| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я похудела на 30 кг! Диета Дюкана! Из спорта была только ходьба, упражнения не делала. Диета Дюкана состоит из нескольких фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после: 105 кг и 75 кг Изменился объем в см: 120-100-120 на 104-85-106 Мое фото: 
автор: love9775 |
начало
-
Каждый раз поражаюсь, сколько лет прибавляюи килограммы!! Вы большая молодец, держитесь. Самое простое- скинуть, самое сложное - удерать. Все присутствующие здесь, думаю, со мной согласятся
-
вам похудение к лицу!!!
-
Здорово! Вместе с лишним весом лишние года скинули!
-
Отлично! За какое время Вы смогли достигнуть таких результатов?
-
Молодец! Теперь главное снова вес не набрать, как можно дольше держаться в этой весовой категории.
вход
- я спросила о возврате средств и мне отказали! не знаю моей фамилии, чтобы
- почему мне все дают 16 лет и знакомятся малолетки, что в моем лице не так?
- любите винтажные вещи?
- как помириться после развода? развелись, но живут в одной квартире.
- сколько раз в неделю вы выходите в свет? кино, театры, клубы.
- кто-то знает этот препарат? назначили на месяц вместе с ад.
- злобный хромой старик оцарапал ногу и начал гнать на хозяйку с матами при её же
- вы с появлением озона стали все там покупать? в магазины уже не
- есть здесь те, кто пережил голодные 90-е годы? как люди справлялись?
- конизация шейки матки. больно ли это? дают ли больничный хотя бы на 3 дня?
- у девушки слева широкие плечи? и у меня тоже широкие?
- кто в каких условиях работает? сколько человек в кабинете? как
- отредактировала сообщение в whatsapp, но оно недоставлено! что это
- у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?
- вы за автопилот в автомобиле? робот-ассистент среагировал на
- пользуетесь павер банком? как по мне, не очень штука. ещё и её заряжать надо.
- мужчины хладнокровнее женщин? или нет?
- страшно идти с мужем на мероприятие, там будет его босс! буду в тунике
- сняла ногти. нашла лак, но он быстро слез. посоветуйте марку лака и
- сказал, что не любит меня и со временем может полюбить! мне нужна семья, а не
- как правильно делать обертывание? лучше совмещать с спортом, только каким?
- познакомилась на алтае с парнем! хочет, чтобы я приехала и жила у него! ему 21
- бывший никогда не проявлял интерес к нашему ребёнку и тут вдруг такое!
- вы бы рискнули съесть опасную рыбу фугу?
- а у меня небольшой рекорд. сегодня ровно две недели как я не курю. поздравьте
- какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу
- что у вас сегодня на обед? у нас: куриный супчик с лапшой, абрикосики и
- вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии
- две полоски. куда идти? какой анализ сдать или узи?
- в каком возрасте вы поняли, кем хотите работать? или до сих пор не поняли?
- три месяца прошло после расставания, просыпаюсь с сильной тревогой,
- какие мерзкие любовники пошли. тратиться не хотят, хотят интим! какая
- а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссовках?
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит
- сказала брату, что знаю, чем они занимались, когда я была маленькая,
- когда вы перестали быть девочкой для битья?
- крепкий большой женский бюст - это женщина с большой начитанностью!
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- как в вордовском документе сделать одну из страниц альбомной, а остальные в
- старая дева для вас сколько лет?
- когда мне тревожно и нервничаю, хочу сразу в туалет по-большому. у кого так же?
- почему такие лица считаются красивыми ?
- если бы вы влюбились в врача, то пошли бы ради этого работать санитаркой в
- у вас бывает такое, что умиляет затылок любимого мужчины? не имею в
- к чему снится сон про тапочки? достаю их, а они разных моделей.
- почему большинство людей так быстро едят? всем известно, что есть нужно неспеша!
- сталкивались с агрессивными таксистами? что предпринимаете? я
- может подстричься? не нравится эта шапка волос, привыкла к каре! или так лучше?
- как вам фото? нравится или нет?
- у кого так же? люди хорошо относятся только к своим, а к чужим -
- что больше нравится: метро или автобус? мне метро
- с чем связана ваша работа? много ли приходится говорить с людьми?
- ваши мужья скрывали от вас своих бывших? как вычисляли? мой имени и фио не
- как вы понимаете фразу: камера любит человека?
- нормально выглядит колье или бабушкин вариант? подарили недавно.
- привлекают ли вас такие мужские профессии?
- мама сказала, что на даче чувствует себя нахлебницей. куда не поедет,
- как стирать детские ветровки, чтобы они оставались влагозащитными?
- где найти мужа?
- тянет на несерьёзных мужчин! как с этим бороться? игнорирую парней с
- дружба. где вы нашли друзей?
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- дочка принесла с летней площадки вшей! как эффективно избавиться? чем
- обещала нарастить волосы парикмахеру и сказала примерную дату, но
- кто летает авиакомпанией победа, какие места у окна, где хорошо всё
- сколько максимум роз вам дарили? именно в период ухаживаний. как часто
- хорошая женская фигура - редкость? или нет?
- а вы на 100% уверены, что ваш муж вам не изменяет или бывали сомнения?
- у матери и отца карие глаза. могут ли получиться у девочки
- на каком этаже вы живете? и сколько этажей в вашем доме?
- это симптомы отравления или обычная акклиматизация? проблема со
- вы пробовали готовить какие-то сложные блюда? получилось?
- почему в обществе есть стереотип, что в частных клиниках лечение лучше?
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- муж при жене не назначал бы свидание? сказал: давай на такой-то день.
- что изменить в макияже? пробую нижнее веко красить тенями. нормально
- вы ещё пользуетесь ежедневниками, блокнотами? или у вас всё уже в телефоне?
- что движет такими людьми? почему нельзя просто пролистнуть
- как вам рубашка? нравится или нет?
- все темы» новые темы»
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|