| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я похудела на 30 кг! Диета Дюкана! Из спорта была только ходьба, упражнения не делала. Диета Дюкана состоит из нескольких фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после: 105 кг и 75 кг Изменился объем в см: 120-100-120 на 104-85-106 Мое фото: 
автор: love9775 |
начало
-
Каждый раз поражаюсь, сколько лет прибавляюи килограммы!! Вы большая молодец, держитесь. Самое простое- скинуть, самое сложное - удерать. Все присутствующие здесь, думаю, со мной согласятся
-
вам похудение к лицу!!!
-
Здорово! Вместе с лишним весом лишние года скинули!
-
Отлично! За какое время Вы смогли достигнуть таких результатов?
-
Молодец! Теперь главное снова вес не набрать, как можно дольше держаться в этой весовой категории.
вход
- кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема
- вы заказываете что-нибудь на ламоде? как считаете, это колхозно?
- откуда вы родом: деревня, село, маленький город, средний город,
- вы брезгуете пить или есть после кого-то? после кого да, а после кого нет?
- можете лечь спать в 9 вечера? я вчера легла, сейчас проснулась в туалет.
- ваш кот или кошка разговорчивые или молчаливые? мой кот всегда
- а вы бы стали общаться с мужчиной, который не платит своему ребёнку
- отец подруги обнял и поцеловал меня. что это значит?
- почему держится температура? горло прошло, нос тоже быстро прошел.
- мужчины, которые говорили как я им симпатична, говорили, что грудь это
- можно ли кайли назвать изящной, миниатюрной по фигуре?
- увидела девушку которая в 44 выглядит на 18! я просто поражена! это всё
- товарищ мужа увидел меня в трусах. очень неудобно. вам было бы стыдно?
- бывало, что ждали, что вам напишут, но никто не писал? а перестали ждать,
- как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажется
- котёнок умер. ребёнок придавил ничаянно дверью
- ваша подруга пожертвовала бы в фонд животных или детский фонд больным детям
- я думаю, скорпиончик не умеет говорить красивых слов! свидания хорошие
- девушки, которые любят это в свою сторону, вы делаете это своему
- почему бывший муж пишет у нас? общих планов и дел у нас нет
- если бы вас попросили о помощи на улице, помочь донести пакеты,
- а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до сих
- вы когда-нибудь сталкивались с соперничеством с бывшей за уже вашего
- дать мужу вечером ложкой по лбу за то, что он ее бросил в салоне авто?
- как вам такие обутки, красивые?
- вы заставили бы своего мужчину идти ночью за чипсами? а если вы
- а так тоже ноль сходства? я и бублик!
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- про какой возраст ребенка вы говорите, что уже большой ребенок? что это значит?
- отказываться фотографироваться в общей компании это странно?
- а как вы готовите: сидя или стоя? я всегда стоя и мама всегда стоя готовила.
- вам есть о ком заботиться? кто это? нужно ли иметь того, о ком заботиться?
- на каком автомобиле вам было бы комфортнее? почему? варианта
- не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?
- почему жители домов в детстве пережая в квартиру начинают чахнуть
- как одежда? летом оделась на зиму!
- почти через три месяца нг, а у меня чувство, что и лета не было особо. у вас так
- женщины, которые годами живут без интима, им просто не с кем им
- что во мне такого, что меня мужики возят по курортам и водят по ресторанам?
- сходила в пятницу на свидание с парнем! на второе свидание он меня не
- где можно познакомиться с свободным мужчиной, кроме сайтов знакомств?
- могли бы вы после давнего расставания испытывать чувства к
- не цветет каланхоэ! новый, что недавно купила, цветет второй раз!
- родители вмешиваются в воспитание ваших детей? моей маме как
- тут есть те, кто бросил курить? сколько времени у вас выходила мокрота из горла?
- как быстро вам надоедает мужчина? как скоро надоел муж? почему?
- напишите один плюс и один минус в характере вашего любимого.
- забраковали мужчину. этот лучше? многим должен понравиться мэтью
- я очень большой смотрюсь? кисти рук с мужем одного размера почти!
- вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?
- почему мужчины скрывают, что они ревнивые? я не флиртовала!
- вы любите делать это?
- может ли при приёме окинаступить месячные, которые не по графику?
- как отпустить груз прошлых ошибок и простить себя? что помогло вам справиться?
- как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий
- смогли бы вы взять и купить малышу у магазина мороженое рублей за 200,
- у вас было что не растут волосы после стрижки? у меня спустя 2 месяца как и были
- у девушки узкая талия?
- короткая стрижка мне лучше? хочу опять ассиметричную стрижку, но длинную.
- почему некоторые мамы отыгрываются на своих детях? мама
- у вас есть такие знакомые, которые часто меняют мужчин и каждого
- вам проще мч по имени называть или прозвищу? мне сложно почему-то по имени.
- как думаете, такая куртка еще актуальна или уже нет?
- должна ли девушка дарить подарки по цене тех, что дарит мужчина?
- вам бы было страшно идти на футбол одной?
- настоящая симпатия всегда чувствуется? если искренне нравились, не
- все знают о моем бэкграунде с женатым! его мать написала, что я
- тут есть те, у кого грудь меньше 1? какие бюстгальтеры вы носите?
- вам нравится бежевый цвет в одежде или уже считаете заезженным?
- эти черные футболки подходят под детскую белую?
- когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать?
- вот я 2 года назад! стоит опять покрасить волосы?
- какой фирмы у вас холодильник?
- какой ваш день рождения вам особенно запомнился? если выбрать один год из всех
- это вопрос со стороны мужчины или он смеётся надо мной?
- вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень?
- тетка начала прогонять подростков с круглых качелей! жаль малых, живут с
- как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 раза
- я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт и живу в
- вы хотя бы раз в месяц готовите манты, плов, бешбармак, штрудли?
- все темы» новые темы»
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|