Я ПОХУДЕЛА ЗА ТРИ МЕСЯЦА! - 10 КГ! ПОЛУЧИЛА КЛЕВЫЕ ПАРАМЕТРЫ: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ РАЗ И НАВСЕГДА!

начало

• cool_wife 08.04.14 18:17
  
  на завтрак - консерванты, на ужин - сахар???
  ну круто, чо
  прощайте, волосы, здравствуй, диабет!
• ZOY1971 29.01.14 00:16
  
  что вы долго худели)))))))))))и желательно ваши (то есть как вы выглядите до/после)фото посмотреть))))))))))))))
• fleur19 27.01.14 17:18
  
  Рацион оставляет желать лутшего конечно... Питаться нужно разнообразно! А на таком питании и авитаминоз можно заработать и обменку угробить!
• _Katrin_85 27.01.14 16:46
  
  Какая то голодная диета мне кажется, да и рацион не очень( я бы не рискнула, все однообразно и скучно. Но вы молодец. что продержались на ней и похудели!
• Alika1920 27.01.14 15:36
  
  плохо, очень плохо. Расписывать не буду - с my_grace согласна полностью. Добавить нечего
• My_Grace 22.01.14 16:57
  
  очень нездоровый рацион. Естественно, проблемы с обменкой вам гарантированы, т.к. она сейчас очень замедлена, т.к. сильно занижен калораж суточный. Плюс в рационе много вредного жира и углеводов(хлеб, колбаса, плавленный сыр, сладкое), очень-очень мало белка(а это самый прямой путь к истощению мышц и как сл-вие к дряблости и целлюлиту), очень мало полезной клетчатки.
  В общем, увеличьте кол-во приемов пищи в полтора-два раза, последний должен быть не до 16,17,18 часов, а за 3-4 часа ДО сна. Фрукты вечером, во второй половине дня -- плохо. Сладкое(простые углеводы) убираем и заменяем фруктами в первой половине дня. Добавляем некрахмалистых овощей, зелень и много постного белка(курица, индейка, говядина, морепродукты), немного полезных жиров (жирные сорта рыбы, икра).
  Хлеб заменяем на цельнозерновой.
  Клетчатку дополнительно можно употреблять в чистом виде, она продается во всех супермаркетах в отделах здорового питания.
  И обязательно займитесь спортом, силовыми и активным кардио, вам срочно надо что-то делать с обменкой:(
• Крыска-Лариска 22.01.14 16:17

  ответ для: axaxaxa

  
  

  axaxaxa писал(а): Ну иногда, за место каши я делаю себе омлет. А то что по утрам я ем огурец и помидордольки в бутерброде - этого не достаточновсм овощей? еще больше надо?

  Этого очень мало. Овощей - фруктов в рационе должно быть качественно больше, чем всего остального. Что такое долька огурца и помидора рядом с бутером и тарелкой каши?
• Крыска-Лариска 22.01.14 16:15

  ответ для: axaxaxa

  
  Ну каша на самом деле спорный момент. Кто-то говорит полезно, кто-то вредно. Если вам подходит - то куда ни шло. Лично я не ем, на завтрак, если вообще завтракаю, предпочитаю яйцо-пашот и большой зеленый салат, или омлет с овощами. Но то, что к каше хлеб, химическая колбаса и плавленый сыр лишние - это точно. Набор разных, не сильно полезных жиров и углеводов.
• axaxaxa 22.01.14 16:12

  ответ для: Крыска-Лариска

  
  

  Вы клетчатки овощной не употребляете вообще, да и белка нормального тоже.

  
  Ну иногда, за место каши я делаю себе омлет.
  А то что по утрам я ем огурец и помидор(дольки в бутерброде) - этого не достаточно(всм овощей)? еще больше надо?
• axaxaxa 22.01.14 16:10

  ответ для: Крыска-Лариска

  
  

  Крыска-Лариска писал(а): Я бы убрала кашу, хлеб, колбасу. Добавила бы овощей и рыбы-мяса. Вы клетчатки овощной не употребляете вообще, да и белка нормального тоже. Какой-то очень нездоровый рацион. Одни углеводы по сути. Еще бы проблем с обменом не появилось...

  
  вот я тоже боюсь, как бы с обменом проблем не набраться!
  а каша что? вроде бы полезно на завтрак..
• Крыска-Лариска 22.01.14 16:08
  
  Да, и плавленый сыр тоже в топку. Сыр можно, но хороший твердый, немного, и не каждый день, а не эти трансжиры ежедневно на завтрак в желудок бахать.
• Крыска-Лариска 22.01.14 16:06
  
  Я бы убрала кашу, хлеб, колбасу. Добавила бы овощей и рыбы-мяса. Вы клетчатки овощной не употребляете вообще, да и белка нормального тоже. Какой-то очень нездоровый рацион. Одни углеводы по сути. Еще бы проблем с обменом не появилось...