
каждый вечер смотрю один сериал и засыпаю под него. это нормально или нет? может это помешательство? » 20
тема содержит фото как вам такая модель? нравятся такие сумочки? » 15
тема содержит фото вам нравится её внешность? » 35
тема содержит фото а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас! » 19
сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи? » 14
у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не » 21
завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес? » 81
тема содержит фото как вы относитесь к любви на людях? в нашей компании есть пара, которая совершенно не стесняется проявлять » 85
тема содержит фото вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине. » 16
тема содержит фото насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть. » 85
тема содержит фото как лучше, с волосами по плечи или с длинными? » 46
вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. » 70
красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли » 12
как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? знакомый признался в любви, но при этом не находит » 8
вам нравятся футболки с принтом или без? » 21
если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографировать, как бы вы поступили? мне стало » 16
измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены? » 64
усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому » 73
коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку » 4
тема содержит фото как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура? » 17
что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания? » 20
какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски! » 15
какова вероятность забеременеть при ппа? » 36
вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка » 13
почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество » 9
тема содержит фото как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет. » 43
тема содержит фото как вам фоточка? » 32
что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день! » 39
хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли? » 31
кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями. » 73
тема содержит фото где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу » 26
дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться! » 12
живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, » 53
тема содержит фото вы бы так оделись в офис? » 30
у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели » 32
неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на » 120
тема содержит фото как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то » 42
почему иногда у меня уходят пустые комментарии? » 13
тема содержит фото как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч! » 24
какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения » 3
если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет? » 60
вы останетесь с мужчиной, если вдруг он станет инвалидом? » 37
любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование! как решить эти проблемы? к какому » 37
тема содержит фото носили бы? муж сказал, что это отвратительно! » 31
у вас был мужской герой из классической литературы, кто нравился по описанию, по психотипу? » 38
как называете друг друга в отношениях? мужчина никогда не называет меня по имени, а только зая, солнышко, » 28
муж и мой отец регулярно созваниваются! все и всех обсуждают, в том числе и меня! я со свекровью общаюсь » 19
недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его » 11
выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива? » 14
знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться, что у меня » 28
почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж? » 17
а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием » 41
к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам? » 41
читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян? » 22
смогли бы прожить на 10т? знакомая живет, бывший муж ей снимает квартиру, и дает 5т в месяц » 144
как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействовать? » 35
мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко » 28
на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один » 2
взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом » 60
тема содержит фото кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие. » 19
тема содержит фото оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид? » 34
в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь? » 6

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Mirlona +367 +1 20.04.2024» +3
+1
Классика +4899 -1 коротко и по делу» +4
+23
SSS112 +1542 +1 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение» +1
Тили +720 +1 19 апреля, пятница. (5:1)» +20
+8
KissЮлик +4481 -1 вчера снова хорошо находила и у меня получилось 150 шагов. утром прогулялась,» +7
+6
Лисёночек 68 +1443 +1 всем привет.ну наконец-то то завтра выходные, немного отдохну перед ужасной» +7
+11
KissЮлик +4481 -1 какая у нас жара вчера была и не передать. в кабинетах тоже не работает» +20
+17
Совушка ДВ +4969 +1 19.04.2024дневник номер 2» +34
+18
Svetlanкa +5120 -1 привет всем! ура, ура, ура, вес тронулся)продолжаю свое сбалансированое» +31
+18
Маво4ка +849 ура, отвесик с утра небольшой порадовал. потепала гулять с собакой и» +5
+12
KissЮлик +4481 -1 великий пост 3/48.сегодня у меня в рационе котлетки из фасоли и салат» +6
+6
Эйва Шекер +3348 +1 у меня сегодня вобще не выходной день, всё кручусь верчусь, пока ещё» +1
+3
KissЮлик +4481 -1 всем доброе утро! сегодня очень хорошо выспалась, но вчера у меня такая» +11
+6
новая_я_) +1314 +1 надо раскачиваться» +23
+17
Аленька26 сейчас на сайте +5545 +3 № 2 праздники сегодня вот такие:день работника ломоперерабатывающей отрасли» +37
+17
Шмидт +4395 -1 любителям класического фэнтези» +9
+12
Svetlanкa +5120 -1 привет всем! сегодня поняла, что очень хочу на море. не сейчас конечно,» +73
+15
13th Month вчерашний день в деревне прошел в раслабоне, заставить себя делать что-то» +2
+3
Svetlanкa +5120 -1 привет всем! продолжаю сбалансировано питаться. сегодня очень захотела» +48
+20
I am +3228 в понедельник мне ехать в командировку, хорошо хоть не одна поеду. на» +1
+5
Sparkl star +159 -1 купила сахарозаменитель который как обещают не чувствуется.» +2
+2
Маво4ка +849 только пришла домой. устала очень за 5 дней,столько я не двигалась года» +5
+3
Аленька26 сейчас на сайте +5545 +3 № 3 нашагала вчера не очень много, но свою теперешню норму 50 шагов» +65
+15
Шмидт +4395 -1 избавляемся от негативных мыслей! вот у меня, например, сегодня отёк на» +15
+17
новая_я_) +1314 +1 вот и суботка» +13
+5
Маво4ка +849 на работе,чуток осталось-часик и домой.пойду получать на вайлдбериз костюм» +2
+5
Mmdms +1601 +1 имено эти три напитка очень полезны для женщинтёплая вода с лимоном помогает» +15
+15
Шмидт +4395 -1 сходила в душ, мои пока спят. дома тишина. налила себе чай, скоро пойду» +5
+16
liliya26 +1392 +1 всем хорошего вечера. что то я сегодня вечером замёрзла пока до дома дошла» +4
+5
Шмидт +4395 -1 сегодня у оли загруженый день - с утра развивашка, после обеда театралка» +9
+12
OченьBезучая +521 +1 вселеная меня любит!» +7
+2
I am +3228 всем доброго вечера! закончилась рабочая неделя очень хорошо, умотала» +3
+4
Д@ШуткА +3076 +1 подумала я подумала, всё же на пасху буду печь куличи, чтобы не покупать» +2
+2
Mmdms +1601 +1 завтра куча планов, в основном сельско-хозяйствены надеюсь, что все получится» +5
+5
Истина +347 +1 - когда мы поженимся, я разрешу тебе целовать меня там, где ещё никто» +2
+2
Стройная +1483 +1 17.04.2024 среда» +2
+2
KissЮлик +4481 -1 вчера снова выполнила норму шагов и прошла 1050.в обед такая жарюка у» +14
+17
Совушка ДВ +4969 +1 19.04.2024дневник номер 1» +36
+18
Совушка ДВ +4969 +1 18.04.2024дневник номер 2» +53
+9
Классика +4899 -1 на 24-е сыну назначили операцию» +4
+32
KissЮлик +4481 -1 вчера меня девочка с работы подписала на интересную тему. будут бесплатно» +11
+7
Шмидт +4395 -1 сегодня весь день проведу с семьей в отдыхе - прогулки, игры, валяние» +3
+9
OLIVOCHKA))) +1723 +1 всем доброго дня! вчера дочка приехала,осталась с ночевкой. сегодня прошлись» +2
+1
Аленька26 сейчас на сайте +5545 +3 № 4 сегодня очень хочу себя побаловать, купить чего-нибудь вкусненького,» +51
+21
Svetlanкa +5120 -1 привет всем! сегодня на работе не особо много дел, точне даже совсем» +16
+17
Mmdms +1601 +1 отработали. завтра пятница-это прекрасно. еще наконец-то купила веник» +11
+5
ЯРыба@ +1541 +1 привет, девочки!последние деньки отпуска догуливаю.сегодня в ленту да» +3
+5
Классика +4899 -1 на улице прохладно, без куртки сегодня нельзя.» +2
+15
KissЮлик +4481 -1 сегодня много дел и не знаю всё успею ли. сейчас поставлю стирку и надо» +6
+6
Совушка ДВ +4969 +1 19.04.2024дневник номер 4» +17
+21
Шмидт +4395 -1 я желаю тебе счастья, любви и здоровья! день пасмурный, но чудесный! пусть» +17
+11

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»