вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
Самое обидное в любой диете то, что в большинстве случаев сброшенные кило возвращаются!



Худеть нужно ПРАВИЛЬНО!


Главные правила

1. СПОРТ.


20-30 минут спортивных упражнений ежедневно. Без отговорок!

Утром зарядка, после 17:00: обруч, пресс, растяжка, силовые и кардио тренировки!




2. ДИЕТА


- нельзя чипсы, сладкие газировки, продукты быстрого приготовления!

- едим маленькими порциями, но часто.

- раз в неделю исключаем соль из рациона полностью.

- фрукты на ночь - ЗЛО!

- не едим после 19.00.




Если будете соблюдать мои правила - за неделю будет уходить один кг!

Девочки, это не мало! В месяц потеря 4 кг - очень ощутима.

Самое важное - эти килограммы к вам не вернутся!


автор: 1Besenok

начало

  • elfik1989 15.03.14 16:23
  • anna_sofia 05.03.14 12:55
    очень хороший план!)) Я так худела... только соль не исключала, а к фруктам никогда особой тяги не было))
  • kzkzaf 24.02.14 14:03
    А я когда не ем после 18.00, теряю за день почти 1 кг. Наверное это вода ?
  • лорик85 24.02.14 13:13
  • естер 24.02.14 08:29
    Согласна. Больше чем 1 кг.в неделю категорически нельзя.
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru