| |||
| |||
|
главная
темы +106
дневники +239
разделы худеют тесты диеты приколы поиск |
|||
вход
| |||||||||
|
Я похудела на 30 кг! Диета Дюкана! Из спорта была только ходьба, упражнения не делала. Диета Дюкана состоит из нескольких фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после: 105 кг и 75 кг Изменился объем в см: 120-100-120 на 104-85-106 Мое фото: 
автор: love9775  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
-
Laly_super 19.12.15 00:09Каждый раз поражаюсь, сколько лет прибавляюи килограммы!! Вы большая молодец, держитесь. Самое простое- скинуть, самое сложное - удерать. Все присутствующие здесь, думаю, со мной согласятся
-
Fiorella 17.12.15 17:44вам похудение к лицу!!!
- у коллеги др именно 29 февраля, в
- что вы сегодня ели на обед? и что
- начала заниматься маникюром,
- вспомнить не могу, какие тогда
- преступление и наказание!
- это первая поездка через турфирму.
- на улице сейчас никого не увидишь,
- отсчёт пошел: или свадьба, или не
- получить другую профессию. на кого
- устанешь ждать! брат против жить
-
Красотуся 17.12.15 11:02Здорово! Вместе с лишним весом лишние года скинули!
-
bela11 16.12.15 20:26Отлично! За какое время Вы смогли достигнуть таких результатов?
-
rada1306 16.12.15 09:56Молодец! Теперь главное снова вес не набрать, как можно дольше держаться в этой весовой категории.
вход
- дизайн человека. эту идею услышала от начальницы! прям любопытно стало
- прививаться от кори в мои 32, если в детстве меня прививали?
- не кушать, а жрать! прям со стола и чавкать! круто! кидаться в тех кто на тебя смотрит!
- нет желания ругаться, а он не угомонится - пишет мат-перемат.
- не хочет, чтобы я за него платила. сидим у него дома. уже давно не работает.
- ужас, какая я прожорливая! сижу ем картошку с селедкой и чувствую себя
- пишут, что я фейк! мне нужен спонсор или я что-то рекламирую предлагаю.
- на работу он может не выйти, если жена не улыбнется? что он имеет в виду?
- курс витаминов, очищение, массаж, отвар трав - что полезного для здоровья
- боюсь взять фигню! идей вообще нет! помогите!
- я новенькая на гале! творог покупаете в брикетах или рассыпчатый?
- это пошло? вульгарность или эстетика? нравится?
- сосед и перфоратор - адовая смесь. два года уже долбит им в стены и все никак ремонт
- интересуют вакансии фотомодели или консумация, хостес! кто начнет
- еще вчера я была на 100 % уверена, что это мое, а ночью почти не спала!
- хватает на жизнь? сколько у вас зарплата?
- как же точно написал! море слез! кто любил, уж тот любить не может!
- отправила к шлюхам и выгнала! а теперь задержка и бледная вторая
- разговоры ведет к сексу, переписка выглядит как допрос! зовет к себе
- интересно как отреагирует мужчина? наверное не стоит, боюсь
- расскажите о йоге! в чём разница между разными направлениями?
- в пух и прах разругались, дал пощечину, выгнал из дома. хочу помириться.
- мы тут рябчиков жуем с утра до ночи! миллионами ворочаем!
- сижу и ржу, бывшему написала, что у него махонький! ещё и не стоит!
- кровать удобная или нет?
- несколько дней мучаюсь, не пойму из-за чего. помогите избавиться от
- хочу сделать легкий салат, котлеты в форме сердца и пюре!
- божечки, смотрю они на дороге распластаны и на них едет камаз! ну я как рванула.
- я давно женат, есть дети, а она до сих пор одна! я утер нос .ей уже за 30, она одна!
- как вам рисунок севера?
- как и где найти иностранца европейца либо русского, кто переехал в
- припёрся муж, начал приставать: давай, давай! а эта свинья лёг спать.
- жуткий бабник! пишет стихи, говорит, что любит! а я понять не могу любит или врет?
- цены на лифчики и трусики задрала! а красивого ничего нет! чувствую
- до экзаменов далеко, но я уже переживаю, успеваемость не очень.
- в зеркале в коридоре лицо кажется красным, а возле окна
- понравилась обоим! обговаривают меня между собой, обсуждают,
- ищу легкий, но хорошо маскирующий тональный крем.
- мужчина курит! в этом есть что-то сексуальное.
- как ушел вечером, так вот 4 дня уже нет! уже почти не верю, что вернется! очень-очень
- врач сказал сидеть на диете, а я не могу! хочется и сладенького, и яичницы.
- бэушный айфон! сколько стоит?
- детей вроде нет! главное чтобы алименты не просили! вот так пошутил!
- как ваши дети переносят перелеты? укачивает? что давать от
- за ценой дело не станет, лишь бы очки реально защищали глаза, а не являлись
- кто нашел любимого сидя на печи?
- носишь труп животного на себе! шубу носить не буду, а шашлычок поем!
- вот он вообще молодец! всегда доводит до оргазма! удовлетворение в
- обувь цвета марсала - да или нет? сочетаемо?
- висят коленки. мечтаю носить короткие платья летом.
- зачем приходят домовые? никого постороннего не вижу, но
- нет женщины станешь психом! считаю это бред, а вы как думаете?
- отец меня домогается! ненавидит и пытается меня унизить.
- сотрудники слышат, что я говорю, но я об этом не знаю. работаю на дому.
- оцените фото! как внешность в целом?
- как вас обычно называет ваш мужчина, и как вы его называете?
- насморк вылечили, а кашель остался. педиатр отменила все лечение.
- девушки нет и даже не смотрят на меня. что со мной не так?!
- поношенные вещи, детские вещи и игрушки доводилось получать в
- муж - грязнуля! разбросанные носки и трусы, крошки в постели, немытая после
- в медицинский по целевому. кто поступал? как вам
- пробник пах лучше, а тут спирт шибает и арбузом почти нет, пахнет травой.
- 2 банки пива и руль! как быстро выветрится?
- не купишь, зная из чего продукты сделаны. поставила на паузу и съела
- часто туплю, в голову лезут всякие бредни.
- на какой вес выгляжу на фото? надо ли худеть или подкачаться? рост 168.
- будто под окнами ходило это чудо в перьях, я его не впустила! этот алеша любит
- вокруг не мои люди! пыталась выходить в люди, но в одиночку нет никакого
- на сз внешность не цепляет и не нравится! все равно пойдёте на свидание?
- 56 это много очень для такого роста? был 53 и то хотелось немного скинуть
- с какого возраста уже не те силы? я имею ввиду волшебный меч и его силу!
- встает на педаль и ворует. ведро из-за нее держим в туалете. пытался забрать ее
- получи доступ в трусы, рассказывая о высоком. не захочешь играть по
- любят за что-то или просто, что человек есть? вы как считаете?
- нравятся ли вам низкие девушки? вопрос для высоких парней!
- ищу друзей, не пью и не курю, люблю активный образ жизни. стеснительная.
- эпилятор стоит как квартира однушка! я в шоке! есть ли резон и выгода?
- как обычно питаетесь? что едите на завтрак, обед и ужин? какой размер порции?
- если бы вам почти каждый день в грубой форме говорили, что плохо
- живем: работа и пожрать. если его не пилить, то секс будет раз в три месяца.
- все темы» новые темы»
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- - 12 см и 8 кг! я достигла 50 кг! долой ненавистный вес! мое фото!
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- исповедь! как найти супер-диету, которая позволит вам стать моделью?
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!
- мне удалось: подтянуть мышцы, уменьшиться в объемах и похудеть на 12 кг за 2 мес
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- суботне утро у меня как и каждый день
- 02 февраля, субота. пищевой дневник. лист 168.
- на завтрак хочу что-то вредно углеводное
- всем суботний привет!
- кто то вобще считал шанс очень многое балов даёт? я тут посчитала вышло что каких
- нездоровое похудение не лучший метод
- всё, килограмчик уже скинула
- ну что, вчера отвезла вещи свекровке, в пн отправят. а потом уже и мне пора
- вчера разобрала свою коробку в которой лежат всякие штуки с 90 годов
- новая работа убивает, только начала диету и даже сдвиг появился а с
- все дневники»
- диета - мой реальный шанс кардинально похудеть!
- я похудела на 9 кг! как сбросить вес легко и без срывов!
- худею без строгих диет! реальный способ сбросить лишние килограммы!
- я похудела и контролирую аппетит! диета сработала!
- самая лучшая диета! узнай, как избавиться от лишнего веса!
- лишнее больше не вернется! держу аппетит под контролем!
- все диеты»
- направленность личности»
- у вас есть чувство меры или вы абсолютно безрассудны?»
- вы любите естественность или не боятесь экспериментов в одежде?»
- ты любишь себя или все время ждешь, что с тобой случится плохое?»
- у вас плохая память и рассеянность? есть недостаток витаминов?»
- все тесты»
